1、12失眠的危害失眠的危害3睡眠生理睡眠生理4一、分期一、分期分期分期非快眼动睡眠：慢波睡非快眼动睡眠：慢波睡眠眠快眼动睡眠：快波快眼动睡眠：快波睡眠睡眠作用作用促进生长促进生长消除疲劳消除疲劳恢复体力恢复体力动作行为记忆动作行为记忆神经系统发育神经系统发育其他记忆功能其他记忆功能567定义：定义：以经常不能获得正常睡眠为特征的一以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。类病证。主要表现：主要表现：睡眠时间、深度的不足，睡眠时间、深度的不足，不能消除疲劳、恢复体力与精力。不能消除疲劳、恢复体力与精力。程度：程度：轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重
2、则彻夜不寐。醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。8病因病因自然因素（天）社会因素（地）本身因素（人）失眠失眠9自然因素（天）环境气候时差10社会因素（地）噪音夜班工作高温强光11本身因素（人）12病机病机总属阳盛阴衰，阴阳失交阴虚不能纳阳阳盛不得入阴13病位在心病位在心肝肝脾脾肾肾生生生生克克木水金土火相生14155 5、心肾不交证：、心肾不交证：16不寐的中医治疗不寐的中医治疗17药补药补药物治疗药物治疗食补食补18 失眠的中医食疗核桃：核桃：核桃是一种滋养强壮品，核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各多梦和饮食不振。每日早晚各吃些
3、核桃仁，有利睡眠。吃些核桃仁，有利睡眠。龙眼：龙眼：又称桂圆。补益心脾、养又称桂圆。补益心脾、养血安神。可治失眠健忘、神经血安神。可治失眠健忘、神经衰弱等。药理研究表明，龙眼衰弱等。药理研究表明，龙眼肉对脑细胞有一定营养作用，肉对脑细胞有一定营养作用，能增强记忆，消除疲劳，并有能增强记忆，消除疲劳，并有镇静、健胃、抗衰老作用。镇静、健胃、抗衰老作用。19 失眠的中医食疗葵花子：葵花子：含多种氨基酸和维生素，含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前磕一善脑细胞抑制机能。睡前磕一些葵花子，可以促进消化液的些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于
4、消食化滞、镇静分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。安神、促进睡眠。牛奶：牛奶：睡觉前喝一杯热牛奶，可催睡觉前喝一杯热牛奶，可催人熟睡。人熟睡。20 失眠的中医食疗 莲子：莲子：莲肉味涩性平，莲心味苦莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养心安神之功效。莲性寒，均有养心安神之功效。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，子含有莲心碱、芸香甙等成分，具有镇静作用。可将莲子用水煎，具有镇静作用。可将莲子用水煎，加盐或加白糖食用。加盐或加白糖食用。21 失眠的中医食疗 红枣：红枣：性温、味甘、色赤、肉性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引血安神之功效，
5、对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。显著疗效。蜂蜜：蜂蜜：具有补中益气、安五脏、具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效，对失和百药、解百毒之功效，对失眠患者疗效显著。每晚睡前将眠患者疗效显著。每晚睡前将蜂蜜用温开水冲调饮用。蜂蜜用温开水冲调饮用。22 失眠的中医食疗 远志枣仁粥远志枣仁粥 远志远志1515克，炒酸克，炒酸枣仁枣仁1010克，粳米克，粳米7575克。粳米淘洗克。粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。开移小火煮成粥，可作夜餐食用。
6、此粥有宁心安神、健脑益智之功此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。失眠、健忘等症。23 失眠的中医药膳 百仁安眠汤：百仁安眠汤：材料为酸枣仁五钱、百材料为酸枣仁五钱、百合四钱。做法：上药煎汤取汁，趁热合四钱。做法：上药煎汤取汁，趁热冲入鸡蛋搅匀服用，有养心安神之效。冲入鸡蛋搅匀服用，有养心安神之效。可治疗神经衰弱所引起的精神恍惚、可治疗神经衰弱所引起的精神恍惚、心慌、健忘失眠。心慌、健忘失眠。24 失眠的中医验方失眠的中医验方 心脾两虚心脾两虚:症见失眠头晕症见失眠头晕 ,心悸气短心悸气短 ,口淡无味口淡无味 ,不思饮食。（酸枣
7、仁不思饮食。（酸枣仁 1515克、克、猪心猪心 1 1个个 ,炖熟后服用。）炖熟后服用。）阴虚火旺阴虚火旺:症见头昏脑胀、心烦失眠、症见头昏脑胀、心烦失眠、手足心发热、盗汗、口渴、咽干。手足心发热、盗汗、口渴、咽干。（麦门冬、夜交藤各（麦门冬、夜交藤各 1010克克 ,五味子五味子 6 6克克 ,水煎取汁水煎取汁 ,分早晚服。每天分早晚服。每天 1 1剂。）剂。）25 失眠的中医验方失眠的中医验方心虚胆怯心虚胆怯:症见虚烦不眠，入睡后易惊醒，症见虚烦不眠，入睡后易惊醒，心神不安心神不安 ，胆怯恐惧，胆怯恐惧 ,遇事易惊。遇事易惊。（炙远志、丹参、茯神各（炙远志、丹参、茯神各 1010克克 ，水
8、煎，水煎取汁，分早晚服，每天取汁，分早晚服，每天 1 1剂。）剂。）胃中不和胃中不和:症见失眠、胸腹胀满、嗳腐吞症见失眠、胸腹胀满、嗳腐吞酸、恶心呕吐、大便秘结。（焦山楂、酸、恶心呕吐、大便秘结。（焦山楂、神曲各神曲各 1010克，陈皮、枳壳各克，陈皮、枳壳各 5 5克克 ，水，水煎取汁煎取汁 ，分两次服。），分两次服。）26药补不如食补药补不如食补27非药物治疗非药物治疗针灸推拿耳疗火罐足疗28 针灸针灸取八脉交会穴、手少阴心经和督脉穴为主主穴位：印堂 四神聪 安眠 神门 照海 申脉功效：调和阴阳，安神利眠印堂穴印堂穴四神聪穴四神聪穴29安眠穴安眠穴神门穴神门穴照海穴照海穴申脉穴申脉穴30
9、辩证配穴辩证配穴肝火扰心行间、侠溪痰热扰心丰隆、内庭胃气失和公孙、足三里心脾两虚心俞、脾俞心肾不交心俞、肾俞心胆气虚心俞、胆俞31丰隆穴丰隆穴侠溪穴侠溪穴行间穴行间穴内庭穴内庭穴32公孙穴公孙穴足三里穴足三里穴33胆俞肾俞脾俞心俞34 推拿与针灸取穴一致，配上阿是穴手法主要以揉法、按法、点法、推法、摩法为主 揉法环旋活动35按法垂直向下按压 点法向下点压36推法单方向直线推动摩法环形而有节律的抚摩37要求每天宜推拿按摩两次，首选主穴，或辩证取穴，每次每穴宜3-5分钟。38 耳疗耳疗选用王不留行籽贴压选用王不留行籽贴压选穴：皮质下、心、肾、肝、神门、选穴：皮质下、心、肾、肝、神门、垂前、耳背心垂
10、前、耳背心功效：调和阴阳，安神利眠功效：调和阴阳，安神利眠注意事项：注意事项：每日自行按压每日自行按压3-53-5次，每次每穴按次，每次每穴按压压30-6030-60秒，秒，3-73-7日更换日更换1 1次，双耳交替。次，双耳交替。39耳背心垂前皮质下心肝肾神门4041耳穴丸压法 每日自行按压每日自行按压3-53-5次，次，每次每穴按压每次每穴按压30-6030-60秒秒3-73-7日更换日更换1 1次，次，双耳交替。双耳交替。耳穴按摩法每日自行按揉每日自行按揉2 2次，力度适次，力度适中、均匀，以耳部潮红为度。中、均匀，以耳部潮红为度。42足足 疗疗作用：促进循环，调节神经，疏经活血。方法：
11、热水足浴 足部按摩 药物足浴43热水足浴热水足浴水温以水温以4040至至5050为宜，为宜，水量以淹没脚的踝部为好，水量以淹没脚的踝部为好，双脚浸泡时间宜双脚浸泡时间宜2020分钟左右，分钟左右，每天或隔天泡脚一次即可。每天或隔天泡脚一次即可。44足部按摩足部按摩选穴：失眠点1：把人脚跟看成圆，这个圆最靠近前面5个脚趾的那一点就是失眠点。每穴每次按压1分钟左右。失眠点2：人在站立情况下，5个脚趾的最前端。按压5趾，往返按压，反复做10次。失眠点3：整个大脚拇趾的足底部分。每次每穴按压1分钟。45失眠点2失眠点3失眠点3失眠点1失眠点246足部按摩足部按摩 每日一次每日一次 每次每穴每次每穴3-53-5分钟分钟47药物足浴48火火 罐罐走罐：选足太阳膀胱经背部侧线，用火罐自上而下走罐，以背 部潮红为度。功效：泻心火，助安眠。4950
