1、 啦啦操啦啦操1、啦啦操起源、名称和分类、啦啦操起源、名称和分类2、啦啦操基本站姿、手位、步伐、啦啦操基本站姿、手位、步伐、要领要领3、预备节和组合一预备节和组合一4、拉伸练习、素质练习、放松、拉伸练习、素质练习、放松 1、啦啦操起源、名称和分类、啦啦操起源、名称和分类1.1起源啦啦操原名cheer leading。其中cheer的部分，有振奋精神，提振士气的意思。啦啦操来源于早期部落社会的仪式。为激励外出打仗或打猎的战士们，他们通常会举行一种仪式，仪式中有族人欢呼、手舞足蹈的表演来鼓励战士，希望能凯旋而归。啦啦操是体育运动中的一个新兴项目，起源于美国，遍布美国的NBA、橄榄球、棒球、游泳、田
2、径、摔角等比赛现场，至今已经有100多年的历史。最初为美式足球呐喊助威的活动发展，到现在成为世界范围内的一项体育运动。1.2名称和分类 啦啦操就是在音乐的衬托下，通过多名队员结合各种舞蹈动作，配合完成的展示表演，根据表演内容不同，我们又分为竞技啦啦操、舞蹈啦啦操和综合啦啦操。就舞蹈风格的啦啦操来说，它融合了如古典、民族、现代、爵士、拉丁、街舞、排舞、踢踏舞等多种舞蹈风格。2、啦啦操基本站姿、手位、步伐啦啦操基本站姿、手位、步伐2.1基本站姿基本站姿 预备姿势：八字步站位，两臂自然下垂于体侧。方法：头劲直立，眼平视，沉肩，挺胸，立腰，收腹提胯，臀部收紧，两腿伸直靠紧。要求：身体重心与地面垂直。2
3、.2基本手位基本手位 啦啦操32个基本手位：1、上M（up M）2、下M(hands on hip)3、W(muscle man)4、高V（high V）5、倒V（low V）6、T（T）7、斜线（diagonal）8、短T（half T）9、前X（front X）10、高X（high X）11、低X（low X）12、屈臂X（bend X）13、X（X）14、上A（up A）15、下A（down A）16、加油（applauding）17、上H（touch down）18、下H（low touch down）19、小H(little H)20、L(L)21、倒L(low L)22、K(K)2
4、3、侧 K(side K),两人配合 24、R（7R）25.弓箭（bow and arrow）26.小弓箭(bow)27.高冲拳(high punch)28、侧下冲拳(low side punch)29、斜下冲拳（low cross punch）30、斜上冲拳（up cross punch）31、短剑（half dagger）32、侧上冲拳（high side punch）在花球啦啦操规定套路中32个基本手位姿势正确与否,直接影响花球啦啦操规定套路的学习，因此必须正确熟练掌握这32个基本手位，为花球啦啦操规定套路打下扎实的基础。学习时可以两人一组互相纠正并强化动作。2.3基本步伐基本步伐1、锁
5、步2、弓步3、并腿半蹲：两腿并拢半蹲，身体保持抬头挺胸姿势，体会膝关节的弹动，掌握节奏变化。4、分腿半蹲：两腿开度大于肩宽，脚尖和膝盖蹲时向外45度蹲5、分腿移动半蹲：两腿开度大于肩宽，脚尖和膝盖蹲时向外45度蹲下。下蹲时两腿必须同时蹲下，站立时两腿并拢伸直。2.4动作要领动作要领1、发力要狠2、路线要短3、制动在体前3 3、预备节和组合一预备节和组合一3.13.1预备节预备节1*8：造型，面向一点，保持造型不动。造型：两腿屈膝外开，右脚点地,左手握拳叉腰，右臂侧平举.技术要点：1、花球啦啦操手的动作均为抓花球。2、姿态要求：大臂体前夹紧。2*8 第1种：面向一点，下肢：1-4拍上左脚成锁步，
6、5-6拍跳成开立，7-8拍跳成并步,上肢：1-4拍双臂下V 字，5-6拍上V字，7-8拍成加油姿势。第2种：面向一点，下肢：1-4拍跳成开立，5-6拍上左脚成锁步，7-8拍跳成并步，上肢：1-4拍上臂上V 字，5-6拍下V字，7-8拍成加油姿势。教学方法：（充分利用镜子）1 1、教师讲解并示范造型1*8拍的动作，教师先教下肢动作再教上肢动作，学生跟随教师学习动作，学生在老师强调动作要点的同时两人手把手的强化动作。2 2、教师讲解并示范第2*8拍 第1种 动作，教师先教下肢再教上肢，学生跟随教师学习动作，学生在老师强调动作要点的同时两人手把手的互相指导强化动作。3 3、教师提出疑问，第2*8拍第
7、1种动作换一种组合方式或变换动作顺序会怎样，让学生思考探讨创编动作。学生探究后教师讲解并示范第2*8拍 第2种 动作，教师先教下肢再教上肢，学生跟随教师学习动作，学生在老师强调动作要点的同时两人手把手的强化动作。4 4、教师将全班同学分为两组，第1、3、5、7排为第一组，第2、4、6、8拍为第二组。教师编排第一组跳2*8拍 第1种 动作，编排第二组跳2*8拍 第2种 动作，学生按教师安排练习动作。学生分组练习动作5 5、全班合作，连接1*8和2*8拍的动作，完成一个班级整体的空间配合。6 6、全班跟音乐连接1*8和2*8拍的动作，在镜子中欣赏集体配合的啦啦操。7、教学表演3.2 3.2 组合一
8、组合一1*8：面朝1点，下肢：1-4拍两人踏步向中间靠拢至间距25厘米，5-6拍侧面K字造型（一左一右），7-8拍收回。上肢：1-4拍加油姿势，5-6拍侧面K字造型，7-8拍收回。2*8：面朝1点，下肢：1-4拍两人边踏步边换位置，左边的队员先踏右脚走后半圆，右边的同学先踏左脚走前半圆，5-6拍换方向的K字造型，7-8拍收回。上肢：1-4拍加油姿势，5-6拍换方向侧面K字造型，7-8拍收回。教学方法：1、教师讲解示范指导练习2、学生在教师带领下学习动作3、教师纠错，将单一动作加强练习，形成动作自动化4、学生分两组，在教师口令下，一人做动作一人手把手地帮扶加强动作的本位感觉和记忆。5、学生分组练
9、习。6、教师带领学生将预备节和组合一进行串联，并跟音乐进行练习。7、学生分组练习。8、教学表演4 4、拉伸练习、素质练习、放松、拉伸练习、素质练习、放松4.1拉伸练习 拉伸头部、肩部、胸腰、双腿、劈叉。以肩部为例：向左、右、上、下、内、外拉伸。4.2素质练习 上肢：静力支撑10秒*2组，夹肘俯卧撑5个*2组。下肢：团身跳10个*2组，屈体分腿跳10个*2组。4.3放松 跟随音乐做放松练习和芭蕾手位练习。这节课大家表现不错，练习也非常积极，希望大家继续坚持，为了咱们班能够完美地将一整套啦啦操呈现出来而再接再厉。好的，下节课我们接着学习新内容。这节课就上到这，下课，同学们再见！我的讲课到此结束，请各位老师同学指导！
