1、经络养生与调整主讲：朱艳一、经络的概念一、经络的概念 经络是人体运行气血的通道，包括经脉和络脉。经络是“经”和“络”的统称。“经”，即路径、主干，经脉是经络系统的主干；“络”，即网络、分支，络脉是经脉别出的分支。十二经脉的命名 A脏腑 十二经脉与内部脏腑有特定的联系，用“属”、“络”来概括。B手足 根据十二经脉循行主要经过上肢或下肢，分为“手经”“足经”。C阴阳 脏为阴，腑为阳；内为阴，外为阳。十二经脉的命名 “阴阳”再分为“三阴”、“三阳”，即“太阴”、“少阴”、“厥阴”与“阳明”、“少阳”、“太阳”。“三阴”“三阳”之间有对应关系，即太阴与阳明、少阴与太阳、厥阴与少阳。4、十二经脉表里属络
2、关系 手太阴肺经（里）手阳明大肠经（表）足阳明胃经（表）足太阴脾经（里）手少阴心经（里）手太阳小肠经（表）足太阳膀胱经（表）足少阴肾经（里）手厥阴心包经（里）手少阳三焦（表）足少阳胆经（表）足厥阴肝经（里）5、十二经脉总的循行规律十二经脉的循行方向是：手三阴经从胸走手，手三阳经从手走头，足三阳经从头走足，足三阴经从足走腹胸。头 胸 手 足十二经气血流注次序 一肺二大三胃经，四脾五心六小通，七膀八肾九心包，三焦胆肝相连行。十二经脉气血流注图十二经脉气血流注图312经络调理3是三个穴位按摩：合谷、内关、足三里1是一种呼吸运动：腹式呼吸2是双腿运动：两条腿下蹲 三个穴位按摩，一种呼吸方法，双腿运动。
3、三个穴位按摩，一种呼吸方法，双腿运动。二、腧穴总论 第一节 腧穴的发展、分类与命名 一、腧穴的含义、发展和分类 （一）含义 腧穴是人体脏腑经络之气输注于体表的特殊部位。腧穴的分类 （三）腧穴的分类 人体的腧穴很多，大体上可归纳为十四经穴、奇穴、阿是穴3类。1)十四经穴 简称“经穴”2)奇穴 又称“经外奇穴”3)阿是穴 又称“天应穴”、“不定穴”、“压痛点”等 手指同身寸定位法 手指同身寸定位法，是指依据患者本人手指所规定的分寸来量取腧穴的定位方法。常用的有中指同身寸、拇指同身寸、横指同身寸3种。手指同身寸定位法三三 十二经脉十二经脉一、手太阴肺经（一）经脉循行 体内：起于中焦，下络大肠，返循胃
4、口，上膈属肺。体表：从胸前壁外上方，沿上肢内侧前缘下行，止于拇指桡侧端。支脉从腕后到食指桡侧端，与手阳明大肠经相接。列缺列缺 取法：两手虎口垂直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷为穴。“头项寻列缺”主治:颈椎病 戒烟 减少吸烟对肺的伤害 太渊太渊 Taiyuan LU9Taiyuan LU9取法：腕横纹分为三等分，桡侧1/3中点为穴。主治：咳嗽，气喘。鱼际鱼际 定位：第一掌骨中点桡侧，赤白肉际处。主治：预防感冒，对感冒早期症状有明显疗效。预防感冒，对感冒早期症状有明显疗效。小儿疳积少商少商 ShaoshangShaoshang LU11 LU11定位：拇指桡侧甲角旁约0.1寸。主治
5、:咽喉肿痛咽喉肿痛手阳明大肠经手阳明大肠经（一）经脉循行（一）经脉循行 体表：从食指桡侧端沿上肢外侧前缘上行，经肩颈上颜面，在人中沟交叉到对侧，在在鼻翼旁与足阳明胃经相接。体内：络肺，属大肠。面部支脉进入下齿龈，绕上唇。（二）主治概要（二）主治概要 有助于排便敲小臂、推食指清热泄火、治牙痛合谷合谷 HeguHeguLI4LI4 取法：将对侧拇指指关节横纹放在拇食指之间的指蹼缘上，屈指当拇指尖处为穴。“面口合谷收”主治:下齿痛治痔疮治晕厥孕妇禁用孕妇禁用手三里在阳溪与曲池连线上，曲池下2寸处。早晨早晨5点点7点疏理点疏理“手三里穴手三里穴”、“合谷合谷穴穴”5分钟分钟/侧侧迎香 Yingxian
6、g LI 20定位：在鼻翼外缘中点旁约0.5寸，当鼻唇沟中。主治：鼻塞 美容 三、足阳明胃经（一）经脉循行 体表：起于鼻翼旁，上行眼眶下缘，折回下行口角，在下颌角前分成两支，一支上额角，另一支下沿颈前外下行缺盆，循乳中，夹脐旁两寸，经下肢前缘下行，止于足次趾外侧端。胫部支脉从膝下三寸至中趾外侧，跗部支脉从足背至大趾内侧端，与足太阴脾经相接。体内：属胃，络脾。入上齿龈。天枢天枢 Tianshu ST25定位：脐中旁开2寸。主治：腹痛，腹胀，肠鸣，泄泻，痢疾，便秘，月经不调。归来归来 GuilaiGuilai ST29 ST29定位：在下腹部，当脐中下4寸，距前正中线2寸。作用：调经止带，理气止痛
7、。主治：经闭、痛经。足三里 Zusanli ST36定位:髌骨下缘下3寸，胫骨前缘外一横指。取法：同侧手张开虎口围住髌骨外上缘，四指直下，中指尖为穴。作用：健脾和胃，安神补虚。主治:胃腹痛养生益寿肩关节痛手足肢冷丰隆 Fenglong ST40定位:外踝尖上8寸，胫骨前缘外两横指。作用：化痰宁神，健脾和胃。主治:痰多，水肿。内庭内庭 Neiting ST44 取法：足背第二、三趾间缝纹端。作用：健脾和胃，清泻胃火。主治:上齿痛、泻胃火。四、足太阴脾经（一）经脉循行体表：起于足大趾内侧端，沿足内侧、小腿内侧胫骨后缘上行，在内踝上8寸交到足厥阴经之前，上行于小腿及大腿内侧前缘，经腹部和胸部前外侧，
8、止于腋下第六肋间。体内：属脾，络胃，挟咽，连舌本，散舌下，支脉从胃上膈，注心中，与手少阴心经相接。太白太白 Taibai SP3 定位：在第一跖骨小头后缘，赤白肉际处。主治：健脾要穴调节血糖健脾补肺健脾补肺山药薏米粥用人参或三七贴敷用人参或三七贴敷三阴交三阴交 Sanyinjiao SP6定位：足内踝尖上3寸，胫骨内侧面后缘。主治：美美容容养养颜颜调调经经补补阴阴虚虚孕妇禁用孕妇禁用五、手少阴心经（一）经脉循行体内：起于心中，出属心系，下络小肠，支脉上挟咽喉，连目系。体表：从腋窝循上肢内侧后缘下行，经手掌，至小指桡侧端与手太阳小肠经相接。少海 Shohi HT3定位：屈肘，当肘横纹内侧端与肱骨
9、内上髁连线的中点处。主治：手颤，健忘。神门神门 Shenmen HT7取法：将腕横纹三等分，在尺侧1/3的中点。作用：安神定志，宁心清热。主治：失眠、预防老年痴呆。六、手太阳小肠经（一）经脉循行体表：起于小指尺侧端，沿上肢外侧后缘上行，经肩，绕肩胛，上颜面，过目外眦至耳屏前。支脉从颧部至目内眦，与足太阳膀胱经相接。体内：络心，属小肠。联系的脏腑器官包括小肠、心、胃、咽、目、耳、鼻。后溪后溪 Houxi SI3定位：握拳，第五掌指关节后尺侧，掌横纹头赤白肉际。主治：头项强痛在电脑前工作的朋友，每过在电脑前工作的朋友，每过1小时把双手后溪穴小时把双手后溪穴放在桌沿上来回滚动三到五分钟。放在桌沿上来
10、回滚动三到五分钟。养老养老 定位：小臂背面尺侧，尺骨小头近端桡侧凹陷中。治老年眼花、肩、背、肘、臂酸痛，急性腰痛让父母没事多按按养老让父母没事多按按养老七、足太阳膀胱经让身体固若金汤（一）经脉循行体表：起于目内眦，上额，循头顶，夹督脉下项，分成两支，沿脊柱旁寸半及三寸、大腿后侧下行，汇合于腘窝正中，沿小腿后侧、足外侧下行，在小趾外侧端与足少阴肾经相接。体内：络肾，属膀胱，联络脑。（二）主治概要 是人体排毒通道 是人体抵御风寒的重要屏障 激发肾脏潜能风门FengmenBL12定位：当第2胸椎棘突下，旁开1.5寸。作用：祛风宣肺主治：伤风感冒。背俞穴 Feishu BL13肺俞：当第3胸椎棘突下，
11、旁开1.5寸。心俞心俞：当第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。肝俞：当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。胆俞：当第10胸椎棘突下，旁开1.5寸。脾俞：当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。胃俞：当第12胸椎棘突下，旁开1.5寸。肾俞：当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。大肠俞：当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。膈俞膈俞 Geshu BL17定位：第7胸椎棘突下，旁开1.5寸。取法：肩胛骨下角平第七胸椎。作用：和胃降逆，宽胸理血。主治：呕吐，呃逆，胃脘痛，饮食不下，气喘，咳嗽，吐血，潮热，盗汗。应用：呕吐，呃逆配内关、中脘、足三里。咳嗽，气喘配肺俞、膻中。肺痨配胆俞，皆用灸法，即崔氏四花穴。血虚、血证配肝俞。操作：
12、向下或向内斜刺0.50.8寸。备考：八会穴之血会穴。肝俞 Gnsh BL18定位：当第胸椎棘突下，旁开1.5寸。作用：疏肝明目，行气通络。主治：黄疸，胁痛，吐血，目赤，视物不明，夜盲，癫狂，痫证，背痛。应用：胁痛配支沟、阳陵泉；目眩配太冲。操作：斜刺0.50.8寸。备考：肝脏背俞穴。委中 Weizhong BL40定位：腘横纹中央。取法：股二头肌腱（外）与半腱肌腱（内）连线的中点。“腰背委中求”主治：腰痛鼻塞膏肓膏肓 Gaohuang BL43定位：当第4胸椎棘突下，旁开3寸。作用：补益要穴开膏肓开膏肓申脉申脉 Shenmai BL62 定位：外踝直下方凹陷中。作用：舒筋活络，安神定志。主治：
13、回阳保命，治疗怯寒回阳保命，治疗怯寒增加耐性，提高增加耐性，提高EQ八、足少阴肾经增强人体防御力（一）经脉循行 体表：起于小趾下，斜走足心，循内踝，沿下肢内侧后缘上行，经腹胸第一侧线，止于锁骨下。体内：属肾，络膀胱，贯肝入肺，循咽喉，挟舌本，支脉从肺联络心脏，流注胸中，与手厥阴心包经相接。涌泉涌泉YongquanKI1定位：卷足时足前部凹陷处，约当足底2、3趾缝纹端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。主治：失失 眠眠临睡搓脚临睡搓脚高血压高血压吴茱萸25克加醋调成糊睡前敷于涌泉鼻出血鼻出血大蒜泥敷于涌泉大蒜泥敷于涌泉太溪太溪TaixiKI3定位：当内踝尖与跟腱之间凹陷处。作用：补肾滋阴，纳气
14、调经。大补肾虚主治：各种肾虚症状男子性功能减退男子性功能减退妇女习惯性流产妇女习惯性流产复溜FuliuKI7定位：太溪穴直上2寸，当跟腱前缘。作用：补肾滋阴，通调水道。主治：肾阴症状肾阴症状盆腔炎症盆腔炎症九、手厥阴心包经（一）经脉循行体内：起于胸中，属心包，络三焦。体表：从胸部抵腋下，沿上肢内侧正中下行，止于中指端。支脉从掌中至无名指尺侧端，与手少阳三焦经相接。内关 Neiguan PC6 定位：腕横纹上2寸。掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。主治：1、心血管系统疾病：心痛、心悸。2、精神、神经系统病证：癫痫、热病、失眠、眩晕、偏头痛。3、消化系统病证：胃痛、呕吐、呃逆。4、呼吸系统病证：胸闷、胸
15、痛。5、临床急救穴之一。定位：腕横纹中央，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。主治：预防心脏病 保健穴 劳宫 Laogong PC8定位：第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳时中指尖接触处。主治：振奋心气，预防心脏病十、手少阳三焦经（一）经脉循行（一）经脉循行体表：起于无名指尺侧端，沿上肢外侧正体表：起于无名指尺侧端，沿上肢外侧正中上行，经肩、颈，绕耳，止于眉梢，中上行，经肩、颈，绕耳，止于眉梢，支脉在目外眦与足少阳胆经相接。支脉在目外眦与足少阳胆经相接。体内：属三焦，络心包，支脉到额角、面体内：属三焦，络心包，支脉到额角、面颊、目眶下和耳内。颊、目眶下和耳内。三焦经养生循经按揉或敲击循经按揉或敲击 晚
16、上9点11点重点穴位按揉重点穴位按揉肩髎、翳风、耳门两手托天理三焦两手托天理三焦液门 第4、5掌指关节之间的前缘凹陷中。主治：口干咽燥耳门耳门 ErmenErmen SJ21 SJ21 定位：当耳屏上切迹的前方，下颌骨髁状定位：当耳屏上切迹的前方，下颌骨髁状突后缘，张口呈凹陷处。突后缘，张口呈凹陷处。主治：耳鸣、耳聋、聤耳、齿痛。主治：耳鸣、耳聋、聤耳、齿痛。足少阳胆经足少阳胆经（一）经脉循行（一）经脉循行体表：起于目外眦，经耳前、耳后、颞部、肩，沿胸、腹、下肢外侧下行，止于足第四趾外侧端。支脉从足背至足大趾外侧端，与足厥阴肝经相接。体内：络肝，属胆。神奇的敲胆经 作用：排浊气和毒素；促进胆汁
17、分泌；补气血；缓减关节疼痛。方法：要点：晚上11点后不要敲，孕妇不能敲，老人不要敲大多，长期坚持，不在敲时生气。敲敲大腿大腿外侧外侧风池风池 Fengchi GB20定位：胸锁乳突肌与斜方肌之间的凹陷中，平风府穴（后发际正中直上1寸）。主治：头痛，眩晕，颈项强痛，感冒。肩井肩井 Jianjing GB21定位：前直乳中，大椎穴与肩峰连线的中点。主治：头项强痛，肩背疼痛，乳痈。足厥阴肝经（一）经脉循行（一）经脉循行 体表：起于足大趾外侧端，从足背经内踝前，体表：起于足大趾外侧端，从足背经内踝前，沿胫骨内侧上行，在内踝上沿胫骨内侧上行，在内踝上8 8寸交到脾经的后寸交到脾经的后面，再沿大腿内侧中间
18、上行，绕阴器，经小腹，面，再沿大腿内侧中间上行，绕阴器，经小腹，止于乳头下第六肋间。止于乳头下第六肋间。体内：属肝，络胆，连目系，与督脉会于巅顶。体内：属肝，络胆，连目系，与督脉会于巅顶。支脉从目系下颊部，环口唇支脉从目系下颊部，环口唇。肝部支脉上膈，肝部支脉上膈，注入肺中。注入肺中。太冲太冲 Taichong LR3定位：在足背侧，当第一跖骨间隙的后方凹陷处。定位：在足背侧，当第一跖骨间隙的后方凹陷处。功用：调气理血，平肝熄风功用：调气理血，平肝熄风主治：按摩太冲穴能让瘀气、浊气、毒素及时从人体主治：按摩太冲穴能让瘀气、浊气、毒素及时从人体内排出。内排出。二、任脉二、任脉（一）经脉循行体内：
19、起于小腹内，出会阴。体表：从会阴沿腹、胸、颈正中至口唇下。支脉环绕口唇，经面部入目眶下。关元 Guanyuan RN4定位：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。作用：培补元气，益肾调经。主治：遗尿，尿频，尿闭，泄泻，腹痛，遗精，阳萎，疝气，月经不调，带下，不孕，中风脱证，虚劳羸瘦。气海 Qihai RN6定位：在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。作用：“气海一穴暖全身”主治：腹痛，泄泻，便秘，痢疾，遗尿，疝气，遗精，阳痿，月经不调，经闭，崩漏，虚脱，虚劳羸瘦。神阙神阙 Shenque RN8定位：在腹中部，脐中央。作用：培元固本，开窍醒神。主治：腹痛，泄泻，脱肛，水肿，虚脱。操作：因消毒不
20、便，故一般不针刺，多用艾条或艾柱隔盐灸。中脘 Zhongwan RN12定位：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。取法：胸剑联合与脐中连线中点。作用：和胃理气，通腑化滞。主治：胃痛，呕吐，吞酸，呃逆，腹胀，泄泻，黄疸，癫狂。膻中 Danzhong RN17定位：在胸部，当前正中线上，平第四肋间，两乳头连 线的中点。作用：宽胸降气，宣肺通乳。主治：咳嗽，气喘，胸痛，心悸，乳少，呕吐，噎膈。第二节 奇经八脉一、督脉一、督脉（一）经脉循行体内：起于小腹内，出会阴，支脉入络脑。体表：从会阴沿骶、腰、背、项正中上头顶，下前额，经鼻柱，止于上唇内。腰阳关腰阳关 Yoynggun DU3定位：在腰部，当后正中线上，第腰椎棘突下凹陷中。约与髂嵴相平。作用：补肾壮腰。主治：月经不调，遗精，阳萎，腰骶痛，下肢痿痹。命门命门 Mingmen DU4定位：在腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中。作用：益肾固精，调经止带。主治：阳萎，遗精，遗尿，尿频，带下，月经不调，泄泻，腰脊强痛，手足厥冷。大椎大椎 dazhui DU14定位：在项部，当后正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。作用：祛风清热，宣肺定喘。主治：热病，咳嗽，气喘，头痛项强，腰背痛，腰脊强痛，风疹。百会百会 Baihui DU20 定位：在头部，当前发际正中直上5寸，或两耳 尖连线的中点处。功效：升阳固脱、开窍宁神、清热熄风
