1、营养不良与肥胖营养不良与肥胖保持健康的体型保持健康的体型根据生活经验，谈一谈，根据生活经验，谈一谈，儿童营养不良和肥胖是怎儿童营养不良和肥胖是怎样造成的？样造成的？探讨：造成儿童营养不良和肥胖的原因。儿童营养不良的原因 儿童肥胖的原因 造成儿童营养不良和肥胖的原因 儿童营养不良的原因 儿童肥胖的原因有先天因素和后天因素的影响，不良饮食习惯、盲目节食等，是导致营养摄入失衡的主要原因。除了遗传因素、代谢因素外，绝大多数是不合理的饮食因素（饮食过量、营养过剩）和缺少运动所造成的。讨论：你知道营养不良和肥胖的危害吗？医学博士医学博士儿童营养不良儿童营养不良:会给身体和智力发育会给身体和智力发育带来一系
2、列的损害，造成生长发育迟带来一系列的损害，造成生长发育迟缓，抗病能力差，阻碍一个人的学习缓，抗病能力差，阻碍一个人的学习能力，影响终生的劳动能力。能力，影响终生的劳动能力。儿童肥胖儿童肥胖：使智力下降、体能降低，：使智力下降、体能降低，对身体形态，重要器官的生长发育等对身体形态，重要器官的生长发育等都有不良影响，还会增加青少年中高都有不良影响，还会增加青少年中高脂血症的发病率，使动脉硬化提早，脂血症的发病率，使动脉硬化提早，成年后易发生糖尿病、高血压、冠心成年后易发生糖尿病、高血压、冠心病等，对健康造成多种危害。病等，对健康造成多种危害。营养不良和肥胖的危害营养不良和肥胖的危害讨论：讨论：结合
3、生活实际谈谈如何结合生活实际谈谈如何预防营养不良和肥胖？预防营养不良和肥胖？专家支招专家支招预防营养不良：预防营养不良：1、要纠正错误的膳食观念，养成良、要纠正错误的膳食观念，养成良 好的饮食习惯。好的饮食习惯。2、要及时治疗引起营养不良的疾病，、要及时治疗引起营养不良的疾病，促进食物营养素的吸收利用。促进食物营养素的吸收利用。预防营养不良和肥胖的方法：预防营养不良和肥胖的方法：专家支招专家支招预防营养过剩导致的肥胖：预防营养过剩导致的肥胖：首先要做首先要做到各种营养素合理、平衡，吃饭要严到各种营养素合理、平衡，吃饭要严格控制，定时定量，多参加体育锻炼格控制，定时定量，多参加体育锻炼和户外活动
4、。饮食方面，限量，特别和户外活动。饮食方面，限量，特别是限糖饮料和糕点及油炸油腻食物是限糖饮料和糕点及油炸油腻食物。增加蔬菜、豆制品和含糖少的水果，增加蔬菜、豆制品和含糖少的水果，多喝白开水、茶水。不吃零食和夜宵。多喝白开水、茶水。不吃零食和夜宵。多运动、多活动促进消耗体内脂肪，多运动、多活动促进消耗体内脂肪，每天运动不少于每天运动不少于1小时。既能消耗多小时。既能消耗多余的热能，又能健美体型，可预防肥余的热能，又能健美体型，可预防肥胖的发生。胖的发生。预防营养不良和肥胖的方法：预防营养不良和肥胖的方法：视频：视频：为什么小象一个暑假后就进不了课室为什么小象一个暑假后就进不了课室了呢？了呢？思
5、考：思考：你想给小象一些什么你想给小象一些什么建议呢？建议呢？怎样判断我们的怎样判断我们的 体重是否正常？体重是否正常？专家访谈专家访谈专家提示专家提示婴儿婴儿16个月：个月：标准体重（克）标准体重（克）=出生体重（克）出生体重（克）+月月 龄龄600712个月：个月：标准体重（克）标准体重（克）=出生出生 体重（克）体重（克）+月龄月龄500儿童儿童112岁：岁：标准体重（公斤）标准体重（公斤）=8+年龄年龄2通过公式可以推算出标准体重通过公式可以推算出标准体重专家提示专家提示成人：成人：男性：男性：标准体重（公斤）标准体重（公斤）=身高（厘身高（厘米）米）100女性：女性：标准体重（公斤）
6、标准体重（公斤）=身高（厘身高（厘米）米）102通过公式可以推算出标准体重通过公式可以推算出标准体重儿童儿童112岁：岁：标准体重（公斤）标准体重（公斤）=8+年龄年龄2实际体重超过标准体重的实际体重超过标准体重的10%以上为超重。以上为超重。实际体重超过标准体重的实际体重超过标准体重的20%以上为超肥胖。以上为超肥胖。轻度肥胖：体重超过标准的轻度肥胖：体重超过标准的20%30%。中度肥胖：体重超过标准的中度肥胖：体重超过标准的30%50%。重度肥胖：体重超过标准的重度肥胖：体重超过标准的50%以上。以上。营养不良的筛检标准：标准体重的营养不良的筛检标准：标准体重的90%110%为正常范围。为
7、正常范围。低于标准体重的低于标准体重的80%90%为轻体重。为轻体重。低于标准体重的低于标准体重的80%为营养不良。为营养不良。知识链接：知识链接：测一测：测一测：请几位同学上来称一请几位同学上来称一下，判断他们是否营养不下，判断他们是否营养不良或肥胖。良或肥胖。儿童儿童112岁：岁：标准体重（公斤）标准体重（公斤）=8+年龄年龄2实际体重超过标准体重的实际体重超过标准体重的10%以上为超重。以上为超重。实际体重超过标准体重的实际体重超过标准体重的20%以上为超肥胖。以上为超肥胖。轻度肥胖：体重超过标准的轻度肥胖：体重超过标准的20%30%。中度肥胖：体重超过标准的中度肥胖：体重超过标准的30
8、%50%。重度肥胖：体重超过标准的重度肥胖：体重超过标准的50%以上。以上。营养不良的筛检标准：标准体重的营养不良的筛检标准：标准体重的90%110%为正常范围。为正常范围。低于标准体重的低于标准体重的80%90%为轻体重。为轻体重。低于标准体重的低于标准体重的80%为营养不良。为营养不良。知识链接：知识链接：思考：思考：你想给这几位同学什你想给这几位同学什么建议呢？么建议呢？我能行我能行算一算：根据自己的体重和体型，算一算：根据自己的体重和体型，判断自己是否营养不良或肥胖。判断自己是否营养不良或肥胖。试一试：订出适合自己的饮食和试一试：订出适合自己的饮食和 运动计划，学做一套儿童减肥操。运动计划，学做一套儿童减肥操。谈 谈 你 的 收 获？健康优美的体型是从 平衡的膳食 合理的营养 经常的锻炼 开始的！我 健 康我 成 长我 美 丽我我 快快 乐乐
