1、慢性病简介不可改变危险因素不可改变危险因素 年龄年龄 性别性别 遗传遗传可改变危险因素可改变危险因素(不健康生活习惯和心理)(不健康生活习惯和心理)吸烟吸烟 过量饮酒过量饮酒 缺乏运动缺乏运动 不合理膳食不合理膳食 不健康心理不健康心理 血压升高(高血压)血压升高(高血压)血糖升高(糖尿病)血糖升高(糖尿病)血脂紊乱(血脂异常)血脂紊乱(血脂异常)体重增加(超重肥胖)体重增加(超重肥胖)癌前病变或更早期变化癌前病变或更早期变化慢性病慢性病(器质性病变)(器质性病变)冠心病冠心病 脑卒中脑卒中 肿瘤肿瘤 慢阻肺慢阻肺 周围血管病周围血管病死亡可改变危险因素可改变危险因素(生物学指标的异常)(生物
2、学指标的异常)社会社会 经济经济 文化文化 环境环境慢性病的预防方法:慢性病的预防方法:健康饮食宝塔健康饮食宝塔 运动单位交换表运动单位交换表 运动强度运动强度运动时间(分运动时间(分钟)钟)运动种类运动种类轻轻30散布、站立乘车、购物、清扫房间、炊散布、站立乘车、购物、清扫房间、炊事事中中20快走、下楼梯、平地骑自行车、洗衣、快走、下楼梯、平地骑自行车、洗衣、跳舞跳舞强强10慢跑、上楼梯、老年迪斯科、排球、乒慢跑、上楼梯、老年迪斯科、排球、乒乓球乓球极强极强5爬坡、踢足球、游泳爬坡、踢足球、游泳 注:表中所示运动量为一个运动单位,相当于消耗80卡热量注:“+”号越多表示危险因素对疾病的作用越强;“0”表示没有作用;“-”表示具有保护作用;“?”表示尚不确定。