1、中暑的预防与急救及夏季中医养中暑的预防与急救及夏季中医养生生目录中暑的定义和症状中暑的定义和症状1中暑的表现中暑的表现2预防中暑的招法预防中暑的招法3中暑的急救中暑的急救401 中暑的定义和症状Part One一、中暑的定义和一、中暑的定义和症状症状 中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱与神经系统功能损害症状的总称，是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。根据临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑,而它们之间的关系是渐进的。1.1.先兆中暑症状先兆中暑症状 高
2、温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力 不集中、动作不协调等症状。体温正常或略有升高。如与时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。2.2.轻症中暑症状轻症中暑症状 体温往往在38度以上。出头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出 现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。如与时处理，往往可于数小时内恢复。3.3.重症中暑症状重症中暑症状 顾名思义，是中暑中情况最严重的一种，如不与时救治将会危急生命。这类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。热痉挛症状特点：热痉挛症状特点：多发生于大量出汗及口渴，饮水多而盐分补充不足致血中氯
3、化钠浓度急速明显降低时。这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛的疼痛。热衰竭症状特点：热衰竭症状特点：这种中暑常常发生于老年人及一时未能适应高温的人。主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊。此时的体温正常或稍微偏高。日射病症状特点：日射病症状特点：由于受到伤害的主要是头部，所以，最开始出现的不适就是剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷与抽搐。西安持续高温2人中暑死亡热射病症状特点：热射病症状特点：发病早期有大量冷汗，继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降，逐渐向昏迷伴四肢抽搐发展；严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。高
4、温发生火灾,某部官兵救火中暑运动员中暑运动员中暑沙漠探险者被困沙漠探险者被困1人中暑身亡人中暑身亡炎热夏天户外活动中暑炎热夏天户外活动中暑02 中暑的表现Part TWO一、中暑的原因分析在高温作业的车间工作，如果再加上通风差，则极易发生中暑；农业与露天作业时，受阳光直接暴晒，再加上大地受阳光的暴晒，使大气温度再度升高，使人的脑膜充血，大脑皮层缺血而引起中暑，空气中湿度的增强易诱发中暑；在公共场所、家中，人群拥挤集中，产热集中，散热困难。再加上人呼吸的二氧化碳浓度增高，如果空气中二氧化碳浓度高至0.71时，使人的嗅觉神经麻痹、呼吸急促、身体抵抗力低下，导致中暑发生。二、中暑表现在中暑的时候也有
5、轻重不同的临床表现，高温环境下，人们首先可以出现“先兆中暑”，这时如果与时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。先兆中暑：先兆中暑：高温下出现大汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不高温下出现大汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻等，体温不超过集中、四肢发麻等，体温不超过3838。轻度中暑：轻度中暑：上述症状加重，体温在上述症状加重，体温在3838以上，面色潮红或苍白，大汗，皮肤湿冷，脉搏以上，面色潮红或苍白，大汗，皮肤湿冷，脉搏细弱，心率快，血压下降等呼吸与循环衰竭的症状及体征。细弱，心率快，血压下降等呼吸与循环衰竭的症状及体征。重
6、度中暑：重度中暑：（l l）中暑高热：开始有先兆中暑症状，以后出现头痛、不安、嗜睡、甚至昏）中暑高热：开始有先兆中暑症状，以后出现头痛、不安、嗜睡、甚至昏迷。面色潮红，皮肤干热。血压下降，呼吸急促，心率快。体温在迷。面色潮红，皮肤干热。血压下降，呼吸急促，心率快。体温在 4040以上。以上。（2 2）中暑衰竭：表现为面色苍白，皮肤湿冷，脉搏细弱，血压降低，呼吸快）中暑衰竭：表现为面色苍白，皮肤湿冷，脉搏细弱，血压降低，呼吸快而浅，神志不清，腋温低，肛温在而浅，神志不清，腋温低，肛温在38.538.5左右。左右。容 易中暑的六种人 老年人老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，肌体散热不畅.孕
7、产妇孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大，身体虚弱，如果逗留在通气不良、温度较高的室内，就容易中暑。正在服药的人正在服药的人服用抗组织胺药、抗胆碱药、安眠药等的人也会血管收缩，使体温调节中枢发生障碍，容易中暑。心血管病患者心血管病患者炎热天气会使心血管病患者的交感神经兴奋，加重心血管的负荷。尤其是心脏功能不全的，他们体内的热量不能与时散发而积蓄，所以容易中暑。糖尿病患者糖尿病患者机体对内外环境温度变化反应迟钝，虽然热量已经积蓄在体内，但病人的自觉症状却出现得较晚，引起中暑。婴幼儿婴幼儿 各系统发育不够完善，体温调节功能差，皮下脂肪又比较多，对散热不利。老人、儿童、老人、儿童、孕产妇容易孕产妇容易中暑
8、中暑03 预防中暑的一般招法Part Three三、预防中暑的一般招法 1.喝水：喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝温开水，不要喝冰水；要定时饮水，不要等口渴时再喝；要喝烧开过的水，不要喝生水；要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水；还可以多喝加淡盐的温开水。2.喝一些稀释的电解质饮料：要远离酒精、咖啡因和香烟。3.慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。4.与时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。5.留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。6.外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头
9、颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人 7.外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。8.穿浅色的衣服：棉花与聚酯合成的衣物最为透气。9.多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止痛。10.多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。11.多吃苦味菜，有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。12.多洗澡：帮汗水离开人体。13.保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动 出行躲避烈日出行躲避烈日 夏日出门记
10、得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能与时散热，引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。别等口渴了才喝水别等口渴了才喝水 不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想
11、的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。几点小提醒几点小提醒饮食饮食夏天的食的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。其次，不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。保持充足睡眠保持充足睡眠 夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防
12、中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。谨防情绪中暑谨防情绪中暑相关数据表明，在正常人群中，约有16%的人在夏天会发生“情绪中暑情绪中暑”。夏天持续的高温天气，使人变得心烦气躁、情绪低落、食欲不振、思维紊乱、行为异常等。“情绪中暑”的表现有：特别粗心，如打翻热水瓶等引起烫伤意外；上班提不起精神，容易激动或情绪低落，不能静心思考；肝火也随着气温往上蹿，常因一件微不足道的小事酿成祸端 防止过度疲劳，保证休息睡眠时间，保持室内通风，空调室内外温差不能太大，尽量不要超过5度；要与时的补充水分、盐分
13、，多准备一些冰盐水、绿豆汤等，少喝饮料，确保体内水分、盐分充足；04 中暑的急救Part Four一、移.迅速将病人移至阴凉、通风的地方，解开衣裤，以利呼吸和散热。中暑的急救 中暑的急救方法对中暑对象，要与时的松开衣服，帮助患者吹风，用凉水擦拭身体或者洗澡，使温度下降；准备一些冷饮、冰水、冰盐水、绿豆汤之类的，帮助解暑去热；可以使用口服药物的方法进行急救，药物可以使用人丹、十滴水等，同时可以在太阳穴擦风油精、清凉油等药物；脱离高热环境，迅速降低体温先兆与轻度中暑 迅速撤离高温环境，将病人安置在阴凉通风或电扇下，最好移至空调室，脱去外衣，平卧体位。冷敷或酒精擦浴等物理降温，直至肛温38以下。体温
14、持续38.5以上可口服解热药，必要时镇静。救护原则:抓紧时间、迅速降温、纠正水电解质酸碱平衡失调，防治循环衰竭、休克与肾功衰。降温是关键 物理降温:环境降温(阴凉通风、电风扇、空调)体表降温(冰水乙醇敷擦、冰水浸浴15-16)体内降温(4105%-10%GNS1000ml注入股动脉、胃内或灌肠)。二、敷。可用冷水毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处。中暑的急救方法 在患者的头部、大腿根部、手臂、肩部、腋下、腹部等擦拭酒精或者凉水，并吹风，快速降温；如果病人出现昏迷症状，要用拇指掐压病人的人中、合谷等穴位；三、促。将病人置于4水中，并按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环
15、，促进散热。待肛门温度降至38，可停止降温。中暑的急救方法四、浸。将患者躯体呈45度浸在18左右井水中，以浸没乳头为度。老年人、体弱者和心血管病患者，水温过低不能耐受。1.迅速使病人脱离高温环境移至阴凉通处，解开或脱去外衣，取平臣卧位安静休息。2.反复用冷水擦洗面部、四肢或全身，直至体温降至少38度 以下。3.对于高热病人，物理降温的同时配合药物降温。常用氯丙嗪等冬眠物。六、立即将病人转送至医院,最好用空调车转送.小心室内巨大温差小心室内巨大温差而导致中暑而导致中暑 重庆的李女士没有想到，自己在家里开了空重庆的李女士没有想到，自己在家里开了空调，居然也会因为中暑而晕倒，专家提醒，调，居然也会因
16、为中暑而晕倒，专家提醒，在家开空调如果温度过低，可能会因为房间在家开空调如果温度过低，可能会因为房间之间的巨大温差而导致中暑。之间的巨大温差而导致中暑。李女士很怕热，平时喜欢将空调温度开得很低。10日上午，李女士将客厅的空调温度开到20摄氏度。可是，为了给丈夫熬汤，李女士在客厅和厨房之间来回穿梭，结果，因为厨房的温度约有35摄氏度，巨大的温差让李女士发生中暑，一头栽倒在地上，她丈夫中午下班回家发现后，赶紧将她送到第三军医大学重庆新桥医院急诊科抢救。新桥医院急诊科主任史忠教授说，李女士是因为厨房和客厅的温差过大，导致中暑。史忠教授提醒说，在封闭的空调环境里，一旦有头昏、头痛、鼻痒、咽干等症状，即
17、便是在室内，也要警惕中暑。室内开空调的适当温度应该在26摄氏度至28摄氏度之间，室内外的温差最好不要超过5摄氏度。此外，开空调两三个小时后，应开一会儿门窗通风。在空调房内还要多喝水，以防止脱水。中医夏季中医夏季养生养生Click here to add your title中 医 夏 季 养 生养生养生123如何养生？如何养生？为什么要养生？为什么要养生？什么是养生？什么是养生？请在此处输入您的标题 是指通过各种方法是指通过各种方法颐养颐养生命生命、增强体质增强体质、预防疾预防疾病病，从而达到延年益寿的，从而达到延年益寿的一种强身益寿活一种强身益寿活动动。养生就是保养生命养生就是保养生命旨在提
18、升人体内在的生命力旨在提升人体内在的生命力什么是养生？什么是养生？即中医所说的即中医所说的“预防疾病预防疾病”定义定义请在这里输入您的标题 健康健康 疾病疾病约15%约70%约15%为什么需要养生？为什么需要养生？很多人处于亚健康状态，养生目的是:治治未病未病 长期亚健康长期亚健康状态发状态发展的展的严重后果严重后果：1、10%将死于肿将死于肿瘤瘤2、66.7%死于心死于心脑血管疾病脑血管疾病3、20%死于吸烟死于吸烟引起的肺部疾病引起的肺部疾病和糖尿病等代谢和糖尿病等代谢障碍性疾病，以障碍性疾病，以与与过劳和意外过劳和意外。123中医养生的优势中医养生的优势ABC 早在两三千年前，周易、黄帝
19、内经、早在两三千年前，周易、黄帝内经、老子里面已经有一套很完整的养生原理，值老子里面已经有一套很完整的养生原理，值得我们再三探索。得我们再三探索。强调强调天人一体观天人一体观和人体本身的整体恒动观。和人体本身的整体恒动观。认为人应该主动认为人应该主动顺应自然环境顺应自然环境、四时气候的变化、四时气候的变化，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避免外邪的入侵。的入侵。从从外界环境外界环境、生活方式生活方式、饮食饮食、心理心理等多方面进行干预，利等多方面进行干预，利用有用有中药、针灸、按摩、药膳、运动中药、针灸、按摩、药膳、运动等方法，调动人体自身等方法，
20、调动人体自身的各种抗病能力，适应自然，保持平衡，保持健康。所以的各种抗病能力，适应自然，保持平衡，保持健康。所以“春夏养阳，秋冬养阴春夏养阳，秋冬养阴”悠久的历史悠久的历史整体观整体观夏季时令的特点夏季时令的特点夏季的气候特点：夏季的气候特点：盛夏气候炎热，阳气最盛；盛夏气候炎热，阳气最盛；长夏多雨潮湿，闷热蒸腾；长夏多雨潮湿，闷热蒸腾；太阳炽热高悬，昼长夜短。太阳炽热高悬，昼长夜短。高温高温 多湿多湿 多雨多雨 多日晒多日晒健康隐患：健康隐患：易加重易加重心脏负担心脏负担 易出现易出现脱水、中暑脱水、中暑 易发生易发生脾胃受损脾胃受损 易出现易出现皮肤皮肤问题问题 易发生易发生日照性损害日照
21、性损害一、起居调养二、情志调养三、饮食调养四、运动锻炼五、中药调养夏季日常如何养生？夏季日常如何养生？一、一、起起 居居 调调 养养1、住宅：、住宅：自然通风，洒水降温，防止空调自然通风，洒水降温，防止空调病病2、作息与睡眠：、作息与睡眠：夜卧早起，适当午休，睡觉勿贪夜卧早起，适当午休，睡觉勿贪凉，纳凉勿过度凉，纳凉勿过度起居调养起居调养3、穿着：、穿着：衣服：色浅轻薄透爽、吸湿性好衣服：色浅轻薄透爽、吸湿性好4、沐浴、沐浴每日每日13次；水温不可过低；注意脚次；水温不可过低；注意脚部清洗；饱餐或饥饿时不宜洗澡。部清洗；饱餐或饥饿时不宜洗澡。二、情志调节二、情志调节1、清静少欲，心神内守、清静
22、少欲，心神内守2、开阔胸襟，博爱善施、开阔胸襟，博爱善施3、喜乐适度，节怒少思、喜乐适度，节怒少思4、心静自然凉、心静自然凉 不可以热为热，更生热矣。不可以热为热，更生热矣。5、琴棋书画，怡养精神、琴棋书画，怡养精神6、阳光与养神、阳光与养神三、饮食调养三、饮食调养1、多食苦味，酸味、多食苦味，酸味,适当摄入辛味、咸适当摄入辛味、咸味。味。2、清淡素食，少吃油腻、清淡素食，少吃油腻3、勿令太饱、勿令太饱4、适量进食温热饮食、适量进食温热饮食5、常用：绿豆、薏米、蔬菜、瓜果、常用：绿豆、薏米、蔬菜、瓜果、瘦肉、鳝鱼、鸭肉、苦瓜、芹菜、蘑菇瘦肉、鳝鱼、鸭肉、苦瓜、芹菜、蘑菇、荷叶等、荷叶等四、运动
23、锻炼四、运动锻炼时间：清晨、傍晚天气较凉爽时进行时间：清晨、傍晚天气较凉爽时进行方式：运动量较小或适中方式：运动量较小或适中 游泳、散步、慢跑、太极拳、广播操游泳、散步、慢跑、太极拳、广播操,气功等气功等衣着：松软、宽大、浅淡、床脱方便衣着：松软、宽大、浅淡、床脱方便调护：运动后适当饮用凉开水调护：运动后适当饮用凉开水 切勿运动后冷水冲头、洗澡切勿运动后冷水冲头、洗澡五、夏季中药调养五、夏季中药调养夏季养生用药原则：夏季养生用药原则：1、清心解毒消暑、清心解毒消暑2、补气养阴生津、补气养阴生津3、祛暑健脾利湿、祛暑健脾利湿4、兼顾养肺和补肾、兼顾养肺和补肾 西洋参、西洋参、黄芪黄芪、菊花菊花、
24、金银花金银花、党参、党参、甘草、灵甘草、灵芝、蜂蜜、沙参、石斛、玉竹、百合芝、蜂蜜、沙参、石斛、玉竹、百合清肝明目清热利咽滋阴降火健脾补气介绍 菊花味辛，甘，苦味辛，甘，苦；性微寒。归肺、肝经。其功能有散风清热，平肝明目。防病保健：因热伤风、肝火盛所致的头晕头痛、目赤肿痛等症状，可泡一杯菊花茶喝。菊花菊花药理作用药理作用食疗推荐：枸杞菊花茶枸杞菊花茶 黄黄菊花擅于疏散清泻疏散清泻，适合视疲劳时眼睛酸胀有分泌物的情况，白白菊花养肝阴养肝阴作用较强，更适合眼睛干涩，没有眼泪的人 金银花味甘性寒味甘性寒，具有清热解毒清热解毒的作用。防病保健：对于咽喉肿痛、热毒泻痢咽喉肿痛、热毒泻痢等症，用金银花水煎
25、代茶喝，一天后即可见效。金银花金银花药理作用药理作用食疗推荐：金银花茶金银花茶 夏天取出泡茶，清热解火清热解火。金银花茶味甘，性寒，具有清热解毒清热解毒、疏利咽喉疏利咽喉、消暑消暑除烦除烦的作用。西洋参味苦、微甘，性寒味苦、微甘，性寒，具有补气养阴、清火生津补气养阴、清火生津的作用。防病保健：熬夜后，很多人常会感觉口干目眩、咽痛口干目眩、咽痛咳嗽咳嗽，此时喝一杯西洋参茶，可让您口舌生津。西洋参西洋参药理作用药理作用食疗推荐：西洋参泡水喝西洋参泡水喝 西洋参具有滋阴补气，宁神益滋阴补气，宁神益智智与与清热生津，降火消暑清热生津，降火消暑的双重功效。补而不燥是西洋参的特别之处。服用西洋参期间最好不
26、要喝茶不要喝茶和吃萝卜和吃萝卜，以免影响药效。黄岐味甘、性微温味甘、性微温，归脾、肺经，具有利水渗湿、健脾补气，清热燥湿等功效。防病保健：其有增强机体免疫功能机体免疫功能，保肝、利尿、抗保肝、利尿、抗衰老、抗应激、降压衰老、抗应激、降压和较广泛的抗菌作用。黄芪黄芪药理作用药理作用食疗推荐：黄芪大枣粥黄芪大枣粥 本方以黄芪、党参补脾益气，用大枣协同奏效。用于脾虚气脾虚气弱弱，体倦乏力体倦乏力，自汗自汗，饮食减少，或易于感冒。健脾益气和中。适用于慢性胃炎病久体弱，症见神疲纳呆、畏寒肢冷等。THANK YOU VERY MUCH健康讲师：任卓文健康讲师：任卓文西樵崇北社区卫生服务站西樵崇北社区卫生服务站感谢您的关注感谢您的关注!电话：电话：2020/11/554谢谢观赏！
