1、 主题：主题： 疫情期间学生心理健康教育疫情期间学生心理健康教育 七年级七年级 华南实验学校华南实验学校 学习目标：学习目标： 1.1.了解调控情绪的方法。了解调控情绪的方法。 2.2.学会调控情绪，做一个快乐的人学会调控情绪，做一个快乐的人。 了解调控情绪的方法。了解调控情绪的方法。 1.呼吸放松法 2.情绪调节法 3.转移注意力 4.清理心灵空间 5.尽量有序的生活 6.乱语或者身体抖动 1.呼吸放松法呼吸放松法 鼻腔吸气，嘴巴吐气。把手放在肚子上，吸气鼻腔吸气，嘴巴吐气。把手放在肚子上，吸气 默数默数4秒，用嘴巴吐气，再默数秒，用嘴巴吐气，再默数45秒。秒。 注意：注意： 吐气时间大于吸
2、气时间；吐气时间大于吸气时间； 使用腹部进行呼吸。使用腹部进行呼吸。 呼吸放松法的是最常用的一种放松方法。呼吸放松法的是最常用的一种放松方法。 2.情绪调节法情绪调节法 可以分为几个步骤可以分为几个步骤 第一步，进行第一步，进行3 35 5分钟的呼吸放松。分钟的呼吸放松。 第二步，用自己的意识扫描身体部位，从头皮到脚趾，第二步，用自己的意识扫描身体部位，从头皮到脚趾， 感受自己的情绪，并且找到自己具体有什么情绪。感受自己的情绪，并且找到自己具体有什么情绪。 第三步，用一个小纸片把自己感受到的情绪赋予一种颜第三步，用一个小纸片把自己感受到的情绪赋予一种颜 色，然后使用该颜色的笔写在小纸片上，并评
3、价情绪的色，然后使用该颜色的笔写在小纸片上，并评价情绪的 等级。等级。 第四步，看着小纸片，做出自己有该情绪时的样子，并第四步，看着小纸片，做出自己有该情绪时的样子，并 说出“我很说出“我很（愤怒、难过、恐惧）”（愤怒、难过、恐惧）” 第五步，找出自己这种情绪在自己身体的哪个部位（如第五步，找出自己这种情绪在自己身体的哪个部位（如 头皮、胸口、胃、肠子等）。头皮、胸口、胃、肠子等）。 第六步，按摩、搓动自己的锁骨下方穴位，并对自己说第六步，按摩、搓动自己的锁骨下方穴位，并对自己说 ，“虽然我很，“虽然我很，但我接受。”，但我接受。” 第七步，想象一下自己可以改变谁？第七步，想象一下自己可以改变
4、谁？ 改变他人改变他人向他人倾诉你自己的感受，并希望对方向他人倾诉你自己的感受，并希望对方 怎么做？有可能对方会因此而改变。怎么做？有可能对方会因此而改变。 改变自己改变自己改变自己的行为或想法，让自己心理更改变自己的行为或想法，让自己心理更 舒适，让自己与他人相处更和谐。舒适，让自己与他人相处更和谐。 3.转移注意力转移注意力 生活中，当我们不开心的时候如果将自己不快的情绪生活中，当我们不开心的时候如果将自己不快的情绪 发泄到家人或朋友身上，又会伤害身边最亲近的人，甚发泄到家人或朋友身上，又会伤害身边最亲近的人，甚 至影响家庭或同学的和陸关系。其实，当出现不良情绪至影响家庭或同学的和陸关系。
5、其实，当出现不良情绪 时，可以将注意力转移到其他活动上去，忘我地去干一时，可以将注意力转移到其他活动上去，忘我地去干一 件自己喜欢干的事，如练习书法、打球、上网、听舒缓件自己喜欢干的事，如练习书法、打球、上网、听舒缓 的音乐、小口喝水，画画，弹奏乐器等，从而使心中的的音乐、小口喝水，画画，弹奏乐器等，从而使心中的 烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等不良情绪通过这些有情趣的烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等不良情绪通过这些有情趣的 活动得到宣泄。活动得到宣泄。 4.清理心灵空间清理心灵空间 多关注一些正能量，同时避免长时间接触负多关注一些正能量，同时避免长时间接触负 面信息。信息过载，心理会非常疲惫，建议将面信息。
6、信息过载，心理会非常疲惫，建议将 目光与心灵投向其他事情上。可以学着整理自目光与心灵投向其他事情上。可以学着整理自 己的房间、书桌等，整理现实空间，也是清理己的房间、书桌等，整理现实空间，也是清理 心灵空间的一种方式。心灵空间的一种方式。 5.尽量有序的生活尽量有序的生活 调整自己的作息时间，调节自己的饮食，适调整自己的作息时间，调节自己的饮食，适 量的进行运动，有序的进行学习，做家务等。量的进行运动，有序的进行学习，做家务等。 6.乱语或者身体抖动乱语或者身体抖动 当遇到让我们紧张的事情的时候，可以尝试当遇到让我们紧张的事情的时候，可以尝试 着发出一些奇怪的声音，配合身体做出一些动作着发出一
7、些奇怪的声音，配合身体做出一些动作 。 学会调控情绪学会调控情绪 放飞好心情放飞好心情 给了你什么给了你什么 启示启示? 一个粗心的医生，将两个病人的诊断一个粗心的医生，将两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因 为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、 焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在 医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾 向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于 拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变拿
8、到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变 得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。 请 你 分 析 请 你 分 析 对同样的事情，为什么不同对同样的事情，为什么不同 的人会有不同的情绪表现呢？的人会有不同的情绪表现呢？ 因为每个人看问题的因为每个人看问题的角度角度和和态度态度不同不同 这些球迷为什么会在自这些球迷为什么会在自 己身上涂满了色彩标志己身上涂满了色彩标志 ? 关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。 他们在每场比赛中都情绪高涨，十分投入。用各种他们在每场比赛中都情绪高涨，十分投入。用各种 方式表现个性情绪
9、。相反，有些人对足球不感兴趣，方式表现个性情绪。相反，有些人对足球不感兴趣， 再盛大的比赛也不能激发他们的热情。再盛大的比赛也不能激发他们的热情。 兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同。 他夸奖我了，好开心噢！他夸奖我了，好开心噢！ 高兴高兴 唉，他在讽刺我！唉，他在讽刺我！ 伤心伤心 他究竟为什么会这么说呢？他究竟为什么会这么说呢？ 哼，讨好我，想利用我！哼，讨好我，想利用我！ 疑惑疑惑 厌烦厌烦 一个小女孩趴在窗台上，看 窗外的人正埋葬她心爱的小狗， 不禁泪流满面，悲伤不已。她的 外祖父见状，连忙引她到另一个 窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。 果然小女孩的心情顿
10、时明朗。老 人托起外孙女的下巴说：“孩子， 你开错了窗户。” 智慧故事智慧故事： 请不要开错窗请不要开错窗 人 生 感 悟 人 生 感 悟 换 个 好 情 绪 换 个 好 情 绪 嫉妒嫉妒 这次考试王聪比我好。这次考试王聪比我好。 原来想法：原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。有什么了不起，他没有我聪明。 换个想法：换个想法： 多多疑疑 同学们总是用异样的眼光看同学们总是用异样的眼光看我。我。 原来想法：原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。我的家庭条件差，他们看不起我。 换个想法：换个想法： 害怕害怕 我这次又考砸了，不敢回家。我这次又考砸了，不敢回家。 原来想法：原来想法：辜负了父母期
11、望，害怕会批评。辜负了父母期望，害怕会批评。 换个想法：换个想法： 厌恶厌恶 他总爱在课上讲话，妨碍我听课。他总爱在课上讲话，妨碍我听课。 原来想法：原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。跟他坐在一起，真倒霉。 换个想法：换个想法： 换一副眼镜换一副眼镜 得一副好心情得一副好心情 古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友 住在一间只有住在一间只有7 7、8 8平方的房子，有人认为他居平方的房子，有人认为他居 住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起， 随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事 啊。”
12、几年后，他一个人住，又有人说他太寂啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂 寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是 一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高 兴呢？”之后，他住进楼房的一楼，有人认为兴呢？”之后，他住进楼房的一楼，有人认为 一楼的环境差，“你不知道，一楼方便啊，进一楼的环境差，“你不知道，一楼方便啊，进 门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、 种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说 住顶楼没好处，“好处多啊，每
13、天爬楼锻炼身住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身 体，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安体，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安 静。”静。” 他们热爱生活，有着乐观的生活态度，他们热爱生活，有着乐观的生活态度， 即使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生即使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生 命，他们依然能够保持积极向上的情绪。命，他们依然能够保持积极向上的情绪。 有了快乐的思想和行为，你就能感有了快乐的思想和行为，你就能感 到快乐。到快乐。 卡耐基卡耐基 故事故事: : 有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了 一声:“喂”声音刚落,从四面八方传来了 一阵阵“喂”的回声,大山答应了,孩子很 惊讶,
14、又喊了一声:“你是谁?”但山也回 应:“你是谁?”.孩子生气了,喊道“我恨你”, 哪知道这一喊,整个群山传来的声音都是“我恨 你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈妈 对他说:”孩子,你回去对大山喊：“我爱你” 试试呢. 孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在“我 爱你,我爱你”的回声之中, 孩子笑了,群 山也笑了 生活就像一面镜子，生活就像一面镜子， 你对它哭，它对你哭；你对它哭，它对你哭； 你对它笑，它也对你笑。你对它笑，它也对你笑。 课堂小结: 情绪与我们个人的态度是紧密相情绪与我们个人的态度是紧密相 连的连的. . 在生活中我们可以通过改变自在生活中我们可以通过改变自 己的态度来控制
15、自己的情绪己的态度来控制自己的情绪. . 单 位 ： x x x 汇 报 人 ： 五 三 班 CONTENTSCONTENTS 0101 什么是冠状病毒 0202 感染患者的临床表现 0303 此次疫情的病例特点 0404 如何预防新型冠状病毒感染 PART 01 什么是冠状病毒什么是冠状病毒 什么是冠状病毒什么是冠状病毒 冠状病毒是自然界广泛冠状病毒是自然界广泛 存在的一类病毒，因形态在存在的一类病毒，因形态在 电镜下观察类似王冠而得名电镜下观察类似王冠而得名 。目前为止发现，冠状病毒。目前为止发现，冠状病毒 仅感染脊柱动物，可引起人仅感染脊柱动物，可引起人 和动物呼吸道、消化道和神和动物呼
16、吸道、消化道和神 经系统疾病。经系统疾病。 什么是冠状病毒什么是冠状病毒 除本次发现的新型冠状病毒（除本次发现的新型冠状病毒（WHOWHO已命已命 名为“名为“20192019- -nCOV”nCOV”，即，即20192019新型冠状病新型冠状病 毒）外，已知感染人的还有毒）外，已知感染人的还有6 6种。种。 其中其中4 4种致病性较低，另外两种是我们熟种致病性较低，另外两种是我们熟 知的知的SARSSARS冠状病毒和冠状病毒和MERSMERS冠状病毒冠状病毒。 什么是冠状病毒什么是冠状病毒 但这次发现的新型冠状病毒与但这次发现的新型冠状病毒与SARSSARS冠冠 病毒和病毒和MERSMERS
17、冠状病毒有很大不同。新冠状病毒有很大不同。新 型冠状病毒虽然是型冠状病毒虽然是SARSSARS近亲，近亲，但还未但还未 表现出表现出SARSSARS那么可怕的特性，那么可怕的特性，因此，因此， 不必为此感到恐慌。不必为此感到恐慌。 PART 02 感染患者的临床表现感染患者的临床表现 感染患者的临床表现感染患者的临床表现 发热发热 乏力乏力 干咳干咳 一般症状包括发热、乏力、干咳、逐渐出现呼吸困难等，部分患者起病症状轻微，可无发热。严重者可出现急性呼一般症状包括发热、乏力、干咳、逐渐出现呼吸困难等，部分患者起病症状轻微，可无发热。严重者可出现急性呼 吸窘迫综合征、脓毒症休克、难以纠正的代谢性酸
18、中毒、出凝血功能障碍等。多数患者症状为轻、中度，预后良好吸窘迫综合征、脓毒症休克、难以纠正的代谢性酸中毒、出凝血功能障碍等。多数患者症状为轻、中度，预后良好 ，少数患者病情危重，甚至死亡。，少数患者病情危重，甚至死亡。 PART 03 此次疫情的病例特点此次疫情的病例特点 此次疫情的病例特点此次疫情的病例特点 患者年龄集中在患者年龄集中在 40604060岁，并有低年龄岁，并有低年龄 儿童患者。儿童患者。 高危人群多为老年人、有基础病者及肥胖者。高危人群多为老年人、有基础病者及肥胖者。 危重症约占危重症约占 15%15%。 PART 04 如何预防新型冠状病毒感染如何预防新型冠状病毒感染 如何
19、预防新型冠状病毒感染如何预防新型冠状病毒感染 增强卫生健康意识增强卫生健康意识 加强锻加强锻 炼炼 规律休息规律休息 提高自身免疫力提高自身免疫力 目前正处于呼吸道传染病高发季节，广目前正处于呼吸道传染病高发季节，广 大官兵要增强卫生健康意识，加强锻炼，规大官兵要增强卫生健康意识，加强锻炼，规 律休息，提高自身免疫力，避免到疫区出差律休息，提高自身免疫力，避免到疫区出差 。 如何预防新型冠状病毒感染如何预防新型冠状病毒感染 注意保持室内空气流通，尽注意保持室内空气流通，尽 量避免到封闭、空气不流通的公量避免到封闭、空气不流通的公 众场合和人员密集地方。部队避众场合和人员密集地方。部队避 免集中
20、组织集会，集中居住人员免集中组织集会，集中居住人员 要做好自身防护。要做好自身防护。 如何预防新型冠状病毒感染如何预防新型冠状病毒感染 春节探亲途中乘坐交通工具要春节探亲途中乘坐交通工具要 做好防护工作，春节返营后要加强做好防护工作，春节返营后要加强 体温监测，如有发热和其他呼吸道体温监测，如有发热和其他呼吸道 感染症状，特别是持续发热不退，感染症状，特别是持续发热不退， 及时到医疗机构就诊。及时到医疗机构就诊。 如何预防新型冠状病毒感染如何预防新型冠状病毒感染 餐前便后、外出回家、接触垃餐前便后、外出回家、接触垃 圾、抚摸动物后，要记得洗手。洗圾、抚摸动物后，要记得洗手。洗 手时，要注意流动
21、水和使用肥皂（手时，要注意流动水和使用肥皂（ 皂液）洗手，揉搓时间不少于皂液）洗手，揉搓时间不少于1515秒秒 。 1 勤洗手，强防护，注意手卫生勤洗手，强防护，注意手卫生 如何预防新型冠状病毒感染如何预防新型冠状病毒感染 双手掌心相双手掌心相 对摩擦对摩擦 第一步第一步 双手掌心向下相叠，十指交双手掌心向下相叠，十指交 叉，摩擦指缝和手背；双手叉，摩擦指缝和手背；双手 位置交换位置交换 第二步第二步 十指相握，相对摩十指相握，相对摩 擦指尖和甲沟擦指尖和甲沟 第三第三 步步 如何预防新型冠状病毒感染如何预防新型冠状病毒感染 一只手握对侧手拇一只手握对侧手拇 指摩擦，再交换指摩擦，再交换 第四
22、步第四步 弯曲手指关节，让指尖弯曲手指关节，让指尖 合拢后在另一手掌心旋合拢后在另一手掌心旋 转揉搓，然后换边。转揉搓，然后换边。 第五步第五步 一只手摩擦对侧一只手摩擦对侧 手腕，再交换手腕，再交换 第六步第六步 如何预防新型冠状病毒感染如何预防新型冠状病毒感染 戴口罩是阻断呼吸道分泌物传播戴口罩是阻断呼吸道分泌物传播 的有效手段，选择医用外科口罩的有效手段，选择医用外科口罩 能很好地预防呼吸道疾病。一次能很好地预防呼吸道疾病。一次 性医用口罩佩戴时，要将折面完性医用口罩佩戴时，要将折面完 全展开，将嘴、鼻、下颌完全包全展开，将嘴、鼻、下颌完全包 住，然后压紧鼻夹，使口罩与面住，然后压紧鼻夹
23、，使口罩与面 部完全贴合。部完全贴合。 正确佩戴口正确佩戴口 罩罩 2 如何预防新型冠状病毒感染如何预防新型冠状病毒感染 戴口罩前应洗手，或者在戴口罩戴口罩前应洗手，或者在戴口罩 过程中避免手接触到口罩内侧面，减过程中避免手接触到口罩内侧面，减 少口罩被污染的可能。分清口罩的内少口罩被污染的可能。分清口罩的内 外、上下，浅色面为内，应该贴着嘴外、上下，浅色面为内，应该贴着嘴 鼻，深色面朝外；金属条（鼻夹）一鼻，深色面朝外；金属条（鼻夹）一 端是口罩的上方。不可戴反，更不能端是口罩的上方。不可戴反，更不能 两面轮流戴。两面轮流戴。 如何正确佩戴口罩如何正确佩戴口罩 如何预防新型冠状病毒感染如何预
24、防新型冠状病毒感染 如果去人员密集的公众场合，应如果去人员密集的公众场合，应 佩戴医用外科口罩。照顾呼吸道感染佩戴医用外科口罩。照顾呼吸道感染 患者时，应佩戴患者时，应佩戴N95N95等医用防护口罩等医用防护口罩 。需要注意的是，不管什么类型的口。需要注意的是，不管什么类型的口 罩，防护效果都是有限的，需要定期罩，防护效果都是有限的，需要定期 更换。建议更换。建议4 4小时更换一次，遇污染小时更换一次，遇污染 或潮湿，应及时更换。或潮湿，应及时更换。 如何正确佩戴口罩如何正确佩戴口罩 如何预防新型冠状病毒感染如何预防新型冠状病毒感染 （1 1）保持清洁，熟食品交替处理的过）保持清洁，熟食品交替
25、处理的过 程中注意洗手。程中注意洗手。 （2 2）使用器皿储存食物以避免生熟食）使用器皿储存食物以避免生熟食 物相互接触，物相互接触， 处理生食和熟食的刀具、砧板要处理生食和熟食的刀具、砧板要 分开，避免分开，避免 交叉污染。交叉污染。 （3 3）生鲜、禽类、肉类、蛋类彻底烧）生鲜、禽类、肉类、蛋类彻底烧 熟煮透。熟煮透。 避免食源性感染避免食源性感染 3 如何预防新型冠状病毒感染如何预防新型冠状病毒感染 （4 4）如何保持食物的安全温度）如何保持食物的安全温度 绝大多数微生物喜欢室温环境。熟食在室温下不绝大多数微生物喜欢室温环境。熟食在室温下不 得存放得存放2 2小时以上；所有熟食和易腐烂的
26、食物应及小时以上；所有熟食和易腐烂的食物应及 时冷藏（最好在时冷藏（最好在55以下）。冰箱并不是保险箱，以下）。冰箱并不是保险箱， 即使在冰箱中也不能过久储存食物。即使在冰箱中也不能过久储存食物。 （5 5）不吃过期变质食品）不吃过期变质食品 注意生产日期和保质期，并在规定时间内食用。注意生产日期和保质期，并在规定时间内食用。 打开时应注意有无腐败，变质。发现食品感官异打开时应注意有无腐败，变质。发现食品感官异 常，请立即停止食用。常，请立即停止食用。 到生鲜市场采购接触动物和动物产品后，用肥皂到生鲜市场采购接触动物和动物产品后，用肥皂 和清水洗手。避免触摸眼、鼻、口；避免与生病和清水洗手。避
27、免触摸眼、鼻、口；避免与生病 的动物和变质的肉接触；避免与市场里的流动动的动物和变质的肉接触；避免与市场里的流动动 物、垃圾废水接触。物、垃圾废水接触。 避免食源性感染避免食源性感染 3 如何预防新型冠状病毒感染如何预防新型冠状病毒感染 1 1集中居住官兵的隔离：集中居住官兵的隔离： 集中居住的官兵中出现发热、咳嗽等急集中居住的官兵中出现发热、咳嗽等急 性呼吸道症状时，采取单间隔离，日常性呼吸道症状时，采取单间隔离，日常 用品专用，加强居室通风，环境表面清用品专用，加强居室通风，环境表面清 洁消毒。隔离期间限制人员探视，接触洁消毒。隔离期间限制人员探视，接触 人员应佩戴人员应佩戴N95N95口
28、罩，以免通过呼吸飞口罩，以免通过呼吸飞 沫传播。沫传播。 身边出现患者后，该采取何种措施？身边出现患者后，该采取何种措施？ 4 如何预防新型冠状病毒感染如何预防新型冠状病毒感染 2.2.家庭成员的隔离：家庭成员的隔离： 家庭成员中出现发热、咳嗽等急性呼吸道家庭成员中出现发热、咳嗽等急性呼吸道 症状时，加强居室开窗通风，对其采取家症状时，加强居室开窗通风，对其采取家 庭隔离，隔离以分开吃、分开用、分开住庭隔离，隔离以分开吃、分开用、分开住 、分开洗为重点，餐具每天洗刷后煮沸消、分开洗为重点，餐具每天洗刷后煮沸消 毒，其他物品能煮沸的也可以进行消毒，毒，其他物品能煮沸的也可以进行消毒， 煮沸时间为煮沸时间为3030分钟，不能煮沸消毒的，采分钟，不能煮沸消毒的，采 取日光暴晒取日光暴晒6 6小时。小时。 身边出现患者后，该采取何种措施？身边出现患者后，该采取何种措施？ 4 如何预防新型冠状病毒感染如何预防新型冠状病毒感染 出现发热（腋下体温出现发热（腋下体温 37.337.3）、乏力、咳嗽（）、乏力、咳嗽（ 以干咳为主）等急性呼吸以干咳为主）等急性呼吸 道感染症状，发病前道感染症状，发病前2 2周内周内 有武汉出行史。有武汉出行史。 什么情况下需要就诊？什么情况下需要就诊？ 5 单 位 ： 某 某 某 汇 报 人 ： 五 三 班
