1、2023年2月4日星期六基本仪态规范教材基本仪态规范教材第二节第二节 基本仪态规范基本仪态规范基本仪态基本仪态-你的第二张名片你的第二张名片基本要求站如松站如松坐如钟坐如钟行如风行如风阳刚之美阳刚之美阴柔之美阴柔之美一、站姿一、站姿 站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象。留
2、下美好的印象。第二节第二节 基本仪态规范基本仪态规范第二节第二节 基本仪态规范基本仪态规范（1 1）头正。（）头正。（2 2）肩平。）肩平。（3 3）臂垂。（）臂垂。（4 4）躯挺。）躯挺。（5 5）腿并。）腿并。（6 6）身体重心主要支撑于脚掌、）身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上。脚弓上。（7 7）从侧面看，头部肩部、上）从侧面看，头部肩部、上 体与下肢应在一条垂直线上。体与下肢应在一条垂直线上。（一）正确的站姿要求（一）正确的站姿要求第二节第二节 基本仪态规范基本仪态规范1 1男士的基本站姿男士的基本站姿（1 1）身体立直，抬头挺胸，下颌）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双
3、手微收，双目平视，嘴角微闭，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”“V”字型。字型。（二）几种基本站姿（二）几种基本站姿第二节第二节 基本的仪态基本的仪态（2 2）身体立直，抬头挺胸，下颌）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚间距离不超过肩宽，平行分开，两脚间距离不超过肩宽，一般以一般以2020厘米为宜，双手手指自然厘米为宜，双手手指自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹部，不要挺腹或后仰部，不要挺腹或后仰 或双手置
4、于或双手置于身后。身后。（二）几种基本站姿（二）几种基本站姿第二节第二节 基本仪态规范基本仪态规范2 2女士的基本站姿女士的基本站姿（1 1）身体立直，抬头挺胸，下颌）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，双手自然垂直于身体两侧，微笑，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈脚尖分开呈“V”“V”字型。字型。（二）几种基本站姿（二）几种基本站姿第二节第二节 基本仪态规范基本仪态规范（2 2）身体立直，抬头挺胸，下颌）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微收，双目平视，嘴角
5、微闭，面带微笑，两脚尖略分开，右脚在前，微笑，两脚尖略分开，右脚在前，将右脚跟靠在左脚脚弓处，两脚尖将右脚跟靠在左脚脚弓处，两脚尖呈呈“V”“V”字型，双手自然并拢，右字型，双手自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹前，身体手搭在左手上，轻贴于腹前，身体重心可放在两脚上，也可放在一脚重心可放在两脚上，也可放在一脚上，并通过重心的移动减轻疲劳。上，并通过重心的移动减轻疲劳。（二）几种基本站姿（二）几种基本站姿（三）站立注意事项（三）站立注意事项（1 1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在 墙上、桌子上。墙上、桌子上。（2 2）不要低着头、歪着脖
6、子、含胸、端肩、驼背。）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。（3 3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支 撑着身体。撑着身体。（5 5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交 叉抱在胸前，或是双手叉腰。叉抱在胸前，或是双手叉腰。（6 6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过 大，不要挺腹翘臀。大，不要挺腹翘臀。第二节第二节 基本仪态规范基本仪态规范（四）站姿训练（四）站姿训练 1 1背靠墙背靠墙 2 2两人背靠背两人背靠背 3 3
7、头顶书本头顶书本 4 4对镜训练对镜训练第二节第二节 基本仪态规范基本仪态规范二、坐姿二、坐姿 坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与修养的重要形式。修养的重要形式。第二节第二节 基本仪态规范基本仪态规范（一）正确的坐姿要求（一）正确的坐姿要求（1 1）入座时要轻稳。）入座时要轻稳。（2 2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯 曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双
8、腿上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。或椅子、沙发扶手上，掌心向下。（3 3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。（4 4）坐在椅子上，应座满椅子的）坐在椅子上，应座满椅子的2/32/3，脊背轻靠椅背。，脊背轻靠椅背。（5 5）离座时，要自然稳当。）离座时，要自然稳当。第二节第二节 基本仪态规范基本仪态规范 第二节第二节 基本仪态规范基本仪态规范男士正确坐姿男士正确坐姿 女士正确坐姿女士正确坐姿 女士的基本坐姿女士的基本坐姿标准式标准式侧点式侧点式前交叉式前交叉式后点式后点式男士的基本坐姿男士的基本坐姿标准式标准式前伸式前伸式前交
9、叉式前交叉式（三）坐的注意事项（三）坐的注意事项（1 1）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。（2 2）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。（3 3）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。（4 4）高架）高架“二郎腿二郎腿”（5 5）腿、脚不停抖动。）腿、脚不停抖动。（6 6）不要猛坐猛起。）不要猛坐猛起。第二节第二节 基本仪态规范基本仪态规范（四）（四）坐姿训练坐姿训练 （1 1）两人一组，面对面练习，并指出对方的不足。）两人一组，面对面练习，并指出对方的不足。（2 2）坐在镜子前
10、面，按照坐姿的要求进行自我纠正，重点）坐在镜子前面，按照坐姿的要求进行自我纠正，重点 检查手位、腿位、脚位。检查手位、腿位、脚位。（3 3）每次训练时间为）每次训练时间为2020分钟左右，可配音乐进行。分钟左右，可配音乐进行。第二节第二节 基本仪态规范基本仪态规范三、走姿三、走姿 走姿是人体所呈现出的一种动态，是站走姿是人体所呈现出的一种动态，是站姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形式。走路是式。走路是“有目共睹有目共睹”的肢体语言。的肢体语言。第二节第二节 基本仪态规范基本仪态规范（一）正确的走姿要求（一）正确的走姿要求（1 1）头正。）头正。（2 2
11、）肩平。）肩平。（3 3）躯挺。）躯挺。（4 4）步位直。）步位直。（5 5）步幅适度。）步幅适度。（6 6）步速平稳。）步速平稳。第二节第二节 基本仪态规范基本仪态规范正确的走恣正确的走恣行走的规范 方向明确方向明确 步幅适度（最佳步步幅适度（最佳步幅应为本人的一脚之长）幅应为本人的一脚之长）速度速度均匀（每分钟为均匀（每分钟为6060到到100100步之间）步之间）重心放准重心放准 身体协调身体协调 第二节第二节 基本仪态规范基本仪态规范（二）不雅的走姿（二）不雅的走姿 （1 1）方向不定，忽左忽右。）方向不定，忽左忽右。（2 2）体位失当，摇头、晃肩、扭臀。）体位失当，摇头、晃肩、扭臀。
12、（3 3）扭来扭去的）扭来扭去的“外八字外八字”步和步和“内八字内八字”步。步。（4 4）与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦）与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦 跳，或大声喊叫等。跳，或大声喊叫等。（5 5）双手插入裤袋。）双手插入裤袋。第二节第二节 基本仪态规范基本仪态规范（三）走姿训练（三）走姿训练 1 1摆臂训练摆臂训练 2 2稳定性训练稳定性训练 3 3协调性训练协调性训练第二节第二节 基本仪态规范基本仪态规范手势礼仪-各国的手势文化差异各国的手势文化差异概述手势礼仪是礼貌礼节中不可或缺的一部分，手势礼仪是礼貌礼节中不可或缺的一部分，是在学习了站坐走各种仪态之后更高的层次，是在学习了站
13、坐走各种仪态之后更高的层次，更能表达感情的礼节。人在紧张、兴奋、焦更能表达感情的礼节。人在紧张、兴奋、焦急时，手都会有意无意地表现着。作为仪态急时，手都会有意无意地表现着。作为仪态的重要组成部分，手势应该得到正确地使用。的重要组成部分，手势应该得到正确地使用。手势也是人们交往时不可缺少的动作，是最手势也是人们交往时不可缺少的动作，是最有表现力的一种有表现力的一种“体态语言体态语言”，俗话说：，俗话说：“心有所思，手有所指心有所思，手有所指”。手的魅力并不亚。手的魅力并不亚于眼睛，甚至可以说手就是人的第二双眼睛。于眼睛，甚至可以说手就是人的第二双眼睛。常见手势在不同国家和地区的含义 向上伸大拇指
14、：向上伸大拇指：这是中国中国人最常用的手势，表示夸奖和赞许，意味着“好”、“妙”、“了不起”、“高明”、“绝了”、“最佳”、“顶呱呱”、“盖了帽了”、“登峰造极”。在日本日本，这一手势表示“男人”、“您的父亲”。在美国、印度；法国，美国、印度；法国，英国英国则是在拦路搭车时横向伸出大拇指表示要搭车。向下伸大拇指向下伸大拇指：世界有相当多的国家和地区都使用这一手势，但含义不尽相同。在中国中国，把大拇指向下，意味着“向下”、“下面”。在英英国、美国、菲律宾国、美国、菲律宾，大拇指朝下含有“不能接受”。“不同意”、“结束”之义，或表示“对方输了”。墨西哥人、法国墨西哥人、法国人则用这一手势来表示“没
15、用”、“死了”或“运气差”。在泰国、缅甸、菲律宾、马来西亚、印度尼西亚泰国、缅甸、菲律宾、马来西亚、印度尼西亚，拇指向下表示“失败”。向上伸中指向上伸中指：两千多年来罗马人罗马人一直称中指为“轻浮的手指”。事实上，单独伸出中指的手势在世界绝大多数国家都不意味着好事情，普遍用来表示“不赞同”、“不满”或“诅咒”之意。在美国、澳大利亚、突尼斯美国、澳大利亚、突尼斯，这种手势意味着：表示侮辱。在法国法国，表示行为下流龌龊。在中国中国，表示对方“胡扯”或对对方的侮辱。不过，在缅甸缅甸和尼日利亚尼日利亚，向上伸出中指表示“一”，在突尼斯突尼斯表示“中间”之意。向上伸小指向上伸小指：在中国中国，这一手势表
16、示“小”、“微不足道”、“最差”、“最末名”、“倒数第一”，并且引伸而来表示“轻蔑”在日本日本，表示“女人”、“女孩”、“恋人”。在美国美国，表示“懦弱的男人”或“打赌”。但在泰国和沙特阿拉伯泰国和沙特阿拉伯，向对方伸出小手指，表示彼此是“朋友”，或者表示愿意“交朋友”。在缅甸和印度缅甸和印度，这一手势表示“想去厕所。”大拇指和食指搭成圆圈大拇指和食指搭成圆圈：将大拇指和食指搭成一个圆圈，再伸直中指、无名指和小指。这一手势在美国美国和英国和英国经常使用，相当于英语中的“ok”，一般用来征求对方意见或回答对方所征求的话，表示“同意”、“赞扬”、“允诺”、“顺利”和“了不起”。在中国中国，这个手势
17、表示数目“o”或“3”。在法国法国，表示“零”和“一钱不值”。在日本、南朝鲜、缅甸日本、南朝鲜、缅甸，表示“金钱”。V字手势“V”型手势表示“Victory”,即胜利,它源于何时？第二次世界大战期间,有个流亡到英国的名叫维克多德拉维利的比利时人,利用电台,每天从英国向比利时进行短波广播,号召同胞们奋起抗击德寇占领军。1940年末的一天,他在广播里号召人们到处书写“V”字,以表示对最后胜利的坚定。但在希腊希腊用这个手势必须把手背对着对方，否则就是污蔑，轻视对方的意思，因为在希腊V字代表了对方为恶魔，邪恶之人。注意事项 不同的手势，表达不同的含意。那么我们在运用不同的手势，表达不同的含意。那么我们
18、在运用手势的时候要注意什么呢？手势的时候要注意什么呢？一是注意区域性差异。一是注意区域性差异。在不同国家、不同地区、不同民族，由于文化习在不同国家、不同地区、不同民族，由于文化习俗的不同，手势的含意也有很多差别，甚至同一俗的不同，手势的含意也有很多差别，甚至同一手势表达的涵义也不相同。所以，手势的运用只手势表达的涵义也不相同。所以，手势的运用只有合乎规范，才不至于无事生非。有合乎规范，才不至于无事生非。二是手势宜少不宜多。二是手势宜少不宜多。手势宜少不宜多。多余的手势，会给人留下装腔手势宜少不宜多。多余的手势，会给人留下装腔作势、缺乏涵养的感觉。作势、缺乏涵养的感觉。三是要避免出现的手势。三是
19、要避免出现的手势。在交际活动时，有些手势会让人反感，严重影响在交际活动时，有些手势会让人反感，严重影响形象。比如当众搔头皮、掏耳朵、抠鼻子、咬指形象。比如当众搔头皮、掏耳朵、抠鼻子、咬指甲、手指在桌上乱写乱画甲、手指在桌上乱写乱画等。等。英国航空公司告诫出国的乘客：英国航空公司告诫出国的乘客：“要小心，手势不当要小心，手势不当会让你尴尬。会让你尴尬。”当你不懂语言，而又必须向对方立刻说当你不懂语言，而又必须向对方立刻说明什么，不由自主地带出手势和动作，认为这样对方会明什么，不由自主地带出手势和动作，认为这样对方会明白的。但实际上远不是如此。例如，表示不同意明白的。但实际上远不是如此。例如，表示
20、不同意左右摇头，但保加利亚人、希腊人和土耳其人类似动作左右摇头，但保加利亚人、希腊人和土耳其人类似动作却表示却表示“同意同意”。如果生气了，把手前伸，手掌摊开，。如果生气了，把手前伸，手掌摊开，表示让某人离开，而这在某些非洲国家表示表示让某人离开，而这在某些非洲国家表示“走近些走近些”。其实，有些手势很早以前就被认为是不礼貌的或有其实，有些手势很早以前就被认为是不礼貌的或有侮辱性的。例如，妈妈告诉孩子，用手指指人是不礼貌侮辱性的。例如，妈妈告诉孩子，用手指指人是不礼貌的，但她未必知道，根据公元前的，但她未必知道，根据公元前17501750年的哈穆拉比法典，年的哈穆拉比法典，这个手势是要受罚的。在古代巴比伦，指指点点被看作这个手势是要受罚的。在古代巴比伦，指指点点被看作暗示要用矛和箭杀死对方，显然，我们普遍对这个手势暗示要用矛和箭杀死对方，显然，我们普遍对这个手势感到不快。感到不快。
