1、 心静致远心静致远 快乐人生快乐人生 苦恼忧郁的老师苦恼忧郁的老师 会给学生带来会给学生带来？老师们，您快乐幸福吗？老师们，您快乐幸福吗？怎样抓住教师的快乐和幸福怎样抓住教师的快乐和幸福一位年轻班主任老师的“博客”“自从当上班主任，我的幸福指数几乎自从当上班主任，我的幸福指数几乎直线下降。每天有那么多的事情让我苦恼直线下降。每天有那么多的事情让我苦恼，让我烦心，让我找不到快乐；还要不时，让我烦心，让我找不到快乐；还要不时处理各种矛盾，联系家长，教育学生处理各种矛盾，联系家长，教育学生.每每时每刻我都在提心吊胆，生怕我班学生出时每刻我都在提心吊胆，生怕我班学生出事，生怕家长向校领导告状，生怕我班
2、成事，生怕家长向校领导告状，生怕我班成绩掉在人家后面。其乐融融的人间真情渐绩掉在人家后面。其乐融融的人间真情渐渐消失，幸福指数已经离我远行渐消失，幸福指数已经离我远行.”n人民网教育频道与现代教育报联合推出”教师的幸福指教师的幸福指数数”调查，截止今天（2015年9月9日上午9时，参与调查的13973人人中，认为自己生活和工作幸福的不到两成认为自己生活和工作幸福的不到两成，近六成教师认为还过得去，幸福指数一般，近三成教，近六成教师认为还过得去，幸福指数一般，近三成教师认为自己不是很幸福。师认为自己不是很幸福。三个问题：三个问题：问题一：问题一：是哪些因素影响了老师的快乐、幸福感是哪些因素影响了
3、老师的快乐、幸福感问题二：问题二：快乐、幸福指数降低会带来什么样的后果快乐、幸福指数降低会带来什么样的后果问题三：问题三：从心理学角度如何解决这些问题从心理学角度如何解决这些问题 n问题一：问题一：n 哪些因素影响了老师哪些因素影响了老师的快乐、幸福感的快乐、幸福感?影响因素来自于两个方面影响因素来自于两个方面：1.客观因素：（主要）客观因素：（主要）（1）经济收入）经济收入 （2）工作压力）工作压力 （3）职业地位）职业地位 2.主观因素（心理因素）主观因素（心理因素）（1）职业认同水平）职业认同水平 （2）心理感受水平）心理感受水平 （3）职业倦怠心理）职业倦怠心理n问题二：问题二：幸福指
4、数降低会带幸福指数降低会带来什么后果来什么后果 1.职业倦怠感增强职业倦怠感增强 2.心理健康水平下降心理健康水平下降 教师心理不健康所造成的教师心理不健康所造成的师源性心师源性心理伤害理伤害，某种意义上远远超过教师，某种意义上远远超过教师教学能力低下对学生学业所造成的教学能力低下对学生学业所造成的影响。影响。心理不健康的教师，会心理不健康的教师，会对学生造成对学生造成“师源性心师源性心理伤害理伤害”案例一案例一 20122012年年1010月月2424日，浙江温岭日，浙江温岭城西街道蓝孔雀幼儿园教师颜艳城西街道蓝孔雀幼儿园教师颜艳红，与另一位童老师看护一个班红，与另一位童老师看护一个班的幼儿
5、，因某幼儿的幼儿，因某幼儿“不听话不听话”，颜用双手揪住幼儿的两只耳朵往颜用双手揪住幼儿的两只耳朵往上提，离开地面上提，离开地面1010厘米，童老师厘米，童老师则拍照取乐，此事引起社会强烈则拍照取乐，此事引起社会强烈反响。颜被刑事拘留，童被行政反响。颜被刑事拘留，童被行政拘留拘留7 7天。天。案例二案例二 玉溪市北城镇夏井小学数学教师潘某，因不满学生何卫被他打后玉溪市北城镇夏井小学数学教师潘某，因不满学生何卫被他打后骂他骂他“潘狗潘狗”,提出提出4 4种惩罚方式让其选择：种惩罚方式让其选择：第一，让每个学生依次打第一，让每个学生依次打100100棍子；棍子；第二，让老师亲自打第二，让老师亲自打
6、100100棍子；棍子；第三，吃下第三，吃下1010只苍蝇；只苍蝇；第四，吃树上的绿虫。第四，吃树上的绿虫。何卫因怕老师下重手何卫因怕老师下重手,选了选了让同学打。一女生迫于无奈让同学打。一女生迫于无奈,边哭边打边哭边打了了2020余棍，何卫被打得实在受不了余棍，何卫被打得实在受不了,只好改为吃苍蝇，何卫一边哭只好改为吃苍蝇，何卫一边哭一边抓起苍蝇往嘴里放一边抓起苍蝇往嘴里放,吃下吃下3 3只后只后,由于恶心引起了呕吐由于恶心引起了呕吐,潘认为吃潘认为吃的数量不够的数量不够,又令何卫将吐出的苍蝇再吃下又令何卫将吐出的苍蝇再吃下,后来在何卫的苦苦哀求后来在何卫的苦苦哀求下才作罢下才作罢 n案例三
7、n中央电视台今日说法栏目报道，安徽省无为县开城中心小学六二班，因本班一位学生（班主任的儿子）的眼镜丢了，班主任花老师为了找出这副眼镜，搜全班学生的书包，在没有搜到的情况下，让44位学生分两批跪在讲台前，用上数学课的米尺打所有同学的手心，米尺打得断成几节，还是没有人承认偷眼镜，最后硬让每个学生在讲台上发毒誓。n陕西子长县一教师在教室当场脱学生裤子体罚学生（腾讯新闻频道）湖南郴州一幼儿园老师摔打孩子湖南郴州一幼儿园老师摔打孩子chn “身为老师，我具有极大的力量，能够身为老师，我具有极大的力量，能够让孩子们活得愉快或悲惨，我可以是制造让孩子们活得愉快或悲惨，我可以是制造痛苦的工具，也可能是启发灵感
8、的媒介。痛苦的工具，也可能是启发灵感的媒介。我能让人丢脸，也能叫人开心，能伤人，我能让人丢脸，也能叫人开心，能伤人，也可以救人。也可以救人。”吉诺特博士（美国著名教育心理学家）n 教师心理问题特征：n 1.生活的乏味感n 2.事业的失望感n 3.精神的疲惫感n 4.认知的冲突感n 是一种心理的内在需要与客观实际情况相矛盾的产物，也是一种对现实的消极反抗而求得心理平衡的心理反应。职业心理压力职业心理压力社会变迁社会变迁角色认知角色认知心理素养心理素养n问题三问题三:怎样进行自我心理保怎样进行自我心理保健与调适健与调适教师自我心理保健与调适教师自我心理保健与调适一、正确面对职业倦怠现象一、正确面对
9、职业倦怠现象 1.充分认识职业倦怠的危害充分认识职业倦怠的危害 2.职业倦怠难以避免职业倦怠难以避免 3.职业倦怠是心理问题而非思想问题职业倦怠是心理问题而非思想问题 4.职业倦怠可以预防和调控职业倦怠可以预防和调控二、正确认识教师职业二、正确认识教师职业 “这学期，我不知怎么了，干事没头绪，这学期，我不知怎么了，干事没头绪，遇事急躁，没有教好学生，心里很难受，遇事急躁，没有教好学生，心里很难受，感觉自己是在耽误学生，想起这些不如死感觉自己是在耽误学生，想起这些不如死了算了，因为我始终记得一句话：误人子了算了，因为我始终记得一句话：误人子弟，杀人父兄弟，杀人父兄”n 这是陕西省一位年仅这是陕西
10、省一位年仅25岁的班主任因教岁的班主任因教学受到挫折，服毒自杀前留下的遗书学受到挫折，服毒自杀前留下的遗书n教师角色承载膨胀形成的认知误区：教师角色承载膨胀形成的认知误区：先知先知：老师是权威，无所不知：老师是权威，无所不知 圣人：圣人：道德楷模道德楷模 侦探：侦探：必须对班级情况了如指掌必须对班级情况了如指掌保姆：保姆：学生在校发生的事情教师要负责学生在校发生的事情教师要负责 心理辅导员心理辅导员：关注学生心理问题：关注学生心理问题 教师职业的借喻误区教师职业的借喻误区 春蚕到死丝方尽春蚕到死丝方尽n 蜡炬成灰泪始干蜡炬成灰泪始干自豪的借喻使教师为职业的快乐、自豪的借喻使教师为职业的快乐、幸
11、福感付出太沉重的代价幸福感付出太沉重的代价三、掌控好自己的情感情绪三、掌控好自己的情感情绪人的三种情绪状态：1.心境心境1、心境、心境1、心境、心境n2.2.激情激情3.应激应激不做负性情绪的奴隶不做负性情绪的奴隶古人的负情古人的负情绪绪n四、驾御自己的欲望四、驾御自己的欲望 n 学 会 满 足 知足常乐知足常乐不但是一种境界，知足常乐不但是一种境界，也是心理调适的良方也是心理调适的良方 五、五、悦纳自己和他人悦纳自己和他人（1）悦纳自己的不完美 （2）悦纳自己就要善待自己 （3）悦纳自己就要相信自己（4)学会宽容和忍耐世界上最宽阔的是海洋，比海洋更宽世界上最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空
12、，比天空更广阔的是人的胸怀。阔的是天空，比天空更广阔的是人的胸怀。雨果雨果(5(5）悦纳他人不同意见与行为悦纳他人不同意见与行为n 弱者惧怕他人的意见，愚者抗拒他人的意见，智者研判他人的意见，巧者诱导他人的意见。罗德兰六、学会自我六、学会自我放松放松 健康身体是心理健康的基础健康身体是心理健康的基础 兴趣广泛，兴趣广泛，排忧解难排忧解难n遇事（教学中的评优心态）少辩论：n 我有必要因为这件事而产生怨恨和不满我有必要因为这件事而产生怨恨和不满吗？吗？n 学生违法一票否决是早已定下的制度，学生违法一票否决是早已定下的制度，放在别的班也会是这个结果，落到我身上为什么放在别的班也会是这个结果，落到我身
13、上为什么就过不去这个坎呢？就过不去这个坎呢？n 一票否决只是否决了这次评优的机会，并一票否决只是否决了这次评优的机会，并没有否定我的全部班主任工作，如果我现在这种没有否定我的全部班主任工作，如果我现在这种情绪和行为，是不是自己否定了自己呢？情绪和行为，是不是自己否定了自己呢？尽管我的班级管理评分很高，但毕竟事情出在尽管我的班级管理评分很高，但毕竟事情出在我班上，我是不是要好好反思一下名为什么会这我班上，我是不是要好好反思一下名为什么会这样呢？样呢？n辩论后新观念辩论后新观念：n 这次没评上优秀，并不是对我班主任工作的全盘否定，我已经尽力了，没有理由自己和自己过不去。n 与其消极对待心怀不满，不
14、如好好反思，看在教育中哪个环节存在问题，毕竟评优不是班主任工作的最终目的n 评优可以明年再争取，但学生的教育可一刻也不能耽误。七、心理解压法七、心理解压法 有研究表明，教师的许多心理问有研究表明，教师的许多心理问题来自于工作与生活的压力，压力本身题来自于工作与生活的压力，压力本身也已成为教师最严重的心理问题之一也已成为教师最严重的心理问题之一 什么叫压力？什么叫压力？压力压力是个体对某些没有足够能力应对是个体对某些没有足够能力应对的重要情景做出的反应。的重要情景做出的反应。您有压力吗您有压力吗?压力小测试：压力小测试：压力与工作绩效的关系压力与工作绩效的关系n教师压力源：教师压力源：1.升学压
15、力；升学压力；2.竞聘上岗、末位淘汰的压力；竞聘上岗、末位淘汰的压力；3.班级管理、问题学生的压力；班级管理、问题学生的压力；4.成就焦虑、超负荷工作的压力；成就焦虑、超负荷工作的压力；5.家庭经济、子女升学等压力。家庭经济、子女升学等压力。压力应对压力应对n1.合理宣泄法合理宣泄法 4.放松训练放松训练n2.优势比较法优势比较法 5.阿阿Q胜利法胜利法n3.修订目标法修订目标法 6.换位思考换位思考 换个角度你看到了什么？换个角度你看到了什么？换个角度你看到了什么？换个角度你看到了什么？换个角度你看到了什么？换个角度你看到了什么？改变压力认知改变压力认知 一位老大爷有两个儿子，大儿子卖伞，二
16、儿子一位老大爷有两个儿子，大儿子卖伞，二儿子卖布。他晴天担心大儿子的伞卖不出去，雨天担卖布。他晴天担心大儿子的伞卖不出去，雨天担心小儿子的布坊生意不好，于是天天忧心忡忡，心小儿子的布坊生意不好，于是天天忧心忡忡，心理压力很大。此时，一位智者告诉他：你雨天心理压力很大。此时，一位智者告诉他：你雨天想着大儿子的伞好卖，晴天想着小儿子的布坊生想着大儿子的伞好卖，晴天想着小儿子的布坊生意好，不就天天开心了吗？意好，不就天天开心了吗？跳楼前的清醒跳楼前的清醒该怎样感悟人生？该怎样感悟人生？你站在桥上看风景，看风景的你站在桥上看风景，看风景的人在楼上看你，在人生的风雨旅途人在楼上看你，在人生的风雨旅途中，
17、当你羡慕别人住高楼大厦时，中，当你羡慕别人住高楼大厦时，也许瑟缩在墙角的人正羡慕你有一也许瑟缩在墙角的人正羡慕你有一间可以遮风的草屋，当你羡慕别人间可以遮风的草屋，当你羡慕别人坐在豪车里，而失意于自己还在走坐在豪车里，而失意于自己还在走路时，也许那躺在床上的病人，正路时，也许那躺在床上的病人，正羡慕你还可以自由的行走羡慕你还可以自由的行走.心理调适座右铭心理调适座右铭n我们无法改变人生，但可以改变人生观！我们无法改变人生，但可以改变人生观！我们无法改变环境，但可以改变心境！我们无法改变环境，但可以改变心境！我们不能改变容貌，但可以展现笑容！我们不能改变容貌，但可以展现笑容！我们不能控制他人，但可以控制自己！我们不能控制他人，但可以控制自己！我们不能预知明天，但可以利用今天！我们不能预知明天，但可以利用今天！我们不会样样顺利，但可以事事尽力！我们不会样样顺利，但可以事事尽力！n罗曼罗兰：n 要播撒阳光到别人心里，要播撒阳光到别人心里，先得自己心里有阳光。先得自己心里有阳光。n 希望每位老师心中都充满希望每位老师心中都充满阳光！阳光！2022-12-76 2022-12-78
