1、养成好习惯养成好习惯成就好人生成就好人生第第7周主题班会周主题班会 829班 2020.3.30 巨星陨落巨星陨落 2020年年1月月26日，日，NBA一代巨星科比一代巨星科比在加州因直升机事故遇难，年仅在加州因直升机事故遇难，年仅41岁。岁。科比，他是我们多少人心中那永不泯灭科比，他是我们多少人心中那永不泯灭的星星。的星星。科比的职业生涯随湖人队科比的职业生涯随湖人队5夺夺NBA总冠军；荣膺总冠军；荣膺1次常规赛次常规赛MVP，2次总决赛次总决赛MVP，4次全明星赛次全明星赛MVP；共；共18次入选次入选NBA全明星阵容，全明星阵容，15次入选次入选NBA最佳阵容，最佳阵容，12次入选次入选
2、NBA最佳防守阵容。最佳防守阵容。载着青春信仰的科比走了，但曼巴精载着青春信仰的科比走了，但曼巴精神，永远不灭。神，永远不灭。科比语录“总有人要赢的，那个人为什么不能是我？”科比从一进联盟起，就在不断地追赶、超越目标。正是因为有了这么多的对手，才不停地促使他前进，变强“我宁愿30投0中，也不愿意9投0中”你可以暂时的发挥不好，但是永远不要失去投篮的信心。也正是这种好胜、不服输的精神，才造就了独一无二的黑曼巴。“你见过凌晨4点的洛杉矶吗？”这是一次采访中，记者问到科比为何如此强大时，科比笑着给出的反问。凌晨四点的洛杉矶不管过了多久，哪怕5年，10年，都还永远是那片昏黑的穹顶，但是穹顶之下的科比，
3、却通过日复一日，年复一年的训练获得了更强健的体魄，和精湛的技术。在科比誉满篮坛的背后，他付出了常人难以想象的艰辛与努力。在科比誉满篮坛的背后，他付出了常人难以想象的艰辛与努力。出身于篮球世家，天赋异于常人的科比，训练从未偷懒，即便是后来出身于篮球世家，天赋异于常人的科比，训练从未偷懒，即便是后来功成名就，科比依然保持着刻苦训练的习惯。他沿袭了乔丹每次训练功成名就，科比依然保持着刻苦训练的习惯。他沿袭了乔丹每次训练早一个小时到达场地热身的习惯，凌晨早一个小时到达场地热身的习惯，凌晨4点点30就开始了一天的训练，就开始了一天的训练，并且一练就是并且一练就是20年。年。四年前，科比退役，他说：四年前
4、，科比退役，他说：“自此之后我不再是一个球员了，但我自此之后我不再是一个球员了，但我希望精神能够传递下去，去影响更多的篮球一代。希望精神能够传递下去，去影响更多的篮球一代。”明天与意外，哪个先到来？我们当然不希望是后者，但有时我们明天与意外，哪个先到来？我们当然不希望是后者，但有时我们不得不接受那个更为残酷的现实。但同时，我们也知道，代表不懈拼不得不接受那个更为残酷的现实。但同时，我们也知道，代表不懈拼搏、自律自强、永不服输的曼巴精神会传递下去，这才是对科比最好搏、自律自强、永不服输的曼巴精神会传递下去，这才是对科比最好的缅怀的缅怀。永别科比，曼巴永存永别科比，曼巴永存南阳淅川高三学生小通，成
5、南阳淅川高三学生小通，成绩优异，班级第一，全县绩优异，班级第一，全县15名。他没有因为假期而丝毫名。他没有因为假期而丝毫松懈自己，松懈自己，坚持每天坚持每天5点半起点半起床开始早读床开始早读。疫情阴霾之下，学校采用网疫情阴霾之下，学校采用网上开课。小通家中没有上开课。小通家中没有WIFI，只好跟邻居借网，只好跟邻居借网，每天早上每天早上8点爬上屋顶，坚持点爬上屋顶，坚持学习。学习。不怕同学是学霸，就怕学霸过长假。不怕同学是学霸，就怕学霸过长假。良好的习惯，就是做有益于自良好的习惯，就是做有益于自己、有益于他人、有益于社会的己、有益于他人、有益于社会的事，并长期坚持，直到成为习惯事，并长期坚持，
6、直到成为习惯性的行为。性的行为。好习惯也是指在学习上。好习惯也是指在学习上。拥拥有好习惯的人就一定会取得良好有好习惯的人就一定会取得良好的收获。的收获。什么是好习惯什么是好习惯?养成好习惯养成好习惯成就好人生成就好人生 1、播种一个行动，你会收获一个习惯；播种一个习惯，你会收获一个、播种一个行动，你会收获一个习惯；播种一个习惯，你会收获一个个性；播种一个个性，你会收获一个命运。个性；播种一个个性，你会收获一个命运。英英普德曼普德曼 2、心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；习、心若改变，你的态度跟着改变；态度改变，你的习惯跟着改变；习惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人
7、生跟着改变。惯改变，你的性格跟着改变；性格改变，你的人生跟着改变。马马斯洛斯洛 3、习惯实际上已成为天性的一部分。、习惯实际上已成为天性的一部分。亚里士多德亚里士多德 4、习惯是一种顽强而巨大的力量，他可以主宰人生。、习惯是一种顽强而巨大的力量，他可以主宰人生。英英培根培根 5、习惯虽然可以是一个使人失去羞耻的魔鬼，但是它也可以做一个天、习惯虽然可以是一个使人失去羞耻的魔鬼，但是它也可以做一个天使。使。莎士比亚哈姆莱特莎士比亚哈姆莱特 6、习惯形成性格习惯形成性格,性格决定命运。性格决定命运。约约凯恩斯【美】凯恩斯【美】7、由智慧养成的习惯，能成为第二天性。由智慧养成的习惯，能成为第二天性。培
8、根【英】培根【英】好习惯的名人名言好习惯的名人名言 学习学习暂时落后暂时落后的学生迅速赶上去的最佳途径是预的学生迅速赶上去的最佳途径是预习。通过预习，不但可以缩短在学习上的差距，使自习。通过预习，不但可以缩短在学习上的差距，使自己己显得更自信，更有勇气，而且可以让自己摸索出一显得更自信，更有勇气，而且可以让自己摸索出一条学习的路径，积累一些自学的方法。条学习的路径，积累一些自学的方法。良好的学习习惯有哪些呢？良好的学习习惯有哪些呢？据研究证明，人的记忆分三个阶段；瞬时记忆，据研究证明，人的记忆分三个阶段；瞬时记忆，短时记忆，长时记忆。上课时认真听课就是把知识从短时记忆，长时记忆。上课时认真听课
9、就是把知识从人的大脑中由瞬时记忆变成短时记忆，及时复习可以人的大脑中由瞬时记忆变成短时记忆，及时复习可以使知识从短时记忆转化时长时记忆。使知识从短时记忆转化时长时记忆。适合阅读的材料，如适合阅读的材料，如中国四大名著、中国四大名著、课外名课外名著阅读著阅读、民歌、民谣和一些外国的优秀作品让民歌、民谣和一些外国的优秀作品让阅读阅读成为成为悦读悦读。学问学问，既要学，又要问。积极提出问题，学问学问，既要学，又要问。积极提出问题，提问哪怕非常幼稚，也要逐步培养提问的思维能提问哪怕非常幼稚，也要逐步培养提问的思维能力，不能着急。力，不能着急。学生学生应该养成的好习惯应该养成的好习惯自律自律 “把一个人
10、与他人区别开来的品质之一，不是天赋，不是教把一个人与他人区别开来的品质之一，不是天赋，不是教育背景，也不是智商，它是一种自律能力。有了这种自律能力，育背景，也不是智商，它是一种自律能力。有了这种自律能力，就没有什么事情是不可能的。没有它，即便是最简单的目标，就没有什么事情是不可能的。没有它，即便是最简单的目标，看上去也可能就像白日做梦。看上去也可能就像白日做梦。”第第26届美国总统届美国总统 泰迪泰迪罗斯福罗斯福（一（一）不做不能做、不应该做而自己想做的事情不做不能做、不应该做而自己想做的事情（二（二）做应该做而不愿或不想做的事情；做应该做而不愿或不想做的事情；一、自律的方式一、自律的方式？1
11、.沉迷电子产品，网课效率低沉迷电子产品，网课效率低2.散漫，没有规则意识，作息不规律散漫，没有规则意识，作息不规律3.注意力不集中，网课走走逛逛、吃零食注意力不集中，网课走走逛逛、吃零食4.作业不按时完成或者不认真对待作业不按时完成或者不认真对待5.没有笔记或者不重视记笔记没有笔记或者不重视记笔记6.网课坐姿不正，用眼不科学网课坐姿不正，用眼不科学7.遇到问题没处问，恐慌焦虑遇到问题没处问，恐慌焦虑8.担心开学跟不上，恐慌害怕担心开学跟不上，恐慌害怕9.不了解自己以及同学的学习情况不了解自己以及同学的学习情况10.拖欠太多，无所谓，破罐破摔拖欠太多，无所谓，破罐破摔（一）不做不能做、不应该做而
12、自己想做的事情（二）做应该做而不愿或不想做的事情一提到自律，有人会不自觉地联想到一提到自律，有人会不自觉地联想到”头悬梁、锥刺股头悬梁、锥刺股“的痛苦样子，总觉得自律的痛苦样子，总觉得自律是一件非常难受的事情。事实上，自律的人，是一件非常难受的事情。事实上，自律的人，比起不自律的人，会更自信、更快乐、更健比起不自律的人，会更自信、更快乐、更健康，培养自律的习惯，也不是那么痛苦不堪。康，培养自律的习惯，也不是那么痛苦不堪。科学证明当一个行为或动作每科学证明当一个行为或动作每天都做，坚持天都做，坚持21天，那么它就会变天，那么它就会变成一个习惯，如果持续了成一个习惯，如果持续了90天，那天，那它就
13、成为了一个不容易改变的习惯。它就成为了一个不容易改变的习惯。设定一个你最迫切想达到的目标，越具体越好设定一个你最迫切想达到的目标，越具体越好 不要高估自己的意志力和行动力，目标设定少而精不要高估自己的意志力和行动力，目标设定少而精 善用惯性的力量，心动立即行动善用惯性的力量，心动立即行动三、培养自律习惯小技巧（一）注意时间节点1、考勤时间：一天一天4 4卡，卡，课前课前2020分钟分钟 课前课前5 5分钟分钟2、作业时间：一律课后完成，当晚一律课后完成，当晚7 7点前全部提交完毕点前全部提交完毕3、通报时间：中午、晚上各一次中午、晚上各一次；上交抄写时，写日期上交抄写时，写日期4、周测时间：按
14、科任老师要求，最迟周六晚按科任老师要求，最迟周六晚1010点前；点前；地理、生物周日晚上地理、生物周日晚上7 7点开始点开始 四四、培养习惯，从网课学习开始、培养习惯，从网课学习开始1 1、专注听讲，认真笔记、专注听讲，认真笔记 2 2、解决疑惑，积极发问解决疑惑，积极发问3 3、用心作业，多些思考、用心作业，多些思考 4 4、及时复习，诚信考试及时复习，诚信考试（二）提出学习要求（三）建议1、换掉睡衣，穿戴整齐；、换掉睡衣，穿戴整齐；2、课表安排，备考复习；、课表安排，备考复习；3、合理规划，放下陋习；、合理规划，放下陋习；4、劳逸结合，锻炼身体。、劳逸结合，锻炼身体。四四、培养习惯，从网课学习开始、培养习惯，从网课学习开始v好习惯好习惯 成就好人生成就好人生v让我们大家一起养成良好的让我们大家一起养成良好的习惯，成就美好的人习惯，成就美好的人生生！
