1、教学目标：教学目标：p掌握意识以及意识的几种不同层面；掌握意识以及意识的几种不同层面；p了解睡眠的基本现象及睡眠的必要性，了解睡眠的基本现象及睡眠的必要性，掌握解释睡眠的理论；掌握解释睡眠的理论；p掌握梦的一般概念以及精神分析学派有掌握梦的一般概念以及精神分析学派有关梦的理论；关梦的理论；p掌握催眠的概念和相关理论；掌握催眠的概念和相关理论；p掌握注意的概念、明确注意分类、掌握掌握注意的概念、明确注意分类、掌握注意的品质注意的品质p 意识概述意识概述p 几种意识状态：睡眠、梦、催眠几种意识状态：睡眠、梦、催眠p 注意及其规律注意及其规律第一节第一节 意识概述意识概述1 1 什么是意识什么是意识
2、意识是一个我们都知晓而又难以解释之迷。意识是一个我们都知晓而又难以解释之迷。在哲学上在哲学上意识这个词等同于心理，是一种与物质相对立意识这个词等同于心理，是一种与物质相对立的精神实体。的精神实体。在心理学中在心理学中意识和心理是不同的的概念意识和心理是不同的的概念从心理状态看：清醒、警觉、注意集中从心理状态看：清醒、警觉、注意集中从心理内容看：可用语言报告的东西。从心理内容看：可用语言报告的东西。从行为水平上：受意愿支配的动作或活动从行为水平上：受意愿支配的动作或活动 意识概念本身意识概念本身很复杂，它可很复杂，它可以从不同的角以从不同的角度进行理解度进行理解1.1 1.1 意识是一种觉知意识
3、是一种觉知。意味着意味着“观察者观察者”觉察到了某种觉察到了某种“对象对象”。即我们对我们自身、对外界的环境即我们对我们自身、对外界的环境事件以及自己与外界环境事件关系事件以及自己与外界环境事件关系的觉知。的觉知。例如：觉察到自身的感受、记忆、思例如：觉察到自身的感受、记忆、思维、疲劳、眩晕、焦虑、舒服或者饥维、疲劳、眩晕、焦虑、舒服或者饥饿等内部经验和行为。饿等内部经验和行为。例如：觉察到外界的声、光、气味、例如：觉察到外界的声、光、气味、人群、流行歌曲等环境事件。人群、流行歌曲等环境事件。例如：觉察到我的同学、我的老师、例如：觉察到我的同学、我的老师、我的父母等自己与环境事件的关系。我的父
4、母等自己与环境事件的关系。1.2 1.2 意识是一种高级的心理官能意识是一种高级的心理官能在这个意义上，意识在这个意义上，意识对个体的身心系统起着统对个体的身心系统起着统合、管理和调控的作用，合、管理和调控的作用，换句话说，意识不只是对换句话说，意识不只是对信息的被动觉察和感知，它还具有能动性和调节作用。信息的被动觉察和感知，它还具有能动性和调节作用。1.3 意识是一种心理状态 它可以分为不同的层次或水平，如从无它可以分为不同的层次或水平，如从无意识到意识到注意，是一个连续体。另意识到意识到注意，是一个连续体。另外意识还存在一般性变化，如觉醒、惊外意识还存在一般性变化，如觉醒、惊奇、愤怒、警觉
5、等奇、愤怒、警觉等2 意识的基本特征 人类意识作为反映客观现实的人类意识作为反映客观现实的最高形式，概括起来具有三个最高形式，概括起来具有三个基本特征基本特征2.1 2.1 主观性主观性 主观性表现为：主观性表现为：p我们每一个人的经验世界是自己专有我们每一个人的经验世界是自己专有的，独一无二的；的，独一无二的；p在现实的一瞬间我们只能觉知到我们在现实的一瞬间我们只能觉知到我们经验世界的一小部分，也不可能对所有经验世界的一小部分，也不可能对所有刺激都加以注意，我们对信息的觉知具刺激都加以注意，我们对信息的觉知具有选择性。有选择性。2.2 统一性 各种觉知都被整合为一个独特的、各种觉知都被整合为
6、一个独特的、连贯的意识经验构成一个统一的整连贯的意识经验构成一个统一的整体。体。（知觉的整体性）（知觉的整体性）2.3 流动性 264264自己看自己看2.4 能动性 264264自己看自己看3 3 意识的不同层面意识的不同层面 在不同时间与不同空间内，因注意程在不同时间与不同空间内，因注意程度的不同，究意有哪些不同层面的意度的不同，究意有哪些不同层面的意识？识？一般心理学家多采用以下的解释：一般心理学家多采用以下的解释：3.1 3.1 焦点意识焦点意识 焦点意识（焦点意识（focal consciousfocal conscious）指个人全神贯注于某事物时所得到的清指个人全神贯注于某事物时
7、所得到的清楚明确的意识经验。楚明确的意识经验。例如：在考试时面对并集中注意于试卷例如：在考试时面对并集中注意于试卷所得的意识，即为焦点意识。所得的意识，即为焦点意识。3.2 3.2 边缘意识边缘意识 边缘意识（边缘意识（marginal consciousmarginal conscious）指对注意范围边缘刺激物所获得的模指对注意范围边缘刺激物所获得的模糊不清的意识。凡是刺激强度微弱个糊不清的意识。凡是刺激强度微弱个人似知未知情形下所得到的意识，均人似知未知情形下所得到的意识，均属边缘意识。属边缘意识。3.3 半意识（或称下意识）指在不经意或只略微注意的情形下指在不经意或只略微注意的情形下所
8、得到的意识。即为半意识。所得到的意识。即为半意识。例如：在众多来宾面会上，个人所能接触并获知对方谈话内容者，只例如：在众多来宾面会上，个人所能接触并获知对方谈话内容者，只有少数人，对其它多数宾客的动作举止，可能不会留下清楚的意识，有少数人，对其它多数宾客的动作举止，可能不会留下清楚的意识，此种情形称为鸡尾酒会现象，又称半意识此种情形称为鸡尾酒会现象，又称半意识3.4 无意识 无意识（无意识（noncousciousnoncouscious）是相对于意识而言，是个体不曾觉是相对于意识而言，是个体不曾觉察到的心理活动和过程。察到的心理活动和过程。例如：个人身体内部的一些生理变化，凡是受自主神经系统
9、所支配的例如：个人身体内部的一些生理变化，凡是受自主神经系统所支配的生理活动（如脑电活动、内分泌、心跳，脉搏等），均不能使人产生生理活动（如脑电活动、内分泌、心跳，脉搏等），均不能使人产生意识。再如：外在环境中凡是超感受器官感应范围与一切事物，也不意识。再如：外在环境中凡是超感受器官感应范围与一切事物，也不能使人产生意识。能使人产生意识。3.5 潜意识 潜意识（潜意识（unconscionunconscion）指潜隐在意识层面之下的感情、欲望、指潜隐在意识层面之下的感情、欲望、恐惧等复杂经验，因受到意识的控制恐惧等复杂经验，因受到意识的控制与压抑，致使个人不能觉知。潜意识与压抑，致使个人不能觉
10、知。潜意识是精神分析论中的重要概念之一。是精神分析论中的重要概念之一。3.6 前意识 前意识（前意识（preconscionspreconscions）精神分析论精神分析论指介于意识与潜意识之间的一种意识层面。潜意识层面下所压抑的一些欲望或冲动，在浮现到意识层面之前，先经过前意识。认知心理学认知心理学指以前贮存在长期记忆中的信息。这些信息虽己贮存在长期记忆中，但在不使用时，个人对之没有意识，只有在必要、检索使用时，才会对他们产生意识，例如，在我们长期记忆中，贮存着上千上万的文字信息，在平常不使用时，我们感觉不到这些信息存放在那里。只有在检查提取时，才会对他们产生意识，这些以前学到并贮存在记忆中
11、的意识也称为前意识。第二节第二节 几种主要的意识状态几种主要的意识状态主要内容主要内容 睡眠睡眠 梦的心理学研究梦的心理学研究 催眠催眠 睡睡 眠眠主要内容主要内容 睡眠概述睡眠概述 睡眠障碍睡眠障碍 睡眠的阶段睡眠的阶段1 睡眠概述睡眠概述p睡眠是一种什么意识状态睡眠是一种什么意识状态 在我们每个人的一生中，有大约三分之在我们每个人的一生中，有大约三分之一的时间是在一的时间是在一种奇怪的半意识状态一种奇怪的半意识状态中中度过的，这种状态叫做睡眠。度过的，这种状态叫做睡眠。与通常看法想反，人们睡眠时并不是完全没有反应的。研究显示，如果你听见有人叫你的名字，而不是别人的名字，你就会比较容易醒；当
12、一架喷气式飞机在头顶上轰鸣时，一个熟睡的母亲可能听不见，但是如果他的孩子发出非常轻的哭声，他能立刻醒过来。p睡着了就完全没有反应吗？睡着了就完全没有反应吗？p 睡觉时可以学习吗？睡觉时可以学习吗？但还没有证据能够证明有哪些学习但还没有证据能够证明有哪些学习任务能在睡眠中完成，也还没有人任务能在睡眠中完成，也还没有人真能上课时一边打睡觉，一边学习真能上课时一边打睡觉，一边学习数学，外语，或其它的技能数学，外语，或其它的技能在一个实验中，被试需要学会的是，在一个实验中，被试需要学会的是，听到某种音调的声音就按一个开关，听到某种音调的声音就按一个开关，这样就可以避免电击。最后他们甚这样就可以避免电击
13、。最后他们甚至可以在睡眠中进行这样的反应。至可以在睡眠中进行这样的反应。简单的学习简单的学习好奇好奇?睡眠中有许多矛盾的睡眠中有许多矛盾的现象，因此引起人们现象，因此引起人们的好奇。的好奇。1.1睡眠需要睡眠需要睡眠的普遍性睡眠的普遍性 根据生理学家与心理学家们的研究，睡根据生理学家与心理学家们的研究，睡眠是一种普遍现象，不分人类与动物，眠是一种普遍现象，不分人类与动物，每天每天2424小时的生活周期中，都会睡眠。小时的生活周期中，都会睡眠。不同只是在睡眠的时间、地点等方面有不同只是在睡眠的时间、地点等方面有所差异。所差异。1.1.11.1.1睡眠是一种先天的生物节律睡眠是一种先天的生物节律
14、睡眠专家韦布睡眠专家韦布（wilse webb）认为，睡眠是一种先天的生物节律生物节律或自然肌体循环的一种状态，他称睡眠为“温和的暴君温和的暴君”，因此睡觉是不可拒绝的。但是在需要的情况下，特别是在危险的时候，暂时取消睡眠是可能的，。一个喜剧演员说：“你可以让狮子和羊羔躺在一起，但羊羔是睡不着的。”人可以人可以较长时间不睡觉，不睡觉，但时间但时间的长度终究是有限有限的，有一种罕见的疾病，开始时患者不能入睡，而病情发展的必然结果是患者陷入昏迷，然后麻木，继而死亡。p睡眠是无法拒绝睡眠是无法拒绝在一组实验一组实验中，研究者把实验动物放在一个踏轮上，踏轮下面是水池。不用说，动物是不能睡觉的，因为一睡
15、觉就会掉到水中，尽管如此，睡眠仍是无法拒绝的，动物会反复地进入一种微睡眠微睡眠状态。在微睡眠时，大脑活动在短暂的时间内进入正常睡眠的状态。人类也有微睡眠，例如，疲劳的司机驾车是即使一直睁着眼，有时也可能睡着了几秒种。因此你要切记，开车时出现微睡眠可能导致大事故。（稍微停车睡一会儿或者喝一杯咖啡提提神）1.2 1.2 睡眠剥夺睡眠剥夺 1.2.1Peter1.2.1Peter的例子的例子纽约时代广场，一场别开生面的慈善募捐活动正在进行：流行音乐广播节目主持人彼德彼德宣布，如果大家能慷慨解囊，他将连续200个小时不睡觉。但是特里普很快发现，不睡觉需要付出的代价太大了 100100个小时后，他开始出
16、现视幻觉：看到自己的鞋里有蜘蛛网，花粗呢的外套变成了可怕的毛毛虫；他想像自己回旅馆去换衣服，看到一个衣柜抽屉突然着火了。170170个小时后，特里普的痛苦几乎不能忍受，即使最简单的思维、推理或是记忆问题也想不清楚了。特里普已经意识不到自己是谁，脑电图呈现出类似睡眼的波形。200200个小时终于到了，但彼德此时已是精神恍惚，完全分不清哪些是真的，哪些是幻觉。对一般人来说，持续4 4天以上天以上不睡觉就会感到极大的痛苦，但有的人可以坚持更长时间，觉醒时间的世界纪录是世界纪录是加德纳创造的，他17岁时曾持续268268个小个小时时（11天多）不睡觉。出人意料的是，后来他只睡了14小时就恢复了正常状态
17、。正如加德讷所发现的，对于失去睡眠时间，我们并不需要对于失去睡眠时间，我们并不需要去睡同样的时间把它弥补回来去睡同样的时间把它弥补回来。大多数由于睡眠剥夺或睡眠缺乏引发的综合症，只需要一夜只需要一夜的睡眠就能恢复下常状态。1.2.2 1.2.2一个人持续不睡觉的时间有多长？一个人持续不睡觉的时间有多长？1.2.31.2.3睡眠缺乏的代价是什么？睡眠缺乏的代价是什么？不同的年龄和不同的人格者所付出的代价是不同的。长时间的睡眠缺乏使peter的行为变得很怪，而加德纳则可以一直保持清醒。一般说来，一个人23天不睡觉不会影响复杂心理任务。但对大多数人来说，睡眠缺乏 对于保持警觉、集中注意力和完对于保持
18、警觉、集中注意力和完成日常工作都会有影响。成日常工作都会有影响。在比赛初期，马拉松运动员和网球选手一周中平均每天的睡眠时间只有3小时，但睡眠缺失似乎并不影响他们的比赛成绩。而赛后，运动员在知觉运动协调测验和记忆测验的分数会有所降低。长时间睡眠剥夺可能导致暂时性睡眠剥夺精神病。Peter的症状就是这种精神病表现，他有错乱、迷失方向、幻觉和妄想等典型的么应。幻觉可能是视觉的（如，peter把外套看成许多毛毛虫，），也可能是触觉的（如，觉得脸上有蜘蛛网）。研究表明，60小时的睡眠剥夺一般不会使人出现妄想和幻觉。睡眠缺乏最常见的反应是双手颤抖、眼睡眠缺乏最常见的反应是双手颤抖、眼睑下垂、注意力涣散、目
19、光呆滞、痛敏睑下垂、注意力涣散、目光呆滞、痛敏感性提高和全身不适。像感性提高和全身不适。像peterpeter那样的病那样的病态行为并不普遍。态行为并不普遍。1.3 睡眠模式 1.3.11.3.1睡眠周期睡眠周期 睡眠睡眠觉醒觉醒-睡眠睡眠觉醒觉醒 2525小时小时 自然周期自然周期 2424小时小时 有标记的情况有标记的情况（昼夜循环和外部时间）（昼夜循环和外部时间）1.3.21.3.2正常睡眠的时距是多少正常睡眠的时距是多少 短睡者短睡者 5 5小时小时 8 8长睡者长睡者 9 9小时小时 以上以上 8 8 正常睡眠的时距是正常睡眠的时距是5-115-11小时小时 婴儿每天婴儿每天2020
20、小时，小时，2424小时为一个周小时为一个周期期 据睡眠周期成年人应该午睡据睡眠周期成年人应该午睡 人为改变睡眠周期是有限的如，人为改变睡眠周期是有限的如，3 3小小时睡觉，时睡觉，6 6小时觉醒比较困难。小时觉醒比较困难。动物学家曾观察研究170170种种不同动物的睡眠时间，结果发现，所有动物或多或少都有睡眠的行为。马、牛、大象的睡眠时间很短，马、牛、大象的睡眠时间很短，每天仅需每天仅需2 24 4个小时；蝙蝠的个小时；蝙蝠的睡眠每天多达睡眠每天多达19192020小时。小时。1.3.31.3.3动物的睡眠动物的睡眠 在睡眠时间分配上，各种动物也不相在睡眠时间分配上，各种动物也不相同，有些动
21、物昼伏夜出，多数动物的同，有些动物昼伏夜出，多数动物的睡眠是在夜里，有些动物睡眠时间集睡眠是在夜里，有些动物睡眠时间集中，每天只睡一次，有些动物每天有中，每天只睡一次，有些动物每天有多个时段睡眠。多个时段睡眠。人类睡眠具有以下几个特征人类睡眠具有以下几个特征p 睡眠多在一定地点，而且还需更换衣服，睡眠多在一定地点，而且还需更换衣服，成为隐私行为的一部份；成为隐私行为的一部份；p 睡眠的个别差异较其它动物小，一般成睡眠的个别差异较其它动物小，一般成人睡眠，大致在每天人睡眠，大致在每天5959小时之间，而小时之间，而以以7.57.5小时为平均数。小时为平均数。p 人的一生中都需要睡眠，只是每天睡眠
22、人的一生中都需要睡眠，只是每天睡眠时间的长短，随年龄的增长而减少。老时间的长短，随年龄的增长而减少。老人的睡眠约人的睡眠约6 6小时左右。小时左右。2 2 睡眠障碍睡眠障碍 引言：引言：每年有成千上万的人因睡眠不好或睡眠每年有成千上万的人因睡眠不好或睡眠障碍去接受治疗，睡眠障碍给个人的生障碍去接受治疗，睡眠障碍给个人的生活和事业带来了严重影响，世界上一些活和事业带来了严重影响，世界上一些最严重的工业事故都是在深夜发生的，最严重的工业事故都是在深夜发生的，这些事故发生的原因关键是由于员工缺这些事故发生的原因关键是由于员工缺乏睡眠，因而不能保持最佳工作状态造乏睡眠，因而不能保持最佳工作状态造成的。
23、成的。2.12.1梦游和说梦话梦游和说梦话p梦游（梦游（sleep walkingsleep walking）梦游是一种既吓人又挺有意思的现象，梦游是一种既吓人又挺有意思的现象，是睡眠中自行下床行动，而后再回床继是睡眠中自行下床行动，而后再回床继续睡眠的怪异现象。续睡眠的怪异现象。梦游者睡醒后对夜间行动一无所知。梦游者睡醒后对夜间行动一无所知。梦游者多数为儿童，年龄梦游者多数为儿童，年龄612612岁岁 梦游并非严重病态也与情绪困扰无关，梦游并非严重病态也与情绪困扰无关，多数到了成年后不治而愈。多数到了成年后不治而愈。如果父母有这种情况会遗传给孩子如果父母有这种情况会遗传给孩子 梦游者能避开障
24、碍物，能下楼，能爬梦游者能避开障碍物，能下楼，能爬树，还有少数人居然能越窗而出，或树，还有少数人居然能越窗而出，或在车流中过马路。在车流中过马路。梦游者的眼睛一般是睁着的，但一脸梦游者的眼睛一般是睁着的，但一脸茫然，谁也不认识，脚步拖拉。茫然，谁也不认识，脚步拖拉。2.1.12.1.1梦游者行为特点梦游者行为特点 根据脑波图的记录，梦游者的脑波，根据脑波图的记录，梦游者的脑波，还显示在睡眠的阶段还显示在睡眠的阶段3 3与与4 4，显示还值，显示还值沉睡阶段，此阶段不会作梦的，因此沉睡阶段，此阶段不会作梦的，因此可称梦游为可称梦游为“睡中行走睡中行走”较为符合事较为符合事实。实。2.1.22.1
25、.2梦游者脑波图特点梦游者脑波图特点2.1.32.1.3案例案例 某大学男生夜间某大学男生夜间梦游居然在双人梦游居然在双人床上拆床上拆(chai)(chai)下天下天花板上的灯罩。花板上的灯罩。而没有跌而没有跌(die)(die)伤伤自己自己 一家人假期团聚晚上一家人假期团聚晚上各自住在各自的房间各自住在各自的房间里各自的床上，第二里各自的床上，第二天早晨发现全家都睡天早晨发现全家都睡在客厅里，二都不晓在客厅里，二都不晓得怎么回事得怎么回事（Dement.1974）梦话梦话 梦话（梦话（sleep talkingsleep talking）是睡眠中说话是睡眠中说话的现象，据心理学家研究，梦话根
26、本的现象，据心理学家研究，梦话根本与作梦无关。因为几乎所有说梦话的与作梦无关。因为几乎所有说梦话的现象，都是在沉睡阶段发生，沉睡阶现象，都是在沉睡阶段发生，沉睡阶段是不会作梦的。确切的讲应该叫段是不会作梦的。确切的讲应该叫“睡睡话话”不叫不叫“梦话梦话”梦话的原因，迄今尚不能明确。梦话的原因，迄今尚不能明确。2.2噩梦和梦惊噩梦和梦惊p噩梦噩梦（night marenight mare）噩梦是发生在快速眼动睡眠阶段的不好的梦，噩梦是发生在快速眼动睡眠阶段的不好的梦，可以确定是由于做了可怕的恶梦，醒后，也可以确定是由于做了可怕的恶梦，醒后，也多半能记得梦中情境，根据心理学家研究，多半能记得梦中情
27、境，根据心理学家研究，噩梦现象与情绪压力有关。通常是在黎明以噩梦现象与情绪压力有关。通常是在黎明以前发生。前发生。p避免做恶梦的办法避免做恶梦的办法 噩梦可能比任何恐怖电影都可怕，噩梦可能比任何恐怖电影都可怕，如果你不想看恐怖电影，你可以离如果你不想看恐怖电影，你可以离开电影院，二自己做噩梦不看都不开电影院，二自己做噩梦不看都不行，想走都走不开呀！但通过下面行，想走都走不开呀！但通过下面三个步骤，大多数噩梦可消失。三个步骤，大多数噩梦可消失。第一、详细写下你的噩梦内容第一、详细写下你的噩梦内容 第二、按照你的希望，改写梦的内容并第二、按照你的希望，改写梦的内容并高声讲出新的梦。高声讲出新的梦。
28、第三、重新入睡前通过想象排演，在心第三、重新入睡前通过想象排演，在心里排演你所希望的梦。里排演你所希望的梦。想象排演为什么能起作用想象排演为什么能起作用 想象排演之所以能起作用，可能因为想象排演之所以能起作用，可能因为人在觉醒并感到安全的时候熟悉了梦人在觉醒并感到安全的时候熟悉了梦的内容，所以有了心理准备。也许是的内容，所以有了心理准备。也许是因为在头脑中新编的梦会代替噩梦。因为在头脑中新编的梦会代替噩梦。不管怎样这一技术对很多人是有效的。不管怎样这一技术对很多人是有效的。梦惊（夜惊）梦惊（夜惊）夜惊（夜惊（night terrornight terror）是发生非快速眼动）是发生非快速眼动睡
29、眠阶段，即沉睡阶段，不会做梦，并睡眠阶段，即沉睡阶段，不会做梦，并非噩梦所致。非噩梦所致。夜惊中个体会体验到极大地痛苦和恐惧，夜惊中个体会体验到极大地痛苦和恐惧，梦幻中会出现可怕的表象，持续时间一梦幻中会出现可怕的表象，持续时间一般为般为15201520分钟，夜惊醒来，个体浑身分钟，夜惊醒来，个体浑身是汗，但只能模模糊糊记得一些可怕的是汗，但只能模模糊糊记得一些可怕的事。事。夜惊的主要现象夜惊的主要现象 睡眠中突然惊醒，面露痛苦表情，两眼无神睡眠中突然惊醒，面露痛苦表情，两眼无神或直视或紧闭，手足乱动，有时从床上坐起或直视或紧闭，手足乱动，有时从床上坐起或跳至地上。表现出极大恐惧、出汗、呼吸或
30、跳至地上。表现出极大恐惧、出汗、呼吸急促，心率加快甚至惊叫，几分钟后现象自急促，心率加快甚至惊叫，几分钟后现象自动消失。动消失。一般认为可能与神经生理功能暂时失调有关，一般认为可能与神经生理功能暂时失调有关，并非压力所致，多在儿童期出现，也有人终并非压力所致，多在儿童期出现，也有人终身受其折磨。身受其折磨。2.3发作性睡眠 是一种突发的，不可抑制的睡眠发作，持续几分种是一种突发的，不可抑制的睡眠发作，持续几分种到几小时不等，患者可能在站立，说话，甚至驾驶到几小时不等，患者可能在站立，说话，甚至驾驶汽车时突然入睡，情绪激动特别是大笑会引发这种汽车时突然入睡，情绪激动特别是大笑会引发这种睡病发作，
31、比如，一个精彩的笑话使大笑者哈哈大睡病发作，比如，一个精彩的笑话使大笑者哈哈大笑，此时发作性睡眠患者可能会睡觉，半数以上患笑，此时发作性睡眠患者可能会睡觉，半数以上患者还同时患有猝倒症，即肌肉出现突然性暂时麻痹，者还同时患有猝倒症，即肌肉出现突然性暂时麻痹，身体完全瘫痪，发作性睡眠对一个的事业和社会生身体完全瘫痪，发作性睡眠对一个的事业和社会生活的影响是显而易见的。活的影响是显而易见的。监视发作性睡眠的脑电图，发现发作性睡眠的脑电图，发现患者直接进入快速眼动睡眠阶段。患者直接进入快速眼动睡眠阶段。这种病很罕见，往往有家族史，这种病很罕见，往往有家族史，有遗传性，目前还没有治疗方法，有遗传性，目
32、前还没有治疗方法，但兴奋剂可以降低发病的频率，但兴奋剂可以降低发病的频率，每天有规律地睡一觉也有帮助。每天有规律地睡一觉也有帮助。2.42.4失眠失眠 失眠（失眠（insomniainsomnia）主要现象有三种：）主要现象有三种：一是上床后很难入睡；一是上床后很难入睡；二是时睡时醒无法进入沉睡阶段，自觉不能二是时睡时醒无法进入沉睡阶段，自觉不能恢复疲劳；恢复疲劳；三是入睡困难，容易惊醒，醒后很难再次入三是入睡困难，容易惊醒，醒后很难再次入睡。早晨醒的太早。睡。早晨醒的太早。或同时存在三种现象。或同时存在三种现象。发生率发生率 30 30 左右的成年人有不同程度的失眠，左右的成年人有不同程度的
33、失眠，约有约有9 9的人有严重的或长期的失眠。的人有严重的或长期的失眠。女性的比率比男性大女性的比率比男性大 失眠现象表面看似简单，而形成失眠的失眠现象表面看似简单，而形成失眠的因素却非常复杂，具体又分为四种失眠因素却非常复杂，具体又分为四种失眠现象。现象。2.4.12.4.1情境性失眠情境性失眠 情境性失眠（情境性失眠（Situational insomniaSituational insomnia）是一种暂时性的失眠，造成这类失眠的原是一种暂时性的失眠，造成这类失眠的原因是心理压力事件。比如意外受伤，或者因是心理压力事件。比如意外受伤，或者亲人离去，感情挫折或面临重大的抉择等。亲人离去，感
34、情挫折或面临重大的抉择等。有时候我们讲的换床就睡不着，也是属于有时候我们讲的换床就睡不着，也是属于情境性失眠。情境性失眠。一般来说，情境性失眠只是暂时的，当一般来说，情境性失眠只是暂时的，当危机和压力消失或者逐渐适应了改变状危机和压力消失或者逐渐适应了改变状态后，患者会渐渐的恢复正常的睡眠。态后，患者会渐渐的恢复正常的睡眠。如果压力事件一直存在不能够排除，暂如果压力事件一直存在不能够排除，暂时性的失眠可能恶化成长期失眠。比较时性的失眠可能恶化成长期失眠。比较严重的可以做一些治疗。严重的可以做一些治疗。2.4.22.4.2假性失眠假性失眠 所谓假性失眠，就是自认为自己失眠，所谓假性失眠，就是自认
35、为自己失眠，但这种失眠其实不是真是的，只是当但这种失眠其实不是真是的，只是当事人的心理上有失眠感而已，它还可事人的心理上有失眠感而已，它还可以被称为是以被称为是睡眠睡眠状态误认。状态误认。假性失眠的人把每天睡眠时间低于假性失眠的人把每天睡眠时间低于6767小时认为是失眠，其实衡量正常小时认为是失眠，其实衡量正常睡眠时间并不是以多数人的平均睡睡眠时间并不是以多数人的平均睡眠时间为标准，而是要以本人平时眠时间为标准，而是要以本人平时的睡眠习惯而定，一般的睡眠习惯而定，一般511511小时就小时就正常。例如，一个平常习惯于每晚正常。例如，一个平常习惯于每晚只睡只睡5 5小时的人，只要他本人感到精小时
36、的人，只要他本人感到精神饱满、精力充沛，那就是正常的神饱满、精力充沛，那就是正常的睡眠。睡眠。还有一部分人错把正常范围内的变还有一部分人错把正常范围内的变动当作失眠。动当作失眠。例如，把老年人正常生理变化导致例如，把老年人正常生理变化导致的睡眠时间减少、觉醒次数增加认的睡眠时间减少、觉醒次数增加认为失眠；另外，有少数人出现假性为失眠；另外，有少数人出现假性失眠情况是源于自我感觉上的错误。失眠情况是源于自我感觉上的错误。他们在睡眠过程中本来睡着了，甚他们在睡眠过程中本来睡着了，甚至睡得很好，但自己总觉得没睡着。至睡得很好，但自己总觉得没睡着。像上述的情况都是假性失眠在作怪，这像上述的情况都是假性
37、失眠在作怪，这些根本算不上是失眠的失眠感都源于人些根本算不上是失眠的失眠感都源于人们主观认知上的误区，不会对客观现实们主观认知上的误区，不会对客观现实造成危害性影响。所以，这些人只要纠造成危害性影响。所以，这些人只要纠正认识，就不会被失眠感所影响，重返正认识，就不会被失眠感所影响，重返正常生活状态。正常生活状态。2.4.32.4.3失律性失眠失律性失眠 因生活程序突然改变而形成的暂时性因生活程序突然改变而形成的暂时性失眠失眠,称为失律性失眠。称为失律性失眠。如飞行时差所造成的睡眠困难、工厂如飞行时差所造成的睡眠困难、工厂里三班倒的工人出现睡眠困难等。里三班倒的工人出现睡眠困难等。因为突然的改变
38、生物钟一时无法适应。因为突然的改变生物钟一时无法适应。2.4.42.4.4药物性失眠药物性失眠 咖啡因、茶或可乐之类造成的失眠称之为药物性失眠。还包括长时间服用安眠药物,破坏了自然睡眠，在心理和生理上形成了对药物的依赖,导致的药物性失眠。有些药物副作用导致失眠，如洛克2.4.5其他 如，饥饿如，饥饿 如果饥饿而睡不着，睡觉前可以吃一点东如果饥饿而睡不着，睡觉前可以吃一点东西，科学家发现色氨酸（西，科学家发现色氨酸（tryptophantryptophan）是）是一种改善睡眠的物质，牛奶中含有丰富的一种改善睡眠的物质，牛奶中含有丰富的色氨酸，所以有色氨酸，所以有“喝杯牛奶，睡个好觉喝杯牛奶，睡个
39、好觉”的的说法。说法。讨论讨论 建议和治疗建议和治疗1 1、首先建立信心、首先建立信心2 2、安排规律生活、安排规律生活3 3、保持适度运动、保持适度运动4 4、睡前放松心情、睡前放松心情5 5、使睡觉的地方保持安静、使睡觉的地方保持安静讨论讨论 建议和治疗建议和治疗6 6、使睡床单纯化、使睡床单纯化7 7、睡前适度饮食、睡前适度饮食8 8、饮酒不利于睡眠、饮酒不利于睡眠9 9、忌服安眠药、忌服安眠药1010、失败后的做法、失败后的做法对付失眠的行为疗法对付失眠的行为疗法1 1、避免使用兴奋剂、避免使用兴奋剂2 2、不把忧虑带上床、不把忧虑带上床3 3、放松、放松4 4、睡眠时间控制、睡眠时间
40、控制5 5、刺激控制、刺激控制6 6、睡不着时睁大眼睛、睡不着时睁大眼睛2.5睡眠呼吸暂停 你笑，世界就会跟你一起笑你笑，世界就会跟你一起笑 你打呼噜，就在只好一个人睡觉你打呼噜，就在只好一个人睡觉 睡觉打呼噜一般是无害的，但问睡觉打呼噜一般是无害的，但问题的信号，很可能遭受呼吸暂停题的信号，很可能遭受呼吸暂停 睡眠呼吸暂停睡眠呼吸暂停是一种上呼吸道睡眠障碍，是一种上呼吸道睡眠障碍，患者在睡眠时会突然停止呼吸，此现象患者在睡眠时会突然停止呼吸，此现象出现时，呼吸停止大约出现时，呼吸停止大约2020秒秒22分钟打分钟打鼾的人迫切需要氧，他会醒一下，吞咽鼾的人迫切需要氧，他会醒一下，吞咽几口空气，
41、又睡过去；很快，呼吸又停几口空气，又睡过去；很快，呼吸又停止了，这一循环整夜会重复数百次。止了，这一循环整夜会重复数百次。处理方法处理方法 减肥减肥 手术切除呼吸道障碍手术切除呼吸道障碍 使用持续气道正压通气面罩使用持续气道正压通气面罩3 3睡眠的阶段睡眠的阶段 3.13.1睡眠是什么因素决定的？睡眠是什么因素决定的？早期的睡眠专家认为，睡眠是血液里早期的睡眠专家认为，睡眠是血液里的某些物质引起的（比如睡眠激素的某些物质引起的（比如睡眠激素（sleep hormonesleep hormone）。但是，对连）。但是，对连体双胞胎的研究否定了这种观点体双胞胎的研究否定了这种观点(一个一个睡着而另
42、一个醒着睡着而另一个醒着)3.13.1睡眠的实质睡眠的实质 人是睡眠还是觉醒状态，取决于大脑中睡眠人是睡眠还是觉醒状态，取决于大脑中睡眠与觉醒两个互相对抗系统之间的平衡，一个与觉醒两个互相对抗系统之间的平衡，一个系统由促进睡眠的回路和神经介质构成，另系统由促进睡眠的回路和神经介质构成，另一个系统是由脑细胞组成的网络，对其他化一个系统是由脑细胞组成的网络，对其他化学物质起反应并抑制睡眠。这两个系统活动学物质起反应并抑制睡眠。这两个系统活动的交替使脑从睡眠转化到觉醒，又从觉醒转的交替使脑从睡眠转化到觉醒，又从觉醒转化成睡眠。睡眠时，大脑并没有化成睡眠。睡眠时，大脑并没有“关闭关闭”，而，而是是改变
43、了活动模式改变了活动模式，但保持恒定的活动量。，但保持恒定的活动量。3.23.2睡眠的四个阶段睡眠的四个阶段 随睡眠而来的大脑活动变化可以使用随睡眠而来的大脑活动变化可以使用脑电图描述器（脑电图描述器（EEGEEG）进行测量）进行测量。EEG可将脑发出的微小的电信号放大并记录下来。当人处于觉醒和警觉时，脑波图呈现小幅块波，叫做B波，即将进入睡眠的瞬间，脑波图转换大幅慢波形成，叫做a波，当人放松并任凭思维畅流时，也会出现a波，随后人闭上眼睛，呼吸逐渐变得慢而有规律，脉搏减慢，体温下降。根据脑电波变化和行为的变化，我们根据脑电波变化和行为的变化，我们可识别出睡眠的四个阶段。可识别出睡眠的四个阶段。
44、睡眠的第一阶段睡眠的第一阶段 睡眠的第一阶段（睡眠的第一阶段（stage 1 sleepstage 1 sleep）又称为轻又称为轻度睡眠（度睡眠（light sleeplight sleep），此时人失去意识，），此时人失去意识，进入睡眠，心率减慢，呼吸有些不规律，躯进入睡眠，心率减慢，呼吸有些不规律，躯体肌肉放松并可能引发全身反射肌收缩，这体肌肉放松并可能引发全身反射肌收缩，这种睡眠中急性抽搐，是一种正常现象，在第种睡眠中急性抽搐，是一种正常现象，在第一阶段中，脑波图主要是小而不规则的波形，一阶段中，脑波图主要是小而不规则的波形，并伴着一些并伴着一些a a波。如果人在这时被唤醒，可能波。如
45、果人在这时被唤醒，可能说自己睡着了，也可能说没睡着。说自己睡着了，也可能说没睡着。睡眠的第二阶段睡眠的第二阶段 睡眠的第二阶段（睡眠的第二阶段（stage 2 sleepstage 2 sleep）中，随着）中，随着睡眠加深，体温进一步下降，脑电波开始呈睡眠加深，体温进一步下降，脑电波开始呈现纺锤波。纺锤波是睡眠与觉醒的真正分界，现纺锤波。纺锤波是睡眠与觉醒的真正分界，如果在纺锤波出现如果在纺锤波出现4 4分钟后唤醒被试，其中多分钟后唤醒被试，其中多大数人会说他们睡着了。大数人会说他们睡着了。睡眠第三阶段睡眠第三阶段 睡眠第三阶段（睡眠第三阶段（stage 3 sleepstage 3 sle
46、ep）会有）会有一种可以的脑电波出现，即一种可以的脑电波出现，即 波，波，波波又大又慢，它的出现标志着深度睡眠又大又慢，它的出现标志着深度睡眠和意识的进一步丧失。和意识的进一步丧失。第四阶段第四阶段 第四阶段：大约第四阶段：大约1 1 小时后，睡眠者小时后，睡眠者进入第四阶段或深度睡眠（进入第四阶段或深度睡眠（deep deep sleepsleep），脑波几乎完全是），脑波几乎完全是 波，人波，人在沉睡，如果这时人被很大的噪声在沉睡，如果这时人被很大的噪声惊醒，会感到脑子一片混乱，可能惊醒，会感到脑子一片混乱，可能不记得有噪声。不记得有噪声。经过一段时间的深度睡眠，睡眠者经过一段时间的深度睡
47、眠，睡眠者会经由第三阶段和第二阶段到第一会经由第三阶段和第二阶段到第一阶段，一直在深度睡眠和轻度睡眠阶段，一直在深度睡眠和轻度睡眠之间转换贯穿整夜。之间转换贯穿整夜。3.3睡眠的两种基本状态 快速眼动睡眠快速眼动睡眠 非快速眼动睡眠非快速眼动睡眠快速眼动睡眠快速眼动睡眠 如果你注意观察一个睡眠的人，很快就会发如果你注意观察一个睡眠的人，很快就会发现，睡眠者的眼睛在不时地动。这种快速眼现，睡眠者的眼睛在不时地动。这种快速眼动动(REM)(REM)与做梦有紧密的联系。如果睡眠者与做梦有紧密的联系。如果睡眠者在出现快速眼动时被唤醒，其中大约在出现快速眼动时被唤醒，其中大约85%85%人人会报告说自己
48、在做梦。除了快速的眼球运动，会报告说自己在做梦。除了快速的眼球运动，快速眼动睡眠的另一个标志是快速眼动睡眠的另一个标志是EEGEEG返回睡眠返回睡眠第一阶段的模式。第一阶段的模式。睡眠时间中睡眠时间中20%20%为快速眼动睡眠为快速眼动睡眠,梦梦总是与快速眼动同时出现。与非快速总是与快速眼动同时出现。与非快速眼动期出现的思维和表象比较，快速眼动期出现的思维和表象比较，快速眼动期中的梦一般持续时间更长，内眼动期中的梦一般持续时间更长，内容更为清晰、详细、古怪和富有梦幻容更为清晰、详细、古怪和富有梦幻性。在刚入睡时的轻度睡眠阶段中一性。在刚入睡时的轻度睡眠阶段中一般没有快速眼动，也没有梦，而在夜般
49、没有快速眼动，也没有梦，而在夜间其他时间再次出现轻度睡眠阶段一间其他时间再次出现轻度睡眠阶段一般都会伴有快速眼动。般都会伴有快速眼动。白天的压力往往增加快速眼动睡眠。白天的压力往往增加快速眼动睡眠。一夜中。快速眼动睡眠合计大约一夜中。快速眼动睡眠合计大约9090分分钟，相当于看一场电影的时间。当人钟，相当于看一场电影的时间。当人遇到情绪性事件时，如亲友过世、工遇到情绪性事件时，如亲友过世、工作不顺利或婚姻冲突等，快速眼动睡作不顺利或婚姻冲突等，快速眼动睡眠会明显增多。眠会明显增多。非快速眼动睡眠 发生在睡眠第二、三、四阶段中发生在睡眠第二、三、四阶段中,在非快速眼在非快速眼动睡眠中，有动睡眠中
50、，有90%90%的时间没有梦。非快速眼的时间没有梦。非快速眼动睡眠帮助我们从一天的疲劳中恢复过来。动睡眠帮助我们从一天的疲劳中恢复过来。体育锻炼后，非快速眼动睡眠会增加体育锻炼后，非快速眼动睡眠会增加。梦梦 -心理的剧场心理的剧场主要内容主要内容 什么是梦什么是梦 梦的精神分析理论梦的精神分析理论 梦的实验研究梦的实验研究1 1什么是梦什么是梦 在人类文化中无论古今中外，人们对梦在人类文化中无论古今中外，人们对梦的了解，始终是一个谜的了解，始终是一个谜 原始部落里原始部落里 梦是神的指示，妖魔鬼怪在作怪，现在还有这样的认识。梦是神的指示，妖魔鬼怪在作怪，现在还有这样的认识。我国传统文化中，我国
