1、大学新生适应不良与心理调适的对策探讨学生处学生处 刘桂萍刘桂萍摘要摘要:在由中学生向大学生转变的过渡时在由中学生向大学生转变的过渡时期期,大学新生会产生诸多不适应和矛盾大学新生会产生诸多不适应和矛盾困惑。本文在分析大学新生适应不良的困惑。本文在分析大学新生适应不良的表现以及内心矛盾困惑的基础上表现以及内心矛盾困惑的基础上,探讨探讨了大学新生尽快适应新生活的心理调适了大学新生尽快适应新生活的心理调适的对策。的对策。关关 键键 词词:适应不良适应不良;心理矛盾心理矛盾;心心理调适理调适 每年每年 9 月月,都会有一大批莘莘学子经过高考角逐后跨入大学校门都会有一大批莘莘学子经过高考角逐后跨入大学校门
2、,他们不但带着父母亲朋殷切的期望和嘱托他们不但带着父母亲朋殷切的期望和嘱托,带着自己满腔的热情和带着自己满腔的热情和理想理想,还带着不同的心理素质开始了全新的大学生活。大学是培养还带着不同的心理素质开始了全新的大学生活。大学是培养高素质人才的摇篮高素质人才的摇篮,高素质人才的塑造离不开良好心高素质人才的塑造离不开良好心理素质的培养。健康的心理是大学生成才的必备理素质的培养。健康的心理是大学生成才的必备条件条件,也是大学生顺利完成学业的必要前提。然而也是大学生顺利完成学业的必要前提。然而,大学生的心理健大学生的心理健康状况却令人担忧。康状况却令人担忧。2019 年年 10 月月,全国大学生心理咨
3、询学术交流全国大学生心理咨询学术交流会上公布的一项对会上公布的一项对114 万名大学生的调查显示万名大学生的调查显示:有有 17%的大学生存的大学生存在负面心理问题。另据教育部有关部门的调查在负面心理问题。另据教育部有关部门的调查,因各种心理障碍或因各种心理障碍或心理疾病而休学、退学的大学生已占休心理疾病而休学、退学的大学生已占休学、退学总人数的学、退学总人数的50%左右。大学新生这一特殊群体的心理健康状左右。大学新生这一特殊群体的心理健康状况尤其值得关注况尤其值得关注,因为对大学一年级新生来说因为对大学一年级新生来说,初到新的学习生活环初到新的学习生活环境境,面对许多新的变化、压力和挑战面对
4、许多新的变化、压力和挑战,许多人一时难以适应。许多人一时难以适应。新生对大学生活适应不良的现象非常普遍。不少新生对大学生活适应不良的现象非常普遍。不少人在大学生活伊始就出现了适应性障碍人在大学生活伊始就出现了适应性障碍,出现了抑郁、出现了抑郁、焦虑、失望、迷茫、自卑、孤独等消极情绪体验以及焦虑、失望、迷茫、自卑、孤独等消极情绪体验以及旷课、迟到、早退、逃学、对学习不感兴趣、不愿参旷课、迟到、早退、逃学、对学习不感兴趣、不愿参加集体活动等行为障碍加集体活动等行为障碍,进而导致有些人学习效率低进而导致有些人学习效率低下、学习成绩下降、考试不及格等不良后果下、学习成绩下降、考试不及格等不良后果,个别
5、严个别严重的将会诱发各种心理障碍和心理疾病重的将会诱发各种心理障碍和心理疾病,对以后的学对以后的学习和生活带来负面影响。大学新生在新的起跑线上就习和生活带来负面影响。大学新生在新的起跑线上就已经拉开了差距已经拉开了差距,有的人成绩优异、自信而充实有的人成绩优异、自信而充实,有有的人成绩滑坡、自卑而空虚。这种差距并不完全是高的人成绩滑坡、自卑而空虚。这种差距并不完全是高考成绩、知识水平和学习基础决定的考成绩、知识水平和学习基础决定的,不少学生是因不少学生是因为心理不适应而落伍了。为心理不适应而落伍了。一、大学新生适应不良的一、大学新生适应不良的主要表现主要表现 告别了熟悉的中学生活告别了熟悉的中
6、学生活,大大学新生将面临一个人生地学新生将面临一个人生地不熟的陌生新生环境。大不熟的陌生新生环境。大学的生活环境、学习要求、学的生活环境、学习要求、管理方式、人际关系等都管理方式、人际关系等都与中学时代有很大不同与中学时代有很大不同,面对种种新变化面对种种新变化,许多大许多大学一年级新生一时难以适学一年级新生一时难以适应应,主要会出现以下适应主要会出现以下适应不良现象不良现象:生活环境的适应不良生活环境的适应不良1.大学生与中学生的大学生与中学生的生活环境不尽相同生活环境不尽相同,对新对新的生活环境适应不良现象的生活环境适应不良现象在大学生新生中是相当普在大学生新生中是相当普遍的。中学生大多离
7、家较遍的。中学生大多离家较近近,除学习以外的生活琐除学习以外的生活琐事大都由父母安排料理事大都由父母安排料理,自己无需操心自己无需操心,而进入大而进入大学远离父母后学远离父母后,洗衣服、洗衣服、打扫卫生、经济开销、饮打扫卫生、经济开销、饮食起居、花钱购物等事都食起居、花钱购物等事都要自己操心要自己操心,尤其是一些尤其是一些很少干过家务、生活自理很少干过家务、生活自理能力较差的新生往往因此能力较差的新生往往因此而感到手忙而感到手忙 脚乱脚乱;对一些对一些在中学时从未住过集体宿在中学时从未住过集体宿舍的学生来说舍的学生来说,他们早已他们早已习惯了拥有自己相对独立习惯了拥有自己相对独立的小天地和学习
8、空间的小天地和学习空间,而而进大学后要过集体生活进大学后要过集体生活,住嘈杂的集体宿舍住嘈杂的集体宿舍,不少不少人感到很不习惯人感到很不习惯,休息不休息不好好,整日心烦意乱整日心烦意乱,不能静不能静心学习心学习;多中学生过惯了两多中学生过惯了两耳不闻窗外事、一心读书耳不闻窗外事、一心读书为高考的相对单一的生活为高考的相对单一的生活,初进大学后对相对丰富多初进大学后对相对丰富多彩的大学生活感到眼花缭彩的大学生活感到眼花缭乱、难以选择乱、难以选择,不知到底不知到底该干什么好该干什么好;有些新生在中有些新生在中学时生活在比较偏远落后学时生活在比较偏远落后的农村的农村,初进大城市读书初进大城市读书,总
9、怕在穿衣打扮、言谈举总怕在穿衣打扮、言谈举止、消费购物等方面被人止、消费购物等方面被人笑话而感到拘谨自卑笑话而感到拘谨自卑,办办事放不开手脚事放不开手脚;一些家境贫寒、经济条件差的贫困大学新生在新环境中感到经济压力很一些家境贫寒、经济条件差的贫困大学新生在新环境中感到经济压力很大、心理负担沉重大、心理负担沉重,学习时忧心忡忡。如此种种大学新生对新的生活环境的不学习时忧心忡忡。如此种种大学新生对新的生活环境的不适应适应,必将会影响他们的学习效率和身心健康必将会影响他们的学习效率和身心健康,能否尽快地从过去熟悉的旧环境能否尽快地从过去熟悉的旧环境中解脱出来中解脱出来,适应新环境的要求适应新环境的要
10、求,这是大学新生首先要面临的一大挑战。有些大这是大学新生首先要面临的一大挑战。有些大学新生在中学时以讲方言为主学新生在中学时以讲方言为主,初入大学后对以讲普通话为主的语言环境不适初入大学后对以讲普通话为主的语言环境不适应应,常因讲不好普通话而为难或自卑常因讲不好普通话而为难或自卑,影响人际沟通和交流影响人际沟通和交流;大多数中学生早已大多数中学生早已习惯了自己家乡的气候环境和饮食特点习惯了自己家乡的气候环境和饮食特点,有些新生因不适应学校所在地的气候有些新生因不适应学校所在地的气候与饮食而牢骚满腹、寝食难安与饮食而牢骚满腹、寝食难安,影响学习影响学习;多中学生过惯了两耳不闻窗外事、一多中学生过
11、惯了两耳不闻窗外事、一心读书为高考的相对单一的生活心读书为高考的相对单一的生活,初进大学后对相对丰富多彩的大学生活感到初进大学后对相对丰富多彩的大学生活感到眼花缭乱、难以选择眼花缭乱、难以选择,不知到底该干什么好不知到底该干什么好;有些新生在中学时生活在比较偏有些新生在中学时生活在比较偏远落后的农远落后的农 村村,初进大城市读书初进大城市读书,总怕在穿衣打扮、言谈举止、消费购物等方总怕在穿衣打扮、言谈举止、消费购物等方面被人笑话而感到拘谨自卑面被人笑话而感到拘谨自卑,办事放不开手脚办事放不开手脚;一些家境贫寒、经济条件差的一些家境贫寒、经济条件差的贫困大学新生在新环境中感到经济压力很大、心理负
12、担沉重贫困大学新生在新环境中感到经济压力很大、心理负担沉重,学习时忧心忡忡。学习时忧心忡忡。如此种种大学新生对新的生活环境的不适应如此种种大学新生对新的生活环境的不适应,必将会影响他们的学习效率和身必将会影响他们的学习效率和身心健康心健康,能否尽快地从过去熟悉的旧环境中解脱出来能否尽快地从过去熟悉的旧环境中解脱出来,适应新环境的要求适应新环境的要求,这是这是大学新生首先要面临的一大挑战。大学新生首先要面临的一大挑战。2.学习生活的适应不良学习生活的适应不良 大学的学习明显不同于大学的学习明显不同于中学的学习中学的学习,如果大学新生不如果大学新生不了解这种差异了解这种差异,仍用中学时期仍用中学时
13、期旧的学习方法对付大学的学习旧的学习方法对付大学的学习,在学习中必将会产生诸多适应在学习中必将会产生诸多适应不良的现象。首先不良的现象。首先,大学的学大学的学习具有较强的专业定向性和一习具有较强的专业定向性和一定的研究探索性。在专业定向定的研究探索性。在专业定向基础上的大学学习不仅要学习基础上的大学学习不仅要学习专业基础知识专业基础知识,而且要掌握专而且要掌握专业基本技能业基本技能,学习的难度和深学习的难度和深度都加强了度都加强了,在学习中不但要在学习中不但要知道知道“是什么是什么”,更要搞清楚更要搞清楚“为什么为什么”,老师领进某一专老师领进某一专业领域的大门后业领域的大门后,需要自己进需要
14、自己进一步的研究和探索。但许多新一步的研究和探索。但许多新生不了解这一特点生不了解这一特点,学习浮光学习浮光掠影掠影,老师讲到哪儿听到哪儿老师讲到哪儿听到哪儿,老师讲多少听多少老师讲多少听多少,没有深入没有深入研究和探索问题的习惯研究和探索问题的习惯,学习学习上很被动。而且上很被动。而且,许多新生初许多新生初入学时专业思想不稳定入学时专业思想不稳定,有的有的急于想转所谓的热门系或热门急于想转所谓的热门系或热门专业专业,如果转不成则想不通、如果转不成则想不通、闹情绪闹情绪,不能静下心来学习不能静下心来学习,不不愿意在专业学习上下功夫愿意在专业学习上下功夫,表表现出明显的浮躁心态。其次现出明显的浮
15、躁心态。其次,大学的学习是在老师的指导下大学的学习是在老师的指导下以自学为主的学习以自学为主的学习,要求有更要求有更高的独立性和自主性。中学生高的独立性和自主性。中学生的学习主要是在老师具体详细的学习主要是在老师具体详细的安排下进行的的安排下进行的,体现了中学体现了中学生学习的一大特点就是对老师生学习的一大特点就是对老师的依赖性很强的依赖性很强;而进入大学以而进入大学以后后,老师课堂讲授时间少、讲老师课堂讲授时间少、讲授量大授量大,往往一节课就讲几十往往一节课就讲几十页或讲完一章。课外有更多的页或讲完一章。课外有更多的时间可以自由支配时间可以自由支配,而且课外而且课外见到老师的时间和机会较少见
16、到老师的时间和机会较少,这就要求大学新生在学这就要求大学新生在学习上必须有自觉性、独立性和习上必须有自觉性、独立性和自主性自主性,摆脱对老师的依赖。摆脱对老师的依赖。有些自觉性和自控能力差的新有些自觉性和自控能力差的新生面对无人督促的大量课余时生面对无人督促的大量课余时间间,平时睡懒觉、闲聊天平时睡懒觉、闲聊天,没有没有学习的紧迫感学习的紧迫感,虚掷光阴虚掷光阴,等到等到考试时又临时抱佛脚考试时又临时抱佛脚,紧张焦紧张焦虑但成绩不佳虑但成绩不佳,面临补考的尴面临补考的尴尬境地。第三尬境地。第三,大学的学习途大学的学习途径和方法具有多样性。中学生径和方法具有多样性。中学生主要从课堂教学中获取知识
17、主要从课堂教学中获取知识,以听老师讲课为主以听老师讲课为主,学习途径学习途径和方法相对来说比较单一。大和方法相对来说比较单一。大学生除了课堂学习之外学生除了课堂学习之外,还要还要经常去图书馆和资料室查阅大经常去图书馆和资料室查阅大量的文献资料量的文献资料,要利用电脑和要利用电脑和网络查询信息资料网络查询信息资料,要参与讨要参与讨论、辩论、主题发言、角色扮论、辩论、主题发言、角色扮演等活动演等活动,有很多机会听学术有很多机会听学术报告和专题讲座报告和专题讲座,了解各学科了解各学科的前沿动态和学术争鸣。大学的前沿动态和学术争鸣。大学生有时还要走出课堂和校门参生有时还要走出课堂和校门参与社会实践与社
18、会实践,学以致用学以致用,为社会为社会服务。许多大学生新生初进校服务。许多大学生新生初进校时还不适应大学多样化的学习时还不适应大学多样化的学习方法方法,面对老师所列的大量的面对老师所列的大量的课外阅读书目课外阅读书目,有的同学不去有的同学不去阅读阅读,仅停留于课堂听讲仅停留于课堂听讲,有的有的同学不会或不习惯利用图书馆、同学不会或不习惯利用图书馆、电脑和网络上的资料为自己的电脑和网络上的资料为自己的专业学习服务。总之专业学习服务。总之,大学新大学新生学习上的种种不适应必然造生学习上的种种不适应必然造成他们在学习方法上的被动落成他们在学习方法上的被动落后和学习成绩上的波动下滑后和学习成绩上的波动
19、下滑,因此会使许多新生在心理上感因此会使许多新生在心理上感到压力、困惑、苦恼、迷茫和到压力、困惑、苦恼、迷茫和焦虑不安。大学新生能否尽快焦虑不安。大学新生能否尽快转变学习方法转变学习方法,适应新的学习适应新的学习要求要求,这是大学新生需要面临这是大学新生需要面临的又一大挑战。的又一大挑战。3.人际关系的适应不良人际关系的适应不良 在现代社会中能乐在现代社会中能乐观、合群地与他人相处观、合群地与他人相处,学会与他人交流和合作是学会与他人交流和合作是非常重要的。大学新生刚非常重要的。大学新生刚刚离开熟悉的生活学习环刚离开熟悉的生活学习环境和父母、老师、同学境和父母、老师、同学,面对面对 陌生的环境
20、和人群陌生的环境和人群,大学生的人际关系也发生大学生的人际关系也发生了悄然变化了悄然变化,但不少新生但不少新生对新的人际关系一下子难对新的人际关系一下子难以适应以适应,呈现出人际关系呈现出人际关系上种种适应不良的现象。上种种适应不良的现象。大学新生大多是第一次远大学新生大多是第一次远离父母家人住校离父母家人住校,面对来面对来自全国各地的人生经历、自全国各地的人生经历、生活习惯性情脾气、兴趣生活习惯性情脾气、兴趣爱好等各不相同的新同学爱好等各不相同的新同学,在一个宿舍中朝夕相处时在一个宿舍中朝夕相处时往往因吃饭、睡觉、搞卫往往因吃饭、睡觉、搞卫生等小事而闹矛盾起冲突生等小事而闹矛盾起冲突,出现人
21、际摩擦出现人际摩擦,在大学除在大学除了上课很可能多日不见老了上课很可能多日不见老师的面师的面,又远离父母又远离父母,很多很多新生时常感到孤单寂寞新生时常感到孤单寂寞,这使他们在情感上过分怀这使他们在情感上过分怀旧恋旧旧恋旧,把过多的时间用把过多的时间用于给家长和昔日的老师朋于给家长和昔日的老师朋友写信、打电话或发电子友写信、打电话或发电子邮件。邮件。陌生的人群环境再加上受青年期特有的闭锁心理的影响陌生的人群环境再加上受青年期特有的闭锁心理的影响,不不少新生在新环境中不愿向别人敞开心扉少新生在新环境中不愿向别人敞开心扉,不去积极主动地拓展新不去积极主动地拓展新的人际关系的人际关系,难以交到新朋友
22、难以交到新朋友,内心倍感苦闷孤单。有的同学虽然内心倍感苦闷孤单。有的同学虽然内心渴望与别人建立良好的人际关系内心渴望与别人建立良好的人际关系,但由于交友经验不足或缺但由于交友经验不足或缺乏交往技巧也很难交上新朋友。有的新生与同性别的同学交往时乏交往技巧也很难交上新朋友。有的新生与同性别的同学交往时比较从容比较从容,而在与异性同学交往中常因害羞、拘谨、害怕、紧张而在与异性同学交往中常因害羞、拘谨、害怕、紧张而导致交往困难或在恋爱问题上受挫。当宿舍之间、同学之间的而导致交往困难或在恋爱问题上受挫。当宿舍之间、同学之间的人际冲突无法调解时人际冲突无法调解时,很多新生在心理上倍感痛苦压抑很多新生在心理
23、上倍感痛苦压抑,常常独来常常独来独往、离群索居独往、离群索居,不愿参加集体活动。大学新生在人际关系上的不愿参加集体活动。大学新生在人际关系上的种种适应不良必然会使他们出现消极的情绪情感体验种种适应不良必然会使他们出现消极的情绪情感体验,影响学习影响学习效率和身心健康。因人际关系不适应或人际矛盾解决不当而出现效率和身心健康。因人际关系不适应或人际矛盾解决不当而出现心理问题的大学新生并不少见心理问题的大学新生并不少见,在新的环境中能否尽快建立良好在新的环境中能否尽快建立良好和谐的人际关系和谐的人际关系,这是大学新生面临的第三大挑战。这是大学新生面临的第三大挑战。二、大学新生的心理矛盾二、大学新生的
24、心理矛盾与困惑与困惑 大学新生正处于由中学大学新生正处于由中学生向大学生过渡的门槛上生向大学生过渡的门槛上,他他们初入大学时在生活、学习和们初入大学时在生活、学习和人际关系等方面的不适应也给人际关系等方面的不适应也给他们在心理上造成许多矛盾和他们在心理上造成许多矛盾和困惑。大一阶段是大学生心理困惑。大一阶段是大学生心理矛盾与困惑比较突出和集中的矛盾与困惑比较突出和集中的一个时期一个时期,这主要表现在以下这主要表现在以下几个方面几个方面:1.自豪感与自卑感的矛盾自豪感与自卑感的矛盾 能在激烈的高考竞争中能在激烈的高考竞争中获胜获胜,挤过千军万马的独木桥挤过千军万马的独木桥跨进大学校门跨进大学校门
25、,大学新生一般大学新生一般都有很强的自豪感与优越感都有很强的自豪感与优越感,因为他们在中学阶段大都是当因为他们在中学阶段大都是当地的地的 学习尖子、老师和家长的宠学习尖子、老师和家长的宠儿以及同学羡慕的对象儿以及同学羡慕的对象,其中不其中不少人是少人是“三好学生三好学生”、“优秀优秀学生干部学生干部”、“优秀团员优秀团员”或或学科竞赛的优胜者学科竞赛的优胜者,时常处在时常处在师生和家长的师生和家长的 赞扬声中赞扬声中,自我感觉良好。自我感觉良好。而进入大学以后而进入大学以后,在人才济济、在人才济济、群英荟萃、强手如林的新环境群英荟萃、强手如林的新环境中中,有些新生暂时失去了往日有些新生暂时失去
26、了往日鹤立鸡群的自豪感和优越感鹤立鸡群的自豪感和优越感,当他们当他们 在新的竞争中落伍或在某些在新的竞争中落伍或在某些方面比别人差时就很容易产生方面比别人差时就很容易产生心理落差心理落差,出现失宠感、失落出现失宠感、失落感、自卑感和自我怀疑。感、自卑感和自我怀疑。2.新鲜感与怀旧感的矛盾新鲜感与怀旧感的矛盾 初入大学校园初入大学校园,大学新生对大学新生对周围的一切都怀有强烈的新鲜感周围的一切都怀有强烈的新鲜感和好奇心和好奇心,但日子一久就会渐渐消但日子一久就会渐渐消失失,不少新生开始出现强烈的怀旧不少新生开始出现强烈的怀旧感感,对中学生活和家乡亲朋思念心对中学生活和家乡亲朋思念心切切,常常沉湎
27、于对昔日生活的回忆常常沉湎于对昔日生活的回忆之中之中,情绪不稳定情绪不稳定,尤其在遇到一尤其在遇到一些特殊的节日些特殊的节日,例如国庆、中秋节、例如国庆、中秋节、元旦等时更是情绪波动较大元旦等时更是情绪波动较大,怀旧怀旧感强烈。感强烈。3.独立感与依赖感的矛盾独立感与依赖感的矛盾 随着由中学生向大学生的随着由中学生向大学生的角色转变角色转变,大学新生的自我意识强大学新生的自我意识强了了,进入大学后他们远离了父母和进入大学后他们远离了父母和中学老师的监督控制中学老师的监督控制,渴望能自己渴望能自己主宰自己的学习、生活和命运主宰自己的学习、生活和命运,他他们的成人意识、自由感和独立感们的成人意识、
28、自由感和独立感都大大增强都大大增强,但是他们在学习、生但是他们在学习、生活、经济和心理上对家长和老师活、经济和心理上对家长和老师长期形成的依赖感还难以彻底摆长期形成的依赖感还难以彻底摆脱脱,往往缺乏解决实际问题的能力往往缺乏解决实际问题的能力,生活自理能力差生活自理能力差,表现出一种主观表现出一种主观上要求独立而客观上不能真正独上要求独立而客观上不能真正独立的矛盾心态立的矛盾心态,这也是青春期这也是青春期“半半成人半孩子、半成熟半幼稚、半成人半孩子、半成熟半幼稚、半独立半依赖独立半依赖”的特点在大学新生的特点在大学新生身上的具体体现。身上的具体体现。4.轻松感和空虚感的矛盾轻松感和空虚感的矛盾
29、 经过多年寒窗苦读和激烈的经过多年寒窗苦读和激烈的高考竞争高考竞争,终于跨进了大学校门后终于跨进了大学校门后,大学新生产生了一种前所未有的大学新生产生了一种前所未有的轻松感轻松感,但这种轻松感很容易使他但这种轻松感很容易使他们在思想上出现松劲情绪们在思想上出现松劲情绪,考上大考上大学后许多新生一下子似乎找不到学后许多新生一下子似乎找不到新的追求目标和行动方向。但在新的追求目标和行动方向。但在感到轻松之余感到轻松之余,由于没有充分利用由于没有充分利用时间时间,许多人又觉得大学生活不如许多人又觉得大学生活不如中学生活那么充实中学生活那么充实,在心理上出现在心理上出现盲目感和空虚感。盲目感和空虚感。
30、5.理想与现实的矛盾理想与现实的矛盾 一般中学生都对大学生活充一般中学生都对大学生活充满了美好的期望和浪漫的幻想满了美好的期望和浪漫的幻想,许多人把大学想像为理想的天许多人把大学想像为理想的天堂和充满诗情话意的乐园堂和充满诗情话意的乐园,但但现实的大学生活和他们的浪漫现实的大学生活和他们的浪漫想像有很多差距想像有很多差距,进入大学以进入大学以后他们仍然要面对紧张的学习、后他们仍然要面对紧张的学习、激烈的竞争和以教室激烈的竞争和以教室(图书图书馆馆)食堂食堂宿舍三点一线为主宿舍三点一线为主的生活的生活,当不少新大学生发现当不少新大学生发现真实的大学生活与自己的想像真实的大学生活与自己的想像相去甚
31、远时相去甚远时,常常感到失望常常感到失望,对对现实不满现实不满,抱怨发牢骚抱怨发牢骚,满怀失满怀失落感。落感。6.渴望友谊与自我封闭的渴望友谊与自我封闭的矛盾矛盾 大学新生刚刚远离了熟大学新生刚刚远离了熟悉的生活环境和亲朋好友悉的生活环境和亲朋好友,他他们在新的环境中内心非常渴望们在新的环境中内心非常渴望友谊友谊,渴望与别人有沟通与交渴望与别人有沟通与交流流,渴望能找到新的良师益友渴望能找到新的良师益友,但是许多新生在新环境中缺乏但是许多新生在新环境中缺乏交往的主动性和勇气交往的主动性和勇气,不愿向不愿向新同学和新老师敞开心扉、吐新同学和新老师敞开心扉、吐露心里话露心里话,常常以自我封闭的常常
32、以自我封闭的方式消极防卫方式消极防卫,很容易产生孤很容易产生孤独寂寞感独寂寞感,内心的矛盾冲突出内心的矛盾冲突出难以及时排解消除。据调查难以及时排解消除。据调查,大学一年级新生都曾不同程度大学一年级新生都曾不同程度地有过寂寞、空虚、孤独、压地有过寂寞、空虚、孤独、压抑、焦虑、抑郁、自卑、迷茫抑、焦虑、抑郁、自卑、迷茫等消极情绪体验等消极情绪体验,个别严重的个别严重的会引发心理失调、心理障碍或会引发心理失调、心理障碍或心理疾病心理疾病,对这些症状必须及对这些症状必须及时进行心理疏导和调适时进行心理疏导和调适,否则否则将对他们的学习和身心健康造将对他们的学习和身心健康造成不良影响成不良影响,后患无
33、穷。后患无穷。三、大学新生的心理三、大学新生的心理调适的对策调适的对策 大学新生一般大学新生一般 1618 岁之间岁之间,正处在走向成熟但还正处在走向成熟但还没完全成熟的年龄的阶段。面没完全成熟的年龄的阶段。面对他们和适应不良和心理矛盾对他们和适应不良和心理矛盾,亟须老师、家长、学校和学生亟须老师、家长、学校和学生工作者的积极引导帮助工作者的积极引导帮助,及时及时进行心理调适。大学新生的心进行心理调适。大学新生的心理调适的对策主要有理调适的对策主要有:1.确立新的奋斗目标确立新的奋斗目标 帮助大学生适应新环帮助大学生适应新环境首先要使他们尽快确立上大境首先要使他们尽快确立上大学以后新的奋斗目标
34、。绝大多学以后新的奋斗目标。绝大多数中学生都把能考上大学定为数中学生都把能考上大学定为自己明确的奋斗目标自己明确的奋斗目标,但考上但考上大学后大学后,旧的目标已经实现而新旧的目标已经实现而新的目标又尚未确立时的目标又尚未确立时,不少新不少新生会感到空虚、无聊、茫然、生会感到空虚、无聊、茫然、学习无动力、生活无期待学习无动力、生活无期待,似似乎对什么事情都提不起兴趣乎对什么事情都提不起兴趣,出现松劲情绪。目标是人生奋出现松劲情绪。目标是人生奋斗的动力斗的动力,理想是人生前进的理想是人生前进的方向方向,大学新生只有在新环境大学新生只有在新环境中尽快树立自己新的奋斗目标中尽快树立自己新的奋斗目标才能
35、找到新的动力才能找到新的动力,焕发新的焕发新的活力。活力。2.培养学习与生活的独培养学习与生活的独立性和自理能力立性和自理能力 大学生活对大学生的独大学生活对大学生的独立性和自理能力提出了更高的立性和自理能力提出了更高的要求要求,无论是衣食住行还是学无论是衣食住行还是学习交友都需要锻炼自己独立地习交友都需要锻炼自己独立地去处理和对待去处理和对待,特别是对那些特别是对那些依赖性较强的独生子女新生依赖性较强的独生子女新生,更需要通过多种途径和方法提更需要通过多种途径和方法提高自己的生活自理能力和分析高自己的生活自理能力和分析问题、解决问题的独立性、学问题、解决问题的独立性、学会自我照顾和自我管理。
36、会自我照顾和自我管理。3.尽快适应大学的学习方尽快适应大学的学习方法法 认识到中学学习与大学学认识到中学学习与大学学习有不同特点之后习有不同特点之后,大学新生应克大学新生应克服学习上对老师的过度服学习上对老师的过度 依赖依赖,根据根据自身特点逐步摸索适应大学要求自身特点逐步摸索适应大学要求的学习方法。大学新生要增强学的学习方法。大学新生要增强学习的独立性、自觉性和主动性习的独立性、自觉性和主动性,注注重自身能力的培养重自身能力的培养,尽快学会利用尽快学会利用图书馆、资料室、电脑和网络为图书馆、资料室、电脑和网络为自己的学习服务自己的学习服务,主动向老师和高主动向老师和高中年级同学请教中年级同学
37、请教,尽快了解和把握尽快了解和把握大学的学习特点和规律大学的学习特点和规律,由被动依由被动依赖型学习转变为积极主动型学习。赖型学习转变为积极主动型学习。4.建立良好和谐的人际关建立良好和谐的人际关系系 大学新生在新的学习生活大学新生在新的学习生活环境中要摆脱孤独寂寞感环境中要摆脱孤独寂寞感,就应该就应该在人际交往中树立自信心在人际交往中树立自信心,大胆热大胆热情地与同学们和老师交往情地与同学们和老师交往,学习人学习人际交往的技能技巧际交往的技能技巧,积极主动地参积极主动地参加集体活动加集体活动,在活动中彼此增进了在活动中彼此增进了解解,陶冶情操陶冶情操,走出自我的小圈子走出自我的小圈子,扩大自
38、己的交往范围扩大自己的交往范围,增强集体主增强集体主义情感义情感,在与同学交往中彼此尊重在与同学交往中彼此尊重,以诚相待以诚相待,相互关心相互关心,与人为善。与人为善。5.学会疏导不良情绪学会疏导不良情绪 大学新生由于适应不良和大学新生由于适应不良和心理矛盾困惑心理矛盾困惑,有时体验消极情绪有时体验消极情绪就在所难免。当心情不好情绪欠就在所难免。当心情不好情绪欠佳时不要独自苦恼、自我压抑佳时不要独自苦恼、自我压抑,要要及时寻求老师、同学和好友的帮及时寻求老师、同学和好友的帮助助,通过向他们倾诉心中的烦恼通过向他们倾诉心中的烦恼,使不良情绪得到宣泄。另外使不良情绪得到宣泄。另外,也可也可用心理学
39、的方法用心理学的方法,例如自我暗示法、例如自我暗示法、自我激励法、自我安慰法、活动自我激励法、自我安慰法、活动转移法和情绪升华法等进行情绪转移法和情绪升华法等进行情绪调节调节,消除不良情绪消除不良情绪,恢复心理平恢复心理平衡衡,增强对挫折的承受能力。增强对挫折的承受能力。6.寻求心理咨询机构的帮寻求心理咨询机构的帮助助 当大学新生遇到严当大学新生遇到严重的适应不良和心理矛盾重的适应不良和心理矛盾时时,往往心理压力很大往往心理压力很大,心心理冲突很激烈理冲突很激烈,可能诱发可能诱发比较严重的心理障碍或心比较严重的心理障碍或心理疾病。当自己无法克服理疾病。当自己无法克服难题和解决矛盾时难题和解决矛
40、盾时,就要就要及时寻求高校心理咨询机及时寻求高校心理咨询机构专业人员的帮助、诊断构专业人员的帮助、诊断和治疗。心理咨询在为来和治疗。心理咨询在为来咨询者严格保密的情况下咨询者严格保密的情况下,运用心理学的理论知识和运用心理学的理论知识和心理咨询的方法技巧可以心理咨询的方法技巧可以帮助人缓解心理压力帮助人缓解心理压力,解解除内心矛盾与痛苦。目前除内心矛盾与痛苦。目前,已有很多高校建立了心理已有很多高校建立了心理咨询机构为大学生的心理咨询机构为大学生的心理健康服务健康服务,但仍有一些高但仍有一些高校还没有建立心理咨询机校还没有建立心理咨询机构构,这种状态应引起学校这种状态应引起学校的高度重视并加以改变。的高度重视并加以改变。良好的开端是成功的一半。良好的开端是成功的一半。但愿大学新生能清醒地认但愿大学新生能清醒地认识自己的适应不良和心理识自己的适应不良和心理矛盾矛盾,积极进行心理调适积极进行心理调适,在大学生活中用良好的开在大学生活中用良好的开端为今后的成功和发展打端为今后的成功和发展打下坚实的基础下坚实的基础!一切的财富和成就都源于杰出到智慧和健康的心灵谢谢
