1、1生涯规划简介生涯规划简介2生涯及生涯规划的内涵生涯及生涯规划的内涵生涯理论生涯理论生涯规划实践的一些建议生涯规划实践的一些建议生涯规划简介生涯规划简介33这是人的一生！这是人的一生！4生涯：生涯：是一生中不同时期所扮演的各种不是一生中不同时期所扮演的各种不同角色的组合。同角色的组合。生涯发展理论大师舒伯（生涯发展理论大师舒伯（SuperSuper）生涯的内涵生涯的内涵5生涯彩虹图生涯彩虹图6马斯洛的需要层次理论马斯洛的需要层次理论 生涯发展需求本质上属于自我实现的范畴，是一生涯发展需求本质上属于自我实现的范畴，是一种成长需求，不会因为得到满足而减弱，反而会进一种成长需求，不会因为得到满足而减
2、弱，反而会进一步唤醒个体的生涯意识。步唤醒个体的生涯意识。7生涯规划的内涵生涯规划的内涵生涯规划：生涯规划：简单地说，就是人们打算从事什么样的行业，简单地说，就是人们打算从事什么样的行业，想达到什么样的成就，想过一种什么样的生活，通想达到什么样的成就，想过一种什么样的生活，通过学习与工作如何达到目标。过学习与工作如何达到目标。8你是谁？（你是谁？（Who are you?）：）：全方位地认识自己，如对自己的兴趣、爱好、动机、能全方位地认识自己，如对自己的兴趣、爱好、动机、能力、特长、技能等作个全面的评估，逐一列出。力、特长、技能等作个全面的评估，逐一列出。你想干什么？（你想干什么？（What
3、do you want?)每个人在不同阶段的兴趣和目标不完全一致，生涯目标每个人在不同阶段的兴趣和目标不完全一致，生涯目标会随着年龄和经历的增长而不断调整。会随着年龄和经历的增长而不断调整。你能干什么？（你能干什么？（What can you do?）这是对自己能力和潜能的全面总结，可以从自身的知识这是对自己能力和潜能的全面总结，可以从自身的知识结构、学习能力、兴趣、沟通能力等方面着手。结构、学习能力、兴趣、沟通能力等方面着手。4环境支持或允许你干什么？（环境支持或允许你干什么？（What can support you?）：）：对本地的经济发展、社区和学校提供的资源、对本地的经济发展、社区和
4、学校提供的资源、家庭资源、同伴关系作综合分析。家庭资源、同伴关系作综合分析。5最后你将成为什么？（最后你将成为什么？（What can you be in the end?）：）：通过对上面四个问题的详尽回答，综合分析，可以通过对上面四个问题的详尽回答，综合分析，可以初步制定生涯发展的方向，并落实到每天的行动中。初步制定生涯发展的方向，并落实到每天的行动中。生涯规划五部曲生涯规划五部曲9中学生生涯规划的内容中学生生涯规划的内容认识自我奠基成长：认识自我奠基成长：从兴趣、性格、能力、价值观等方面思考从兴趣、性格、能力、价值观等方面思考“我是谁我是谁”了解环境助力成长：了解环境助力成长：从家庭、社
5、区、职业等方面关注环境，走入社会从家庭、社区、职业等方面关注环境，走入社会做主未来畅想成长：做主未来畅想成长：从自我管理和决策方法等方面，规划生涯从自我管理和决策方法等方面，规划生涯10兴趣兴趣 人的人格类型、兴趣与职业密切相关，兴趣是人们活动人的人格类型、兴趣与职业密切相关，兴趣是人们活动的巨大动力，凡是具有使人产生兴趣的职业，都可以提高人的巨大动力，凡是具有使人产生兴趣的职业，都可以提高人们的积极性，促使人们积极地、愉快地从事该职业。们的积极性，促使人们积极地、愉快地从事该职业。职业兴趣与人格之间存在很高的相关，每一特殊类型人职业兴趣与人格之间存在很高的相关，每一特殊类型人格的人，便会对相
6、应职业类型中的工作或学习感兴趣。格的人，便会对相应职业类型中的工作或学习感兴趣。霍兰德的职业兴趣理论霍兰德的职业兴趣理论11霍兰德的职业兴趣理论霍兰德的职业兴趣理论习惯动手操作的习惯动手操作的工作、诚实、谦工作、诚实、谦和、脚踏实地和、脚踏实地谨慎、注意谨慎、注意细节、有责细节、有责任感任感爱冒险、竞爱冒险、竞争、个性积争、个性积极、有冲劲极、有冲劲擅长观察、擅长观察、分析、推理、分析、推理、抽象思维抽象思维个人创意及个人创意及表现表现喜欢从事与人接喜欢从事与人接触的工作、友善、触的工作、友善、慷慨、乐于助人慷慨、乐于助人12兴趣兴趣 建议：建议：教师指导学生了解自身兴趣与未来生活教师指导学生
7、了解自身兴趣与未来生活和职业的关系。和职业的关系。霍兰德的职业兴趣理论霍兰德的职业兴趣理论13性格性格 性格类型：性格类型：活泼型（猪八戒）活泼型（猪八戒）力量型（孙悟空）力量型（孙悟空）完美型（唐僧）完美型（唐僧）和平型（沙僧）和平型（沙僧）性格测试性格测试使用建议：使用建议：请学生进行自测，教师指导学生分析、理解请学生进行自测，教师指导学生分析、理解自身的性格优劣，思考性格特点会给自己的学习和未自身的性格优劣，思考性格特点会给自己的学习和未来生活带来什么影响，通过这一活动增强学生自我完来生活带来什么影响，通过这一活动增强学生自我完善的意识和自信心。善的意识和自信心。14美国哈佛大学教育心理
8、学家加德纳美国哈佛大学教育心理学家加德纳语言文字智能语言文字智能数学逻辑智能数学逻辑智能音乐旋律智能音乐旋律智能肢体运动智能肢体运动智能多元智能理论多元智能理论能力能力视觉空间智能视觉空间智能人际关系智能人际关系智能自我认知智能自我认知智能自然观察智能自然观察智能15加德纳认为：加德纳认为：人的智能是多元化而非单一的，每个人都是独一无二的，都拥有不同的智能组合，也都具有在某些领域成才的能力。多元智能理论多元智能理论能力能力使用建议：使用建议：教师指导学生从多元视角看待自己的能力，教师指导学生从多元视角看待自己的能力，识别并培养他们区别于他人的智能和兴趣，为他们提识别并培养他们区别于他人的智能和
9、兴趣，为他们提供一条建立自我价值感的有效途径，帮助他们实现个供一条建立自我价值感的有效途径，帮助他们实现个性发展。性发展。16价值观是选择的根据：价值观是选择的根据：人的一生是由无数次的选择构成的，不同的选择把人们导向不同的路途和方向，使各自的人生呈现不同的色彩和价值，最终收获不同的果实。而左右我们作出这些选择的就是价值观，它决定我们面对选择时是“做”还是“不做”以及到底“怎样做”。面对选择，我们要不断地澄清和充实自己的价值观体系。价值观价值观使用建议：使用建议：教师指导学生通过这个游戏澄清自己所重视教师指导学生通过这个游戏澄清自己所重视和珍惜的东西，即价值观。和珍惜的东西，即价值观。游戏：毕
10、淑敏的游戏：毕淑敏的我的五样我的五样17家庭家庭家人的气质、性格、爱好、兴趣、价值观、世界观家人的气质、性格、爱好、兴趣、价值观、世界观以及家庭中的物质条件、人际氛围对个体的成长都有着以及家庭中的物质条件、人际氛围对个体的成长都有着重要的影响。重要的影响。活动：用活动：用“思维导图思维导图”绘制心目中理想的家庭绘制心目中理想的家庭使用建议：使用建议：教师可以掌握思维导图这种方法，指导学生教师可以掌握思维导图这种方法，指导学生利用思维导图绘制自己心目中理想的家庭。并请学生利用思维导图绘制自己心目中理想的家庭。并请学生找出理想家庭与现实家庭的差异以及思考如何做？找出理想家庭与现实家庭的差异以及思考
11、如何做？18思维导图思维导图19 认识自我：认识自我：从外貌、兴趣、性格、智能等方面从外貌、兴趣、性格、智能等方面来进行自我认识。来进行自我认识。20外貌外貌兴趣兴趣性格性格智能智能21 自我规划：自我规划：在认识在认识自己的兴趣、优势与不足自己的兴趣、优势与不足的基础的基础上，从学业发展、身体运动、业余爱好、上，从学业发展、身体运动、业余爱好、人际交往等方面对自己进行人际交往等方面对自己进行初步的初步的规划。规划。22学业发展学业发展身体运动身体运动人际交往人际交往业余爱好业余爱好自自我我规规划划23霍兰德的职业兴趣理论霍兰德的职业兴趣理论职业职业对于中学生来说，职业规划包括：了解自己的兴趣
12、、性对于中学生来说，职业规划包括：了解自己的兴趣、性格、智能等，了解职业分类，了解成功的职场人士需要掌握格、智能等，了解职业分类，了解成功的职场人士需要掌握的本领，知道如何获取职业信息，树立职业目标等。的本领，知道如何获取职业信息，树立职业目标等。活动：家庭职业树活动：家庭职业树活动：电视节目秀活动：电视节目秀职来职往职来职往24家庭职业树家庭职业树一、请你在课前了解自己家庭成员所从事的职业情况，一、请你在课前了解自己家庭成员所从事的职业情况，然后拿起手中的彩笔，发挥自己的想象，画出具有你们家庭然后拿起手中的彩笔，发挥自己的想象，画出具有你们家庭特色的职业树。特色的职业树。二、请你从家庭职业树
13、中挑选一种自己最感兴趣的职业，二、请你从家庭职业树中挑选一种自己最感兴趣的职业，向小组内的同学介绍该职业。向小组内的同学介绍该职业。该职业的主要工作内容是什么？该职业的主要工作内容是什么？该职业有哪些特点？该职业有哪些特点？该职业的工作要求是什么？该职业的工作要求是什么？该职业的工资福利怎么样？该职业的工资福利怎么样？该职业的工作压力如何？该职业的工作压力如何？25电视节目秀电视节目秀职来职往职来职往模拟电视节目模拟电视节目职来职往职来职往，不同人分别扮演主持人、，不同人分别扮演主持人、“职职场达人场达人”、求职者和现场观众。、求职者和现场观众。活动环节：职场亮相、职我本色、职场亮剑、职场诱惑
14、等。活动环节：职场亮相、职我本色、职场亮剑、职场诱惑等。活动后请同学们分享感受。活动后请同学们分享感受。26学习学习怎样成为学习高手？怎样成为学习高手？激发持久稳定的内部学习动机激发持久稳定的内部学习动机内部学习动机：内部学习动机：指人们对学习本身的兴趣所引起的动机，包指人们对学习本身的兴趣所引起的动机，包括学习的需要，对学习的必要性的认识及信念，学习兴括学习的需要，对学习的必要性的认识及信念，学习兴趣、爱好或习惯等。趣、爱好或习惯等。外部学习动机：外部学习动机：由外部诱因所引起的动机，如父母的奖励、由外部诱因所引起的动机，如父母的奖励、取得好成绩得到的表扬等。取得好成绩得到的表扬等。掌握科学
15、、实用、高效的学习方法掌握科学、实用、高效的学习方法培养良好的学习习惯培养良好的学习习惯27学习动机学习动机反思自己在学习过程中有哪些学习动机，并依次标注在反思自己在学习过程中有哪些学习动机，并依次标注在下面的气球中。如果找到的是内部动机，请用红色的笔将该下面的气球中。如果找到的是内部动机，请用红色的笔将该气球涂成红色，如果找到的是外部动机，请用蓝色的笔将该气球涂成红色，如果找到的是外部动机，请用蓝色的笔将该气球涂成蓝色，并将相应的动机标注在气球的下方。气球数气球涂成蓝色，并将相应的动机标注在气球的下方。气球数量不够时，可以自己添加。量不够时，可以自己添加。小组交流自己的学习动机的利与弊；思考
16、如何激发持久小组交流自己的学习动机的利与弊；思考如何激发持久稳定的学习动机。稳定的学习动机。28情绪情绪情绪不仅关乎我们的心理健康，也一定程度上影响着我们情绪不仅关乎我们的心理健康，也一定程度上影响着我们的人际关系和生涯发展。的人际关系和生涯发展。情绪理论情绪理论 表示诱发性事件；表示个体针对此诱发性事件产生表示诱发性事件；表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释；表示自己产的一些信念，即对这件事的一些看法、解释；表示自己产生的情绪和行为的结果。生的情绪和行为的结果。通常人们会认为诱发事件通常人们会认为诱发事件A A直接导致了人的情绪和行为的直接导致了人的情绪和行为的
17、结果结果C C，情绪理论的创始者艾利斯却认为，正是由于，情绪理论的创始者艾利斯却认为，正是由于我们常有的一些不合理的信念我们常有的一些不合理的信念B B才使我们产生情绪困扰才使我们产生情绪困扰C C。这。这些不合理的信念久而久之还会引起情绪障碍。些不合理的信念久而久之还会引起情绪障碍。29情绪理论情绪理论使用建议：教师指导学生找出自己的不合理的信念，引使用建议：教师指导学生找出自己的不合理的信念，引导学生理性面对情绪困扰。导学生理性面对情绪困扰。情境：同样是考试，两个人都没通过，一个人无所谓，情境：同样是考试，两个人都没通过，一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。而另一个人却伤心欲绝。问：为什么
18、这两个人会有不同的情绪体验。问：为什么这两个人会有不同的情绪体验。结论：不同的带来大相径庭的结论：不同的带来大相径庭的30活动：情绪调色板活动：情绪调色板想一想，最近一周你的想一想，最近一周你的情绪状况如何？如果用七种情绪状况如何？如果用七种颜色来代表刚刚过去的一周颜色来代表刚刚过去的一周中你每一天的情绪，你会选中你每一天的情绪，你会选择哪些颜色？将你的择哪些颜色？将你的“情绪情绪色彩色彩”涂在下图中的相应位涂在下图中的相应位置，你便拥有了一周的情绪置，你便拥有了一周的情绪调色板。调色板。反思与分享：看看自己反思与分享：看看自己的的“一周情绪调色板一周情绪调色板”，它，它的主色调是什么？为什么
19、？的主色调是什么？为什么？每种颜色代表了怎样的情绪？每种颜色代表了怎样的情绪？为什么会有这样的情绪？为什么会有这样的情绪？31时间管理时间管理中学生应认识到时间是要管理的。学会时间管理，就知中学生应认识到时间是要管理的。学会时间管理，就知道该做什么事情、不该做什么事情，从而通过事先的规划，道该做什么事情、不该做什么事情，从而通过事先的规划，提醒与指引做那些该做的事情，在有限的时间里完成更重要提醒与指引做那些该做的事情，在有限的时间里完成更重要的工作。的工作。32时间要管理时间要管理活动：我的活动：我的“时间馅饼时间馅饼”回忆过去的一天中自己所从事回忆过去的一天中自己所从事过的活动，越具体越好，
20、吃饭、睡过的活动，越具体越好，吃饭、睡觉除外；觉除外；估计各项活动在一天时间中所估计各项活动在一天时间中所占的百分比，并按照相应的比例填占的百分比，并按照相应的比例填入下面的入下面的“时间馅饼时间馅饼”里；里；给自己的给自己的“时间馅饼时间馅饼”打一个打一个分，评价一下自己利用时间的情况。分，评价一下自己利用时间的情况。33时间管理有方法时间管理有方法时间管理的时间管理的“四象限法则四象限法则”对要做的事情进行如下排序：对要做的事情进行如下排序：重要且紧急重要且紧急紧急但不重要紧急但不重要重要但不紧急重要但不紧急既不紧急也不重要既不紧急也不重要使用建议：使用建议：教师了解时间管理教师了解时间管
21、理方法，以便对学生的时间管理方法，以便对学生的时间管理提出合理建议。提出合理建议。34生涯决策生涯决策生涯决策：生涯决策：个体在充分理解生涯的前提下，在对自我和个体在充分理解生涯的前提下，在对自我和外部的世界充分认知的基础上，为实现个人生涯发展愿景，外部的世界充分认知的基础上，为实现个人生涯发展愿景，整合各种信息，从两个以上生涯发展与规划方案中选择一个整合各种信息，从两个以上生涯发展与规划方案中选择一个合理的方案并付诸实施的过程。合理的方案并付诸实施的过程。生涯决策必须由自己来进行，别人无法替代进行决策。生涯决策必须由自己来进行，别人无法替代进行决策。35生涯决策的流程生涯决策的流程36SWO
22、T 分析法分析法37生涯目标生涯目标生涯目标：生涯目标：个体在人生的不同阶段所要实现的目标。个体在人生的不同阶段所要实现的目标。确立目标确立目标是制定生涯规划的关键，是首要的内容。是制定生涯规划的关键，是首要的内容。根据性质的不同分：根据性质的不同分：职业目标、学习目标、生活目标等职业目标、学习目标、生活目标等根据实现目标的时间不同分：根据实现目标的时间不同分：短期目标（短期目标（1-2年内）、年内）、中期目标（中期目标（3-5年）、年）、长期目标（长期目标（5年以上）、年以上）、人生目标（整个人生的发展目标，时间长至四十年左右）人生目标（整个人生的发展目标，时间长至四十年左右）38Thank you!
