1、有效学习之有效学习之拒绝拒绝“假努力假努力”学法指导主题班会01你在假努力吗？假努力是什么样子的？老师上课讲的内容不加以思考的一股脑都抄下来，老师上课讲的内容不加以思考的一股脑都抄下来，把笔记本记得满满当当的，营造一种自己很努力的把笔记本记得满满当当的，营造一种自己很努力的现状，实际上老师上课讲的东西没有听懂，课后看现状，实际上老师上课讲的东西没有听懂，课后看笔记也看不懂，甚至连笔记都不看，只是在本子上笔记也看不懂，甚至连笔记都不看，只是在本子上留下留下“努力努力”的痕迹。的痕迹。每天学习都很累，背了很多书做了很多题，但是每天学习都很累，背了很多书做了很多题，但是都没有用心，效率极其的低。都没
2、有用心，效率极其的低。每次考试失败后就开始给自己打鸡血，列了一堆每次考试失败后就开始给自己打鸡血，列了一堆的计划，决心从明天开始一定要好好努力，但是的计划，决心从明天开始一定要好好努力，但是第二天一早就会用各种借口来推脱，最后还是维第二天一早就会用各种借口来推脱，最后还是维持原状。持原状。把熬夜当成光荣的成绩，晚上学习到凌晨，第二把熬夜当成光荣的成绩，晚上学习到凌晨，第二天上课困到睁不开眼，老师讲的知识根本听不进天上课困到睁不开眼，老师讲的知识根本听不进去，然后晚上又继续补老师白天讲的内容，周而去，然后晚上又继续补老师白天讲的内容，周而复始。复始。你看起来在学习，实则没有，脑子里在想其他的你看
3、起来在学习，实则没有，脑子里在想其他的事情，没有办法静下心来学习。事情，没有办法静下心来学习。太容易自我感动，明明做的事情少之又少，但却太容易自我感动，明明做的事情少之又少，但却总以为自己很刻苦。总以为自己很刻苦。平时刷题只刷些简单的题，遇见难题或者不会的平时刷题只刷些简单的题，遇见难题或者不会的题目，要么空着不写，要么直接看答案，从来不题目，要么空着不写，要么直接看答案，从来不会进行独立思考。会进行独立思考。作业没做但又着急交作业时，一边抄着别人的作作业没做但又着急交作业时，一边抄着别人的作业一边在心里想业一边在心里想“我就抄这一次，等作业发下来我就抄这一次，等作业发下来我自己再做一遍。我自
4、己再做一遍。”错题本写的非常漂亮、非常全面，只要是做错的错题本写的非常漂亮、非常全面，只要是做错的题目本上都有记录，在做的过程中压根不会加以题目本上都有记录，在做的过程中压根不会加以思考，只是一味地机械地抄写，觉得自己内容抄思考，只是一味地机械地抄写，觉得自己内容抄上去了就是会了。上去了就是会了。上课听课不认真，总想着课后补，别人在休息的上课听课不认真，总想着课后补，别人在休息的时候你在学习，营造出一种你很努力的氛围。时候你在学习，营造出一种你很努力的氛围。只把时间放在最喜欢的科目上，对于不喜欢的科只把时间放在最喜欢的科目上，对于不喜欢的科目滞后处理，或者压根不处理。目滞后处理，或者压根不处理
5、。“假努力”自查，你中了几个？就像我们的作业、小测、考试一样，有些同学平时上课不认真听讲、作业不认真写，临到用时时才拼命突击复习，大部分结果都是不如意的。学习讲究的是持之以恒的认真，什么“临阵磨枪，不快也光”，意思是临上阵打仗才磨枪，纵然磨不锋利，也能磨得光亮。可是打仗的枪不锋利磨的再光有什么用，该失败还是会失败，光与不光决定不了结果。“假努力”的原因1、方法没有用对 我们特别容易陷入题海战术里，不是说大量刷题不好，是要讲究刷题的技巧。每次做错的题目要会自己总结，分得清楚是什么题型，自己的易错点在哪里。把每次错的知识点要回归到课本上深度理解，做题在精不再多，如果不会真正的做题，做再多都是无用功
6、。“假努力”的原因2、盲目做题，抓不到重点 每个人都应该给自己一个目标，无论是长期目标还是短期目标，但是目标一定要科学合理。比如：你在现在的状况是每次作业错一堆，概念理解不了，但是目标是期中考试班级第一，这明显脱离了实际。应该先从自己可以实现的目标入手，逐步分解目标，层层递进，一步一个脚印朝着目标前进。再比如：你目前的状况是半玩半学，成绩班级中上甚至前几名，但是目标是期中考试班级中上或者年级中上，这明显也不科学。应该给自己提出更高的要求。“假努力”的原因3、目标不合理02如何告别“假努力”？计划合理、目标细分计划合理、目标细分制定每日计划制定每日计划学会定期复盘学会定期复盘自主执行能力自主执行
7、能力告别告别“假努力假努力”的四个步骤的四个步骤步骤一计划合理、目标细分计划合理、目标细分计划合理计划合理:主要是根据自己每天可自由支配的时间来安排，注意安排时间的合理性。如果你每天只有5个小时的时间，却安排6个小时的任务，这明显是不合理的。目标细分目标细分:制定目标的时候不要只定一个大目标，在大目标的下面可以细分一下，分到阶段性目标。比如月计划、周计划、日计划，一步一步地向总目标靠拢。例如例如:这周的目标是完成所有的作业，自己不会的题必须当天解决；生物、英语每天多背一个知识点(时间定在吃完晚饭后)。计划具体化、可视化计划具体化、可视化你的周计划是什么？你的月计划是什么？步骤一计划合理、目标细
8、分计划合理、目标细分不合格计划基础牢固，怎么解决？概念模糊，怎么解决？时间分配不合理，怎么办？要合理安排时间，怎么安排？多刷题：什么时间刷？刷多少？利用碎片时间：哪的碎片时间？具体怎么用？步骤一计划合理、目标细分计划合理、目标细分合格日/周计划把日计划、内容细化、具体化，定时定量！把周计划的内容细化到每天、日计划！在完成作业的情况下，制定好额外的复习内容。该回顾反思的时候要及时总结。我们可以自由支配的时间：1、早操，操前诵读2、早饭后，第一节课前3、课间操，操前诵读4、每个课间，尤其课前3分钟5、午饭后，午休前6、午休睡不着的时候、刚开始的时候7、晚饭后，晚自习前8、自习课9、.时间就像海绵里
9、的水，只要用力挤总会有的。冬奥故事谷爱凌:“我就是在滑雪的日子里特别专心去滑，上课的时候也是同样的。我上课的时候没有在想滑雪的事情，非常专心，这样效率会比较高。更重要一点其实是热爱，对我来说滑雪真的是一个好玩的事情，每次上雪道我都非常高兴。有时候我妈说，要是不把这个碗洗了就不能去滑雪，我马上就洗了。谷爱凌哪来的时间做作业?谷爱凌在本届冬青奥会上参加了自由式滑雪坡面障碍技巧、U型场地以及大跳台三个项目的比赛，在5天之内为中国代表团揽下2金1银。她一边在学校拿着全A的优异成绩，一边在国际大赛上争金夺银。她是如何平衡好不同身份的呢?谷爱凌说，靠的是专注和热爱。专注专注步骤三学会定期复盘学会定期复盘可
10、能现在我们很多人在制定计划时，都会忘记最后的一步，就是对自己的计划进行复盘总结，这个非常重要。会让我们的计划越来越高效，可以清楚的知道自己哪一步没有做好，从而及时调整回来。每周进行一次复盘:不足之处翻看一周的作业练习，哪些知识点没掌握?列好清单逐个击破!完成阶段性目标，可以给自己一点点小奖励制定下周的学习计划冬奥故事简单的事情重复做，是行家；重复的事情用心做，才会是赢家。简单的事情重复做，是行家；重复的事情用心做，才会是赢家。如果成功需要10000次努力，往往很多人在5000次之前，就已经早早放弃了。殊不知，做好一件事、一项工作很容易，难的是日复一日把要做的事情做完且做好。一个人就是在用心做好
11、每一件事的过程中成熟和进步的。在短道速滑男子1000米A组决赛中，任子威斩获金牌送。他7岁接触滑冰，每次训练都是100圈起步，一起练习的孩子有很多都中途放弃了，任子威总是从头坚持到尾。进入省队、国家队，他仍总是每天练到最后的那个人。任子威连夺两金的精彩背后，是脚踏实地地努力和一如既往的坚持。步骤四自主执行能力自主执行能力一个习惯的养成需要21天，我们以21天为一个周期来坚持。强制自己去完成自己的计划，坚持几个周期下来，自己会由强制执行转为自主执行的。亲测有用！冬奥故事真正厉害的人，都懂得坚持的意义！真正厉害的人，都懂得坚持的意义！“四届老将”徐梦桃在北京冬奥会自由式滑雪女子空中技巧决赛圆梦夺金
12、。此前，她做了职业生涯以来最严重的手术一半月板切除，经历了漫长的伤病恢复期，今年是她第四次站上冬奥赛场。徐梦桃说:我可能不是这个项目中最优秀的，但我绝对是一个最能坚持到最后的人。人生不是百米冲刺，而是漫长的马拉松，比拼的是毅力、决心和长期的坚持。找到你的梦想与追求，坚信它、追逐它、捍卫它，才有可能最终实现它。冬奥故事人不要自我设限，要有更广阔的视野。在花样滑冰双人滑比赛中，隋文静和韩聪惊艳世界，取得金牌。此前，这对组合并不被人看好。韩聪记得，曾有无数的教练判定他不可能成材。憋着一股不服的劲头，他就从一个个小目标做起。隋文静说:“我们要学会如何把不利变成自己的优势，发现自己身体里的能量。”有这样一句话有这样一句话:“生命中的挑战，会让我们更明白，自己应该成为生命中的挑战，会让我们更明白，自己应该成为一个永不设限的人。一个永不设限的人。就像谷爱凌在自由式滑雪女子大跳台决赛中就像谷爱凌在自由式滑雪女子大跳台决赛中做出了从未尝试过的做出了从未尝试过的16201620抓板，他们都在用自己的人生经历，鼓抓板，他们都在用自己的人生经历，鼓舞着我们去勇敢地挑战自己。舞着我们去勇敢地挑战自己。没有横空出世的幸运；只有不为人知的努力。
