1、认认 识识 月月 经经1通过参与本单元的活动和学习，希望能够知道什么是月经，月经的原理、特点及作用；学会接纳自己身体的变化，呵护爱惜自己的身体。打破对于月经的恐惧、误解和污名；掌握月经期的注意事项，做好经期卫生保健；学习目标了解什么是痛经和月经不调，了解其影响和危害；2总结与反馈?需求与建议痛经与月经不调?痛经故事?什么是痛经及月经不调?痛经注意事项?影响与危害活动概览与过程设计认识月经?该如何称呼你，我的月经朋友?从初潮到绝经月经知识?关于月经，我想知道?月经知识问答与讲解女孩与月经我的月经故事月经期间，女孩该怎么做3月经是青春期女孩必须要面对的事情，是一个女孩身体发育成熟为一个具备生育能力
2、的女性的标志，月经是伴随一个女性生命的很重要的朋友。但是对于“月经”，大家却有很多不同的叫法，而且在日常的话语体系中似乎还刻意避开使用“月经”这一正式的称呼，而是使用一些约定俗成的、含蓄的、隐晦的叫法。一、该怎么称呼你，我的月经朋友一、该怎么称呼你，我的月经朋友4小组活动?将全班同学分成不同的小组；?每个人用一张小纸条写下你所知道的关于“月经”的不同称呼；?小组内交流并思考，“月经”为什么会有这么多含蓄隐晦的“代号”，这反映了什么？?各小组汇报；?教师总结点评。5倒霉、例假、来事儿、来那个了、坏事了、大姨妈、姑妈、老朋友、红朋友、好朋友、生理期、见红、不方便、身上来了、来好事了、月事、月信、3
3、号，等等。这些不同的叫法都指向女性的一个正常生理现象“月经”。关于月经的不同称呼6什么是月经?从生理学角度看，月经是指女性的子宫内膜周期性剥落，经血从阴道排出的过程。?月经是女孩进入青春期的标志，通常在胸部开始发育后两年出现。来月经代表子宫内膜受到雌性激素刺激而发育了，也代表从子宫、子宫颈到阴道的“通路”打开了。78910为什么会来月经?女性体内的卵巢孕育着大约30万个卵子。随着年龄的增长，性器官逐渐发育成熟，卵巢里有一个卵泡发育成熟。成熟的卵泡里的卵子从卵巢经输卵管排出，这时叫排卵期。卵泡发育的过程中产生雌激素，影响子宫内膜逐渐增厚达2毫米左右，子宫内膜的腺体也随之增长，动脉加粗变弯，结缔组
4、织增生。11?卵泡在破裂排出卵子以后，立即缩小形成黄体黄体。黄体除了分泌雌激素外，还能分泌孕激素。在雌激素和孕激素的作用下，子宫内膜继续增厚到5毫米左右。子宫内膜腺体进一步增长，腺细胞的分泌物增多，动脉更加扩张充血，结缔组织里液体增多。所有这些变化都是为了卵子在受精后做的准备工作。为什么会来月经为什么会来月经12为什么会来月经为什么会来月经?以便受精卵种植在这松软、肥厚、富有血管的子宫内膜上，完成受孕繁衍后代的任务。如果卵子没有受精，前面说的所有的准备工作就都没有用了。于是黄体就逐渐退化，分泌的雌激素、孕激素急剧减少。子宫内膜突然失去激素的作用，血管就会发生持续收缩，使子宫增厚的内膜因缺血而剥
5、落下来，同血液、子宫颈分泌的粘液一起排出，这就形成了月经。13?月经固然会给我们带来一些麻烦，但是也预示着我们开始走向成熟。?月经不仅是“倒霉”“坏事”，更是一件值得庆贺的事，月经带来的一些麻烦也只不过是甜蜜的烦恼。14月经的成分?经血呈碱性、色暗红、无臭味，黏稠而不凝固，经血成分的50%-80%（平均65%）为血液，除血液成分外，还含有脱离的子宫内膜组织、宫颈黏液和少量水分。?月经血是从子宫流出来的血液，从本质上说，它与鼻子、牙龈、皮肤等身体任何部位流出的血液没有什么区别。15月经的作用?月经可以帮助身体排毒，经血流出体内的过程会带走身体内的一些废物。?来月经可以增加血液循环，帮助身体制造新
6、鲜血液，使造血系统越来越完善。?来月经可以加快身体的新陈代谢速度。?来完月经之后，女孩的皮肤会比之前白嫩细腻。16二、从初潮到绝经：认识月经的一生二、从初潮到绝经：认识月经的一生知识点初潮，又称为初经，是指第一次月经。代表少女的身体经历青春期的变化。东方女性初经的平均年龄在 1216岁，不同地区有些微不同，和饮食习惯、气候有关，个体差异也较大，有的女孩发育的早，月经来的早，有的女孩发育的晚，月经来的晚。绝经，绝经，意味着月经终止，是女性卵巢功能衰退、生育能力丧失的标志。绝经年龄通常在4555岁之间。女性绝经的迟早个体差异很大，与很多因素有关。一般来说，月经会伴随一个女性30年，以每个月5天来算
7、，每个女性一生要与月经打交道1800天。三、我的第一次月经故事三、我的第一次月经故事小组活动请同学们每人在小纸条上匿名写下以下信息：?第一次来月经的时间；?第一个告诉的人（比如妈妈、姐姐）；?用3-5个词语表达自己第一次来月经的感受；教师收集小纸条，打乱顺序，随机请班内同学每人抽一张大声读出来，就像读自己写的文字一样活动：月经知识问答活动：月经知识问答月经知识问答月经知识问答露露12岁就来月经了，我都14岁了，还没有月经，是我有什么问题吗？月经有毒吗？当然没有，经血的成分主要是血液，与身体其他地方流出来的血是一样性质的。月经排出体内的过程会带走身体内的一些废物，从这个角度讲，月经也是一个排毒的
8、过程。当然不是，月经来潮的早晚有个体差异。身体发育早的女孩月经来的早。一般认为16岁之前来月经都是正常的。来月经后会怀孕吗？来月经说明女孩开始排卵，如与有生殖能力的男性发生性交行为，有可能怀孕。22月经知识问答月经知识问答两次月经之间间隔少于21天或者超过35天，月经持续时间大于1周，正常吗？若月经常常来早（4天以上），应少吃辛辣食物，对吗？是。不正常，需要注意调节。如持续时间过长，要及时看医生若月经常常迟来（5天以上），宜少吃冷食多吃肉。对吗？是。23月经知识问答月经知识问答月经期需要吃补血的食物吗？需要。月经期会损失一部分血液。因此，月经后期月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉
9、、动物肝、蛋、奶等。月经期间腰腹不适，可以经常捶打腰背吗？不要随便捶打，如果随意捶打腰背，更会增加腰背酸痛，盆腔会进一步充血，导致血流加快，经血增多，经期延长，降低自身的抵抗力。如果经常捶打，不仅收不到好的效果，反而会引起其他妇科病，更有害于身体健康。24月经知识问答月经知识问答月经期间需要多吃青菜豆腐吗？对。月经经期时不宜喝茶、咖啡等，以免影响机体对铁的吸收，导致缺铁性贫血。同时，茶、咖啡中的咖啡碱、可可茶碱等物质却具有使人兴奋的作用，会加重痛经、头痛、腰酸等经期反应。月经经期时不宜喝茶、咖啡，对吗？需要。月经期容易发生便秘，宜大量摄取能促进肠胃蠕动和代谢的食物，如青菜、豆腐等。25月经知识
10、问答月经知识问答月经期间可以洗澡吗？可以。经期洗澡宜采取淋浴式，不洗盆浴或坐浴，不宜用沐浴液清洗阴部。经期要保持外阴清洁，准备专用的盆，每晚用干净的温水洗外阴部。内裤要勤换、勤洗，洗后用开水烫一下，以减少细菌的感染及血垢对外阴及大腿内侧的刺激，并在太阳下晾晒。大便后要从前向后擦拭，以免将赃物带入阴道，引起炎症。26月经知识问答月经知识问答月经期间可以拔牙吗？经期不宜K歌，经期声带毛细血管充血，管壁脆弱，此时K歌会对声带造成伤害，甚至是永久性伤害。月经期间可以唱卡拉OK吗？最好不要。经期声带毛细血管充血，管壁脆弱，不宜拔牙。27月经知识问答月经知识问答月经期间可以穿紧身裤吗？月经期间最好不要游泳
11、。因为来月经的时候人的身体抵抗力下降，容易被病毒入侵。月经期间可以游泳吗？最好不要。月经期间最好穿宽松裤子，臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。28月经知识问答月经知识问答月经期间可以上体育课吗？正常情况下，可以上体育课，但要避免剧烈运动。月经期间剧烈运动和不进行正常运动的两个极端做法都是不对的。月经期间，剧烈的运动会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼会引起月经过多或经期延长。但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时
12、还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。29活动：关于卫生巾的活动：关于卫生巾的ABCABC30什么是卫生巾?卫生巾是一种帮助女性处理月经期间经血的物质。主要成分为棉、不织布、纸浆或以上物质复合物所形成的高分子聚合物和高分子聚合物复合纸。?卫生巾、卫生纸、卫生带的故事?扩展活动：回家访问自己的妈妈、奶奶、姥姥，她们来月经的时候使用什么物品处理，听听她们的月经故事，看看不同时代的女性是如何应对青春期身体变化的。31如何选择卫生巾如何选择卫生巾?选择正规商店出售、正规厂家生产的卫生巾；不要贪图便宜；?好的卫生巾要有吸收率高和透气性好的特点。?注意保质
13、期限；?根据自己皮肤的特点选择棉面或者网面材质；?女性在月经期间抵抗力差，长期使用不合格不卫生的卫生巾会增加换妇科病的风险。32四、痛经与月经不调四、痛经与月经不调每个女孩来月经的时候有不同的生理反应，有的人没有什么特别的感觉，但有的人却非常难受。月经期间因月经引起的剧烈的肚子痛叫做痛经。痛经是女性中非常普遍的现象，有统计资料显示，十个女有统计资料显示，十个女性中就有八个有轻度及以上的痛经。性中就有八个有轻度及以上的痛经。小组活动?小组内交流：你有没有痛经的经历？痛经是一种什么感受？你是用什么办法缓解痛经的？?分享一下自己的故事和经历，共同找找好的经验和办法。?小组总结报告，教师点评总结并讲解
14、知识点。知识点：痛经的原因及种类月经期间发生剧烈的小肚子痛，月经过后自然消失的现象，叫做痛经。多数痛经出现在月经时，部分人发生在月经前几天。痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两种。原发性痛经是指从有月经开始就发生的腹痛，继发性痛经则是指行经数年或十几年才出现的经期腹痛。两种痛经的原因不同。原发性痛经的原因为子宫口狭小、子宫发育不良或经血中带有大片的子宫内膜，后一种情况叫做膜样痛经。有时经血中含有血块，也能引起小肚子痛。继发性痛经的原因，多数是疾病造成的，例如子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等。缓解痛经的几种办法缓解痛经的几种办法?少量多餐，饮食均衡，避免过甜和过咸的食物，多吃蔬菜、水果和鱼。?保持
15、温暖。不要穿着露腰的短款衣服，在腹部放热水袋或热敷垫。?多饮开水。?适量运动，如走路，避免剧烈运动。?情况严重时，要及时就医。知识点：月经不调月经不调是月经不调是指女性的月经周期不准时（忽慢忽快），月经量不正常（过多过少），月经血色有问题（或明或暗）。也指经期前或者经期肚子疼或身体其他部位的不适等。很多青春期的女孩出现月经量少的问题，其中一个不容忽视的原因是减肥不当。不科学的减肥，胡乱的节食会使身体缺乏所需的营养素和脂肪，难以产生足量的雌激素，进而导致经量变少，严重可致闭经。一般来说，月经量少，主要表现为量过少且两天内经期结束，或者经期维持在5-7天，但是每次量只有点滴。正常情况下，月经每隔一个月（27-30天）来一次，如果推迟一周左右，或者推迟现象偶尔出现一次都属于正常范围。但是倘若多次出现超过一周时间，“月经”才姗姗而来，这就属于月经推迟了。长时间生闷气，忧伤，过度紧张，会导致月经的推迟。生活不规律，常常熬夜，贪凉的女孩，也会因为身体负担重，过度劳累导致月经推迟。有性行为的女孩，倘若有月经推迟的现象，要考虑到是否怀孕。
