1、热身小游戏：读心神探开心、高兴愤怒伤心、悲伤惊吓、恐惧Copyright Wondershare Software今天的主题：情绪认识情绪情绪就是我们对事物的态度的体验。喜怒哀惧情绪的四种类型？体验情绪：请同学用喜、怒、哀、惧四种语气把下面的这句话表达出来。规则：请同学站在讲台上，背对同学，选择其中一种语气来说这句话，同学们猜她/他用的是哪种情绪“你想怎样？”Copyright Wondershare Software情绪小故事：老奶奶和她的两个儿子的故事老奶奶和她的两个儿子的故事n 从前，有一位老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开了家洗染店。老奶奶和她的两个儿子的故事老奶奶，您好福气
2、呀!一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！小问题：老奶奶一开始因为什么而整天愁眉不展？老奶奶后来因为什么而整天乐呵呵的？为什么同样的事情,老奶奶情绪会完全不一样呢？因为她对事情的看法不一样，态度不一样SoSo 一个人的一个人的情绪与情绪与我们我们的的态度态度是紧密相连的。是紧密相连的。我们可以通过我们可以通过改变自己的态度改变自己的态度来来控制控制自己的情绪自己的情绪。v 情绪是可以调情绪是可以调节节的。的。“调节情绪，我有高招”l结合自己的生活经历,小组讨论：当你有了不良的情绪时，你调节情绪的方法是什么？你所了解的方法有哪些？l小组把讨论结果
3、在黑板上汇总；l规则：标序号、写整齐、写清楚、善于归类l看哪一个组写的方法种类多；写得最少的组有任务情绪调节的方法：1、注意力转移法 2、适度宣泄法3、自我安慰法/自我暗示法 4、心理咨询1.1.注意力转移法：2.2.适度宣泄法在适当的场合大哭一场向他人倾诉（父母、朋友、老师）进行剧烈运动（跑步、打球等）放声歌唱v 如果不分时间、场合、地点、方式随意发泄，不仅不能调控好不良如果不分时间、场合、地点、方式随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成严重的后果。情绪，还会造成严重的后果。经常鼓励自己、有自信 失败乃成功之母 塞翁失马，焉知非福 其他3.自我安慰法/自我暗示法“吃不到葡萄说葡萄酸”是自
4、我安慰么？自我安慰与自欺欺人的区别：你想变好，并为之努力，那就是自我安慰你想变好，却不去努力，那就是自欺欺人小问题：换位思考 一个男人厌倦了他每天出门工作而他的妻子却整天呆在家里。他希望妻子能明白他每天是如何在外打拼的。于是他祷告祈求：第二天一早，他醒来，当然，是作为一个女人。他起床累的瘫倒在床上 一个家庭主妇的一天 工作清单三口之家，孩子上小学，丈夫工作很忙，妻子待在家里忙家务 第三天一早，他一醒来就跪在床边，向上帝祈求：主啊，我真不知道自己是怎么想的，我怎么会傻到嫉妒我妻子能成天呆在家里？求你，哦，求求你，让我们换回来吧！上帝回答他：我的孩子，我想你已经吃到苦头了，我会很高兴让一切恢复原来的样子。改变认知4.4.心理咨询 通过聆听、接纳、疏导、支持等方式，向同学们提供专业心理健康指导与帮助。使同学们比原来活得更轻松、更快乐、更自信。情绪调节的方法：1、注意力转移法 2、适度宣泄法3、自我安慰法/自我暗示法 4、心理咨询Copyright Wondershare Software我是好帮手l在一张纸上写出你近期最烦恼的1件事，不用署名；l根据这节课学到的知识为同学们解决烦恼；体验环节：小结 情绪就是人对事物的态度体验。我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。情绪调节的方法：注意力转移、适度宣泄、自我安慰、心理咨询
