1、2.2.体育与身体形态体育与身体形态人教版初中体育与健康全一册第一章运动员健美明星学习目标1、了解自己的身体形态，并对自己的身体形态进行简单评价。2、了解体育锻炼对身体形态的影响。3、掌握促进身体形态的体育锻炼方法以及在形体练习中应注意的事项。了解自已的身体形态身体形态：是身体的外部形状和特征。做一做 BMI指数（身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。体质指数(BMI)=体重(kg)/身高m2(m)50公斤/（1.6米X1.6米）=19.5 如何评价自己的身体形态BMI指数：男 生 女 生 偏瘦：低于20 低于19 正常：20-25
2、19-24 偏胖:25-30 24-29 肥胖:30-35 29-34 专家指出最理想的体重指数是22 身体质量指数衡量标准身体形态可以改变吗？什么方式是改变身体形态的最好方法呢？如果把兔子、鸽子从小关起来喂养而不让它们运动，它们长大后，将会出现什么样的情况呢？做一做体育运动对体重的影响 运动是控制体重的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加体育运动是非常适宜减肥的好方法。体育运动对身高的影响 经参加体育锻炼，有利于脊椎骨的发育以及四肢骨骼的生长。从医学角度来讲，长高关键在于骨骼的生长发育，特别
3、是下肢骨骼的生长发育；骨骼的生长有赖于骺软骨的增生，运动能够对骺软骨起到良好的刺激作用，所以，持久的锻炼能够使个子长高一点。观看视频，各小组合作讨论哪些运动能促进身体形态的发展，并在课堂上进行全班同学交流，秀一秀多做跳跃、伸展活动：各种跑、篮球、足球、羽毛球、引体向上、跳绳、游泳等。形体练习的好方法在形体练习中要注意A.养成正确的走、跑、跳的身体姿势；（通过体育锻炼使人做出来的动作更加灵活、协调、舒展、大方）B.在形体练习中不宜做过重的负重练习；C.在练习中要变换体位，使形体均衡发展；初中阶段应发展的体能速 度（Speed）有氧耐（AerobicEndurance）灵敏性（Agility）千万不要错过了发展你有氧耐力的黄金时期哦！巩固深化1、什么是身体形态？2、你的身体形态和评价标准值相比如何？3、如何通过体育锻炼促进身体形态的发展？制定锻炼目标和办法根据你目前的身体形态制定一个月的身体锻炼打算。课后作业如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！名言 这是古希腊人在公元前6世纪、在埃多斯山崖上刻下的脍炙人口的名言。
