1、常见的运动损伤原因及应急处理讲师：李成源目录01流鼻血02擦伤04抽筋05拉伤03扭伤06骨折一、流鼻血的原因一、流鼻血的生理性因素1.火气过旺如果最近经常熬夜或者吃过多油腻食物，那么很有可能会导致体内火气过旺，这样就很容易出现血热流鼻血的情况了，这个时候就需要多喝水来降火。2.毛细血管破裂鼻粘膜是非常脆弱的，一旦遭受外击或者碰撞，都可能会导致鼻腔内毛细血管破裂，导致出现流鼻血的情况。此外，空气异常干燥也会使血管脆性增加，也会更容易出血。二、流鼻血的病理性因素1.鼻咽部疾病（1）鼻息肉鼻息肉好发于成年人，多见于上颌窦和中鼻甲处，而一般除了表现流鼻血，还有呼吸不畅和流鼻涕的情况。一、流鼻血的原因
2、（2）鼻窦炎鼻窦炎发病率非常高，也分为急性和慢性两种。一般急性的都是因上呼吸道感染引起的，比如说细菌和病菌。而慢性则是因为急性没有及时控制，从而发展为慢性，病程较长，且鼻窦炎症状容易反复。此外，慢性鼻窦炎患者通常多个鼻窦都会出现炎症情况。（3）鼻炎鼻炎是鼻粘膜部的一种炎症表现，主要是鼻腔充血，以及鼻塞流体。而严重的时候甚至没有嗅觉，也会出现频繁流鼻血的情况。2.其他疾病（1）心血管部分慢性疾病也会出现鼻出血，比如高血压。高血压引发的出血，一般是清晨和过量运动后，出血量会很多，而很多患者在看到大量血液后，会心情紧张，让血压快速升高，结果还会出血不止。（2）血液疾病如果鼻出血的还有其他皮肤表现，例
3、如不明原因的淤青。那么很有可能是血液疾病导致的，比如紫癜和贫血，严重的例如血友病和白血病。一、流鼻血处理方法流鼻血包括对症和对因治疗。对症治疗止血在临床上较常用，如鼻腔填塞法可缓解大部分鼻腔前部出血，填塞材料有止血海绵、凡士林纱条或棉花，不建议用纸填塞，因纸质较硬可造成鼻腔黏膜二次损伤。若无棉花填塞，可采用捏鼻止血法，将鼻骨下的位置捏数分钟。若此两种方法无效，则需到医院二、擦伤的处理方法1）先用清水把伤口周围冲洗干净，然后用干净的毛巾把伤口周围擦干净，如果伤口周围特别脏，要用棉签蘸水仔细擦拭。2）轻轻挤压伤口，让血水流出来，有时还会有一些泥水被冲出来，用棉球蘸肥皂水轻轻将伤口洗干净。3）用棉球
4、吸干伤处，因为伤口处不能有水，否则伤口不易恢复。在伤口上抹上红药水，在伤口处垫一块药棉，然后用纱布轻轻包扎、打结，打结时要注意不要把结打在伤口上。4）如果伤口很严重，并且流血不止，建议马上去医院。送医院前，依照前边方法步骤简单处理一下，尽量不要涂抹药水，以免给医生处理带来更多的麻烦。三、扭伤的原因这种外伤是外力使关节超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。三、扭伤的处理方法受伤后应立即停止运动，防止重复损伤和加重损伤。1.分辨伤势轻重。如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是
5、扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。2.受伤24小时内 受伤后立即采取冷敷，30分钟以上。受伤后有条件时应立即用冰袋隔着一条毛巾冰敷受伤部位，避免冰袋直接接触皮肤，以防冻伤。若身边没有冰块则应尽量利用身边的可利用资源进行冰敷，如用冰的矿泉水或用毛巾沾上山泉水敷在受伤部位，一般受伤后24小时内应坚持冰敷，白天每两三小时冰敷一次，每次15-20分钟。24小时以内采用冷敷，严禁热敷、热水或热中药泡脚、外贴中药热膏、用活络油、红花
6、油、酒精等进行局部按摩，以防止加重毛细血管破裂、组织渗出，加重出血及肿胀。三、扭伤的处理方法3.受伤24小时以后 24小时以后，可采取热敷，涂抹跌打损伤药。四、抽筋的处理方法当发生抽筋时，反其道而行，可以很快解除痉挛而止痛。即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l2分钟以上，即可收效。1.小腿抽筋时，将腿伸直，拇指向后按压。抽筋接触后，按摩放松小腿肌肉。2.大腿抽筋时，身体躺平，将小腿折叠按压至胸前部位。五、拉伤的原因运动强度或幅度超过肌肉的承受范围。1.训练的水平不过关。2.准备活动不够充分。3.身体素质达不到要求。4.运动姿势不正确。五、拉伤的处理方法突然的剧烈运动很容易造成肌肉拉伤，如果拉伤很严重要及时到医院治疗。如果只是轻微拉伤，可采用冰敷的方式来缓解。肌肉拉伤后不能去做拉伸，否则拉伤的会更严重，而是要做屈曲的动作。轻度肌肉拉伤可在48小时之后进行按摩放松。运动前一定要进行热身和拉伸，能有效防止肌肉拉伤。六、骨折的处理方法请及时拨打120！
