1、第五章 生涯定位与规划课程教学内容 一、职业生涯与职业生涯规划一、职业生涯与职业生涯规划 运 筹 帷 幄三、我的修炼秘籍三、我的修炼秘籍 四、我的职业生涯规划书四、我的职业生涯规划书二、我的职业生涯我做主二、我的职业生涯我做主2/4/2023人生的发展目标 成功学专家拿破仑希尔认为人的发展目标 金钱 健康 家庭 身份地位 专业水平能力 个人成就2/4/2023一、职业生涯与职业生涯规划一、职业生涯与职业生涯规划 2/4/2023 职业生涯规划是一个发展的过程，这个职业生涯规划是一个发展的过程，这个过程随着时间的延续而改变，在不同的生过程随着时间的延续而改变，在不同的生命或工作阶段会有不同的追求
2、，其职业和命或工作阶段会有不同的追求，其职业和角色会发生变化和调整。角色会发生变化和调整。职业生涯规划的主体：个人对职业生涯职业生涯规划的主体：个人对职业生涯进行自我规划；组织对个人的职业生涯进进行自我规划；组织对个人的职业生涯进行宏观指导、监督和激励，提供必要的帮行宏观指导、监督和激励，提供必要的帮助。助。职业生涯规划的模式：组织发展规划职业生涯规划的模式：组织发展规划/个个人需要人需要个人职业发展目标个人职业发展目标个人职业生个人职业生涯规划涯规划个人职业发展个人职业发展促进组织发展促进组织发展/满满足个人需要足个人需要组织与个人互利双赢。组织与个人互利双赢。你还记得吗？你还记得吗？职业生
3、涯，简称职业生涯，简称“职涯职涯”。是个人一生。是个人一生的工作历程与心理体验。的工作历程与心理体验。职业生涯根据其表现形式可分为内在职职业生涯根据其表现形式可分为内在职业生涯和外在职业生涯。简称业生涯和外在职业生涯。简称“内职涯内职涯”和和“外职涯外职涯”。内职涯是指由员工个人的内因所决定的，内职涯是指由员工个人的内因所决定的，在职业生涯过程中，所表现出来的个人知在职业生涯过程中，所表现出来的个人知识、技能、品格等方面的职业素质。识、技能、品格等方面的职业素质。外职涯是指由企业或组织等外因决定的，外职涯是指由企业或组织等外因决定的，在职业生涯过程中所经历的职业角色、荣在职业生涯过程中所经历的
4、职业角色、荣誉地位及其薪酬待遇的变化。誉地位及其薪酬待遇的变化。2/4/2023我们在职业生涯中应当着重追求我们在职业生涯中应当着重追求“内职涯内职涯”的发展还是的发展还是“外职涯外职涯”的发展的发展？1我们应当着重追求我们应当着重追求“内职涯内职涯”的发展。的发展。23讨 论“内职涯内职涯”是职业生发展的根基，是个人掌控的。是职业生发展的根基，是个人掌控的。“外职涯外职涯”是是“内职涯内职涯”的外在表现，是由企业或组织掌控的。的外在表现，是由企业或组织掌控的。2/4/2023 1、职业生涯是最重要的人生旅程、职业生涯是最重要的人生旅程 人们生命周期的人们生命周期的4050将在职业生涯中度过。
5、将在职业生涯中度过。二、我的职业生涯我做主二、我的职业生涯我做主（一）职业生涯（一）职业生涯对个人发展很对个人发展很重要重要2/4/2023荣荣 誉誉地地 位位 物物 质质 需需 求求 职职 务务 权权 力力2 2、个人、个人需要的一切几乎需要的一切几乎都能在都能在职业生涯中职业生涯中得到满足得到满足2/4/20233、职业生涯的成败得失、职业生涯的成败得失关系到个人的人生关系到个人的人生幸福幸福精神精神情感情感人际人际关系关系家庭家庭生活生活 物质物质 享受享受2/4/20231 1、搞好、搞好自我分析自我分析-个人个人自我分析的内容，主要有五自我分析的内容，主要有五项：项：（1）心理特质
6、（2）生理特质 （3）学历资历 （4）家庭背景 （5）经济状况（二）职业定位的方法职业定位的方法2/4/2023（1 1）职业兴趣）职业兴趣(职业倾向职业倾向)测验测验 根据霍兰德的理论，职业兴趣分为六种类型，每个人都归属于其中的一种或几种类型。A.A.社会型社会型 B.B.企业型企业型 C.C.常规型常规型 D.D.实际型实际型 E.E.调研型调研型 F.F.艺术型艺术型2 2、搞好自我测试、搞好自我测试2/4/2023 （2 2）职业锚测试法）职业锚测试法 施恩教授在1978年时提出了五种类型的职业锚，随后大量的学者对职业锚进行了广泛的研究，并在九十年代将职业锚确定为如下八种类型：A.A.
7、技术技术/职能型职能型 B.B.管理型管理型 C.C.自主自主/独立型独立型 D.D.安全安全/稳定型稳定型 E.E.创业型创业型 F.F.服务型服务型 G.G.挑战型挑战型 H.H.生活型生活型总有一款适合你总有一款适合你2/4/2023 3 3、依托归零思考的模式，围绕五个问题进行：、依托归零思考的模式，围绕五个问题进行：1 1、自己是什么样的人？、自己是什么样的人？2 2、自己想做什么？、自己想做什么？3 3、自己能做什么？、自己能做什么？4 4、环境支持和允许我做什么？、环境支持和允许我做什么？5 5、我的职业发展规划是什么？、我的职业发展规划是什么？2/4/2023动手练习：用心规划
8、职业生涯动手练习：用心规划职业生涯 1、取出五张白纸、一枝铅笔、一块橡皮。在每张纸的最上边分、取出五张白纸、一枝铅笔、一块橡皮。在每张纸的最上边分别写上以上五个问题。别写上以上五个问题。2、按照顺序，独立地仔细思考每一个问题，并分别在五张纸上、按照顺序，独立地仔细思考每一个问题，并分别在五张纸上写出答案。写出答案。2/4/2023 对于对于第一个问题第一个问题“我是谁？我是谁？”回答的要点是：面对自己，回答的要点是：面对自己，真实地写出每一个想到的答案；写完了再想想有没遗漏，认为真实地写出每一个想到的答案；写完了再想想有没遗漏，认为确实没有了，确实没有了，按重要性进行排序。按重要性进行排序。对
9、于对于第二个问题第二个问题“我想干什么？我想干什么？”可从人生初次萌生第一可从人生初次萌生第一个想干什么的念头开始，回忆随年龄的增长，自己真心向往想个想干什么的念头开始，回忆随年龄的增长，自己真心向往想干的事，并一一地记录下来，写完后再想想有无遗漏，确实没干的事，并一一地记录下来，写完后再想想有无遗漏，确实没有了，就进行认真的排序。有了，就进行认真的排序。2/4/2023 对于对于第三个问题第三个问题“我能干什么？我能干什么？”的回答，要把确实证明的能力和的回答，要把确实证明的能力和自认为能开发出来的潜能都一一列出来，认为没有遗漏了，就进行认真自认为能开发出来的潜能都一一列出来，认为没有遗漏了
10、，就进行认真的排序。的排序。对于对于第四个问题第四个问题“环境支持或允许我干什么？环境支持或允许我干什么？”的回答要分析：自的回答要分析：自小向大，只要认为自己有可能借助的环境，都应在考虑范畴之内；在这小向大，只要认为自己有可能借助的环境，都应在考虑范畴之内；在这些环境中，自己可能获得什么支持和允许，搞明白后一一写下来，再以些环境中，自己可能获得什么支持和允许，搞明白后一一写下来，再以重要性排列一下。重要性排列一下。2/4/2023 3 3、把前四张纸和第五张纸一字排开，然后认真比较第一至第四、把前四张纸和第五张纸一字排开，然后认真比较第一至第四张纸上的答案，将内容相同或相近的答案用一条横线连
11、起来，您会得张纸上的答案，将内容相同或相近的答案用一条横线连起来，您会得到几条连线，而不与其他连线相交的又处于最上面的线，就是您最应到几条连线，而不与其他连线相交的又处于最上面的线，就是您最应该去做的事情，也就是第五个问题的答案。您的职业生涯就应该以此该去做的事情，也就是第五个问题的答案。您的职业生涯就应该以此为方向。并在此方向上以三年为单位，提出近期、中期与远期的目标；为方向。并在此方向上以三年为单位，提出近期、中期与远期的目标；再在近期的目标中提出今年的目标；将今年的目标分解为每季度目标、再在近期的目标中提出今年的目标；将今年的目标分解为每季度目标、每月目标、每周目标、每天目标。每月目标、
12、每周目标、每天目标。2/4/2023 SWOTSWOT分析法就是在弄清职业发展的优势和劣势、机分析法就是在弄清职业发展的优势和劣势、机会和威胁的基础上制定会和威胁的基础上制定职业生涯规划。职业生涯规划。（三）（三）职业生涯规划的职业生涯规划的SWOTSWOT分析法分析法2/4/2023SWOT分析的步骤分析的步骤2/4/2023职业生涯规划的核心线索 我是谁？我是谁？我在哪里？我在哪里？我往何处去？我往何处去？我如何到达？我如何到达？2/4/2023 1.自我分析 自我分析的主要内容是与个人相关的所有因素，包括兴趣、气质、性格、能力、特长、学识水平、思维方式、价值观、情商以及潜能等。大学生对自
13、我的认识主要有几部分（1）兴趣和憎恶（2）优势和劣势（3）性格特征（4）能力2/4/2023SWOT分析强势强势(strength)善于交际，人际关系好，语言表达能力优秀善于交际，人际关系好，语言表达能力优秀 组织、管理、策划能力好组织、管理、策划能力好 心里素质较强，能够承受得起挫折心里素质较强，能够承受得起挫折 失败和压力失败和压力 工作积极认真，有热情，有创新工作积极认真，有热情，有创新 意识，喜欢突破意识，喜欢突破 弱势弱势(weakness)做事有时缺乏稳重，易于急躁做事有时缺乏稳重，易于急躁 某些方面自制力较差，不能按照某些方面自制力较差，不能按照 计划行事计划行事 工作上精力投入
14、过多，影响生活质量工作上精力投入过多，影响生活质量机会机会(opportunity)在校担任班长和学生会副主席，有工作经验在校担任班长和学生会副主席，有工作经验 拥有一定数量证书，体现自身价值拥有一定数量证书，体现自身价值 所学专业就业前景明朗所学专业就业前景明朗 毕业前的各种招聘面试毕业前的各种招聘面试 威胁威胁(threat)英语六级还没有通过（未考）英语六级还没有通过（未考）面试时的各种刁难与挑战面试时的各种刁难与挑战 工作提升较慢，工作压力大工作提升较慢，工作压力大 工作环境差工作环境差大学生应聘食品公司大学生应聘食品公司 在某高校食品专业毕业班，为了使同学们提高就业能力，老师从班级挑
15、选出5位优秀同学小甲、小乙、小丙、小丁、小戊进行就业能力竞赛，准备在竞赛中总结经验，带动其他同学顺利就业。老师指定本市一家食品厂作为就业应聘实验对象，让这五位同学准备10天，然后逐个去该食品厂推销自己。看他们怎么在应聘中出奇制胜？看他们怎么在应聘中出奇制胜？2/4/2023小甲：遇到竞争拿出人无我有的竞争优势小甲：遇到竞争拿出人无我有的竞争优势 周一早上，小甲同学去应聘了，他最自信，果然，不到中午他就回来了，自信的他兴高采烈地进了教室，他成功地过关了。老师让他介绍经验，他说：“有很多外校学生在应聘，他们都努力展现自己的长处，可我认为应该表现别人所没有的长处”，大家屏住呼吸听他的表白。“我竞聘的
16、理由很简单：从我爷爷到我爹，全都经营馅饼，我出自食品世家，从馅饼到月饼，与时俱进，不到你们食品公司工作，也要到其他食品公司工作，结果他们就录用了我。”“什么职位？”大家更关心他的就业质量，小伙子不大自信地说：“直销员，第一项工作是卖月饼。”老师总结说：“他的成功之处在于发掘自己的比较优势，你只要比其他应聘者强就有成功的机会！”2/4/2023小乙：善于在环境中发现并创造机会小乙：善于在环境中发现并创造机会 周二下午，小乙应聘回来，同学们围过来，“成功了吗？什么岗位？”他看了看小甲，骄傲地说：“咱们一个部门，都是销售部，不过我负责的是大客户开发工作。”原来，经过十天时间的准备，小乙写了一份大学生
17、跨校活动规划方案月亮晚会，争取到了本市6所大学学生会的筹备支持，有6所大学做后盾，经理单独接待了他。因为大学就是月饼厂家的大客户，经理指望他的月亮晚会能够带动月饼销售。老师总结道“这位同学创造了独特的背景，使自己在应聘之前就取得了夺人的势头，很好。”2/4/2023小丙：善于通过成全竞争对手来成全自己小丙：善于通过成全竞争对手来成全自己 小丙是位女生，还是副班长。周三下午，她回来了，一脸阴沉。“怎么，没成功？”“准是公司歧视女生了”大家议论着。“做梦也没想到，明天就上班，这么多任务”她好象在自言自语。“什么工作？压力这么大？”大家好奇地看着她，“销售部一组组长！”原来她没有应聘，而是拿着同学名
18、单去找人事经理，说自己是班级副班长，负责推荐同学就业，她向企业介绍了几位优秀同学，建议这些同学应当量才分别使用。经理说，最近新招的大学生比较多，需要分组管理，组长从善于用人的新员工中选出。老师很高兴，评论道：“她的成功在于通过为其他同学服务，来展现自己的识人、用人才能，把应聘寓于不应聘之中”2/4/2023小丁：善于从竞争角度去获取就业主动权小丁：善于从竞争角度去获取就业主动权 周四，小丁更加风光，他取得的是企划工作岗位，是专门为销售部门制定销售策略的。他的办法并不复杂，带了30多张照片，直接去找老板。这各种月饼的包装盒，一套竞争分析表，把老板吓了一大跳，说“现有的包装方案全部作废！”老师高兴
19、地说：“用竞争思维去应付就业竞争，须知，竞争的语言是市场中的最强音”。2/4/2023小戊：把自身的创业嫁接在老板的头脑深处小戊：把自身的创业嫁接在老板的头脑深处 周五，小戊应聘归来。他带回来的消息让周末的校园实在难以平静。带着课题，享受着工资，留校继续攻读研究生，作为食品厂高层干部储备！因为他画出了食品厂老板的脑图。2/4/2023（一）（一）职业生涯规划的要素职业生涯规划的要素 职业生涯规划=知已+知彼+抉择 性格；兴趣；特长；智能；情商性格；兴趣；特长；智能；情商 组织环境组织环境；政治环境；政治环境；社会环境；经济环境；社会环境；经济环境；组织内部环境组织内部环境职业抉择；职业抉择；路
20、线抉择；目标抉择；行动抉择路线抉择；目标抉择；行动抉择2/4/2023 （1 1）择己所爱）择己所爱 （2 2）择己所长）择己所长 （3 3）择世所需）择世所需 （4 4）择己所利）择己所利2/4/20231.有利于大学生建立科学的择业观有利于大学生建立科学的择业观2.提高就业市场配置的成功率提高就业市场配置的成功率3.有利于降低离职率有利于降低离职率4.有利于降低就业压力有利于降低就业压力2/4/2023课堂练习课堂练习尝试尝试分析自己职业发展的优势和劣势、机分析自己职业发展的优势和劣势、机会会与威胁。与威胁。2/4/20232/4/2023三、我的修炼秘籍三、我的修炼秘籍1 1、时间管理、
21、时间管理2 2、修炼情商、修炼情商3 3、开发潜能、开发潜能2/4/20232/4/2023时间管理小测试时间管理小测试2/4/20232/4/20231 1、时间管理、时间管理掌握高效管理时间的原则掌握高效管理时间的原则1 1、保持焦点：一次只做一件事，一个时期只有一个重点；、保持焦点：一次只做一件事，一个时期只有一个重点；2 2、80/2080/20法则：用法则：用80%80%的时间来做的时间来做20%20%最重要的事情；最重要的事情；3 3、马上行动：把握时间，马上行动；、马上行动：把握时间，马上行动；4 4、学会说、学会说“不不”：按照自己原本的安排进行，学会说：按照自己原本的安排进行
22、，学会说“不不”，特别是不要将整块时间拆散；，特别是不要将整块时间拆散；5 5、积极休闲：寻找利于自身放松、精神陶冶和人际交流的休闲方式；、积极休闲：寻找利于自身放松、精神陶冶和人际交流的休闲方式；6 6、集腋成裘：充分利用生活中的零碎时间做一些事情；、集腋成裘：充分利用生活中的零碎时间做一些事情；7 7、搁置：不要固执于解决不了的问题。、搁置：不要固执于解决不了的问题。2/4/20232/4/20231 1、时间管理、时间管理掌握高效管理时间的途径掌握高效管理时间的途径 运用企划的概念运用企划的概念-拟定计划拟定计划 订好长期目标，以及短期目标订好长期目标，以及短期目标 根据目标的轻重，安排
23、优先次序根据目标的轻重，安排优先次序 搞清楚个人活力周期表，再根据最有效的工作时间勾勒出搞清楚个人活力周期表，再根据最有效的工作时间勾勒出“理想的工作时间表理想的工作时间表”以目标，优先次序，理想工作时间为基础，想好一天的计划以目标，优先次序，理想工作时间为基础，想好一天的计划2/4/20232/4/20231 1、时间管理、时间管理 TO DO LIST-TO DO LIST-执行事项清单执行事项清单每天做每天做每天同一时间做每天同一时间做将优先次序写下将优先次序写下由最重要的事情写下由最重要的事情写下2/4/2023情商即良好的道德情操、乐观幽默的品性、面对并克服困难的勇气、自我激励、持之
24、以恒的 韧性、同情和关心他人的善良、善于与人相处、把握自己和他人情感的能力等等。顺口溜：智商高，情商也高，春风得意！智商不高，情商高，贵人相助！智商高，情商不高，怀才不遇。智商不高，情商也不高，2 2、修炼情商、修炼情商2/4/2023 一般来说，情商由以下一般来说，情商由以下5种能力组成：种能力组成：1、自我觉察能力。能认识自身的情绪，并能在生活中利用它做出正确的决定。2、情绪管理能力。能妥善管理自己的情绪，而不是成为它的奴隶，既不会因沮丧或焦虑而意志消沉，也不会因愤怒而丧失理智。3、自我激励能力。能自我激励，能面对挫折咬紧牙关挺住，能为了最后的目标疏导自己一时的冲动4、理解他人情绪能力。能
25、认识他人的情绪，能与别人共鸣，能真正站在别人的角度上理解别人的感受，不需要别人告诉就能读懂别人的感情。5、人际关系管理能力。能和谐而有技巧地处理人际关系。2/4/2023大学生中经常出现的情商问题大学生中经常出现的情商问题 一、缺乏自我认知能力，自信心不够。二、缺乏抵制诱惑能力，自控力不强。三、缺少人际交往锻炼，团队精神较差。四、职业发展目标模糊，适应能力较弱。2/4/2023从五个方面来修炼自身情商：从五个方面来修炼自身情商：认识自我情绪认识自我情绪管理自我情绪管理自我情绪学会自我激励学会自我激励培养团队精神培养团队精神重视人际交往重视人际交往2/4/2023认识情绪认识情绪-丰富多样的情绪
26、丰富多样的情绪2/4/2023课堂讨论：课堂讨论：以下有几个是积极的情绪？它们是？以下有几个是积极的情绪？它们是？忧郁忧郁 开心开心 沮丧沮丧 兴奋兴奋 激动激动 惊慌惊慌 喜悦喜悦 恐惧恐惧2/4/20232/4/2023管理自我情绪管理自我情绪 把握、控制、适当表现、发泄自己情绪的能力。自我情绪控制不等于压抑正常情绪的表现、发泄，而是要求根据外部环境尺度与自己的内部尺度的统一，来适当控制或合理发泄情绪。2/4/20232/4/2023学会自我激励学会自我激励 自我激励能力就是能够整顿情绪，保持高度热忱，让自己朝着目标不懈地努力。充分认识自我、激发自我潜力是成功的内在动力。自我激励能力强的人
27、善于度过困境，也能在顺境中把握自己。雨后，一只蜘蛛艰难地向墙上已经支离破碎的网爬去，由于墙壁潮湿，它爬到一定的高度，就会掉下来，它一次次地向上爬，一次次地又掉下来第一个人看到了，他叹了一口气，自言自语：“我的一生不正如这只蜘蛛吗？忙忙碌碌而无所得。”于是，他日渐消沉。第二个人看到了，他说：“这只蜘蛛真愚蠢，为什么不从旁边干燥一点的地方绕一下爬上去？我以后可不能像它那样愚蠢。”于是，他变得聪明起来。第三个人看到了，他立刻被蜘蛛屡败屡战的精神感动了。于是，他变得坚强起来。秘诀：有成功心态者处处都能发觉成功的力量。秘诀：有成功心态者处处都能发觉成功的力量。2/4/20232/4/2023培养团队精神
28、培养团队精神大雁精神大雁精神2/4/20232/4/20232/4/20233 3、开发潜能、开发潜能 设定目标，引导潜能设定目标，引导潜能 心态积极，推动潜能心态积极，推动潜能 运用暗示，激发潜能运用暗示，激发潜能 欣赏音乐，开发潜能欣赏音乐，开发潜能2/4/20232/4/2023第四节第四节 我的职业生涯规划书我的职业生涯规划书 1、设计大学四年的个人学习、生活及发展档案、设计大学四年的个人学习、生活及发展档案（1）确定人生目标）确定人生目标 建立自己的长期目标即自己在就业方向。建立短期目标，明建立自己的长期目标即自己在就业方向。建立短期目标，明确大学四年要达到的目标和应具备的能力；建立
29、年度或学期目标确大学四年要达到的目标和应具备的能力；建立年度或学期目标；建立日常目标，即对年度或学期目标加以细化；建立日常目标，即对年度或学期目标加以细化 。2/4/20232/4/2023 （2）保持积极向上的心态）保持积极向上的心态 正确地认识自我；正确地认识自我；利用积极的自我暗示；利用积极的自我暗示；选择目标时，要有选择目标时，要有“无怨无悔无怨无悔”的气概；的气概；有效地控制自我有效地控制自我。2/4/2023（3 3）个人职业生涯规划的注意事项）个人职业生涯规划的注意事项阶段性阶段性阶段性阶段性可行性可行性连续性连续性适应性适应性2/4/2023 二十多岁是你事业的起步期，如果这个时候你还没有自己的梦想，你将来要为此付出巨大的代价。四十多岁是你事业的飞跃期，如果这个时候你不能保持积极乐观的态度，你可能永远在起步期了。六十多岁，这时你并不需要特意做什么。如果你四十年前做对了，这时你不想辉煌也难；如果你前四十年前没有做对，这时你想不凄凉也难。2/4/2023 If you fail to plan,then you plan to fail!2/4/2023 祝你们在人生的道路上，象雄鹰祝你们在人生的道路上，象雄鹰一样，经过痛苦的磨练，振翅翱翔，一样，经过痛苦的磨练，振翅翱翔，迎来一轮又一轮的朝阳迎来一轮又一轮的朝阳！2/4/2023谢 谢！2/4/2023
