1、大学生学习心理大学生学习心理讨论：讨论：v你到大学最想学什么？你到大学最想学什么？v大学对我们每个人究竟意味着什大学对我们每个人究竟意味着什么？么？v目前学习上最大的困难是什么？目前学习上最大的困难是什么？v想象一下想象一下v一个有你的世界一个有你的世界v和另一个没有你的世界和另一个没有你的世界v会有什么差别？会有什么差别？v你不一定想做一个不一样的你不一定想做一个不一样的大学生大学生v但至少想做一个让自己满意但至少想做一个让自己满意的大学生的大学生1、大学阶段的教育的性质是什么、大学阶段的教育的性质是什么九年义务教育民族文化底蕴的教育苏明娟 1991（8岁）2007安徽省工商银行 高中教育文
2、化基础知识的提升大学阶段教育专业基础知识的教育2、大学教育的目标 一种学习方法一种学习方法 练习一种思维方式练习一种思维方式为工作打基础为工作打基础为深造打基础为深造打基础 熟悉专业内容熟悉专业内容一、什么是学习一、什么是学习学习的四个特点：学习的四个特点：一是学习是一是学习是动物和人共有动物和人共有的心理现象，虽然人的学习是相的心理现象，虽然人的学习是相当复杂的，与动物的学习有本质区别，但不能否认动物也有当复杂的，与动物的学习有本质区别，但不能否认动物也有学习的；学习的；二是学习不是本能活动，而是二是学习不是本能活动，而是后天习得后天习得的；的；三是任何水平的学习都将引起适应性的行为变化，不
3、仅是三是任何水平的学习都将引起适应性的行为变化，不仅是外显行为的变化外显行为的变化（有时并不显著），也有（有时并不显著），也有内隐行为或内部过内隐行为或内部过程的变化程的变化，即个体内部经验的改组和重建，这种变化不是短，即个体内部经验的改组和重建，这种变化不是短暂而是长久的；暂而是长久的；四是不能把个体一切变化都归为学习，只有四是不能把个体一切变化都归为学习，只有通过学习活动通过学习活动产生的变化才是学习产生的变化才是学习（例由于疲劳、生长、机体损伤以及其（例由于疲劳、生长、机体损伤以及其他生理变化所产生的变化都不是学习）。他生理变化所产生的变化都不是学习）。二、学习的分类二、学习的分类一、关
4、于学习的各种理论一、关于学习的各种理论要想学会学习要想学会学习,必须先了解学习必须先了解学习!（一）桑代克的学习理论：（一）桑代克的学习理论：尝试尝试错误错误 （简称试误）（简称试误）桑代克的迷笼实验桑代克的迷笼实验实验：猫尝试错误学习的过程实验：猫尝试错误学习的过程 0204060801001201401601801357911131517192123尝试次数 经典性条件反射经典性条件反射 学习的中枢机制是建立暂时神经联系学习的中枢机制是建立暂时神经联系（二）巴甫洛夫和华生的学习理论（二）巴甫洛夫和华生的学习理论1 1、条件学习前、条件学习前v非条件刺激（非条件刺激（UCSUCS）非条件反应
5、非条件反应（UCRUCR）v条件刺激（条件刺激（CSCS）不能引出不能引出UCRUCR2、条件学习中条件学习中v 非条件刺激（非条件刺激（UCSUCS）+条件刺激（条件刺激（CSCS）v 非条件反应（非条件反应（UCRUCR）3 3、条件反应形成、条件反应形成 条件刺激（条件刺激（CSCS）条件反应（条件反应（CRCR）斯斯 金金 纳纳 箱箱 操作行为原理图解操作行为原理图解 自发的自发的操作行为操作行为无强化无强化行为消退行为消退强化后强化后行为增加行为增加（斯金纳箱）行为塑造技术：行为塑造技术：行为消退技术：行为消退技术：强化强化强化强化自发行为自发行为不予理睬不予理睬不予理睬不予理睬新行
6、为新行为行为消退行为消退（四）现代认知心理学的学习理论（四）现代认知心理学的学习理论v认知理论观点认知理论观点:“:“在在整体环境下进行学整体环境下进行学习，强调知觉经验习，强调知觉经验在学习中的作用在学习中的作用.”.”领悟学习领悟学习(将学习称将学习称为为“啊哈啊哈”学习或学习或“哎呀哎呀”学习学习)v （五）现代信息心理学的学习理论（五）现代信息心理学的学习理论v信息加工理论信息加工理论 观点观点:“学习就是形成一个学习就是形成一个 在意义、态度、动机和技在意义、态度、动机和技 能上相互联系着越来越抽能上相互联系着越来越抽 象的认知结构象的认知结构(模式模式).).”循序渐进的学习循序渐
7、进的学习二、学习的分类二、学习的分类（一）加涅（美）的分类（一）加涅（美）的分类1 1、言语信息的学习、言语信息的学习“是什么是什么”“”“什么是分数什么是小数什么是分数什么是小数”2 2、智慧技能的学习、智慧技能的学习“怎么做怎么做”“”“怎样把分数转化成小数怎样把分数转化成小数”3 3、认知策略的学习、认知策略的学习“怎么学怎么学”“”“大脑中有什么，没有什么大脑中有什么，没有什么”4 4、态度的学习、态度的学习“好、恶、伦理、道德等好、恶、伦理、道德等”5 5、动作技能的学习、动作技能的学习（二）奥苏贝尔（美）的分类（二）奥苏贝尔（美）的分类1 1、机械的接受学习、机械的接受学习2 2、
8、机械的发现学习、机械的发现学习3 3、有意义的发现学习、有意义的发现学习4 4、有意义的接受学习、有意义的接受学习三、大学学习的特点三、大学学习的特点（一）学习过程的（一）学习过程的独立性独立性和和自主性自主性（二）学习内容的（二）学习内容的选择性选择性和和专业性专业性（三）学习方式的（三）学习方式的广泛性广泛性和和多样性多样性学习主体是学生本人学习主体是学生本人大学学习心理的一般特点大学学习心理的一般特点v1 1、学习意识基本成熟、学习意识基本成熟 大学生对学习内容的选择有一定程度的自由大学生对学习内容的选择有一定程度的自由.在在学习时间的安排上有较大的支配权学习时间的安排上有较大的支配权.
9、自学能力已自学能力已成为决定大学生学习效果的主要因素成为决定大学生学习效果的主要因素.v2 2、学习动机发展达到核心层：学习动机发展达到核心层：以学习的社会意义、人生意义作为内心的学习的以学习的社会意义、人生意义作为内心的学习的深层动力深层动力.具有更高的自觉性、竞争性和紧迫感具有更高的自觉性、竞争性和紧迫感.学习动机的一般发展进程是直接性学习动机随着学习动机的一般发展进程是直接性学习动机随着大学学习年级而逐渐减弱大学学习年级而逐渐减弱.学习社会责任感成为学习社会责任感成为主导的学习动机，随着大学学习年级的升高而加主导的学习动机，随着大学学习年级的升高而加强强.大学学习心理的一般特点大学学习心
10、理的一般特点v3 3、学习智力和能力发展达到最佳时、学习智力和能力发展达到最佳时v4 4、学习自我评定能力日益增强。、学习自我评定能力日益增强。四、学习心理问题原因分析及对策四、学习心理问题原因分析及对策v一、学习动机缺乏的自我调适一、学习动机缺乏的自我调适v二、学习疲劳的自我调适二、学习疲劳的自我调适v三、学习焦虑的自我调适三、学习焦虑的自我调适v四、考试焦虑的自我调适四、考试焦虑的自我调适 真正认识自己的人，真正认识自己的人，才是最有力量的人才是最有力量的人。苏格拉底苏格拉底大学生大学生如何被期待如何被期待?学习能力学习能力(77.8%)团队合作能力团队合作能力(65%)抗压抗压能力能力(
11、61.1%)沟通与表达沟通与表达能力能力(61.1%)执行力执行力(36.3%)逻辑分析逻辑分析能力能力(30.2%)正向思考正向思考能力能力(27%)跨领域能力跨领域能力(5.5%)(Cheers，2006，1000大大企业最爱大学生调查企业最爱大学生调查)企业界最重视社会新鲜人企业界最重视社会新鲜人的能力是的能力是什么什么?大学生学习心理结构大学生学习心理结构学习智力学习智力（认知结构部分）（认知结构部分）学习能力学习能力（促进物质能量发挥部分）（促进物质能量发挥部分）学习动力学习动力（心理（心理动力动力部分）部分）学习自我评价能力学习自我评价能力（反馈自动调节部分）（反馈自动调节部分）学
12、学习习心心理理结结构构学习动机学习动机学习的原动力学习的原动力 动机是人类一切活动的驱策力。动机是人类一切活动的驱策力。学习动机是社会和教育对学生学习的客学习动机是社会和教育对学生学习的客观要求在学生头脑里的反应，它表现为观要求在学生头脑里的反应，它表现为学习的志向、愿望或兴趣等形式，对学学习的志向、愿望或兴趣等形式，对学习起推动作用。习起推动作用。学习动机的分类学习动机的分类1 1、直接性的近景性学习动机、直接性的近景性学习动机v这类动机与学习活动直接联系，是对学这类动机与学习活动直接联系，是对学习的直接兴趣，是对学习活动的直接结习的直接兴趣，是对学习活动的直接结果的追求所引起的。果的追求所
13、引起的。2 2、间接性的远景学习动机、间接性的远景学习动机 v这类动机与人生意义和社会意义相联系，这类动机与人生意义和社会意义相联系，是社会要求在学生学习上的反映。是社会要求在学生学习上的反映。v这类动机一旦形成，就具有较大的稳定这类动机一旦形成，就具有较大的稳定性和持久性，不易为生活中的偶然因素性和持久性，不易为生活中的偶然因素所改变，能在较长时间内起作用。所改变，能在较长时间内起作用。学习动机与学习目的的关系学习动机与学习目的的关系学习目的学习目的学习效果学习效果学习动机学习动机 辩证关系：辩证关系：学习动机和学习目学习动机和学习目的在一定条件下可的在一定条件下可以相互转化以相互转化 学习
14、动机的主要构成部分学习动机的主要构成部分v外来动机：所推动的学习活动是为了外外来动机：所推动的学习活动是为了外部报酬、奖励部报酬、奖励 或荣誉。或荣誉。v内在动机：引起的学习活动是为了学会内在动机：引起的学习活动是为了学会所学的内容本身。所学的内容本身。v认识兴趣（求知欲）认识兴趣（求知欲）v成就动机成就动机学习动机与学习效果的关系学习动机与学习效果的关系 耶基斯耶基斯多德森法则多德森法则学习智力学习智力v多重智力理论多重智力理论v（theory of multiple intelligencetheory of multiple intelligence加德纳）加德纳）语言智力语言智力逻辑和
15、数学智力逻辑和数学智力音乐和节奏智力音乐和节奏智力身体运动智力身体运动智力视觉和空间智力视觉和空间智力w 人际智力人际智力内省智力内省智力情感情感智力智力意志智力意志智力道德智力道德智力语言智力语言智力v智力成分：对语词顺序和意思的理解；使人智力成分：对语词顺序和意思的理解；使人信服某人的行为过程；解释信服某人的行为过程；解释,教学和学习；幽教学和学习；幽默；识记和回忆；元语言分析。默；识记和回忆；元语言分析。代表人物：诗人代表人物：诗人,小说家小说家,公开演讲者公开演讲者,雄辩家。雄辩家。训练训练：阅读，词汇量，正式发言，写日记，：阅读，词汇量，正式发言，写日记，创造性写作，作诗，辩论，即席
16、演讲，幽默创造性写作，作诗，辩论，即席演讲，幽默和开玩笑，讲故事。和开玩笑，讲故事。逻辑和数学智力逻辑和数学智力v智力成分：抽象的模式识别；归纳推理；关系智力成分：抽象的模式识别；归纳推理；关系辨别。辨别。代表人物：科学家代表人物：科学家,数学家数学家,逻辑学家逻辑学家,统计学家。统计学家。训练训练：对符号和公式抽象，编写大纲，图形组：对符号和公式抽象，编写大纲，图形组织，数量顺序，计算，译解代码，表达关系，织，数量顺序，计算，译解代码，表达关系，演绎推力，问题解决，游戏模仿。演绎推力，问题解决，游戏模仿。音乐和节奏智力音乐和节奏智力v智力成分：对音乐结构的理解；音乐听觉模式辨认；智力成分：对
17、音乐结构的理解；音乐听觉模式辨认；对声音的敏感性；音调和节奏的创造；对音调质量对声音的敏感性；音调和节奏的创造；对音调质量的敏感性。的敏感性。代表人物：音乐家代表人物：音乐家,作曲家作曲家,乐队指挥乐队指挥,录音工程师。录音工程师。训练：节奏练习，发音练习，作曲，创作，打击乐训练：节奏练习，发音练习，作曲，创作，打击乐器，低音练习，环境声音的辨别，乐器声音的辨别，器，低音练习，环境声音的辨别，乐器声音的辨别，唱歌，音调模仿练习，音乐表演。唱歌，音调模仿练习，音乐表演。身体运动智力身体运动智力v智力成分：自主运动的控制；预设运动的控制；智力成分：自主运动的控制；预设运动的控制；身体运动的知觉和表
18、达；运动模仿能力；对体能身体运动的知觉和表达；运动模仿能力；对体能状态的改良。状态的改良。代表人物：运动员代表人物：运动员,舞蹈家舞蹈家,外科医生外科医生,杂技艺人。杂技艺人。训练：民间舞蹈和自编舞蹈训练，角色扮演，身训练：民间舞蹈和自编舞蹈训练，角色扮演，身体姿势训练，戏剧演出，武术，身体语言，身体体姿势训练，戏剧演出，武术，身体语言，身体锻炼，模仿，发明创造，运动和游戏。锻炼，模仿，发明创造，运动和游戏。视觉和空间智力视觉和空间智力 v智力成分：不同角度的感知；空间关系再认；绘画智力成分：不同角度的感知；空间关系再认；绘画表征；图形操作；身体的空间定位；心理表象的形表征；图形操作；身体的空
19、间定位；心理表象的形成；积极想象。成；积极想象。代表人物：水手代表人物：水手,飞行员飞行员,雕刻家雕刻家,画家画家,建筑师。建筑师。训练：肖像指导，想象训练，配色训练，构图和设训练：肖像指导，想象训练，配色训练，构图和设计，着色练习，素描练习，心理地图，异想天开，计，着色练习，素描练习，心理地图，异想天开，雕刻练习，摄影欣赏。雕刻练习，摄影欣赏。人际智力人际智力 v智力成分：对他人观点的感知；群体合作；对他智力成分：对他人观点的感知；群体合作；对他人特征的区别；非言语沟通。人特征的区别；非言语沟通。代表人物：教师代表人物：教师,社会工作者社会工作者,演员演员,政治家政治家,推销推销员，售货员。
20、员，售货员。训练：反馈发出训练，直觉他人感情，合作学习，训练：反馈发出训练，直觉他人感情，合作学习，人际沟通，移情训练，劳动分工，合作技能练习，人际沟通，移情训练，劳动分工，合作技能练习，反馈接受训练，他人动机觉察训练，小组计划练反馈接受训练，他人动机觉察训练，小组计划练习。习。内省智力内省智力 v智力成分：专注；留心；元认知；不同感受智力成分：专注；留心；元认知；不同感受的识别和表达式；自我意识；思维和推理的的识别和表达式；自我意识；思维和推理的顺序性。顺序性。代表人物：心理学家代表人物：心理学家,哲学家，禅师，和尚。哲学家，禅师，和尚。训练：沉思方法，元认知技术，思维策略，训练：沉思方法，
21、元认知技术，思维策略，自知之明训练，留心练习，心理聚焦技巧训自知之明训练，留心练习，心理聚焦技巧训练，高层次的顺序推理，复杂的自我表象，练，高层次的顺序推理，复杂的自我表象，自我中心训练。自我中心训练。情感智力情感智力 v智力成分：识别（自己、他人）情绪，表达情智力成分：识别（自己、他人）情绪，表达情绪，对情绪强度的评估，控制（管理）自己的绪，对情绪强度的评估，控制（管理）自己的情绪，理解他人情绪，延迟满足，减轻压力。情绪，理解他人情绪，延迟满足，减轻压力。代表人物：亲密朋友，宗教领袖，群众领袖。代表人物：亲密朋友，宗教领袖，群众领袖。训练：检查有无自我压抑的消极想法，寻找情训练：检查有无自我
22、压抑的消极想法，寻找情绪产生的原因，找出减少恐惧、焦虑及悲伤的绪产生的原因，找出减少恐惧、焦虑及悲伤的方法，学习减轻压力的方法（如运动、想象放方法，学习减轻压力的方法（如运动、想象放松等），表达自己的感受，学习建立亲密的人松等），表达自己的感受，学习建立亲密的人际关系，培养自豪感培养自我解嘲的能力，学际关系，培养自豪感培养自我解嘲的能力，学习合理地争论。习合理地争论。意志智力意志智力 v智力成分：决心，信心，恒心；对顽强、主动、智力成分：决心，信心，恒心；对顽强、主动、勇敢、果断、独立、坚定等品质及其作用的认勇敢、果断、独立、坚定等品质及其作用的认识。识。代表人物：著名运动员，政治领袖，军事家
23、，代表人物：著名运动员，政治领袖，军事家，信仰追求者。信仰追求者。训练：体育运动（长跑、游泳、摔跤、爬山训练：体育运动（长跑、游泳、摔跤、爬山等），做单调的工作，挫折（耐挫力）训练，等），做单调的工作，挫折（耐挫力）训练，多诱因训练，责任训练。多诱因训练，责任训练。道德智力道德智力v智力成分：公平，正义，平等，诚实；对弱者智力成分：公平，正义，平等，诚实；对弱者（尊老爱幼、小动物）的同情、对社会道德规（尊老爱幼、小动物）的同情、对社会道德规范的认同，对游戏规则的遵守，对错误的忏悔，范的认同，对游戏规则的遵守，对错误的忏悔，对伤害的抱歉。对伤害的抱歉。代表人物：教师代表人物：教师,社会工作者，宗
24、教领袖，信社会工作者，宗教领袖，信仰追求者。仰追求者。训练：遵守游戏规则训练，热爱生命（对花草训练：遵守游戏规则训练，热爱生命（对花草树木的珍惜）观的训练，感恩训练，致歉训练。树木的珍惜）观的训练，感恩训练，致歉训练。案例一：案例一：我是一位来自山区，家庭经济困难的大学生，学业成绩一我是一位来自山区，家庭经济困难的大学生，学业成绩一直非常优异。上大学后，忽然感到心中茫然，学习没有动力，直非常优异。上大学后，忽然感到心中茫然，学习没有动力，生活没有目标，有时候想到辍学在家的妹妹和年迈的父母我也生活没有目标，有时候想到辍学在家的妹妹和年迈的父母我也恨自己不争气，可我的确找不到奋斗的目标与学习的动力
25、，学恨自己不争气，可我的确找不到奋斗的目标与学习的动力，学习上得过且过，生活上马马虎虎，盲无目的，上课打不起精神，习上得过且过，生活上马马虎虎，盲无目的，上课打不起精神，我不是因为喜欢上网而荒废了学业，而是因为实在没劲才去上我不是因为喜欢上网而荒废了学业，而是因为实在没劲才去上网聊天打游戏，我如何才能摆脱这种状态？网聊天打游戏，我如何才能摆脱这种状态？案例二：案例二：我今年已经大三了，一直优秀的我一向对自己要求很高，我今年已经大三了，一直优秀的我一向对自己要求很高，当然这也与家庭的期望有关，父母都是具有高级职称的知识分当然这也与家庭的期望有关，父母都是具有高级职称的知识分子，在他们的严传身教下
26、，我从小就知子，在他们的严传身教下，我从小就知 道努力与奋斗。在大道努力与奋斗。在大学，我进行了认真细致的生涯设计，一步一个脚印向前走，成学，我进行了认真细致的生涯设计，一步一个脚印向前走，成绩要拔尖，英语二年级通过国家六级和托福考试，为将来出国绩要拔尖，英语二年级通过国家六级和托福考试，为将来出国留学做好准备；三年留学做好准备；三年 级入党，使自己的政治生命有所昄依；级入党，使自己的政治生命有所昄依；与此同时锻炼自己在各方面的能力。于是，在大学我像一只陀与此同时锻炼自己在各方面的能力。于是，在大学我像一只陀螺飞速运转着，珍惜大学的分分秒秒，因为我相信：付出总有螺飞速运转着，珍惜大学的分分秒秒
27、，因为我相信：付出总有回报。我却发现离自己的目标越来越远，我忽然怀疑起自己的回报。我却发现离自己的目标越来越远，我忽然怀疑起自己的学习能力，我感到自己在学习上的优势在失落，甚至多年积累学习能力，我感到自己在学习上的优势在失落，甚至多年积累的自信也受到挑战，对未来，我忽然担心起来，我该如何办？的自信也受到挑战，对未来，我忽然担心起来，我该如何办？动机缺乏的表现动机缺乏的表现 懒惰行为懒惰行为 容易分心容易分心 厌倦情绪厌倦情绪 缺乏方法缺乏方法 独立性差独立性差学习动机缺乏的原因分析学习动机缺乏的原因分析 动机缺乏动机缺乏个体原因个体原因家庭原因家庭原因学校原因学校原因社会原因社会原因内因内因(
28、决定因素决定因素)外因外因(影响因素影响因素)动机缺乏的自我调适动机缺乏的自我调适 认知调整认知调整反思法反思法学科实践学科实践职业考察法职业考察法学习方法合理化学习方法合理化目标学习法目标学习法 暂时投入法暂时投入法学习动机的培养学习动机的培养外来学习动机是同过激发内部动机来发挥作用的，外来学习动机是同过激发内部动机来发挥作用的，因此，学习动机的培养关键在于内部动机的形成。因此，学习动机的培养关键在于内部动机的形成。1 1、远大的理想和抱负，会使学习具有稳定和持久的、远大的理想和抱负，会使学习具有稳定和持久的 动力。动力。2 2、强烈的求知欲和浓厚的认识兴趣，会产生对学习、强烈的求知欲和浓厚
29、的认识兴趣，会产生对学习 的不断追求。的不断追求。3 3、降低与学习无关的活动是间接地提高学习动机的、降低与学习无关的活动是间接地提高学习动机的 方法。方法。4 4、学习动机的自我激发方法、学习动机的自我激发方法v从现在开始给自己做好目标定位：大学毕业后，你打算v1)继续学习：v学习方式：国内读研、国外学习、其它v学习专业；本专业、外专业？如果打算外专业升研，就要更早开始规划和行动！v2)直接就业：v就业岗位行业，岗位？v单位类型政府机关公务员、事业单位、企业v区域范围三大经济带、中部地区、西部地区“要瓜种瓜，要豆种豆要瓜种瓜，要豆种豆”v3）个人创业：v项目、规模、方式v根据自己职业预期，开
30、始规划大学四年学习和实践v加强二外、翻译等学习，打算就业的同学考虑好进入什么行业，开始补充相关知识，考证等，还可以规划竞选学生干部，参加活动、竞赛等；打算创业的同学开始积累相关的知识和培养创业能力。v列出一份四年或更长的学涯规划表，行动。既要利用一定的诱因使已经形成的学习动机有潜伏状既要利用一定的诱因使已经形成的学习动机有潜伏状态转入活动状态，使之成为起推动作用的内部诱因，态转入活动状态，使之成为起推动作用的内部诱因，从而调动起学习的积极性。从而调动起学习的积极性。v1 1、提前预习，明确学习目标。、提前预习，明确学习目标。v2 2、创设、创设“问题情境问题情境”，启发自己积极思维。，启发自己
31、积极思维。v3 3、提倡、提倡自我竞赛自我竞赛，不断超越自我。，不断超越自我。v4 4、加强与同学间的、加强与同学间的讨论与交流讨论与交流。v5 5、明确的标准明确的标准能激发实现目标的动机。能激发实现目标的动机。v6 6、限制时间限制时间有助于提高学习效率。有助于提高学习效率。人生无草稿人生无草稿v有个人用旧报纸练字，有位名书法家看到了，对他说：“如果你用最好的纸来写，你可能会写得更好。”那人不解地问原因，书法家笑而不答，只写了一个逼字。那人悟出了道理，这是让他惜纸而逼自己更认真写好字。有这样的一句谚语：如果你想翻墙，请先把帽子扔过去。“因为你的帽子已经在那边了，你已别无选择，要想方设法翻过
32、去，只有逼迫，才会尽力去发挥自己 学习疲劳学习疲劳表现：表现：v心理疲劳心理疲劳对学习感到倦怠，情绪紧张不对学习感到倦怠，情绪紧张不安、烦闷、易怒、精神涣散、注意力不集中安、烦闷、易怒、精神涣散、注意力不集中v生理疲劳生理疲劳肌肉疲劳和神经疲劳肌肉疲劳和神经疲劳学习疲劳的原因及调试方法学习疲劳的原因及调试方法v学习疲劳的原因学习疲劳的原因 心理疲劳的原因心理疲劳的原因 缺乏学习动机缺乏学习动机 学习强度高学习强度高 学习材料枯燥、单调学习材料枯燥、单调 学习环境过差学习环境过差v生理疲劳的原因生理疲劳的原因 违背大脑活动规律违背大脑活动规律 长期保持一种姿势长期保持一种姿势 代谢产物堆积代谢产
33、物堆积v学习方法不当学习方法不当v调适方法调适方法 注意培养学科兴趣注意培养学科兴趣 持乐观的精神和积极的情持乐观的精神和积极的情绪绪 创造良好的学习环境创造良好的学习环境 科学用脑是防止学习疲劳科学用脑是防止学习疲劳的关键的关键 掌握适合自己的学习方法掌握适合自己的学习方法用脑卫生：大脑概况用脑卫生：大脑概况v无限的潜力无限的潜力v大脑的同构异态大脑的同构异态v大脑活动的诱导规律大脑活动的诱导规律v大脑左右半球分工大脑左右半球分工 合理开发大脑潜能合理开发大脑潜能 大脑左右半球不同的功能大脑左右半球不同的功能学术性左脑学术性左脑 创造性右脑创造性右脑 语言语言 形象形象 词汇词汇 想象想象
34、数学数学 音乐音乐 逻辑逻辑 图画图画 顺序顺序 节奏节奏 科学用脑科学用脑v合理安排用脑时间合理安排用脑时间v遵循用脑规律遵循用脑规律v优化大脑的信息储存优化大脑的信息储存v及时转移大脑兴奋中心及时转移大脑兴奋中心v理解与记忆交替进行理解与记忆交替进行v劳逸适当结合劳逸适当结合一天的生物钟规律一天的生物钟规律 v9 9时时 精神活性提高，疼感降低，心脏开足精神活性提高，疼感降低，心脏开足 马力工作。马力工作。v1010时时 精力充沛，处于最佳运动状态，是最精力充沛，处于最佳运动状态，是最 好的工作时间。好的工作时间。v1111时时 心脏照样努力地工作，人体不易感到心脏照样努力地工作，人体不易
35、感到 疲劳。疲劳。v1212时时 到了全身总动员的时刻，此时最好不到了全身总动员的时刻，此时最好不 要马上吃午饭，而是把吃饭迟到要马上吃午饭，而是把吃饭迟到1313时。时。v1313时时 肝脏休息。上半天的最佳工作时间即将肝脏休息。上半天的最佳工作时间即将 过去。感到疲倦，需要休息。过去。感到疲倦，需要休息。v1414时时 是是1 1天天2424小时的最低点。反应迟顿。小时的最低点。反应迟顿。v1515时时 情况开始好转。人体器官此时最为敏感，情况开始好转。人体器官此时最为敏感，特别是嗅觉和味觉。特别是嗅觉和味觉。v1717时时 工作效率很高，运动员的训练量可以加工作效率很高，运动员的训练量可
36、以加 倍。倍。v1818时时 疼感下降。希望增加活动量。疼感下降。希望增加活动量。v1919时时 血压增高，精神最不稳定，任何小事都能血压增高，精神最不稳定，任何小事都能 引起口角。引起口角。v2020时时 体重最重。反应异常迅速。体重最重。反应异常迅速。v2121时时 神经活动正常。此时最适于学生背书。晚神经活动正常。此时最适于学生背书。晚 间记亿力增强，可以记住不少白天没有记间记亿力增强，可以记住不少白天没有记 住的知识住的知识v2222时时 体温下降。体温下降。v2323时时 人体准备休息。人体准备休息。记忆障碍记忆障碍记忆障碍是指人们在实际、保持、回忆或再认记忆障碍是指人们在实际、保持
37、、回忆或再认过程中发生的困难或异常。过程中发生的困难或异常。主要类型：主要类型：v记忆减退（最常见）记忆减退（最常见）v记忆增强记忆增强v记忆错误记忆错误记忆障碍的原因及自我调适记忆障碍的原因及自我调适原因：原因：v学习动机缺乏学习动机缺乏v过度疲劳过度疲劳v情绪波动的干扰情绪波动的干扰v学习材料易混淆学习材料易混淆调适方法：调适方法：v动机调节法动机调节法v合理用脑合理用脑法法v心情放松法心情放松法v合理记忆法合理记忆法 如交叉记忆、对比记忆如交叉记忆、对比记忆、超额记忆法、材料组、超额记忆法、材料组织记忆法、联想记忆、织记忆法、联想记忆、趣味记忆趣味记忆记忆的分类记忆的分类v（1 1）按记
38、忆的内容分类）按记忆的内容分类v形象记忆：以感知过的事物形象为内容的记忆形象记忆：以感知过的事物形象为内容的记忆逻辑记忆：以概念、公式和规律等的逻辑思维过程逻辑记忆：以概念、公式和规律等的逻辑思维过程为内容的记忆为内容的记忆情绪记忆：以体验过的某种情绪或情感为内容的记情绪记忆：以体验过的某种情绪或情感为内容的记忆忆运动记忆：以做过的运动或动作为内容的记忆运动记忆：以做过的运动或动作为内容的记忆在实际生活中，上述四种记忆是相互联系着的，只在实际生活中，上述四种记忆是相互联系着的，只是为了研究的需要，才作这样的分类。是为了研究的需要，才作这样的分类。（2 2）按记忆活动特点分类）按记忆活动特点分类
39、v根据记忆活动的特点，可以将记忆分为三个储存系根据记忆活动的特点，可以将记忆分为三个储存系统，每个系统又是对信息进行加工的一个阶段。统，每个系统又是对信息进行加工的一个阶段。感觉记忆（瞬时记忆）：在感觉记忆中材料保持的感觉记忆（瞬时记忆）：在感觉记忆中材料保持的时间很短，约为时间很短，约为0.250.252 2秒秒短时记忆：是记忆信息保持的时间在一分钟以内的短时记忆：是记忆信息保持的时间在一分钟以内的记忆记忆长时记忆：是指记忆信息的保持从一分钟以上直到长时记忆：是指记忆信息的保持从一分钟以上直到许多年甚至保持终身的记忆许多年甚至保持终身的记忆长时记忆是一个真正的信息库，记忆容量极大，保长时记忆
40、是一个真正的信息库，记忆容量极大，保持的时间长。持的时间长。记忆的信息加工模型记忆的信息加工模型感觉登记短时记忆长时记忆刺激注意精细复述提取遗忘?维持复述遗忘遗忘行为反应听觉编码1分钟短时记忆物理形象4秒瞬时记忆保持形式保持时间长时记忆1分钟语义、形象容量大72无限遗忘理论的比较遗忘理论的比较：*前摄抑制：是先学习的材料对识记和回忆后学习材料前摄抑制：是先学习的材料对识记和回忆后学习材料的干扰作用。的干扰作用。后摄抑制：后学习的材料对识记和回忆先学习材料的后摄抑制：后学习的材料对识记和回忆先学习材料的干扰作用。干扰作用。注意障碍注意障碍v注意力的稳定性很差注意力的稳定性很差v难以长时间保持在特
41、定的对象或活动上难以长时间保持在特定的对象或活动上v注意力分散且难以持久注意力分散且难以持久v注意稳定性极高，对某种观念固定不变，注意稳定性极高，对某种观念固定不变，也无法摆脱，不能转移注意。也无法摆脱，不能转移注意。注意障碍的原因及调适注意障碍的原因及调适原因：原因：v用脑过度用脑过度v学习动机缺乏学习动机缺乏v学习环境差学习环境差调适方法：调适方法：v合理用脑法合理用脑法v体育锻炼法体育锻炼法v动机明确法动机明确法v环境控制法环境控制法时间管理v毕业后，单位讲效益不会聘用太多员工，员工必须学会时间管理，一位毕业了的学姐说，每天大量的文件要批，要见客户，要处理投诉，很忙很忙，晚上还要参加公司
42、的培训，做不完的事。v在学校也一样，每学期要读好几门课，如果要参加活动，要当学生干部，要社会实践，要看几本好书，怎么才能做到兼顾？v1、时间管理让我们更好地利用时间、时间管理让我们更好地利用时间v2、目标管理让我们的人生更有意义、目标管理让我们的人生更有意义v一个活到一个活到73岁的人时间分配岁的人时间分配v睡觉：睡觉：19年年 工作：工作：12年年 个人卫生：个人卫生：7年年 吃饭：吃饭：6年年 旅行：旅行：6年年 排队：排队：6年年 学习：学习：8年年 开会：开会：3年年 打电话：打电话：2年年 找东西：找东西：1年年 其它：其它：3年年 问题？v你在时间利用方面遇到你在时间利用方面遇到最
43、大的问题是什么？或最大的问题是什么？或者是不满意的地方在哪者是不满意的地方在哪？v时间利用方面的错误做时间利用方面的错误做法法v迷惑迷惑 犹豫不决犹豫不决 精力分精力分散散 逃避逃避 打扰打扰 完美主义完美主义v犹豫不决：我应该做什犹豫不决：我应该做什么？么？v精力分散：精神和体力精力分散：精神和体力超负荷，一件事没做完超负荷，一件事没做完就想休息。就想休息。v消极拖延：可以等待明消极拖延：可以等待明天，开头非常困难；期天，开头非常困难；期望发生奇迹，以消极等望发生奇迹，以消极等待来免除做某事的责任待来免除做某事的责任；v逃避：躲进幻想世界，逃避：躲进幻想世界，该做的事不做，却去做该做的事不做
44、，却去做其他的事；其他的事；v打扰：一件事往往开了打扰：一件事往往开了头却结不了尾，缺乏恒头却结不了尾，缺乏恒心。心。v完美主义：还不够好，完美主义：还不够好，追求完美只会导致迟迟追求完美只会导致迟迟不能开始，空虚和挫败不能开始，空虚和挫败。完美主义？完美主义？v1你的事情总是尚未完成。你的事情总是尚未完成。v2你对每一件工作都十分专注，不论其重要性如何。你对每一件工作都十分专注，不论其重要性如何。v3同学们认为很难博得你的满意。同学们认为很难博得你的满意。v4当你讲话时，常常会不自觉地提供所有细节。当你讲话时，常常会不自觉地提供所有细节。v5如果无法按照你的计划工作，你常常会有挫折感。如果无
45、法按照你的计划工作，你常常会有挫折感。v6你难以信任别人，因为你常常觉得自己来做更简单。你难以信任别人，因为你常常觉得自己来做更简单。v7如果你很忙，你也不愿意将事情交付他人去做。如果你很忙，你也不愿意将事情交付他人去做。v8你曾经因为挑剔别人，而伤害了他们（也许他们还是你你曾经因为挑剔别人，而伤害了他们（也许他们还是你在意的人）。在意的人）。v9因为别人没有注意到你花费了很多时间而处理的细节，因为别人没有注意到你花费了很多时间而处理的细节，你觉得不快。你觉得不快。时间管理的基本原则时间管理的基本原则v1、明确目标、明确目标 v2、有计划、有组织地进行工作、有计划、有组织地进行工作 v3、分清
46、工作的轻重缓急、分清工作的轻重缓急 v4、合理地分配时间、合理地分配时间 v5、与别人的时间取得协作、与别人的时间取得协作 v6、制定规则、遵守纪律、制定规则、遵守纪律 v v时间管理之道：在最适状态，用正确的方式做正确的事！时间管理之道：在最适状态，用正确的方式做正确的事！v项目管理？项目管理？成功=艰苦的劳动+正确的方法+少讲空话 v你应抓紧时间工作，这是成功的代价。v你应抓紧时间思考，这是力量的源泉。v你应抓紧时间游戏，这是青春的秘密。v你应抓紧时间读书，这是知识的基础。v你应抓紧时间行善，这是走向幸福。v你应抓紧时间梦想，这是升天之路。v你应抓紧时间去爱，这是真正的人生乐趣。v你应抓紧
47、时间快活，这是心灵的音乐。思考v1你做事情会事先作计划、并注明轻重缓急吗？是 否v2你面对一大堆问题时，是否感到束手无策？是 否v3你认为自己常常能把最关键的事情处理好吗？是 否v4你是否欣赏生活中的许多乐趣？是 否v5你能否将自己的时间分配在感兴趣的事情上？是 否v6你是否常将时间用在自己并不感兴趣的事情上？是 否v7.其他人员来做，并让他们各负其责吗？是 否v8你有足够的时间来尽情享受人生吗？是 否v9你常常花时间与自己并不喜欢的人相处吗？是 否v10你能腾出足够的时间来陪伴家人和朋友吗？是 否v11你是否常常感到自己浪费了许多的时光？是 否v12你能够将足够的时间留在自己的兴趣上吗？是
48、否v13你常同时进行两件事情吗？是 否v14与你的朋友相比，你比他们忙碌吗？是 否v15你会花许多时间去做自己并不太喜欢的事情吗？是 否 学学 习习 焦焦 虑虑 v生理上生理上v心理上心理上v行为上行为上案例：案例：v 一般资料一般资料 陈某，男，陈某，男，19岁，广东梅州人，出生于普通农民家庭，电子信息岁，广东梅州人，出生于普通农民家庭，电子信息管理专业一年级新生，入学不到管理专业一年级新生，入学不到3个月。性格内向，平时与宿舍室友个月。性格内向，平时与宿舍室友以及其他同学交流不多，除了打篮球没有特殊业余爱好或运动偏好，以及其他同学交流不多，除了打篮球没有特殊业余爱好或运动偏好，无恋爱史。无
49、恋爱史。v 主诉和个人陈述主诉和个人陈述 主诉：主诉：近一个多月来因学习问题感到焦虑，自卑，伴有入睡困难。近一个多月来因学习问题感到焦虑，自卑，伴有入睡困难。个人陈述：个人陈述：开学后发现高等数学这门课很难学，做题的效率不高。开学后发现高等数学这门课很难学，做题的效率不高。为了学好这门课几乎把所有的时间都花在了看书和做习题上，可是成为了学好这门课几乎把所有的时间都花在了看书和做习题上，可是成绩还是没有起色。于是产生了不论自己再怎么努力，都学不好的想法绩还是没有起色。于是产生了不论自己再怎么努力，都学不好的想法。对自己产生了怀疑，感到越来越焦虑和自卑。最近上高等数学课的。对自己产生了怀疑，感到越
50、来越焦虑和自卑。最近上高等数学课的时候会总是无法集中注意力，有时甚至完全听不懂老师讲课的内容，时候会总是无法集中注意力，有时甚至完全听不懂老师讲课的内容，下课以后感觉呼吸沉重，全身乏力，上其他课程则无这些症状。特别下课以后感觉呼吸沉重，全身乏力，上其他课程则无这些症状。特别是最近遇到不会做的问题时会非常烦躁，担心期末考试会挂科。近一是最近遇到不会做的问题时会非常烦躁，担心期末考试会挂科。近一个月偶尔会有入睡困难，此外没有其他躯体不适。个月偶尔会有入睡困难，此外没有其他躯体不适。考试焦虑的原因考试焦虑的原因内因：内因：v身体状况：患病、身体素质较较差身体状况：患病、身体素质较较差v知识经验准备及
