1、亚健康知识解读亚健康知识解读 多一些健康知识多一些健康知识 多一些点客多一些点客 NotWayNotWay湖南颐而康保健研究所Hunan Yeahcome Health Care Research Institute1 1、哪一项是最理想的血压？、哪一项是最理想的血压？A.A.120/80120/80毫米汞柱毫米汞柱B.B.低于低于140/90140/90毫米汞柱即可毫米汞柱即可C.C.100/70100/70毫米汞柱毫米汞柱D.D.这得由个人的家庭遗传史决定这得由个人的家庭遗传史决定BQBQ小测验小测验看看你对身体健康了解多少？看看你对身体健康了解多少？湖南颐而康保健研究所Hunan Yea
2、hcome Health Care Research Institute2 2、皮肤的主要功能是什么？、皮肤的主要功能是什么？A.A.呼吸呼吸B.B.保护身体内部不受外界侵袭保护身体内部不受外界侵袭C.C.维持人体细胞内所含的盐分和钾维持人体细胞内所含的盐分和钾D.D.固定住毛囊固定住毛囊BQBQ小测验小测验看看你对身体健康了解多少？看看你对身体健康了解多少？湖南颐而康保健研究所Hunan Yeahcome Health Care Research Institute3 3、缩短普通感冒的持续时间最稳妥的办法是什么？、缩短普通感冒的持续时间最稳妥的办法是什么？A.A.喝母亲做的鸡汤喝母亲做的鸡
3、汤B.B.吃治疗感冒的药片吃治疗感冒的药片C.C.补充维生素补充维生素C C并卧床休息并卧床休息D.D.服用抗生素服用抗生素BQBQ小测验小测验看看你对身体健康了解多少？看看你对身体健康了解多少？湖南颐而康保健研究所Hunan Yeahcome Health Care Research InstituteBQBQ小测验小测验看看你对身体健康了解多少？看看你对身体健康了解多少？4 4、人体最活跃的肌肉在哪里？、人体最活跃的肌肉在哪里？A.A.背部背部B.B.下巴周围下巴周围C.C.眼部眼部D.D.小腿小腿湖南颐而康保健研究所Hunan Yeahcome Health Care Research
4、Institute5 5、下列哪项不是更年期的主要现象？、下列哪项不是更年期的主要现象？A.A.卵巢发出衰退信号卵巢发出衰退信号B.B.内分泌功能失调内分泌功能失调C.C.盗汗、停经盗汗、停经D.D.脱发、失眠脱发、失眠BQBQ小测验小测验看看你对身体健康了解多少？看看你对身体健康了解多少？湖南颐而康保健研究所Hunan Yeahcome Health Care Research Institute6 6、下列哪项关于癌症的叙述是正确的？、下列哪项关于癌症的叙述是正确的？A.A.癌症几乎永远不可能预防癌症几乎永远不可能预防B.B.任何癌症都不是百分百致命的任何癌症都不是百分百致命的C.C.人不
5、可能与癌症共存人不可能与癌症共存D.D.大多数癌症具有传染性大多数癌症具有传染性BQBQ小测验小测验看看你对身体健康了解多少？看看你对身体健康了解多少？湖南颐而康保健研究所Hunan Yeahcome Health Care Research Institute7 7、下列哪项关于激素的叙述是正确的？、下列哪项关于激素的叙述是正确的？A.A.越多越好越多越好B.B.植物性激素是全天然的植物性激素是全天然的C.C.随着年龄增长，所有激素都会减少随着年龄增长，所有激素都会减少D.D.大多数补充激素的非处方药都是骗人的大多数补充激素的非处方药都是骗人的BQBQ小测验小测验看看你对身体健康了解多少？看
6、看你对身体健康了解多少？湖南颐而康保健研究所Hunan Yeahcome Health Care Research Institute8 8、补钙的最好方法是什么？、补钙的最好方法是什么？A.A.煮骨肉类时，添加一茶勺醋或柠檬汁煮骨肉类时，添加一茶勺醋或柠檬汁B.B.空腹喝牛奶空腹喝牛奶C.C.常服盖中盖常服盖中盖D.D.多吃脂肪含量高的食物多吃脂肪含量高的食物BQBQ小测验小测验看看你对身体健康了解多少？看看你对身体健康了解多少？湖南颐而康保健研究所Hunan Yeahcome Health Care Research Institute9 9、最好的减肥运动是什么？、最好的减肥运动是什么？
7、A.A.100100米短跑米短跑B.B.慢跑、散步、游泳慢跑、散步、游泳C.C.连续做连续做2020个仰卧起坐个仰卧起坐D.D.排球、羽毛球排球、羽毛球BQBQ小测验小测验看看你对身体健康了解多少？看看你对身体健康了解多少？湖南颐而康保健研究所Hunan Yeahcome Health Care Research Institute1010、下列几项关于饮食宜忌正确的是？、下列几项关于饮食宜忌正确的是？A A夏天宜喝绿茶，冬天宜喝红茶。夏天宜喝绿茶，冬天宜喝红茶。B B饭后喝汤，营养健康。饭后喝汤，营养健康。C C吃饱喝足身体才健康吃饱喝足身体才健康D D豆制品吃得越多越好豆制品吃得越多越好B
8、QBQ小测验小测验看看你对身体健康了解多少？看看你对身体健康了解多少？湖南颐而康保健研究所Hunan Yeahcome Health Care Research Institute 得分：得分：9-109-10分，优秀。分，优秀。得分：得分：6-86-8分，良好。分，良好。得分：得分：5 5分以下。有两个消息告诉你分以下。有两个消息告诉你BQBQ小测验小测验看看你对身体健康了解多少？看看你对身体健康了解多少？湖南颐而康保健研究所Hunan Yeahcome Health Care Research Institute多一些健康知识，多一些点客。多一些健康知识，多一些点客。本课宗旨本课宗旨BQB
9、Q小测验小测验看看你对身体健康了解多少？看看你对身体健康了解多少？湖南颐而康保健研究所Hunan Yeahcome Health Care Research Institute学习从现在开始学习从现在开始基本概念篇基本概念篇生活细节篇生活细节篇常见亚健康问题保健养生篇常见亚健康问题保健养生篇多一些健康知识多一些健康知识 多一些点客多一些点客湖南颐而康保健研究所Hunan Yeahcome Health Care Research Institute基本概念篇基本概念篇一、什么是健康？一、什么是健康？多一些健康知识多一些健康知识 多一些点客多一些点客湖南颐而康保健研究所Hunan Yeahcom
10、e Health Care Research Institute反复出现反复出现持续持续3 3个月以上个月以上亚健康状态亚健康状态不适状态不适状态适应能力显著下降适应能力显著下降 无明确疾病诊断无明确疾病诊断有疾病但与症状无关有疾病但与症状无关疾病的危险信号疾病的危险信号基本概念篇基本概念篇二、什么是亚健康？二、什么是亚健康？多一些健康知识多一些健康知识 多一些点客多一些点客湖南颐而康保健研究所Hunan Yeahcome Health Care Research Institute疲劳疲劳 咽干咽干 眼睛酸胀眼睛酸胀 疼痛妨碍做事疼痛妨碍做事 睡眠不好睡眠不好 心胸不适心胸不适 情志失调情志
11、失调 胃肠不适胃肠不适 心中空虚心中空虚 易感冒易感冒 精力不充沛精力不充沛 记事困难记事困难 腿沉腿沉 腹胀腹胀 容易出汗容易出汗 怕冷怕冷21世纪人类核心问题世纪人类核心问题健健康康问问题题基本概念篇基本概念篇多一些健康知识多一些健康知识 多一些点客多一些点客湖南颐而康保健研究所Hunan Yeahcome Health Care Research Institute基本概念篇基本概念篇三、亚健康人群有多少？三、亚健康人群有多少？多一些健康知识多一些健康知识 多一些点客多一些点客湖南颐而康保健研究所Hunan Yeahcome Health Care Research Institute亚
12、健康亚健康疾病疾病健康健康四、亚健康的四、亚健康的“中庸之道中庸之道”基本概念篇基本概念篇多一些健康知识多一些健康知识 多一些点客多一些点客湖南颐而康保健研究所Hunan Yeahcome Health Care Research Institute基本概念篇基本概念篇五、亚健康产生的原因五、亚健康产生的原因 多一些健康知识多一些健康知识 多一些点客多一些点客u 压力困扰你我他压力困扰你我他u 疲劳过度造成的脑体力透支疲劳过度造成的脑体力透支u 饮食不合理饮食不合理u 环境恶化、气候影响环境恶化、气候影响u 锻炼不当锻炼不当u 乱用药品乱用药品湖南颐而康保健研究所Hunan Yeahcome
13、Health Care Research Institute“一个中心一个中心,两个基本点两个基本点,三大作风三大作风,八项注意。八项注意。”一个中心：以健康为中心。一个中心：以健康为中心。两个基本点：糊涂一点，潇洒一点。两个基本点：糊涂一点，潇洒一点。三大作风：助人为乐，知足常乐，自得其乐。三大作风：助人为乐，知足常乐，自得其乐。八项注意：八项注意：四大基石四大基石合理膳食合理膳食,适量运动适量运动,戒烟限酒戒烟限酒,心理平衡。心理平衡。四个最好四个最好最好的医生是自己最好的医生是自己,最好的药物是时间最好的药物是时间,最好的心情是宁静最好的心情是宁静,最好的运动是步行。最好的运动是步行。四
14、句话总结健康四句话总结健康洪昭光洪昭光多一些健康知识多一些健康知识 多一些点客多一些点客湖南颐而康保健研究所Hunan Yeahcome Health Care Research Institute生活细节篇生活细节篇健康饮食健康饮食重在细节重在细节1 1、饭后一杯茶好吗？、饭后一杯茶好吗？未必好。长期在饭前饭后饮浓茶，会未必好。长期在饭前饭后饮浓茶，会造成消化不良、便秘、营养障碍和贫血等造成消化不良、便秘、营养障碍和贫血等不良后果。因此，在饭前半小时和饭后不良后果。因此，在饭前半小时和饭后1 1小小时内，都不宜饮浓茶。时内，都不宜饮浓茶。湖南颐而康保健研究所Hunan Yeahcome He
15、alth Care Research Institute生活细节篇生活细节篇健康饮食健康饮食重在细节重在细节2 2、浓茶解酒有效吗？、浓茶解酒有效吗？浓茶解酒，火上烧油。浓茶解酒，火上烧油。多一些健康知识多一些健康知识 多一些点客多一些点客湖南颐而康保健研究所Hunan Yeahcome Health Care Research Institute3 3、什么时间喝水最好？、什么时间喝水最好？6：308：30 11：00 12：5015：0017：3022：00喝水时间表喝水时间表生活细节篇生活细节篇健康饮食健康饮食重在细节重在细节多一些健康知识多一些健康知识 多一些点客多一些点客湖南颐而康保
16、健研究所Hunan Yeahcome Health Care Research Institute生活细节篇生活细节篇健康饮食健康饮食重在细节重在细节4 4、医学研究对、医学研究对200200例骨折病人对比治疗中，将同类骨折病人例骨折病人对比治疗中，将同类骨折病人分成两组，一组在饮食上以肉骨头为主要菜肴，另一组的骨分成两组，一组在饮食上以肉骨头为主要菜肴，另一组的骨折病人以正常饮食为主。结果显示，前一组患者中大多数骨折病人以正常饮食为主。结果显示，前一组患者中大多数骨折线仍然比较清晰可见，而后一组病人大多数骨折线已模糊折线仍然比较清晰可见，而后一组病人大多数骨折线已模糊难辨。这是为什么呢？难辨
17、。这是为什么呢？现代医学证明，骨折病人多吃肉骨头，不但不能促进早期愈合，现代医学证明，骨折病人多吃肉骨头，不但不能促进早期愈合，而且还会使骨折愈合推迟。而且还会使骨折愈合推迟。多一些健康知识多一些健康知识 多一些点客多一些点客湖南颐而康保健研究所Hunan Yeahcome Health Care Research Institute5 5、能、能“吃吃”掉脂肪的食物有哪些？掉脂肪的食物有哪些？茶茶洋葱洋葱蒜蒜苹果苹果牛奶牛奶燕麦燕麦玉米玉米鱼鱼 生活细节篇生活细节篇健康饮食健康饮食重在细节重在细节多一些健康知识多一些健康知识 多一些点客多一些点客湖南颐而康保健研究所Hunan Yeahcom
18、e Health Care Research Institute6 6、下列哪些食物不宜空腹吃呢？、下列哪些食物不宜空腹吃呢？西红柿西红柿香蕉香蕉橘子橘子大蒜大蒜牛奶牛奶酸奶酸奶柿子柿子生活细节篇生活细节篇健康饮食健康饮食重在细节重在细节多一些健康知识多一些健康知识 多一些点客多一些点客湖南颐而康保健研究所Hunan Yeahcome Health Care Research Institute生活细节篇生活细节篇良好睡眠良好睡眠关注细节关注细节 小王工作特别紧张，每天午饭后马上趴在办公桌上休息小王工作特别紧张，每天午饭后马上趴在办公桌上休息2020分钟左右。就算是他的午睡。醒来后感觉全身疼痛
19、，四肢麻木，分钟左右。就算是他的午睡。醒来后感觉全身疼痛，四肢麻木，精神恍惚。精神恍惚。小李为一名大学生，中午有足够时间休息，每次都可在床上小李为一名大学生，中午有足够时间休息，每次都可在床上睡上近睡上近2 2个小时，但不知怎的，每天午睡后还是觉得精神不佳、个小时，但不知怎的，每天午睡后还是觉得精神不佳、下午很难进入学习状态，总是想睡。下午很难进入学习状态，总是想睡。以上两种午睡有哪些不良习惯？平时要注意些什么？以上两种午睡有哪些不良习惯？平时要注意些什么？多一些健康知识多一些健康知识 多一些点客多一些点客湖南颐而康保健研究所Hunan Yeahcome Health Care Researc
20、h Institute“高枕无忧高枕无忧”真无忧吗？真无忧吗？“高枕高枕”并非并非“无忧无忧”这只是人们生活中的一大误区罢了。这只是人们生活中的一大误区罢了。生活细节篇生活细节篇良好睡眠良好睡眠关注细节关注细节多一些健康知识多一些健康知识 多一些点客多一些点客湖南颐而康保健研究所Hunan Yeahcome Health Care Research Institute生活细节篇生活细节篇良好睡眠良好睡眠关注细节关注细节3 3、常睡软床有害吗？、常睡软床有害吗？常睡软床可致脊柱畸形，常睡软床可致脊柱畸形，甚至会影响内脏器官的发育。甚至会影响内脏器官的发育。多一些健康知识多一些健康知识 多一些点客
21、多一些点客湖南颐而康保健研究所Hunan Yeahcome Health Care Research Institute4 4、什么是合理的睡眠姿势？、什么是合理的睡眠姿势？右侧卧、身体轻微弯曲最好。右侧卧、身体轻微弯曲最好。u侧睡时，人体的脊柱略向前弯，四肢容易放到舒适放松的位置。侧睡时，人体的脊柱略向前弯，四肢容易放到舒适放松的位置。u右侧卧，心脏受压减少，有利于血液循环。右侧卧，心脏受压减少，有利于血液循环。u脑血栓、高血压、肺气肿患者均宜仰卧。脑血栓、高血压、肺气肿患者均宜仰卧。生活细节篇生活细节篇良好睡眠良好睡眠关注细节关注细节多一些健康知识多一些健康知识 多一些点客多一些点客湖南颐
22、而康保健研究所Hunan Yeahcome Health Care Research Institute5 5、睡觉前要注意些什么？、睡觉前要注意些什么？1)“睡前洗脚，胜吃补药睡前洗脚，胜吃补药”“”“头寒脚暖，四季平安头寒脚暖，四季平安”。2)对于失眠者，睡前可做一些有助于放松的事情，如看书。对于失眠者，睡前可做一些有助于放松的事情，如看书。3)“数羊数羊”的方法并不能促进入睡。的方法并不能促进入睡。生活细节篇生活细节篇良好睡眠良好睡眠关注细节关注细节多一些健康知识多一些健康知识 多一些点客多一些点客湖南颐而康保健研究所Hunan Yeahcome Health Care Research
23、 Institute6 6、关于睡眠，以下几条，哪一项说法是正确的？、关于睡眠，以下几条，哪一项说法是正确的？1)1)晚上不睡觉，白天睡个够。晚上不睡觉，白天睡个够。2)2)早早上床等早早上床等“睡虫睡虫”。3)3)睡足睡足8 8小时，睡眠才算好。小时，睡眠才算好。4)4)睡时多梦没睡好，做梦大脑没休息。睡时多梦没睡好，做梦大脑没休息。5)5)睡的时间越长，越能解除疲倦，体力恢复得越好睡的时间越长，越能解除疲倦，体力恢复得越好6)6)服药后不宜立即睡觉服药后不宜立即睡觉生活细节篇生活细节篇良好睡眠良好睡眠关注细节关注细节多一些健康知识多一些健康知识 多一些点客多一些点客湖南颐而康保健研究所Hu
24、nan Yeahcome Health Care Research Institute洪昭光之洪昭光之“三个半分钟三个半分钟”心脏心脏安全安全 脑不脑不缺血缺血醒来在床上躺半分钟醒来在床上躺半分钟两条腿下垂在床沿半分钟两条腿下垂在床沿半分钟坐起来又坐半分钟坐起来又坐半分钟三个半分钟三个半分钟 生活细节篇生活细节篇良好睡眠良好睡眠关注细节关注细节湖南颐而康保健研究所Hunan Yeahcome Health Care Research Institute8 8、几种简便实用的催眠方法、几种简便实用的催眠方法1)1)按穴催眠法按穴催眠法2)2)搓足催眠法搓足催眠法3)3)快步催眠法快步催眠法4)4
25、)动眼催眠法动眼催眠法5)5)暗示催眠法暗示催眠法 生活细节篇生活细节篇良好睡眠良好睡眠关注细节关注细节多一些健康知识多一些健康知识 多一些点客多一些点客湖南颐而康保健研究所Hunan Yeahcome Health Care Research Instituteu 梳头防脑中风u 揉耳健身法u 擦胸是提高免疫力的重要途径u 腹部按揉，养生一诀u 捶背能提高机体免疫力u 甩甩手，疾病走u 热敷法令你耳聪目明生活细节篇生活细节篇保健养生保健养生从细节着眼从细节着眼多一些健康知识多一些健康知识 多一些点客多一些点客湖南颐而康保健研究所Hunan Yeahcome Health Care Research Institute常见亚健康不适症篇常见亚健康不适症篇未完待续未完待续多一些健康知识，多一些点客。多一些健康知识，多一些点客。让我们再一次记住让我们再一次记住
