1、一门让人幸福的课程希望第六章HOPE目录希望概述希望的功用希望的提升复习与小结第一节 希望概述希望概述（一）希望的定义1 早期的乐观定义：定义为情绪或者认知2 综合定义：认知与情绪的结合查尔斯斯奈德：在成功的动因与途径交叉所产生体验的基础上，所形成的一种积极的动机状态3 希望的三成分：A 目标B 动力思维C 路径思维希望目标路径动力A 目标：你是否拥有有意义的目标呢？无论目标是长期或者是短期，高希望特质的人总是拥有有意义的目标。三个层次：普遍目标，特定目标，领域目标 两个方面：趋近目标和回避目标 是否参照：参照目标和非参照目标 是否清晰：具体目标和模糊目标B 路径思维（达到目标的途径）：你是否
2、知道如何才能达到你自己的目标？想要达到目标，行动的计划也是必不可少的。高希望特质的人总会制定相关的计划来实现自己的目标，当一个方法无法成功时，他们也总能够寻找到适宜的其他方法来继续向目标前进。解决问题的路径+可以发现路径的信心C 动力思维（积极的自我暗示）：你是否有足够的动机？高希望特质的人能够给自己源源不断的动力实现目标，他会告诉自己“我能行”！这个动力能够促使自己不断的行动，遇到阻力时为他提供灵感，并且一直激励着他不断寻求突破直至达成目标。启动+坚持（环境）（二）希望三成分的关系（三）希望的测量一、成人希望量表(Adult Hope Scale,AHS)成人希望量表由斯奈德等(Snyder
3、 et al.,1991)提出，一共包含12道题目，其中四道测量动力意识，四道测量路径意识，其余四道为干扰题。被试按照Likert八点计分来评估题目描述内容与自己的实际情况相符的程度。（三）希望的测量二、儿童希望量表(Children Hope Scale,CHS)儿童希望量表由斯奈德等(Snyder et al.,1997)提出，适用于816岁儿童希望水平的测量。该量表总共包含六道题目，采用Likert六点评分，奇数项测量动力意识，偶数项测量路径意识。（三）希望的测量三、Herth希望量表(Herth Hope Scale,HHS)Herth希望量表由荷斯(Herth,1992)编制。HHS
4、共包含12道题目，分为预期认知，积极准备和人际支持三个维度。因素分析的结果也支持了HHS的三因素模型。（四）希望与相近成分的比较一、希望与乐观1 乐观可由归因和解释训练而变，是动机性的，回避消极，而希望是对未来的主动积极预期。2 希望强调路径意识，有着更加宽阔的理论和实践范畴。3 希望融合了情绪与认知，乐观偏向认知4 希望与乐观亦有较高的相关。（四）希望与相近成分的比较二、希望与自信1自信(Self-confidence)是指个体对自身是否具备成功应对事件或完成任务的能力的主观评价。在心理学领域，与自信较为较近的概念是班杜拉在社会学习理论中提出的自我效能感(Self-efficacy)。2 自
5、信是“我能”，希望是“我想”3 自信缺少路径意识（四）希望与相近成分的比较三、希望与未来取向 未来取向的范畴更加广阔：刘霞将未来取向分为未来认知（广度和密度）、未来情感（乐观性和思虑性）和未来意志行动（计划性和执行性）三个维度。鲁米则认为未来取向是指个体对未来活动的主观建构，包括预期，规划和评价。赫莱尔对未来取向进行了更为细致的划分，他认为未来取向包含了具体性、广度、突出性、计划、乐观性和控制信念六个主要维度。第二节 希望的功用希望的功用第二节 希望的功用希望的功用（一）希望与心理健康 吉尔曼等研究发现，希望水平越高的个体心理健康水平越高，而希望水平低的个体，则与抑郁、敌意等负面心理状态关系密
6、切。在具体的考察希望与心理健康的关系时，研究者们多以生活满意度、生活质量、自尊、积极情绪和主观幸福感等为指标（二）希望与生理健康 希望水平高的个体免疫力更强，身体健康水平更高。希望水平高的肺癌患者报告了更低水平的咳嗽、疼痛、疲劳感和抑郁。里奇曼以及比林顿等研究发现，希望水平高的个体更不容易罹患高血压、呼吸道感染和肾衰竭等疾病。（三）希望与成就1 希望带来高水平学业成就2 希望带来高水平工作成就3 沙瑞亚等研究则者认为，高希望水平的个体相信他们可以创造有效的途径来达成目标，即目标、动力意识和路径意识都是完备的，这使得他们在获得积极反馈之后进一步增强了信心，从而努力获取成就第三节 希望的提升（一）希望的干预叙述疗法，问题解决模型也可以用于提升个体的希望水平（二）提升孩子的希望1 确立合适的目标2 锻炼坚持奋斗，克服困难的意志力3 寻找解决问题的途径（三）希望的局限1 希望必须是现实的，虚假的希望很危险2 与成功是倒U型曲线的关系3 因目的强烈而忽略了过程的合理性4 可能忽略自我成长的体验第四节 复习与小结复习与小结ENDEND第六章 希望
