1、仪态礼仪坐姿蹲姿礼仪仪态礼仪坐姿蹲姿礼仪 坐姿礼仪坐姿礼仪教学目标教学目标 1 1、掌握标准坐姿礼仪的动作要、掌握标准坐姿礼仪的动作要领；领；2 2、引导学生意识到平时注意自、引导学生意识到平时注意自己的仪态礼仪有助于展现自己良己的仪态礼仪有助于展现自己良好的教养和风度；好的教养和风度；3 3、训练坐姿，使学生坐姿文雅、训练坐姿，使学生坐姿文雅、端庄。、端庄。教学教学重重点点 理解和掌握坐姿的具体要求，做理解和掌握坐姿的具体要求，做出标准动作出标准动作教学教学难难点点 对坐姿动作要领的理解对坐姿动作要领的理解二、坐姿二、坐姿 坐姿文雅、端庄，不仅给人以坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳重、冷静
2、的感觉，而沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与修养的且也是展现自己气质与修养的重要形式。重要形式。（一）正确的坐姿要求（一）正确的坐姿要求 1 1、入座时要轻稳，讲究、入座时要轻稳，讲究“左进左出左进左出”。2 2、入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并、入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯曲，双肩平整放松，双臂自然拢，双腿自然弯曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上或椅子、沙发扶手弯曲，双手自然放在双腿上或椅子、沙发扶手上，掌心向下。上，掌心向下。3 3、头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，、头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。面容平和自然。4
3、 4、坐在椅子上，应座满椅子的、坐在椅子上，应座满椅子的2/32/3，脊背轻靠，脊背轻靠椅背。椅背。5 5、离座时，要自然稳当。、离座时，要自然稳当。（二）双手的摆法（二）双手的摆法 坐时，双手可采取下列手位之一：坐时，双手可采取下列手位之一：1.1.双手平放在双膝上。双手平放在双膝上。2.2.双手叠放，放在一条腿的中前部。双手叠放，放在一条腿的中前部。3.3.一手放在扶手上，另一手仍放在腿一手放在扶手上，另一手仍放在腿 上或双手叠放在侧身一侧的扶手上，上或双手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。掌心向下。双手平放在双膝上双手平放在双膝上 双手叠放于一条腿的中前部双手叠放于一条腿的中前部 1 1
4、女士坐姿女士坐姿（1 1）标准式）标准式 （2 2）曲直式曲直式（3 3）交叉式）交叉式 （4 4）叠放式）叠放式（5 5）斜放式斜放式（6 6）后点式后点式（三）几种基本坐姿（三）几种基本坐姿标准式标准式交叉式交叉式重叠式重叠式曲直式曲直式斜放式斜放式斜放式斜放式后点式后点式2 2男子坐姿男子坐姿（1 1）标准式）标准式 （2 2）捶腿开膝式）捶腿开膝式（3 3）垂直式）垂直式 垂直式垂直式标准式标准式捶腿开膝式捶腿开膝式（四）不同场合的坐姿（四）不同场合的坐姿 1.1.正式场合正式场合-标准坐姿标准坐姿 2.2.较正式场合较正式场合-浅坐浅坐 3.3.非正式场合非正式场合-叠放式坐姿（可变
5、叠放式坐姿（可变 换坐姿）换坐姿）（五）不良坐姿（五）不良坐姿 1.1.仅以脚跟触及地面。仅以脚跟触及地面。坐后如果以脚触地坐后如果以脚触地,通常不允许仅以脚跟触地通常不允许仅以脚跟触地，而将脚尖跷起。，而将脚尖跷起。2.2.随意架腿。随意架腿。坐下之后架起腿来未必不可，但正确的做法应当是两条大坐下之后架起腿来未必不可，但正确的做法应当是两条大腿相架，并且不留空隙。如果架起腿相架，并且不留空隙。如果架起“二郎腿二郎腿”来，即把一条小腿架在另外来，即把一条小腿架在另外一条大腿上，并且大大地留有空隙，就不妥当了。一条大腿上，并且大大地留有空隙，就不妥当了。3.3.腿部抖动摇晃。腿部抖动摇晃。在别人
6、面前就座时，切勿反复抖动或是摇晃自己的在别人面前就座时，切勿反复抖动或是摇晃自己的腿部，免得令人心烦意乱，或者给人以不够安稳的感觉。腿部，免得令人心烦意乱，或者给人以不够安稳的感觉。4.4.双腿直伸出去。双腿直伸出去。在坐下之后不要把双腿直挺挺地伸向前方。身前有在坐下之后不要把双腿直挺挺地伸向前方。身前有桌子的话，则要防止把双腿伸到其外面来。不然不但损害坐姿的美感，而桌子的话，则要防止把双腿伸到其外面来。不然不但损害坐姿的美感，而且还会有碍于人。且还会有碍于人。5.5.腿部高跷蹬踩。腿部高跷蹬踩。为了贪图舒适，将腿部高高跷起，架上、蹬上、踩为了贪图舒适，将腿部高高跷起，架上、蹬上、踩踏身边的桌
7、椅，或者盘在本人所坐的坐椅上，都是不妥的。踏身边的桌椅，或者盘在本人所坐的坐椅上，都是不妥的。6.6.脚尖指向他人。脚尖指向他人。坐后一定要使自己的脚尖避免直指别人，跷脚之时坐后一定要使自己的脚尖避免直指别人，跷脚之时，尤其忌讳这一动作。令脚尖垂向地面，或斜向左、右两侧。才是得体的，尤其忌讳这一动作。令脚尖垂向地面，或斜向左、右两侧。才是得体的。7.7.双腿过度叉开。双腿过度叉开。面对别人时，双腿过度地又开，是极不文明的。不面对别人时，双腿过度地又开，是极不文明的。不管是过度地叉大腿还是过度地叉开小腿，都是失礼的表现。管是过度地叉大腿还是过度地叉开小腿，都是失礼的表现。坐姿对比正确坐姿正确坐姿
8、 Dont常见错误坐姿 两腿分开，整个人垮垮的 Dont常见错误坐姿 三翘二郎腿，整个人靠在椅背上。Do正确坐姿正确坐姿 错误：松软地完全靠在椅背上 正确的坐姿关键在于保持上身直立（六）坐姿训练（六）坐姿训练 1.1.按坐姿的基本要领，注重脚、腿、腹按坐姿的基本要领，注重脚、腿、腹、胸、头、手的训练，体会不同场合下、胸、头、手的训练，体会不同场合下的坐姿，注意起座、落座练习。每次的坐姿，注意起座、落座练习。每次2020分钟左右，每天一次。分钟左右，每天一次。2.2.女士穿高跟鞋进行练习，可强化练习女士穿高跟鞋进行练习，可强化练习效果，同时配上舒缓的音乐，可减轻疲效果，同时配上舒缓的音乐，可减轻疲劳。劳。
