1、 说说你的心情说说你的心情? ? 和朋友闹矛盾，他误会了我，我和朋友闹矛盾，他误会了我，我 考试成绩不理想，感到考试成绩不理想，感到 父母、老师批评自己，心情父母、老师批评自己，心情 别人有好朋友，自己没有，感到别人有好朋友，自己没有，感到 别人在背后说自己坏话，心中别人在背后说自己坏话，心中 上课回答问题出错上课回答问题出错 面对同样的面对同样的 情况或问题情况或问题, ,为什为什 么有人欢喜有人么有人欢喜有人 愁愁? ? 1.图片对齐 在我们插入PPT图片或是输入文字的时候，为了整齐都需要将插入的文本框对齐 ，但是又不想一个一个的进行操作，这时按住Ctrl键将需要进行对齐的文本选中 ，点击
2、开始排列对齐垂直居中即可； 2.巧用格式刷 在制作PPT的时候为了保证PPT风格的统一，很多任通常会使用复制粘贴来确保 每一页PPT格式相同，这样对于少页数来说可以进行操作，但是碎玉多页面的话 就有点麻烦了，其实我们可以巧用格式刷：首先，在开始菜单栏下方有一个格式 刷，点击格式刷，很快就能看到效果； 3.去除所有动画效果 很多人在制作PPT的时候都是直接在模板库里下载模板进行使用的，但是下载的 模板大多数都是有幻灯片的，这样在演讲的时候很不方便，怎样将其进行去除呢 ？单击幻灯片放映选择设置幻灯片放映，放映类型选择演讲者放映；换片方式 选择手动即可； 4.PPT快键 PPT逼格提升技巧逼格提升技
3、巧 面对同样的问题，从不同的角面对同样的问题，从不同的角 度去看，可以产生不同的态度和想度去看，可以产生不同的态度和想 法。法。 以不同的态度或想法看问题，以不同的态度或想法看问题， 就会有不同的心情。就会有不同的心情。 经过理智的思考和分析，从多经过理智的思考和分析，从多 个角度看问题，我们的心情就会发个角度看问题，我们的心情就会发 生积极的变化。生积极的变化。 人的烦恼不起于事件人的烦恼不起于事件, ,而起于对而起于对 事件的看法。事件的看法。 爱尔克泰德（古希腊哲学家）爱尔克泰德（古希腊哲学家） 认知调节认知调节 （调节和改变我们对事件原来的（调节和改变我们对事件原来的 看法、想法、思想
4、、观念，让心情看法、想法、思想、观念，让心情 快乐起来。）快乐起来。） 理智控制理智控制 理智控制的本质理智控制的本质也是通过认知也是通过认知 调节情绪调节情绪, ,其常用的观念是：其常用的观念是：我应我应 该控制自己的情绪、该控制自己的情绪、我不能把这种我不能把这种 情绪表现出来、情绪表现出来、此时此刻感情用事此时此刻感情用事 是没有用的是没有用的, ,等等。等等。 回顾：青少年时期的情绪特点。回顾：青少年时期的情绪特点。 战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙孙 膑兵法膑兵法，歌德在失恋的基础上写出，歌德在失恋的基础上写出少年维特的烦少年维特的烦
5、 恼恼，司马迁在遭受宫刑后完成，司马迁在遭受宫刑后完成史记史记，贝多芬在遭，贝多芬在遭 受双耳失聪的情况下，创作出受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲命运交响曲。 你知道“你知道“塞翁失马塞翁失马”的故事”的故事 吗？请问吗？请问塞翁塞翁用的是何种情用的是何种情 绪调节法绪调节法？ 塞翁用的是塞翁用的是理智控制法中理智控制法中的的自我安慰自我安慰 改变对引起不良情绪的事物改变对引起不良情绪的事物 的看法，以改变我们的不良情绪。要的看法，以改变我们的不良情绪。要 学会换个角度看问题。学会换个角度看问题。 史记史记 越王勾践世家越王勾践世家 勾践用的是勾践用的是理智控制法理智控制法中的中的自我激励
6、自我激励 过喜或过忧都不足取，所过喜或过忧都不足取，所 以我们要学会用意志控制自己的情绪，以我们要学会用意志控制自己的情绪， 不使自己失态，贻误大事。不使自己失态，贻误大事。 如何自我暗示？如何自我暗示？ 1.考试时很紧张，这时我会_。 2.与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会 _。 3.当考试成绩不理想时，我会_ 。 合合 理理 宣宣 泄泄 说说你知道的合理宣泄说说你知道的合理宣泄 的好方法。的好方法。 此外，还有哪些情绪调此外，还有哪些情绪调 节的途径和方法。节的途径和方法。 在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场 当你心情不好的时候，你可以当你心情不好的时候，你可以 和家人倾诉和家人倾诉 和
7、朋友倾诉和朋友倾诉 打打 篮篮 球球 跑跑 步步 游游 泳泳 来运动吧来运动吧！ 喊喊 诉诉 这 样 发 泄 行 不 行 ？ ？ ？ 这 样 发 泄 行 不 行 ？ ？ ？ 情绪发泄基地情绪发泄基地 恰当的恰当的 中性的中性的 不恰当的不恰当的 适当的场合适当的场合 哭、运动哭、运动 大声唱歌、大声唱歌、 大声喊叫、大声喊叫、 找人倾诉找人倾诉 睡觉睡觉 吃东西吃东西 狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、 吸烟、扔东西、吸烟、扔东西、 打架、生闷气打架、生闷气 知知 识识 归归 纳纳 1 1、我们通过哪些途径和方法，来、我们通过哪些途径和方法，来 调节我们的不良情绪？调节我们的不
8、良情绪？ 认知调节、理智控制、合理宣泄、认知调节、理智控制、合理宣泄、 心理放松、行为调节、理性升华等。心理放松、行为调节、理性升华等。 为什么好象还有很多同学不为什么好象还有很多同学不 太喜欢我？我真的好苦恼！太喜欢我？我真的好苦恼！ 一个人不可能被所有人都喜一个人不可能被所有人都喜 欢，毕竟萝卜青菜各有所爱欢，毕竟萝卜青菜各有所爱 嘛！如果太在意别人的看法，嘛！如果太在意别人的看法， 就会失去自我，每个人都是就会失去自我，每个人都是 独一无二的“这一个”。要独一无二的“这一个”。要 做个被人喜欢的人首先要学做个被人喜欢的人首先要学 会喜欢别人。会喜欢别人。 心情小药方心情小药方 回音壁回音
9、壁 我这一次一定要考第一，考不我这一次一定要考第一，考不 到的话，我这个人就太失败了，到的话，我这个人就太失败了， 就一点价值都没有了。就一点价值都没有了。 个人固然应该积极努力以求成个人固然应该积极努力以求成 功，但是要求自己非得第一不功，但是要求自己非得第一不 可，却会使自己焦虑不安，而可，却会使自己焦虑不安，而 变得害怕尝试。目标要有，但变得害怕尝试。目标要有，但 要合理。要合理。 心情小药方心情小药方 生我者父母，育我者父母，可生我者父母，育我者父母，可 是为什么不能理解我的还是父是为什么不能理解我的还是父 母？母？ 世界上没有意见完全一致的人，世界上没有意见完全一致的人， 换位思考，站在他人角度来看自换位思考，站在他人角度来看自 己，会发现自己还有许多改进之己，会发现自己还有许多改进之 处。多与父母沟通，他们的经历处。多与父母沟通，他们的经历 是我们成长的财富，我们的诉说是我们成长的财富，我们的诉说 也是他们的精神享受。也是他们的精神享受。 心情小药方心情小药方 回音壁回音壁
