1、癌症造成的不幸是相似的，但不同的患者应对的方式不尽相同。当我们走近癌症患者和他们的医生时，发现临床医生的作用固然重要，但心理治疗的作用同样不容小觑。癌症病人的心理自我调节，对提高他们的抗癌自信心和生活质量将起到积极作用。现将心理自我调节方法介绍如下：一、在力所能及的前提下干点工作或打太极拳、练气功、散步及做些家务、看电视节目、听广播、与人聊天等，会使心境自然随之轻松愉快些。二、要敢于面对现实。多了解自己周围有些患癌后长期生存的“癌寿星”生活经验，多看鼓励人们与疾病及厄运抗争的科普读物，就能不断为自已添油加劲，增强精神上的安全感了。三、只要能清楚地意识到长期极度的忧虑会扰乱心理平衡，导致严重失眠
2、，影响正常的食欲及其他各种有益的欲望，引起体内生理功能和能量代谢紊乱。只要您乐观地对待现实，保持健康的良好心理状态，定能获得巨大的力量和勇气，战胜悲观失望的“自我”，对促进康复和提高生活质量是有益的。四、过去就让它成为过去，不必无限懊悔，对未来则热切期望，切莫悉肠寸断。心理上的平衡，能让您产生无穷的抗癌活力，珍惜自己的心理健康。孙燕院士的防癌心得孙燕院士的防癌心得阅读提示：孙燕院士是我国临床阅读提示：孙燕院士是我国临床肿瘤学界的知名人物，他自己就肿瘤学界的知名人物，他自己就是位防癌是位防癌“标兵标兵”：吃完饭就马上：吃完饭就马上离开饭桌，每年坚持做两次体检，离开饭桌，每年坚持做两次体检，只要是
3、以表扬他为主要内容的会只要是以表扬他为主要内容的会议很少参加，烟酒绝对不沾议很少参加，烟酒绝对不沾年已八旬的孙院士用自己健朗矍年已八旬的孙院士用自己健朗矍铄的状态证明铄的状态证明我的防癌心得，我的防癌心得，很有效！很有效！受访专家简介：孙燕，中国工程院院士，我国肿瘤内科治疗专业奠基人，亚洲肿瘤学会主席、中国临床肿瘤学会（CSCO）指导委员会主任、中国癌症基金会副主席；中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师、博士生导师；国家肿瘤药物临床试验(GCP)中心主任。“孙燕院士真的会来吗？他的义诊台在哪里呀？”在中国医学科学院肿瘤医院举办的“百名专家大型咨询活动”上，不少肿瘤患者和家属，手拿着厚厚的化验
4、单、病历本、X光片，期待着能得到这位肿瘤治疗界泰斗级人物的指点。尽管年已八旬，但孙燕院士每周仍坚持出一次特需门诊，在给患者看病的同时，总也不忘多唠叨几句肿瘤的防治知识。“我从60岁就开始在各种场合宣讲防癌经验了，一讲就是20年我最不希望患者非得到了中晚期才想到来找我，早采取措施，早从生活上的点点滴滴预防，不好吗？”孙院士自己，就是一个从点点滴滴上注意防癌的“标兵”。每天只吃七分饱，但又受不了美食的诱惑，于是感觉吃的差不多了，就马上离开饭桌 谁也想不到，身高1米8、体重84公斤的孙燕院士也会为体重超标发愁。在孙院士看来，饿着要比撑着强、瘦的要比胖的好。因为肥胖可能为多种癌症埋下隐患，特别是平时摄
5、入较多动物脂肪、红肉以及喜欢吃煎炸食物的人更要适当控制自己的胃口来减少患癌风险，比如肠癌、胰腺癌、肾癌、乳腺癌等都与肥胖有关。孙院士的“减肥方法”相当有意思：“我每天只吃七分饱，但又受不了美食的诱惑，于是感觉吃的差不多了，就马上离开饭桌，绝不久待，更不会与家人在饭桌旁聊天，生怕管不住自己的嘴又多吃两口饭菜，偶尔还会把晚饭省下一两顿。”在控制饮食的同时，孙院士还非常注意锻炼身体，他尽量“以步代车”，虽然医院告诉他可以随时要车，但孙院士除了参加一些会议，平日很少用车。孙院士说，锻炼的方式可因人而异，有人喜欢走路、有人喜欢游泳，只要动就比不动强。而且，锻炼也没必要非找特定场合、特定时间进行，工作间隙
6、、闲暇时间都可适当进行点小运动。孙院士还举了一个例子，在一次会议上，他突然发现我国著名心血管专家胡大一教授“失踪了”，找了半天才知道，他是利用会议间隙爬楼梯锻炼去了，“可见只要想锻炼，什么时候都可以。”每年坚持两次体检，因为增加体检次数可提高早期发现肿瘤的机会早期发现肿瘤最主要的一个途径就是一年体检一次，但与大家不同的是，孙院士却额外给自己增加了一次体检每年全面查体两次。“我这样做，原因是有的肿瘤隐蔽性比较高，偶然一次体检未必能发现。比如，早期肺癌可能只有一半患者是通过胸片、X线、痰液能被发现的，增加体检次数可提高早期发现肿瘤的机会。”另外，一次体检正常，并不意味着在这一年中身体都不会出现其他
7、问题。“我的有些病人就向我诉苦：检查时医生也没有摸出乳房有肿块，可最后还是确诊为乳腺癌。在此我们必须强调，体检一定要坚持年年做，不要觉得偶然一次查体正常就间隔3到5年才再做。肿瘤是很复杂的，而且受多种诱发因素影响，别说三五年，就是一年中也可能突然发生异常。”孙院士感慨道：“我是个临床肿瘤学方面的专家，可是我也不知道自己身体内什么时候会发生癌变。举个例子：我们的身体就像一部精良的汽车，每个脏器24小时都在辛苦工作，当然需要定期保养和检修，只有年检合格了才能避免出现意外。特别是老年人随着身体机能下降、器官老化，体检的项目应尽可能全面、频率增加，特别是肛门等一些比较隐私的地方也要检查。”以表扬、赞赏
8、他为主要内容的会议，他都很少去；遇到诽谤时，也心态平和孙燕院士是公认的内科肿瘤学学科带头人，创建了我国第一个肿瘤内科治疗专业，而经他诊治的病人中不乏西哈努克、李显龙、王鼎昌、霍英东等政界要员和知名人士，可以说他的患者遍布海内外。在丰富的诊治经验后，孙燕院士也了解到一个个不同的患癌故事，但癌症患者都有着相同的一个诱因压力大、长期抑郁、过分忧虑、勾心斗角。“以前，医学界还质疑精神因素怎么会跟癌症有关呢？后来一个研究发现，长期不良情绪会使人体产生应激反应，过强的应激反应就会降低人体免疫力，使癌细胞有可乘之机。”在整个采访中，孙燕院士都是笑呵呵的，他非常羡慕现在的年轻人，但也不明白他们有什么可不愉快的
9、？比起原来的生活，现在的孩子在他眼里无比幸福，要学会满足、学会感恩。人生不可能全部都是顺心如意的，应自己调节和排解不好的情绪。孙院士就有一个调节心态的小方法，作为肿瘤界的“大腕”人物，他告诉记者只要是以表扬、赞赏他为主要内容的会议，他都很少去，因为他觉得自己没有那么好；而当遇到不公平、甚至是诽谤时，他也觉得自己并不是别人说的那么差，心态一下就得到平衡。“现在的生活节奏快，每个人背负的压力都不小，建议大家不生气、不折腾、不钻牛角尖，凡事都想开点，做个没心没肺的人，因为精神愉快、身心健康确实能给你一个好的身体。”烟酒是绝对不沾的，因为没有必要人为地给自己“诱发”肿瘤在孙院士看来，不少肿瘤，可以说是
10、被自己不良的生活习惯“诱发”出来的。比如过多食用高脂饮食、喜欢吃肉、不吃蔬菜就容易诱发出越来越多的肠癌患者；吸烟人增多则会导致很多无辜的“二手烟”肺癌患者；性生活混乱、感染HPV（人乳头状病毒）则使得宫颈癌发病上升然而这些不良因素完全是可以控制的。另外，别以为胃溃疡、慢性萎缩性胃炎、慢性肝炎、宫颈糜烂等疾病，就是我们常说的“癌前病变”，由于不像肿瘤那样可怕就放松治疗，其实如果不及时处理，在这些病变的基础上非常容易发展为癌症。因此，如果已查出上述癌前病变，一定要早治疗。还有就是养成规律的生活习惯，保持良好的生活节奏，该睡觉时睡觉、该吃饭时进食，每天有一定时间锻炼，不要抽烟喝酒。孙院士自己就一点烟酒都不沾，他的这个良好习惯也影响着周围的朋友。“总之，不要人为给自己制造很多不利因素，不利于防癌控癌。”谢谢 谢谢
