1、 考试是检验学生学习效果的一种手段,其目的是为了促使同学们更好地掌握所学的知识。面对即将到来的考试,你是怎样的心情呢?你又是用怎样的方法来缓解这样的情绪的呢?作息时间与平时有什么不同吗?6:30 起床 7:007:30晨练 7:307:55早餐 7:558:30早读 8:4012:10上课、眼保操、大课间活动等 12:1013:50午餐、午休、午点等活动 14:0017:10上课、课外活动 17:3018:30晚餐 19:0019:30看新闻联播或有益的节目 19:3020:50完成作业 21:00 睡觉精神压力不良情绪应激反应有神经症状有过度紧张恐惧 厌倦 减少睡眠减少文体活动延长学习时间内
2、差 失眠 头晕人数 500 287 128 390 506 256 531 79171 43比例(%)8247216483428713287这张表的数据来源与对610名初三学生考前心理状况的调查从表中可以看出,平均每项有47%的学生存在负面效应。1.自我暗示法。2.深呼吸法。3.推桌法。4.想象法。每天早晨对着镜子中的“我”大声说:“我能行!、我一定成功!不信,你瞧瞧!”然后举起你的拳头,脸上露出坚毅的、充满自信的神情。在考试的时候还可以自己说 “太棒了,我又做完另外一题!”“面对这些问题,不需要紧张。”“上课时我很用心,考试一定没 问题!”。营养充分休息好心态好营养好考试前在考试时,你会遇到
3、哪些问题呢?例如:拿到试卷后第一件事是干什么,接着呢?你是按怎样的顺序做试卷的?如果一开始就遇到难题怎么办?准备工作做好答题时间分配好认真审题检查好考 试 时考试完后,你的心情会怎样呢?你会去做什么事情呢?如果预测到自己没考好,你会怎么办?放松好总结好休息好考试后 保持健康的心态 做好应考准备,考前睡个好觉 劳逸结合,营养充分 保持良好的情绪(心平气和、情绪饱满、控制情绪能力强)有必胜的信心 学会简单的考试期间心态调节方法 善于总结经验本课件可任意编辑,请在下载后根据实际需求进行修改。This courseware can be edited freely,please modify according to the actual needs after downloading.