1、北京体育大学舞蹈专项学生腰北京体育大学舞蹈专项学生腰部损伤的原因及预防部损伤的原因及预防姓姓 名：刘月名：刘月 指导教师：郭茵茵指导教师：郭茵茵 专专 业：表演业：表演.1 1前言前言1.1 1.1 选题依据选题依据 随着舞蹈事业的飞速发展，舞蹈艺术在不断随着舞蹈事业的飞速发展，舞蹈艺术在不断向着高，难，新，巧的方向迈进。在发展过程中向着高，难，新，巧的方向迈进。在发展过程中，随之而来的舞蹈损伤也开始困扰着专业舞者，随之而来的舞蹈损伤也开始困扰着专业舞者，制约着他们训练水平的进一步提高。舞蹈是一种制约着他们训练水平的进一步提高。舞蹈是一种人体表现艺术，人体既是舞蹈的工具，同时又是人体表现艺术，
2、人体既是舞蹈的工具，同时又是舞蹈构成的基本材料，要是舞蹈动作不能按自然舞蹈构成的基本材料，要是舞蹈动作不能按自然形体功能运动，动作本身就破坏了人体生理自然形体功能运动，动作本身就破坏了人体生理自然角度，如圆曲扭拧等舞姿，就会引起舞蹈损伤。角度，如圆曲扭拧等舞姿，就会引起舞蹈损伤。.1.21.2研究的目的研究的目的 对于舞蹈演员、学员来说，舞蹈损伤这种职业病几对于舞蹈演员、学员来说，舞蹈损伤这种职业病几乎在所难免。无数舞者因伤致残而放弃舞蹈事业。正所乎在所难免。无数舞者因伤致残而放弃舞蹈事业。正所谓谓“上工治未病上工治未病”，预防是降低损伤发生率，避免严重，预防是降低损伤发生率，避免严重损伤的根
3、本办法。本文对损伤的病因、发生发展规律与损伤的根本办法。本文对损伤的病因、发生发展规律与特点进行了全面了解，综合分析，弄清病因病机，针对特点进行了全面了解，综合分析，弄清病因病机，针对错误动作和不科学训练动作，在可能发生损伤前，就提错误动作和不科学训练动作，在可能发生损伤前，就提出了防患于未然的措施。希望通过本文研究可以让舞蹈出了防患于未然的措施。希望通过本文研究可以让舞蹈专项学生学会如何预防损伤，尽量减少和避免损伤的发专项学生学会如何预防损伤，尽量减少和避免损伤的发生，提高北京体育大学舞蹈专项学生的防范意识。生，提高北京体育大学舞蹈专项学生的防范意识。.1.31.3研究的意义研究的意义 舞蹈
4、是一项全身性运动舞蹈是一项全身性运动,往往为了一个动作的往往为了一个动作的支撑、平衡和稳定支撑、平衡和稳定,其人体有关部位受力不均其人体有关部位受力不均,因而因而舞蹈损伤时有发生舞蹈损伤时有发生,其中腰部损伤在舞蹈损伤中较其中腰部损伤在舞蹈损伤中较为多见。腰部是负重量很大，活动多而又较灵活的为多见。腰部是负重量很大，活动多而又较灵活的部位，是躯干的枢纽，起着协调身体各部位运动的部位，是躯干的枢纽，起着协调身体各部位运动的作用。几乎每一个舞蹈动作都要用到腰。有效地预作用。几乎每一个舞蹈动作都要用到腰。有效地预防腰部损伤，对完成舞蹈训练计划，提高技术水平防腰部损伤，对完成舞蹈训练计划，提高技术水平
5、等均有重要意义。等均有重要意义。.2 2 研究对象与方法研究对象与方法2.12.1研究对象研究对象 北京体育大学舞蹈专项学生腰部损伤的原因及预防。2.22.2调查对象调查对象 北京体育大学06级舞蹈专项40名女学生。.2.32.3研究方法研究方法2.3.1文献资料法文献资料法 查阅国内外相关文献和资料，加以分析整理，作为本文参考依据。2.3.2问卷调查法问卷调查法 通过对学生的调查问卷的数据进行统计分析。北京体育大学06级舞蹈专项学生40人，发放问卷40份，实际收回有效问卷40份，回收率100。有效问卷40份，有效率100%。2.3.3数理统计法数理统计法 使用计算机把有关数据进行统计分析。2
6、.3.4归纳分析法归纳分析法 对调查的各项数据进行归纳、整理、分析。.从上图中可以看出，06级舞蹈专项学生的损伤部位主要集中在腰部、踝关节和膝关节。3.1 北京体育大学舞蹈专项学生损伤的主要部位北京体育大学舞蹈专项学生损伤的主要部位3 结果与分析结果与分析.3.23.2北京体育大学舞蹈专项学生腰部损伤的主要原因北京体育大学舞蹈专项学生腰部损伤的主要原因在训练或演出时，多种因素造成了腰部损伤，对在训练或演出时，多种因素造成了腰部损伤，对0606级舞级舞蹈专项蹈专项4040名学生调查，其中部分学生受伤的原因有所不名学生调查，其中部分学生受伤的原因有所不同，从上图可以看出，准备活动不充分、技术错误、
7、心同，从上图可以看出，准备活动不充分、技术错误、心理因素和教学因素是损伤的主要原因。理因素和教学因素是损伤的主要原因。（注释：1准备活动不充分，2技术错误，3场地条件，4心理因素和教学因素，5身体疲劳，6带伤训练，7运动量过大，8合计）.3.2.13.2.1舞蹈训练或演出前准备活动不充分舞蹈训练或演出前准备活动不充分从调查问卷中可以看出准备活动不充分占舞蹈损伤22.5%是损伤主要原因。因为准备活动不够，会导致肌肉的力量、弹性、伸展性和协调性均较差。在未活动开时进行舞蹈训练与演出，违反了循序渐进的原则和功能活动的规律，所以容易发生腰部损伤。.3.2.23.2.2舞蹈训练或演出时技术错误舞蹈训练或
8、演出时技术错误 据了解舞蹈专项学生不能明确腰部各节段上、下关节突的关节面之结构和功能，不知道如何对腰部进行科学性训练，是导致损伤发生的主要原因。.3.2.3 3.2.3 心理因素和教学因素心理因素和教学因素初入学时，对教师扳腰压腿惧怕，护痛，与教师“斗劲”，容易扳伤腰骶关节和棘尖部，扳压腿可拉伤内收肌、腘绳肌及坐骨结节，影响扳压腿、扳腰的训练。所有解剖学方面的畸形，由于代偿关系都会造成某些不良习惯，故身体有畸形的演员、学员往往心理上有顾虑，或训练时思想不集中这些都是导致损伤发生的心理因素。老师的教学水平与损伤的发生，关系密切。若对学员身体素质、反映慢、技术基础、心理因素等个体差异了解不够，就难
9、于根据学员特点因材施教，有时容易发生损伤。.3.33.3北京体育大学舞蹈专项学生腰部损伤种类及北京体育大学舞蹈专项学生腰部损伤种类及其预防其预防腰部损伤分两类，急性腰部损伤和慢性腰部损伤。急性损伤是一种突然引起的外伤，常常在训练或表演中做某一动作时突然受伤，例如，急性腰肌筋膜扭伤、急性腰部韧带损伤和急性腰椎间关节扭伤等；慢性损伤与专业特点有着密切关系，有时因为训练安排不当，局部训练过度或负荷量过大而逐渐发生：有时因为急性损伤处理不当，伤后治疗不及时，伤病未愈，过早进行不合理训练，多次损伤最终转为慢性，例如，腰椎间盘突出症、腰肌劳损和腰部韧带劳损等。.（注释：1急性腰肌筋膜扭伤，2急性腰部韧带损
10、伤，3急性腰椎间关节扭伤，4腰骶关节损伤，5腰椎间盘突出症，6腰肌劳损，7腰部韧带劳损，8合计）.3.43.4北京体育大学舞蹈专项学生腰部损伤北京体育大学舞蹈专项学生腰部损伤的预防的预防金匮翼说“盖腰者，一声之要，屈伸俯仰，无不由之。”腰部的负重量相当大，支撑体重与承担人体一切运动。有效地预防腰部损伤，对完成舞蹈训练计划，提高技术水平等均有重要意义。.预防腰部损伤的途径多种多样，从上图可以看出，合理安排运动量、提高身体素质及技术动作质量、重视预防腰部损伤教育和重视准备活动和放松练习是预防损伤的主要手段。注释：1提高身体素质及技术动作质量，2合理安排运动量，3重视预防腰部损伤教育4，完善动作教法
11、，5重视准备活动和放松练习）.4 4 结论与建议结论与建议4.1结论结论4.1.1北京体育大学舞蹈专项学生损伤的主要部位集中在腰部、膝关节、踝关节和腕关节。腰部损伤占的比例最高（25%）。4.1.2北京体育大学舞蹈专项学生腰部损伤的主要原因是准备活动不充分、技术错误、心理因素和教学因素。4.1.3体育大学舞蹈专项学生腰部损伤种类主要为急性腰部韧带损伤、腰肌劳损与腰部韧带劳损。4.1.4预防腰部损伤的主要手段为合理安排运动量、提高身体素质及技术动作质量、重视预防腰部损伤教育和重视准备活动和放松练习。.4.2建议建议4.2.1北京体育大学舞蹈专项的教师和学生都应该具备生理解剖学知识，知道如何对腰部进行科学性训练，指导我们在损伤前做好预防，损伤后恢复治疗。4.2.2对舞蹈专项学生腰部损伤的原因加以认识，有针对性的进行改善练习。4.2.3加强医务监督和训练中对损伤的防治。.5 5 致谢致谢 本文是在郭茵茵老师的精心指导和帮助下，经过多次修改后独立完成，在此感谢郭老师对我的关心和支持，同时也感谢艺术系舞蹈专项向我提供相关资料的老师和同学，并向在撰写过程中给此论文提出宝贵意见和四年来向我传授知识的所有老师和同学表示感谢。.请各位专家提出宝贵意见!.
