1、五禽戏中医药文化进校园系列大家知道这是谁大家知道这是谁吗？吗？我就是传说中的华佗2华佗华佗字元化，一名旉，沛国谯县人，东汉末年著名的医学家。擅长外科，精于手术。并精通内、妇、儿、针灸各科。后人称为“外科圣手外科圣手”、“外科鼻祖外科鼻祖”。又以“华佗再世华佗再世”、“元化重生元化重生”称誉有杰出医术的医师。3五禽戏的由来Part 014五禽戏的由来 有一天，华佗看到一个小孩抓着门闩来回荡着玩耍，便联想起“户枢不蠹，流水不腐”的道理。5五禽戏的由来 想到人大多疾病都是由于气血不畅和瘀寒停滞而造成的，如果人体也像“户枢”那样经常活动，让气血畅通，就会增进健康，不易生病了。6五禽戏的由来 于是，华佗
2、专心研究锻炼身体的方法，参照当时古人锻炼身体的“导引术”，不断琢磨改进，根据各种动物的动作，创造一套模仿虎、鹿、猿、熊、鸟五种动物的拳法。7什么是五禽戏Part 028什么是五禽戏 五禽戏，是通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟（鹤）五种动物的动作，以保健强身的一种气功功法。9五禽戏的作用Part 0310五禽戏的作用五禽五脏对应图肝肾脾心肺虎鹿熊猿鹤从中医的角度看 虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物分属于金木水火土五行，又对应于心肝脾肺肾五脏。11同学们还记得有哪五禽吗？同学们还记得有哪五禽吗？12五禽戏有哪五禽Part 0413五禽有哪五禽动作：虎举，虎扑对应脏腑：强肝（肝为将军之官）作用：疏肝理气对于高血
3、压，脑血栓头疼等疾病有特效虎戏14动作：鹿抵，鹿奔对应脏腑：强肾（腰为肾之府，心肾相交）作用：舒展筋骨治疗脊椎病，失眠心脏病等各种慢性病。鹿戏五禽有哪五禽15五禽有哪五禽动作：熊运，熊晃对应脏腑：脾作用：加强脾胃，增强体力熊运可健脾和胃助消化；熊晃可健脾、松腰、防治腰椎病熊戏16五禽有哪五禽动作：猿提，猿摘对应脏腑：强心（心主血脉）宁心（心主神明）作用：肢体灵活可促进血脉运行，助血运，养心气，调节肩部及助阳气生发猿戏17五禽有哪五禽动作：鹤伸，鹤飞对应脏腑：强肺（宣发肃降）作用：增强肺呼吸，调运气血，疏通经络鹤戏18五禽戏动作要领与口诀Part 0519五禽戏动作要领下面我们分段进行分解动作！
4、下面我们分段进行分解动作！先说说基本手型先说说基本手型20五禽戏动作要领五指张开，虎口撑圆，第一、二指关节弯曲内扣。虎爪21大家知道蜘蛛侠招牌手势动作吗大家知道蜘蛛侠招牌手势动作吗22五禽戏动作要领拇指伸直外张，食指、小指伸直，中指、无名指弯曲内扣。鹿角23五禽戏动作要领拇指压在食指指端上，其余四指并拢弯曲，虎口撑圆。熊掌24五禽戏动作要领五指指腹捏拢，屈腕。猿钩25五禽戏动作要领五指伸直，拇指、食指、小指向上翘起，无名指、中指并拢向下。鸟翅26五禽戏动作要领拇指抵掐无名指根节内侧，其余四指屈拢收于掌心。握固27五禽戏招式与口诀现在我们说说招式与口诀现在我们说说招式与口诀28五禽戏招式与口诀一
5、、虎戏一、虎戏1.1.虎举虎举动作流程及口诀动作流程及口诀十指尽力伸；屈指虎口撑；旋腕依次握；反掌向上举。29五禽戏招式与口诀一、虎戏一、虎戏2.2.虎扑虎扑动作流程及口诀动作流程及口诀手握空拳两侧起；挺胸塌腰向前伸；送髋挺腹胸后仰；提膝扑按力达指。30五禽戏招式与口诀二、鹿戏二、鹿戏1.1.鹿抵鹿抵动作流程及口诀动作流程及口诀脚尖外展手摆起；肘抵腰侧上臂举；指尖朝后目下视；腰部侧弯加劲拉。31鹿角的动作也是我爱你的意思哦鹿角的动作也是我爱你的意思哦32五禽戏招式与口诀二、鹿戏二、鹿戏2.2.鹿奔鹿奔动作流程及口诀动作流程及口诀空拳前伸成弓步；重心后移成弓背；低头收腹臂内旋；内夹尾闾命门凸。3
6、3五禽戏招式与口诀三、熊戏三、熊戏1.1.熊运熊运动作流程及口诀动作流程及口诀拳眼相对垂小腹；挤肝压脾上舒服；运化脾胃立圆转；腰腹摇晃防劳损。34五禽戏招式与口诀三、熊戏三、熊戏2.2.熊晃熊晃动作流程及口诀动作流程及口诀提髋迈步向前靠；重心后坐两臂摆；一晃三动乐逍遥；挤腰晃肩髋膝转。35五禽戏招式与口诀四、猿戏四、猿戏1.1.猿提猿提动作流程及口诀动作流程及口诀手指分开速撮拢；耸肩夹肘团脸中；收腹提肛足抬起；转颈挤胸压血管。36五禽戏招式与口诀四、猿戏四、猿戏2.2.猿摘猿摘动作流程及口诀动作流程及口诀屈肘屈腕贴腰侧；后退一步掌摆起；左顾右盼成丁步；迈步采摘同步行。37五禽戏招式与口诀五、鸟戏五、鸟戏1.1.鸟伸鸟伸动作流程及口诀动作流程及口诀两腿微屈叠手举；挺胸塌腰目下视；掌呈鸟翅向后摆；一足独立后腿伸。38五禽戏招式与口诀五、鸟戏五、鸟戏2.2.鸟飞鸟飞动作流程及口诀动作流程及口诀两腿微屈掌相对；提膝展翅侧平举；沉肩松肘腕上提；起吸落呼百会领。39五禽戏招式与口诀练习五禽戏的注意事项1.由浅入深2.因人而异习40五禽戏 五禽戏不仅是养生健体功法，同时也是民间流传时间最长的健身功法之一。所以说所以说41大家还记得鹿角的手势吗？大家还记得鹿角的手势吗？42Thanks for your attention43
