1、.1梅花韵拍操.2经典诵读与体操运动融为一体开慧启智与锻炼身体相得益彰.320142014年年1212月月3 3日，贵州省创建语言文字示范学校验收评日，贵州省创建语言文字示范学校验收评估小组对毕节四小进行评估验收。估小组对毕节四小进行评估验收。检查组评价梅花韵检查组评价梅花韵拍操拍操气势磅礴，令人震撼！梅花韵拍操把背经典诗文气势磅礴，令人震撼！梅花韵拍操把背经典诗文与锻炼身体融为一体，确实是一个了不起的创举！与锻炼身体融为一体，确实是一个了不起的创举！.4了解人体的经络和穴位了解人体的经络和穴位.5十二经络系统十二经络系统 十二经络系统是人体表层的经脉系统。十二经络系统是人体表层的经脉系统。十
2、二经络十二经络手三阴手三阴手三阳手三阳足三阴足三阴足三阳足三阳.6.7十二经络系统十二经络系统 十二经络系统运输的物质并非显态的体液（血十二经络系统运输的物质并非显态的体液（血液），而是炁和气。液），而是炁和气。同样，炁（气）也是生命体内血液、淋巴液、神同样，炁（气）也是生命体内血液、淋巴液、神经递质的基础物质和运动的隐动力。经递质的基础物质和运动的隐动力。气能行血，血能载气。气能行血，血能载气。主要生理作用主要生理作用，是运行气血、协调阴阳、抗御病，是运行气血、协调阴阳、抗御病邪、反应症候、传导感应、调整虚实等。邪、反应症候、传导感应、调整虚实等。经脉者，所以决生死，处百病，调虚实，不可不经
3、脉者，所以决生死，处百病，调虚实，不可不通。通。灵枢灵枢经脉经脉.8穴位是体表经络气血输注身体外部的特殊位置。人体穴位众多，有360个穴位，36大穴。穴位.9 如果把人的身体比喻成一座房子，则主要穴位，相当如果把人的身体比喻成一座房子，则主要穴位，相当于房子的门窗。于房子的门窗。门窗关闭，房子内难以保持新鲜空气的流通。人体穴门窗关闭，房子内难以保持新鲜空气的流通。人体穴位没有打开，人体与外界能量交通不能通畅，则人体内污位没有打开，人体与外界能量交通不能通畅，则人体内污浊不堪，日久则疾病丛生。浊不堪，日久则疾病丛生。.10梅花韵拍操梅花韵拍操 梅花韵拍操梅花韵拍操，通过梅花手势有韵律的韵拍和诵读
4、经典的通过梅花手势有韵律的韵拍和诵读经典的音波，振荡开启身体重要穴位，将阻塞及瘀滞的经络疏通，音波，振荡开启身体重要穴位，将阻塞及瘀滞的经络疏通，加快体内病气、浊气、阴气、邪气的清除，使人体炁机循环加快体内病气、浊气、阴气、邪气的清除，使人体炁机循环进入舒畅的正常状态进入舒畅的正常状态。.11 梅花手势：梅花手势：五指放松聚拢，露出指尖肉脯，构成五瓣梅花形状。中医中有一种针叫做中医中有一种针叫做“梅花针梅花针”，实际上是仿生学的外在运用。实际上是仿生学的外在运用。.12梅花韵拍操韵拍穴位及步骤介绍梅花韵拍操韵拍穴位及步骤介绍韵拍顺序韵拍顺序：八邪八邪百会穴膻中穴神阙穴劳宫穴.13韵拍穴位介绍韵
5、拍穴位介绍八邪八邪穴穴 “八八”，这里指数量，双手手背共有，这里指数量，双手手背共有8个穴位个穴位点，点，“邪邪”，指的是邪气，疏通局部气血，预，指的是邪气，疏通局部气血，预防各种致病因素入侵身体，故名防各种致病因素入侵身体，故名“八邪八邪”。【韵拍八邪穴的作用】可预防外感、外邪入体，促进体可预防外感、外邪入体，促进体内阴气、病气、浊气的清理。内阴气、病气、浊气的清理。.14 梅花韵拍时，为了能将指间所有八个位置都梅花韵拍时，为了能将指间所有八个位置都很好地韵拍到，将八邪穴分为八邪很好地韵拍到，将八邪穴分为八邪1和八邪和八邪2，两，两组进行韵拍。组进行韵拍。八邪1：先将五指张开，在左右手的食指
6、、中指、无名指和小指间交叉韵拍。八邪2：将四指并拢与大拇指分开，双手交叉韵拍。.15百会穴百会穴 位于人体的头部，头顶正中心，位于人体的头部，头顶正中心，穴居颠穴居颠顶，联系脑部，与脑密切联系，是调节大脑顶，联系脑部，与脑密切联系，是调节大脑功能的要穴。功能的要穴。【取穴位置】头顶正中线与两耳尖连线的头顶正中线与两耳尖连线的交叉处交叉处。【主治】头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等。.16膻中穴膻中穴 位于身体前正中线上，两乳头连线的中点。位于身体前正中线上，两乳头连线的中点。【主治】胸部疼痛、腹部疼痛、心悸、呼吸困难、咳嗽、过胖、过瘦、呃逆、乳腺炎、缺乳症、咳喘病等。
7、.17神阙穴神阙穴 神阙穴即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的神阙穴即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的要穴。要穴。【主治】腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛、中风脱症等。.18劳宫穴劳宫穴 位于手掌心第二、三掌骨之间偏于第位于手掌心第二、三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳屈指时中指尖处。三掌骨，握拳屈指时中指尖处。【主治】心痛、心悸、癫狂、痫、口疮、口臭、中风、善怒、发热无汗、两便带血、胸胁支满、黄疸韵拍劳宫穴时，左右手交替以梅花手势敲打劳宫穴，一字一拍，一句一换。.19（一）（一）复兴道德心愿词复兴道德心愿词恭敬手势：做个好学生，圆我中国梦。恭敬手势：做个好学生，圆我中国梦。诵读复兴道德心愿词一遍。诵读复兴道
8、德心愿词一遍。（二）（二）梅花韵拍操梅花韵拍操1.调整为无极站式。调整为无极站式。2.梅花韵拍操（可以诵读以下章节，也可以循环诵读德道经）：梅花韵拍操（可以诵读以下章节，也可以循环诵读德道经）：梅花韵拍八邪穴：第一章论德梅花韵拍八邪穴：第一章论德梅花韵拍八邪穴：第一章论德梅花韵拍八邪穴：第一章论德梅花韵拍百会穴：第四十五章观眇梅花韵拍百会穴：第四十五章观眇梅花韵拍膻中穴：第四十五章观眇梅花韵拍膻中穴：第四十五章观眇梅花韵拍神阙穴：第三章闻道梅花韵拍神阙穴：第三章闻道梅花韵拍劳宫穴：第三章闻道梅花韵拍劳宫穴：第三章闻道（三）（三）感恩结束感恩结束诵读感恩词，行拱手礼。诵读感恩词，行拱手礼。梅花韵
9、拍操梅花韵拍操.20复兴道德心愿词复兴道德心愿词 道德，请接受我不全的德性，让它周全圆满上善合道，道德，请接受我不全的德性，让它周全圆满上善合道，把道德奉献给社会！把道德奉献给社会！道德，请接受我失德的心灵，让它与您融合为一，为道德，请接受我失德的心灵，让它与您融合为一，为人类道德复兴照明镜！人类道德复兴照明镜！道德，请接受我载因的身体，让它为道而工作，为民道德，请接受我载因的身体，让它为道而工作，为民族的道德复兴而存在！族的道德复兴而存在！道德，请接受我的意和思想，让它与老子与孔子同在，道德，请接受我的意和思想，让它与老子与孔子同在，起心动念不离道德！起心动念不离道德！道德，请接受我性命的全
10、部，让它成为道德的工具，道德，请接受我性命的全部，让它成为道德的工具，服务于世界道德回归！服务于世界道德回归！.21左脚向左横跨半步，足尖内扣，足尖朝前，重心左移。右脚向右横跨半步，足尖内扣，足尖朝前。双脚与肩同宽。双膝微屈，坐臀坠腰，含胸拔背，竖颈悬顶，下颌微收，双腋微张。脊柱中正，全身放松。长期坚持练习长期坚持练习无极站式无极站式可以使经络更可以使经络更为通畅，使经脉强化增粗加宽，气的为通畅，使经脉强化增粗加宽，气的内循环更疏畅，流注自如。内循环更疏畅，流注自如。.22梅花韵拍操梅花韵拍操（一）（一）复兴道德心愿词复兴道德心愿词恭敬手势：做个好学生，圆我中国梦。恭敬手势：做个好学生，圆我中
11、国梦。诵读复兴道德心愿词一遍。诵读复兴道德心愿词一遍。（二）（二）梅花韵拍操梅花韵拍操1.调整为无极站式。调整为无极站式。2.梅花韵拍操（可以诵读以下章节，也可以循环诵读德道经）：梅花韵拍操（可以诵读以下章节，也可以循环诵读德道经）：梅花韵拍八邪穴：第一章论德梅花韵拍八邪穴：第一章论德梅花韵拍八邪穴：第一章论德梅花韵拍八邪穴：第一章论德梅花韵拍百汇穴：第四十五章观眇梅花韵拍百汇穴：第四十五章观眇梅花韵拍膻中穴：第四十五章观眇梅花韵拍膻中穴：第四十五章观眇梅花韵拍神阙穴：第三章闻道梅花韵拍神阙穴：第三章闻道梅花韵拍劳宫穴：第三章闻道梅花韵拍劳宫穴：第三章闻道（三）（三）感恩结束感恩结束诵读感恩词
12、，行拱手礼。诵读感恩词，行拱手礼。.23第一章第一章 论德论德 上德不德，是以有德；下德不失德，是以无德。上德不德，是以有德；下德不失德，是以无德。上德无为，而无以为也；上仁为之，而无以为也；上德无为，而无以为也；上仁为之，而无以为也；上义为之，而有以为也。上礼为之，而莫之应也，则攘上义为之，而有以为也。上礼为之，而莫之应也，则攘臂而乃之。臂而乃之。故失道而后德，失德而后仁，失仁而后义，失义而故失道而后德，失德而后仁，失仁而后义，失义而后礼。夫礼者，忠信之泊也，而乱之首也。后礼。夫礼者，忠信之泊也，而乱之首也。前识者，道之华也，而愚之首也。前识者，道之华也，而愚之首也。是以大丈夫居其厚，而不居
13、其泊；居其实，而不居是以大丈夫居其厚，而不居其泊；居其实，而不居其华。故去皮取此。其华。故去皮取此。.24 第四十五章第四十五章 观眇观眇道，可道也，非恒道也。道，可道也，非恒道也。名，可名也，非恒名也。名，可名也，非恒名也。无，名万物之始也。无，名万物之始也。有，名万物之母也。有，名万物之母也。故恒无欲也，以观其眇；故恒无欲也，以观其眇；恒有欲也，以观其所噭。恒有欲也，以观其所噭。两者同出，异名同谓；玄之有玄，众两者同出，异名同谓；玄之有玄，众眇之门。眇之门。.25第三章第三章 闻道闻道 上士闻道，堇能行之；中士闻道，若存上士闻道，堇能行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之。弗笑不足以为
14、若亡；下士闻道，大笑之。弗笑不足以为道。道。是以建言有之曰：明道如费，进道如退是以建言有之曰：明道如费，进道如退，夷道如类；上德如浴，大白如辱，广德，夷道如类；上德如浴，大白如辱，广德如不足。建德如输，质真如渝；大方无隅如不足。建德如输，质真如渝；大方无隅；大器晚成，大音希声，天象无形，道隐；大器晚成，大音希声，天象无形，道隐无名。无名。夫唯道，善始且善成。夫唯道，善始且善成。.26感恩词感恩词感恩天地滋养万物，感恩天地滋养万物，感恩国家培养护佑，感恩国家培养护佑，感恩父母养育之恩。感恩父母养育之恩。感恩老师辛勤教导，感恩老师辛勤教导，感恩同学关心帮助！感恩同学关心帮助！礼！（拱手礼）.27五
15、五、注意事项、注意事项练习本操时，不可留长指甲，以免用梅花手式敲练习本操时，不可留长指甲，以免用梅花手式敲击时，挫伤指甲，或者戳伤自己的身体。击时，挫伤指甲，或者戳伤自己的身体。梅花韵拍时，梅花韵拍时，脚跟要站稳脚跟要站稳，穴位，穴位位置要准确位置要准确。用梅花手式敲击穴位时，用梅花手式敲击穴位时，手臂要放松手臂要放松，由，由脊柱发脊柱发力力带动手臂动作，手腕放松带动梅花手式运动，带动手臂动作，手腕放松带动梅花手式运动，配合经典诵读，一字一拍地进行韵拍。配合经典诵读，一字一拍地进行韵拍。韵拍为韵拍为左手起势左手起势，即左手先放在需要韵拍的穴位，即左手先放在需要韵拍的穴位上准备好。上准备好。.28 谢谢！谢谢！祝福大家都能拥有一个健康、智慧的人生。祝福大家都能拥有一个健康、智慧的人生。
