1、12饮食运动不良嗜好休息健康3食物不是吃了就是好的，而是要讲究饮食均衡，有些要多吃有些要少吃！4 早餐是青少年容易忽略的一个重要环节，为了省下几块钱，就不买早餐，可是你们知不知道不吃早餐是会危害到你们的身体，导致各种疾病的发生。51、不吃早餐精力不集中，情绪低落。经过一晚上的消化，前一天所吃的晚饭已经消耗地差不多了，体内血糖指数较低，这时如果不吃早餐补充能量，就会使以葡萄糖为能源的脑细胞活力不足，人就会出现疲倦，精神难以集中和记忆力下降的症状，反应迟钝。2、不吃早餐容易衰老。不吃早餐人体就会动用体内储存的糖元和蛋白质，时间长了会导致皮肤干燥，起皱和贫血。早餐提供的能量和营养在全天的能量摄取中占
2、有重要的地位，不吃早餐或者早餐质量不好是全天营养摄入不足的主要原因之一。3、不吃早餐容易引发肠炎。不吃早餐，午餐必然会因为饥饿而大量进食，消化系统一时之间负担过重，而且不吃早餐打乱了消化系统的活动规律，容易患肠胃疾病。4、不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。因为经过一夜的空腹，人体血液中的血小板黏度增加，血液粘稠度增高，血流缓慢，明显增加了中风和心脏病的风险。缓慢的血流很容易在血管里形成小血凝块而阻塞血管，如果阻塞的是冠状动脉，就会引起心绞痛或心肌梗塞。5、不吃早餐容易发胖。不吃早餐，中餐吃的必然多，身体消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪。影响身材。6 减肥餐减肥餐在餐厅里一个胖墩墩的妇人，看到附
3、近窈窕的妙龄女子吃着东西。妇人招来侍者问：“那个女孩子吃什么呀！”侍者说：“哦！减肥餐啊！”“哦，那给我来两份减肥好了”7饮食运动不良嗜好休息健康健康8运动不是多运动不是多就是好的，就是好的，要符合自己要符合自己身体素质来身体素质来定制运动的定制运动的量，不然没量，不然没得到锻炼反得到锻炼反而会害了你而会害了你自己。自己。9青少年运动过量一般有两种情况：青少年运动过量一般有两种情况：一是青少年由于平时没有锻炼的时间，突然超长时间锻炼造成的过一是青少年由于平时没有锻炼的时间，突然超长时间锻炼造成的过度运动。运动过量后，身体会出现一些不良反应，如疲惫不堪、注度运动。运动过量后，身体会出现一些不良反
4、应，如疲惫不堪、注意力不集中、肌肉酸痛、头昏、食欲不佳、心情烦躁等。意力不集中、肌肉酸痛、头昏、食欲不佳、心情烦躁等。二是由于运动时间过长，不科学的运动方法和姿势不正确造成的运二是由于运动时间过长，不科学的运动方法和姿势不正确造成的运动过量。这种过度运动容易造成斜肩、习惯性脊椎弯曲等疾病。动过量。这种过度运动容易造成斜肩、习惯性脊椎弯曲等疾病。为避免青少年运动过量，首先在每次运动前，应把握住负荷量，为避免青少年运动过量，首先在每次运动前，应把握住负荷量，同时要加强全面身体训练，循序渐进，量与强度要掌握好。其同时要加强全面身体训练，循序渐进，量与强度要掌握好。其次，当出现过度训练的迹象时，应果断
5、采取处理措施，减少活次，当出现过度训练的迹象时，应果断采取处理措施，减少活动次数，降低强度和数量。最后，要遵守作息制度，做到劳逸动次数，降低强度和数量。最后，要遵守作息制度，做到劳逸结合，合理补充营养，保证足够的睡眠结合，合理补充营养，保证足够的睡眠。10饮食运动不良嗜好休息健康健康11过量喝酒过量喝酒会导致慢性酒精中毒，对身会导致慢性酒精中毒，对身体有多方面的损害。可导致多发性神经炎、体有多方面的损害。可导致多发性神经炎、心肌病变、脑病变、造血功能障碍、胰腺心肌病变、脑病变、造血功能障碍、胰腺炎、胃炎和溃疡病等，还可使高血压病的炎、胃炎和溃疡病等，还可使高血压病的发病率升高。还有人注意到，长
6、期大量饮发病率升高。还有人注意到，长期大量饮酒，能危害生殖细胞，导致后代的智力低酒，能危害生殖细胞，导致后代的智力低下。常饮酒的人喉癌及消化道癌发病率明下。常饮酒的人喉癌及消化道癌发病率明显增加显增加。12世界卫生组织的报告表明，吸烟对人类世界卫生组织的报告表明，吸烟对人类的危害是多方面的，主要导致哮喘、肺的危害是多方面的，主要导致哮喘、肺炎、肺癌、高血压、心脏病和生殖发育炎、肺癌、高血压、心脏病和生殖发育等。其中，等。其中，二手烟二手烟对被动吸烟者的危害对被动吸烟者的危害一点也不比主动吸烟者轻，特别是对少一点也不比主动吸烟者轻，特别是对少年儿童的危害尤其严重。虽然没有直接年儿童的危害尤其严重
7、。虽然没有直接吸食香烟，可是吸入体内，仍能对身体吸食香烟，可是吸入体内，仍能对身体造成危害，甚至比吸烟者的危害更大。造成危害，甚至比吸烟者的危害更大。另外，有调查结果显示，十几岁便学会另外，有调查结果显示，十几岁便学会抽烟的人，比二十几岁才开始抽烟的人，抽烟的人，比二十几岁才开始抽烟的人，更易患癌症，而其患有动脉硬化、心脏更易患癌症，而其患有动脉硬化、心脏病等疾病的比例也高了许多。病等疾病的比例也高了许多。吸烟的危害吸烟的危害13戒烟戒烟 戒烟人们请一位先生戒烟，他脸上毫无难色，乐滋滋地说：“戒烟是我一生中遇到的最容易的一件事情，不瞒诸位说，本人已成功地戒过几十回烟了。”14饮食运动不良嗜好休
8、息健康健康15青少年每晚需睡青少年每晚需睡89小时，但小时，但有些人认为睡得越多越好，结有些人认为睡得越多越好，结果翻来覆去睡得颇不安稳果翻来覆去睡得颇不安稳，导，导致睡眠质量差。青少年应该在致睡眠质量差。青少年应该在晚上晚上22点左右睡觉。至于爱美点左右睡觉。至于爱美的人，一定要在凌晨的人，一定要在凌晨2点之前睡，点之前睡，因为皮肤在凌晨因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。点前新陈代谢。只有保证了睡眠时间，第二天只有保证了睡眠时间，第二天才能有更好的精力去学习。才能有更好的精力去学习。16健康与生活密切相关，只有平时注意自己的行为习惯，就能很好的保持健康的身体，让我们有本金去做自己想做的事，让我们从小事做起，从现在做起，为我们的身体打好基础！
