1、184班班第一次月考过后的心理调节第一次月考过后的心理调节 考试结束了，大家都有一种如释重考试结束了，大家都有一种如释重负的感觉。然而，此时的精神状态更是负的感觉。然而，此时的精神状态更是不能放松，因为考试结束并不意味着心不能放松，因为考试结束并不意味着心理压力的自然消失。相反，月考的结束理压力的自然消失。相反，月考的结束意味着我们将面临新的挑战。因此，此意味着我们将面临新的挑战。因此，此时的心理调节与考试之前以及考试之中时的心理调节与考试之前以及考试之中同样重要同样重要。考试后心态变化大概有这样几种考试后心态变化大概有这样几种：1、不露声色、不露声色 2、春风得意、春风得意 3、懊恼不已、懊
2、恼不已 4、伤心欲绝、伤心欲绝 5、埋怨愤怒、埋怨愤怒 6、满不在乎、满不在乎 看看你属于哪一种看看你属于哪一种？1“不露声色不露声色”者者：原因和表现原因和表现 学得扎实，考得好。自信心强，胜不骄，学得扎实，考得好。自信心强，胜不骄，败不馁。有史以来，成绩稳定，始终保持优良败不馁。有史以来，成绩稳定，始终保持优良的成绩。的成绩。良药苦口：我们还是要肯定自己，良药苦口：我们还是要肯定自己，不断鼓励自己。不断鼓励自己。2“春风得意春风得意”者：者：原因和表现原因和表现 考好后，往往会沾沾自喜，甚至自我吹嘘。考好后，往往会沾沾自喜，甚至自我吹嘘。这样虽然能增加信心，但也会导致自满自足，这样虽然能增
3、加信心，但也会导致自满自足，给以后的学习带来浮躁，导致成绩一上一下，给以后的学习带来浮躁，导致成绩一上一下，不稳定。不稳定。良药苦口：我们应该明确学习是一个长期的良药苦口：我们应该明确学习是一个长期的任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山外任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山外有山、楼外楼，做到胜不骄，败不馁。有山、楼外楼，做到胜不骄，败不馁。3“懊懊 恼恼 不不 已已”者者：原因和表现原因和表现 每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已，每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已，不是说看错题目，就是说计算失误；不是说漏做不是说看错题目，就是说计算失误；不是说漏做了，就是说抄错答案。总是存在着侥幸心
4、理。了，就是说抄错答案。总是存在着侥幸心理。良药苦口：我们要从平时的每次作业开良药苦口：我们要从平时的每次作业开始克服粗心大意的毛病，平时始克服粗心大意的毛病，平时(在自学与交在自学与交流中）学习要认真、扎实、细心和一丝不流中）学习要认真、扎实、细心和一丝不苟。苟。4“伤伤 心心 欲欲 绝绝”者者：原因和表现原因和表现 对自己认识不够准确。考前往往盲目自信，准备对自己认识不够准确。考前往往盲目自信，准备不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很大，不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很大，心理上不能接受眼前的现实。心理上不能接受眼前的现实。良药苦口：我们要认真分析试卷，对自己有一个良药苦口
5、：我们要认真分析试卷，对自己有一个较为客观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正较为客观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正确认识自己的能力，鼓起前进的勇气。确认识自己的能力，鼓起前进的勇气。l 5“埋埋 怨怨 愤愤 怒怒”者者：原因和表现原因和表现 考试后不检查自己平时学习上存在的问题。不考试后不检查自己平时学习上存在的问题。不是埋怨老师试卷出得不好，就是埋怨老师没有复习是埋怨老师试卷出得不好，就是埋怨老师没有复习到考题。不是埋怨考试题目太难，就是埋怨老师改到考题。不是埋怨考试题目太难，就是埋怨老师改卷太严。甚至抱怨没有作弊成功。卷太严。甚至抱怨没有作弊成功。良药苦口：我们要好好反省，端正
6、学习态良药苦口：我们要好好反省，端正学习态度，明确学习是为什么？为谁学？学习基础度，明确学习是为什么？为谁学？学习基础较差的同学，要在学习方法加以改进。较差的同学，要在学习方法加以改进。6 “满满 不不 在在 乎乎”者者：原因和表现原因和表现 考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便扬长考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便扬长而去，表现的满不在乎。而去，表现的满不在乎。有的甚至破罐子破摔。有的甚至破罐子破摔。良药苦口：我们应该对自己负责，这种现象我们良药苦口：我们应该对自己负责，这种现象我们学校恐怕不少，相信每一个同学都想考出好成绩，学校恐怕不少，相信每一个同学都想考出好成绩，实现自己的自我价
7、值。实现自己的自我价值。那么我们考后是不是还需要掌握一些从那么我们考后是不是还需要掌握一些从容大计，以便能够更好地去迎接下一次的容大计，以便能够更好地去迎接下一次的挑战呢？挑战呢？让我们一起分享成功者的技巧！l学习经验介绍学习经验介绍1 1、廖、廖 娇娇l2 2、周晓芳、周晓芳l3 3、李晓玲、李晓玲3）勤学加巧学：学习要刻苦，学习要勤奋，这是颠扑不破的一条真理。但是努力的目标，努力的手段，努力途径是什么，这是一个关键问题。只有做到巧学，才不会成为题海的牺牲者，溺水者。l 我们平时说“勤学苦练”。苦，并不是“傻”的意思，而是说，练功时，第一，不要怕苦；第二，要苦思。4）做习题的主人：不做习题的
8、奴隶，这也是他们共同的学习方法。他们认为，做题不要太多，要精要多思考，同一题型做几道找到了规律即可。中考状元中，尚未发现一名没完没了地做题的同学。要使自己成为驾驭习题的人，要使做题为提高自己的学习质量服务。l优秀同学给我们的启示优秀同学给我们的启示l1、优秀的人思想就很伟大，心中有目标，并持、优秀的人思想就很伟大，心中有目标，并持之以恒的去向着目标努力。之以恒的去向着目标努力。l2、行为习惯很重要。行为决定习惯、习惯决定、行为习惯很重要。行为决定习惯、习惯决定命运、命运决定人生命运、命运决定人生l3、平时的思想动态、纪律遵守、学习状态、平时的思想动态、纪律遵守、学习状态、刻苦程度、拼搏精神都决
9、定你的成功。刻苦程度、拼搏精神都决定你的成功。l4、知识在于积累，平时的一点一滴努力都是知识在于积累，平时的一点一滴努力都是为最后的成功做铺垫，成功并不是你最后想要为最后的成功做铺垫，成功并不是你最后想要就能来的。就能来的。功夫在平时，扎实出成绩！功夫在平时，扎实出成绩！l1 1，勤奋刻苦全力以赴，勤奋刻苦全力以赴 l2 2，转变心态，调整学习方法，转变心态，调整学习方法 l3 3，认真对待作业，认真对待作业l4 4，善于提出问题，解决疑难，善于提出问题，解决疑难l5 5，掌握解题方法，懂得利用错题，掌握解题方法，懂得利用错题l 纠正本，做到举一反三纠正本，做到举一反三l学习心得：学习心得：l
10、几点要求几点要求l 确定自己的奋斗目标，确定自己的奋斗目标，l 不浪费点滴的学习时间不浪费点滴的学习时间,l 不闲谈学习之外的事情不闲谈学习之外的事情,l 保质保量完成复习作业保质保量完成复习作业,l 全心全意进入冲刺状态。全心全意进入冲刺状态。l 请走进教室就打开书本学习请走进教室就打开书本学习,请让在你身边请让在你身边讲闲话的同学走开讲闲话的同学走开,请完成作业才觉得心安请完成作业才觉得心安,请请时刻提醒自己这是你时刻提醒自己这是你一期一期的付出的付出,你希望收获你希望收获成功成功。l1.认真地对待自己的求学之路。认真地对待自己的求学之路。l3.认真地对待每一道题。认真地对待每一道题。l2.认真地对待每一节课。认真地对待每一节课。l反思总结反思总结l4.珍惜时间，哪怕是每一分钟珍惜时间，哪怕是每一分钟 相信通过同学们的努力，一定能相信通过同学们的努力，一定能在期中考试中取得骄人的成绩。在期中考试中取得骄人的成绩。
