1、我们的眼睛谜语：上边毛，下边毛，中间有颗黑葡萄。有几个黑点有几个黑点?横线都是平行的哦横线都是平行的哦!眼睛的苦恼晶状体晶状体视网膜视网膜玻璃体玻璃体最适合正常人眼观察近处较小物体的距离，约25厘米。当我们只能看清20cm之内的东西，那么我们就患有近视眼。近视眼定义近视眼定义 眼球在调节静止状态下，平行光线经过眼的屈光作用，在视网膜前前形成焦点，因而在视网膜上形成模糊的像。远视眼定义远视眼定义 眼球在调节静止状态下，平行光线经过眼的屈光作用，在视网膜后后形成焦点，因而在视网膜上形成模糊的像散光眼定义散光眼定义 由于眼球在不同径线上的屈光状态不一致，使平行光线不能在视网膜上形成清晰的像。造成眼睛
2、近视的主要原因造成眼睛近视的主要原因是：是：哎呀，这段时间我可累坏了！小主人白天在学校看书写字，晚上做完作业还要看电视到11点。我每天少睡了2个小时。我也感到吃不消，看东西觉得模糊。小主人 总是歪着身子写字，走路乘车也看书，空闲时间又打游戏，一点儿也不让我休息。今天检查视力，已降到4.8。在这样下去，我会高度近视甚至会看不见，不知道小主人意识到没有？保护眼睛不用脏手帕擦眼睛不用脏手帕擦眼睛 判断题：下面行为正确的举手；错误的双手在胸前比个叉。小明在做眼保健操还睁着眼。（）强强每天放学回家经常拿妈妈的手机打起小游戏。（）放学了，欢欢边走边看书。（）晚上，齐齐躺在睡床上看书。（）小康每天下午放学后
3、和爸爸去参加体育运动。（）平平在看书时，眼睛与书本保持在30厘米的距离。（）放学了，几个同学在施工现场看电焊工的操作。（）在课堂上，可可用笔尖对着同桌的脸比划。（）奔奔连续看一小时书就要休息15分钟，并到阳台看远处的风景。（）vvvxxxxxx玩耍时不伤害眼睛玩耍时不伤害眼睛不用脏手擦眼睛不用脏手擦眼睛眼睛与电视的距离大约眼睛与电视的距离大约是电视屏幕对角线的是电视屏幕对角线的5 5倍倍保持正确的读写姿势保持正确的读写姿势三个一三个一：眼离书本一尺远；眼离书本一尺远；胸离书桌一拳远；胸离书桌一拳远；手离笔尖一寸远。手离笔尖一寸远。在暗光下看书在暗光下看书在强光下看电视在强光下看电视学习一小时向
4、远处眺望学习一小时向远处眺望趴着看书趴着看书走路看书走路看书不躺着看书不躺着看书 正确的书写姿势，正确的书写姿势，做到三个做到三个“一一”：眼离书面一尺，胸眼离书面一尺，胸离桌一拳，手指尖离桌一拳，手指尖离笔尖一寸。（一离笔尖一寸。（一尺约为尺约为33厘米，一厘米，一寸约为寸约为3厘米）。厘米）。保持正确的读写姿势保持正确的读写姿势写字时，要做到：写字时，要做到：肩平背直头摆正，肩平背直头摆正，眼离书本约一尺，眼离书本约一尺，胸离桌边有一拳，胸离桌边有一拳，手离笔尖有一寸。手离笔尖有一寸。老大老二对对齐，老大老二对对齐，老三后面来帮忙，老三后面来帮忙，老四老五都往里。老四老五都往里。腿放平，脚
5、放正，腿放平，脚放正，认真写字心要静。认真写字心要静。坚持做眼保健操http轻松做眼操/ 晶体操晶体操 推拿操推拿操远方凝视远方凝视：找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。晶体操：晶体操：转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再
6、逆时针、顺时针各转动10次。找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。推拿操：推拿操：采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。揉天应穴揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处。）挤按睛明穴挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤揉四白穴揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。按太阳穴、轮刮眼眶按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指
7、按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上-外上-外下-内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。4种锻炼方法种锻炼方法转眼法转眼法 选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可
8、能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。眼呼吸凝神法眼呼吸凝神法 选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。熨眼法熨眼法 此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此35次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。洗眼法洗眼法 先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着
9、眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。电脑族：电脑族：1.上午一杯绿茶：绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡。2.下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助。3.疲劳了一杯枸杞茶：枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素C、
10、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。4.晚间一杯决明茶：决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对於治疗便秘很有效果。爱眼口诀爱眼口诀:保护视力很重要，不良习惯须改掉。保护视力很重要，不良习惯须改掉。台灯放在侧前方，笔尖莫被遮挡掉。台灯放在侧前方，笔尖莫被遮挡掉。读写姿势要正确，一尺距离要做到。读写姿势要正确，一尺距离要做到。握笔姿势学问大，拇指食指勿碰到。握笔姿势学问大，拇指食指勿碰到。乘车走路勿阅读，趴着躺着不看书。乘车走路勿阅读，趴着躺着不看书。青山绿水常亲近，睡眠充足不过劳。青山绿水常亲近，睡眠充足不过劳。户外锻炼是法宝，偏食挑食不能要。户外锻炼是法宝，偏食挑食不能要。心明眼亮精神爽，宽广世界多美妙。心明眼亮精神爽，宽广世界多美妙。你知道吗？你知道吗？每年的六月六日是每年的六月六日是“全国的爱眼全国的爱眼日日”眼睛的用处大眼睛的用处大 蓝蓝的天空，白白的云、绿油蓝蓝的天空，白白的云、绿油油的草地；这些都需要用眼睛油的草地；这些都需要用眼睛才可以看。所以眼睛的作用可才可以看。所以眼睛的作用可大了。同学们，一定要保护好大了。同学们，一定要保护好自己的眼睛。自己的眼睛。
