1、 习得性无助课件一.实验带来的启示1.1.把狗放在矮板隔开的室内，一边有电一边没电把狗放在矮板隔开的室内，一边有电一边没电，狗只要跳过板墙就可以回避电击狗只要跳过板墙就可以回避电击2.2.将狗固定在地板上进行反复电击。将狗固定在地板上进行反复电击。3.3.松绑再电击，几乎所有狗都没跳，先乱抓叫，松绑再电击，几乎所有狗都没跳，先乱抓叫，后趴在地上忍受电击，不进行任何反抗。后趴在地上忍受电击，不进行任何反抗。是指在多次经历过是指在多次经历过消极体验消极体验之后，之后，再面临再面临同样或类似情境时同样或类似情境时个体所个体所产生的一种产生的一种无能为力无能为力的心理状态的心理状态与行为表现。与行为表
2、现。消极体验的种类消极体验的种类羞怯羞怯恐惧恐惧疼痛疼痛背叛背叛错误错误自责自责失望失望失败失败难过难过消极体验消极体验二.习得性无助的产生“习得性无助习得性无助”的头脑的头脑不可能达到目标不可能达到目标不可能成功不可能成功智力智力能力能力命运命运无助无奈无望自我评价自我评价和和动机动机减弱减弱降低降低抑郁三.习得性无助的特征：遇到困难时容易自暴自弃，：遇到困难时容易自暴自弃，对于失败的恐对于失败的恐惧远远大于成功的希望惧远远大于成功的希望，不指望自己成功。，不指望自己成功。（焦虑的两面性）（焦虑的两面性）：指：指自我知觉和自我评价自我知觉和自我评价，若自我概念低，若自我概念低，会出现态度消极
3、，对事物无兴趣，自卑多疑。会出现态度消极，对事物无兴趣，自卑多疑。（空虚心理的催化剂）（空虚心理的催化剂）：完成某行为的：完成某行为的信念、信心、自我判断或感受信念、信心、自我判断或感受较低，对自己完成任务的能力怀疑和不确定，较低，对自己完成任务的能力怀疑和不确定，常制定较低目标以避免失败体验。常制定较低目标以避免失败体验。（二八法则的写照）（二八法则的写照）：指：指消极的准备状态和行为倾向消极的准备状态和行为倾向，受既往的经验受既往的经验所影响，认定自己永远是失败者，怎样努力也所影响，认定自己永远是失败者，怎样努力也无济于事，以消极的方式重复应对各种问题无济于事，以消极的方式重复应对各种问题
4、。（自卑的根源）（自卑的根源）四.孩子世界的习得性无助过度保护过度保护溺爱溺爱高标准高标准专制专制以上模式，使孩子在成长中就会变得情绪不以上模式，使孩子在成长中就会变得情绪不稳，自尊心较强却缺乏自信，容易遭遇挫折却又稳，自尊心较强却缺乏自信，容易遭遇挫折却又不能很好处理挫折，最终产生习得性无助感。不能很好处理挫折，最终产生习得性无助感。把贵重物品摔碎了把贵重物品摔碎了我可不可以不吃饭我可不可以不吃饭在外面玩得太久在外面玩得太久成绩老上不去成绩老上不去 瘟猪子瘟猪子瓜娃子瓜娃子败家子败家子二流子二流子1.认知调整：认知调整：不合理的认知与不良情绪困扰之不合理的认知与不良情绪困扰之间的关系，纠正错
5、误认知，引导其建立理性间的关系，纠正错误认知，引导其建立理性的思维模式，从小事做起建立自信心。的思维模式，从小事做起建立自信心。2.建立新的兴奋点：建立新的兴奋点：当处于劣势、面对弱项当处于劣势、面对弱项时，遭遇挫折和失败时，可以通过有意转移时，遭遇挫折和失败时，可以通过有意转移话题或改做别的事情来分散自己的注意力。话题或改做别的事情来分散自己的注意力。.形象控制训练：形象控制训练：当已经建立了自己无能为当已经建立了自己无能为力的消极的自我形象后，要想改变，就要重力的消极的自我形象后，要想改变，就要重建立积极的自我形象来代替消极的自我形象。建立积极的自我形象来代替消极的自我形象。.习惯的力量：习惯的力量：在社交中学习他人的成功经在社交中学习他人的成功经验，在模仿中体验，在体验中沉淀，养成习验，在模仿中体验，在体验中沉淀，养成习惯，让人格不断成长，个性不断重塑，行为惯，让人格不断成长，个性不断重塑，行为不断改变，最终冲破习得性无助的禁锢不断改变，最终冲破习得性无助的禁锢。一本书，一段话，一部电影，一场讲座一本书，一段话，一部电影，一场讲座“贤惠贤惠”的人最容易习得性无助的人最容易习得性无助1/1/2023生产计划部谢谢大家
