1、预 防 糖 尿 病预 防 糖 尿 病惠州市第六人民医院金宁精品精品精品精品精品精品精品生活模式的不科学、不健康？对糖尿病缺乏知识缺乏认识吃的太多，大吃大喝，吸烟活动太少，肥胖生活紧张，长期焦虑状态精品精品精品精品精品精品精品精品精品精品精品精品精品精品精品精品精品 健康的四大基石是：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡正确的生活方式是糖尿病的非药物治疗，是一切治疗的基础糖尿病的防治需要医生、病人、社会的共同努力精品 合理膳食n 精品精品精品精品饮食治疗原则饮食治疗原则合理控制总热量目标：维持理想体重 肥胖者减轻体重 消瘦者增加体重精品简单估算理想体重n标准体重（公斤）=身高（厘米）105n理
2、想体重：标准体重 10%n肥胖：标准体重 20%n消瘦：标准体重 20%精品精品精品适量运动适量运动-n最方便易行的锻炼有n走路n体操n骑车n慢跑 n冬天在室内上下楼梯n跳舞精品 运动的形式运动的形式n运动形式、强度、持续时间和频率的选 择，取决于病人的年龄、疾病及身体状 况、目前血糖控制状况和生活方式。n运动方式的选择必须个体化。制定切实 可行的目标，可使运动变得容易进行、有乐趣，并可激励病人规律运动。精品 运动的步骤运动的步骤n运动前热身运动n运动n运动后整理运动精品加强体育锻炼n循序渐进、因人而异、持之以恒n活动时间以餐后1.5-2小时以后最好，1型糖尿病患者空腹不宜活动，降糖药物高峰时不宜活动，血糖很高时也不宜活动n最合适活动指标：主观感觉是活动后身体微微出汗但很轻松，食欲良好；客观指标是最快心率=170-年龄精品适量运动-n每天运动2单位效果最好，可防止糖耐量低减转化成糖尿病n1单位运动=消耗80卡热量精品 n避免高强度运动n高血压不举重屏气n周围血管病变走休息走n视网膜病变不举重、不潜水、头不 低于腰，血压24Kpan周围神经病变避免过度伸展、不负重精品精品精品精品精品
