1、节约粮食 健康饮食 2020年中学生主题班会课件 什么是合理健康的膳食？合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。饮食十项原则一、二、三、四、五、六一、二、三、四、五、六红、黄、绿、白、黑、紫红、黄、绿、白、黑、紫世界卫生组织世界卫生组织维多利亚宣言维多利亚宣言提出提出1、一袋牛奶、一袋牛奶缺钙三结果：缺钙三结果：骨疼骨疼 龟背龟背 骨折骨折每日需钙每日需钙800毫克毫克 一般饮食提供一般饮食提供500毫克毫克 一袋牛奶一袋牛奶300毫克毫克一、二、三、四、五、六一、二、三、四、五、六2、250克碳水化合物 即：二百五十克至三百五十克碳水化合物，即五两
2、至七两主食。3、三份蛋白：、三份蛋白：瘦肉瘦肉1两或鸡蛋两或鸡蛋1个个 豆腐豆腐2两两 鱼虾鱼虾2两两最好的动物蛋白最好的动物蛋白 鱼类蛋白质四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的。地上跑的不如天上飞的，天上飞的不如水里游的。最好的植物蛋白最好的植物蛋白 黄豆宁可食无肉，不可食无豆 要想人长寿，多吃豆腐少吃肉 4、四句话：、四句话：有粗有细：即粗粮细粮搭配不甜不咸：清淡饮食三四五顿：每日进食餐数七八分饱：即“低热量膳食”5、每日食用、每日食用500克新鲜蔬菜水果克新鲜蔬菜水果 八两蔬菜二两水果预防癌症最好八两蔬菜二两水果预防癌症最好6、每日六杯水、每日六杯水 从人体成分来看，水分占人体体重
3、的比从人体成分来看，水分占人体体重的比值：婴儿值：婴儿75%，成人，成人61%，70岁老人岁老人52%（失水（失水20%25%生命结束）。生命结束）。一般情况下，一般情况下，25003000ml/成人成人.日日，每日食物中获取每日食物中获取1000ml，自生水，自生水300ml，所以需要补充所以需要补充12001700ml。红：即红颜色食品，如红酒、西红柿、红辣椒等。黄：即红黄色蔬菜，补充维生素A 如：胡萝卜、红薯、老玉米、南瓜等。绿：绿色蔬菜（富含Vc）、绿茶（抗自由基），增强抵抗 力，减缓衰老。白：山药，燕麦（降胆固醇降甘油三脂）黑：黑木耳，相当于植物性阿司匹林，降低血粘度。紫：紫甘蓝、紫
4、茄子富含花青素。花青素具有极强的抗 氧化作用，还具有神奇的抗血管硬化作用，可阻止心脏病发作及脑中风。而且具备很强的抗氧化力，有防衰老功效，预防癌症，增强记忆力的效果。红红、黄黄、绿绿、白白、黑、黑、紫紫舌尖上的浪费E:有关PPT“舌尖上的浪费”很惊人.flv光 盘 行 动在湛蓝蓝的天上，有一轮金灿灿的太阳。在金灿灿的太阳底下，是那无边的金黄黄的麦浪。在那金黄黄的麦浪中间，有一群黑油油的脊梁。尖尖的斗笠掩不住丰收的喜悦，弯弯的镰刀收获着今春的梦想。在刺骨的寒风中，他们耙田翻地、破土开荒；在和煦的春风里，他们起早摸黑、播种插秧；在炎炎的烈日下，他们锄草灭虫、浇水抗旱；在飒飒的秋风中，他们收割打场、颗粒归仓。没有辛勤地耕耘，哪有那一望无际的稻谷飘香？没有辛勤地劳作，哪有那满山遍野的大豆高粱？是他们长茧的双手，筑起了丰足的粮仓。是他们滴滴的汗水，换来这浓浓的饭香。当家里摆上丰盛的晚餐，当教室里飘出书声琅琅，请别忘记农民大哥黑亮的脊背，请别忘记农民伯伯沧桑的脸庞。像广袤大地托起蓝天，像衣食父母把我们生养。把感恩的心化成永远的信念爱惜粮食像爱惜自己的生命!因为生命里有父母的涓涓汗水生命里有父母的血脉流淌,每一颗,每一粒繁衍着13亿炎黄子孙生生不息 渊源流传 爱惜粮食珍惜生命爱惜粮食珍惜生命
