1、别让肥胖成为别让肥胖成为健康杀手健康杀手汇报人：XXX 时间：201X年X月前言近年来，随着国民生活水平的提高，全民膳食结构有所变化，肥胖问题凸显。科学减重是每一位肥胖人士最需要的也是最应该关注与掌握的健康管理技能。目录 全国接近三分之一成年人超重 肥胖体征判定标准 肥胖的危害 怎样才能避免肥胖PART 01全国接近三分之一成年人超重全国接近三分之一成年人超重我国城乡居民平均膳食脂肪供能比超过30%过去10年间全国接近三分之一成年人超重6-17岁儿童青年岁儿童青年u 肥胖率6.4%u 超重率9.6%18岁及以上成人岁及以上成人u 肥胖率11.9%u 超重率30.1%PART 02肥胖体征判定标
2、准一个人体重60kg，身高1.6米肥胖体征判定标准肥胖在临床上诊断是以体质指数（BMI)用于判断人体超重/肥胖与否及程度。体重指数（BMI)测算公式：体重（kg）身高2（m）【例如】【例如】他的BMI为：60+(1.6X1.6)=23.4肥胖体征判定标准中国成为全球肥胖人口最多的国家世界卫生组织将肥胖确定为十大慢性病之一【成人【成人BMI数值判断标准】数值判断标准】18.523.928过轻正常超重肥胖PART 03肥胖的危害肥胖的危害各种癌症心脑血管疾病肌肉骨骼疾病 中国成为全球肥胖人口最多的国家肥胖的危害消化系统疾病呼吸系统病糖尿病 中国成为全球肥胖人口最多的国家PART 04怎样才能避免肥
3、胖怎样才能避免肥胖减少加工食品的脂肪减少加工食品的脂肪,糖和盐的含量糖和盐的含量0103保持好良好的作息保持好良好的作息 和生活方式和生活方式02增加水果和蔬菜、豆类、增加水果和蔬菜、豆类、五谷杂粮和坚果五谷杂粮和坚果04每餐不吃太饱，每餐不吃太饱，少吃少吃淀粉类食物淀粉类食物保持体重的恒定研究：每天增加摄入5克烹调油，或者每天多吃2-3个饺子（25 克），累计一年可以增加体重1千克。养成定期称重的习惯养成定期称重的习惯时常核査自己的时常核査自己的BMI 养成每天运动的好习惯养成每天运动的好习惯科学饮食，摄入量均衡科学饮食，摄入量均衡“苹果形”和“梨形”肥胖女性的脂肪倾向蓄积在大腿处形成梨形身材男性的脂肪倾向蓄积在腹部形成苹果形身材“苹果形”和“梨形”肥胖医生有话说:由于“苹果形”肥胖者的脂肪包围在心脏、肝脏、胰脏等器官周 围，患冠心病、脂肪肝和糖尿病的危险比“梨形”肥胖者大得多。别让肥胖成为别让肥胖成为健康杀手健康杀手汇报人：XXX 时间：201X年X月
