1、心理生活新理念 积极心理学积极心理学著作象与骑象人象与骑象人（又名：（又名：幸福的假设幸福的假设）：（美）海特）：（美）海特 著，李静瑶著，李静瑶 译译当代积极心理学当代积极心理学 刘翔平著刘翔平著真实的幸福真实的幸福 （美）塞利格曼（美）塞利格曼 著，洪兰著，洪兰 译译哈佛大学哈佛大学 幸福课幸福课TalBen Shahar 哈佛幸福课塔尔宾夏哈尔塔尔宾夏哈尔哈佛大学哲学与心理学博士，最受哈佛大学哲学与心理学博士，最受欢迎的积极心理学主讲老师。欢迎的积极心理学主讲老师。该课教给学生如何获得幸福人生，该课教给学生如何获得幸福人生，故又被学生们亲切地称为故又被学生们亲切地称为“幸福幸福课课”。幸
2、福课幸福课听课人数超过王牌课听课人数超过王牌课经济学导论经济学导论美国主流媒体（包括美国主流媒体（包括波士顿全球波士顿全球报报、纽约时报纽约时报，以及，以及CNNCNN、CBSCBS、美国国家公共广播电台）争、美国国家公共广播电台）争相报导对象。相报导对象。我们来到这个世上，到底追求什么才是最重要的？我们来到这个世上，到底追求什么才是最重要的？为什么每个人都有烦恼，是什么力量在控制自己的行为，为什么每个人都有烦恼，是什么力量在控制自己的行为，为什么人总是会陷入内心的冲突和挣扎？为什么人总是会陷入内心的冲突和挣扎？为什么越压抑一个想法，这个想法越会纠缠着你不放？为什么越压抑一个想法，这个想法越会
3、纠缠着你不放？幸福的奥秘是什么？现代人为什么经常不快乐？幸福的奥秘是什么？现代人为什么经常不快乐？人们衡量商业成就时，标准是钱。人们衡量商业成就时，标准是钱。那什么是衡量人生的标那什么是衡量人生的标准？准？人类正在经历一场新的进化 在远古时代，人类面临的是来自生存的挑战。你我的基因深处，铭刻的是人类祖先在远古时代对洪水、饥饿、短命、毒蛇的记忆。这些记忆进化而成的情绪，则是人类面临的三大怪物：抑郁、焦虑、恐惧抑郁、焦虑、恐惧。这三大情绪怪物跨越远古穿越至今，成为今天人类心理疾病的重要来源。然而，随着人类社会的逐步发展，人类面临的是一个完全不同的进化环境：物质不再稀缺，精神的饱满与心灵的愉悦反而成
4、为世界性难题。此时此刻，我们该为五千年之后的子孙们，往基因深处铭刻下什么样的情绪片段?一、积极心理学的理念什么是积极心理学什么是积极心理学积极心理学是致力于研究人的发展潜力和美德的积极心理学是致力于研究人的发展潜力和美德的科学科学。首先提出积极心理学这一概念的是心理学家Seligman。积极的力量让幸福可以永恒。积极心理学的目标是催化心理学从只关注于修复生命中的问题到同时致力于建立生命中的美好品质。马丁塞里格曼 如何能够让组织成员的信念和判断朝向更加积极正面？积极心理学创始人赛里格曼从美国大都会人寿保险公司的15000名员工中筛选出1100人作为观察对象，对其进行5年长期追踪后发现：具有积极情
5、绪的经纪人业绩比常常表现出负面情绪的人高出88%，而负面情绪的人的离职率是积极者的三倍。积极的三重含义反疾病模式的心理学研究人心理的积极方面用积极的方式解释心理问题并获得积极意义理念“新”在哪里关注人软弱一面的同时也看重人独特的优点与长处在致力于修护生命伤口的同时也竭力建立生命中美好的特质努力帮助受心理困扰的人的同时也关系怎么样使普通人活得更幸福积极心理学的功能 积极心理学具有积极增进、积极预防和积极治疗三项功能。积极增进积极增进心理健康不应该仅仅是没有心理疾病，而应该是心理和精神的强健有力、生机勃勃的状态。心理学不仅要帮助“正常”人过上更丰富、更令人满意的生活，而且要帮助存在心理障碍者也过上
6、快乐的生活。我早泄多年，之前上网查了好多方法都没用，后面是认识了一个老中医，照他的方法用了二个月的中药，现在能坚挺很久了，他还教了我好多锻炼方法和养生之道，你们也可以加徽|信去咨询他：msdf003积极心理学的功能积极预防积极预防积极心理学极为重视心理疾病的预防，认为如果在人们状况好时采取行动，就会省去大量的眼泪。积极心理学发现，存在着共有缓解心理疾病作用的积极人格素质或人格力量。诸如勇气、人际关系技巧、理性、洞察力、乐观、诚实、坚韧、现实主义、快乐能力、安适、心系未来、发现目的等，通过识别和增强人们身上的这些积极的人格力量，就能够有效地对心理疾病进行预防。积极心理学的功能积极治疗积极治疗Se
7、ligman说过，最好的治疗不仅医治创伤，还帮助人们认识和增强其人格力量和优点。采用积极心理学的方法，有助于直接或间接地缓解痛苦，消除其根源。无论是积极增进的功能，还是积极预防和积极治无论是积极增进的功能，还是积极预防和积极治疗的功能，都是通过积极干预即培养积极情疗的功能，都是通过积极干预即培养积极情绪和增强人格力量来实现的。绪和增强人格力量来实现的。二、积极心理学的主张1 1、反对病理式的心理问题研究、反对病理式的心理问题研究 积极心理学认为，心理学有三大使命：治疗精神或心理疾患；治疗精神或心理疾患；使人们的生活更加丰富充实；使人们的生活更加丰富充实；发现并培养有天赋的人。发现并培养有天赋的
8、人。积极心理学认为：积极心理学认为：（1）心理学不仅仅应对损伤、缺陷和伤害进行研究，）心理学不仅仅应对损伤、缺陷和伤害进行研究，它也应对积极力量和优秀品质进行研究；它也应对积极力量和优秀品质进行研究；（2）治疗不仅仅是对损伤、缺陷的修复和弥补，也）治疗不仅仅是对损伤、缺陷的修复和弥补，也是对人类自身所拥有的潜能、力量的发掘；是对人类自身所拥有的潜能、力量的发掘；（3）心理学不仅仅是关于疾病或健康的科学，它也）心理学不仅仅是关于疾病或健康的科学，它也是关于工作、教育、爱、成长和娱乐的科学。是关于工作、教育、爱、成长和娱乐的科学。1 1、积极心理学的研究分为三个层面：、积极心理学的研究分为三个层面
9、：在主观层面上，研究积极的主观体验；在个人层面上，是研究积极的个人特质；在群体层面上，研究公民美德和有职业道德的公民的社会组织。三、积极心理学的研究对象在主观的层面上在主观的层面上：研究积极的主观体验:幸福感和满足(对过去)希望和乐观主义(对未来)快乐和幸福感(对现在）它们的生理机制和获得的途径三、积极心理学的研究对象在个人层面上：在个人层面上：八种积极的品质八种积极的品质:第一位的品质是happiness，就是幸福感。第二种品质是和谐是harmony，就是内心的和谐。第三种品质是自尊感简单讲就是self-like或 self-love。第四种品质是个人的成熟(mature)。第五种品质是人格
10、(personality)的完整。第六种品质是与环境保持良好的接触(contact)。第七个种品质是有效地适应环境(adjustment)。第八种品质是在环境中保持独立(independence)。三、积极心理学的研究对象在群体的层面上：在群体的层面上：研究公民美德和使个体成为具有责任感、利他主义、有礼貌、宽容和有职业道德的公民的社会组织，包括健康的家庭、关系良好的社区、有效能的学校、有社会责任感的媒体等。三、积极心理学的研究对象2、主张研究人心理的积极方面 心理学的目的并不仅仅在于去掉人心理或行为上的问题，而是要帮助人形成一种良好的心理或行为模式。人的生命系统不是由问题构成的，它是一个开放的
11、、自我决定的系统，它既有潜在的自我内心冲突，也有潜在的自我完善的内在能力，个体一般都能自己决定自己的最终发展状态。积极心理学认为，心理问题本身虽然不能为人类增添力量和优秀品质，但问题的出现也是为人类提供一个展现自己优秀品质和潜在能力的机会，人积极心理的发展过程也就是一个处理和消解心理问题的过程。3 3、强调用积极的方式来对心理问题做出适当的解释并从中获得积极意义 传统心理学和积极心理学对问题的不同解释传统心理学和积极心理学对问题的不同解释 心理学家曾做过一个很有价值的实验：刚出生一天的婴儿在听到别的婴儿忧伤的哭泣声后，他会立即相应地哭起来，表现出明显的移情特征，但如果把他自己的哭泣声录下来放给
12、他听，他却对自己哭声的录音不做出任何反应，这一现象已在多个相关的实验研究中得到验证。这是个相当了不起的发现，证明了同情、关心等积极品质在人类进化过程中已经变成了人类本性的组成部分。四、积极心理学给我们的启示（一）发掘我们的积极力量和内在的优秀品质 智慧与知识 勇气 仁爱 正义 节制 超越（二）积极心理学在教育上的思考培养气宇轩昂的孩子培养气宇轩昂的孩子 ，塑造正向情怀的儿童，塑造正向情怀的儿童一项权威的心理学研究显示，正向思考的人，不论薪资与健康，都比负面思考的人来得好。在这个挫折丛生的年代，必须学会正向思考，才能立于不败之地商业周刊第 974 期。正向管教，培养新世纪核心关键能力。（二）积极
13、心理学在教育上的思考生活可能是生活可能是：平凡、琐碎、忙碌、压力、负担、挑战、问题、意外、剧变、迷失 生活可以是生活可以是：宽恕、满足、平静、快乐、自信、成功乐观、希望、理想、意义 你可以做的是你可以做的是：以自已的能力、诚意、勇气、努力、智慧、爱心让生活更上一层楼。（二）积极心理学在教育上的思考 积极教育是对传统教育的反思，强调教育并不只是对学生纠正错误、改造问题、克服缺点，而主要是发掘、研究学生的各种积极品质（包括外显的和潜在的），并在实践中进行扩展和培育这些积极品质。（三）积极心理治疗心理治疗不是修复受损部分，而是培育人类最好的正向力量；对积极的力量培育与强化来取代个案的缺陷修补；发挥人
14、类正向或积极的潜能：幸福感、自主、乐观、智慧、创造力、快乐、生命意义等。给心理打上一个“预防针”当一个人处于孕育着抑郁、物质滥用或精神分裂等问题的环境中或其遗传素质较差的情况下，可以说这个人是一个易患病者。其实，人类自身存在着可以抵御精神疾病的力量，它们是：勇气、关注未来、乐观主义、勇气、关注未来、乐观主义、人际技巧、信仰、职业道德、希望、诚实、人际技巧、信仰、职业道德、希望、诚实、毅力和洞察力毅力和洞察力等。假如我们建造一门有关人类自身力量的科学，其使命是去弄清如何在青年人身上培养出可以抵御心理疾病的品质，是否可以在心理疾病上起到预防的作用？例如一个关注未来、人际关系良好、并能从运动中得到快
15、乐的少年是不会形成药物滥用的。回到最开始的问题 什么是衡量人生的标准？人们衡量商业成就时，标准是钱。用钱去评估资产和债务、利润和亏损，所有与钱无关的都不会被考虑进去，金钱是最高的财富。人生与商业一样，也有盈利和亏损。具体地说，在看待自己的生命时，可以把负面情绪当作支出，把正面情绪当作收入。当正面情绪多于负当正面情绪多于负面情绪时，我们在幸福这一面情绪时，我们在幸福这一“至高财富至高财富”上就上就盈利了盈利了。幸福应该是快乐与意义的结合幸福应该是快乐与意义的结合一个幸福的人，必须有一个明确的、可以带来快乐和意义一个幸福的人，必须有一个明确的、可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。真正快乐的
16、人，会在自己觉的目标，然后努力地去追求。真正快乐的人，会在自己觉得有意义的生活方式里，享受它的点点滴滴。得有意义的生活方式里，享受它的点点滴滴。之前我老公也是快枪男，后来用之前我老公也是快枪男，后来用了不少方法，但是效果都不理想，后来了不少方法，但是效果都不理想，后来朋友给我介绍了一个老中医，通过徽朋友给我介绍了一个老中医，通过徽|信指导，在他的帮助下，才慢慢好信指导，在他的帮助下，才慢慢好转，现在我们每天都做，每次都要半小转，现在我们每天都做，每次都要半小时时好羞耻好羞耻有需要的加他徽有需要的加他徽|信：信：msdf003夏哈尔希望他的学生学会接受自己，夏哈尔希望他的学生学会接受自己，不要忽
17、略自己所拥有的独特性不要忽略自己所拥有的独特性要摆脱要摆脱“完美主义完美主义”，要，要“学会失学会失败败”。夏哈尔还为学生简化出夏哈尔还为学生简化出八八条小贴纸：条小贴纸：NO.1遵从你内心的热情遵从你内心的热情选择做对你有意义并且能让你快乐的事情，不要只是为了轻松而选择，或选择只是别人认为你应该做的事。NO.2 学会失败学会失败成功没有快捷方式，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。NO.3接受自己全然为人接受自己全然为人失望、烦乱、悲伤，是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让
18、自己感觉好过一点。NO.4有规律地锻炼有规律地锻炼体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要 3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。NO.5 睡眠睡眠虽然有时“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠，是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。NO.6慷慨慷慨“给予”和“接受”是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己。当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。NO.7 勇敢勇敢勇气并不是不恐惧，而是虽然心中恐惧，仍依然向前。NO.8表达感激表达感激生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。作业：如何开展积极心理学理念指导下的朋辈辅导工作？谢谢
