1、养成好习惯迎接新学期新的学期新的开始新的梦想新的收获高一高一是紧张的，充实的，是富有挑战性的，也是一个人坚强的毅高一是紧张的，充实的，是富有挑战性的，也是一个人坚强的毅力和顽强生命力的形成的重要阶段，也是一生中最美好的回忆阶力和顽强生命力的形成的重要阶段，也是一生中最美好的回忆阶段，因为她是成功与挫折，喜悦与悲伤的混合体。段，因为她是成功与挫折，喜悦与悲伤的混合体。前言目 录CATALOG疫情防控01心理健康教育02安全教育03收心指南04新学期规划05PART-01疫情防控养成好习惯迎接新学期疫情还在切勿放松保持个人卫生和环境清洁保持个人卫生和环境清洁要保持良好的个人卫生习惯，包括佩戴好口罩
2、、做好手卫生，咳嗽、要保持良好的个人卫生习惯，包括佩戴好口罩、做好手卫生，咳嗽、打喷嚏的时候要纸巾、毛巾遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏之后要洗手。打喷嚏的时候要纸巾、毛巾遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏之后要洗手。要保持环境清洁和通风，在空气良好的情况下，教室和宿舍每天至少要保持环境清洁和通风，在空气良好的情况下，教室和宿舍每天至少通风一次，每次不少于通风一次，每次不少于3030分钟，尽量减少到密集场所的活动。分钟，尽量减少到密集场所的活动。保持营养均衡保持营养均衡要注意一日三餐的规律性进食，包括主食、蔬果和禽肉蛋的比要注意一日三餐的规律性进食，包括主食、蔬果和禽肉蛋的比例。同时要注意保暖，根据温度适时增减衣物
3、、加强锻炼等。例。同时要注意保暖，根据温度适时增减衣物、加强锻炼等。尤其是在刚刚开学的时候，更要注意合理安排作息，学生还需尤其是在刚刚开学的时候，更要注意合理安排作息，学生还需要一个适应的过程要一个适应的过程，这些都是为了增强我们机体免疫力。这些都是为了增强我们机体免疫力。正确使用、选购口罩正确使用、选购口罩戴口罩是抗疫最直接有效的途径，科学正确地多选购一些口罩有备戴口罩是抗疫最直接有效的途径，科学正确地多选购一些口罩有备无患。无患。保持充足睡眠保持充足睡眠调整生物钟，向学校生活靠拢。养成良好的作息习惯，每要规律作调整生物钟，向学校生活靠拢。养成良好的作息习惯，每要规律作息和充足睡眠，提高自身
4、免疫力。息和充足睡眠，提高自身免疫力。PART-02安全教育养成好习惯迎接新学期防溺水安全教育预防CO中毒预防火灾隐患交通安全家庭用电安全PART-03心理健康教育养成好习惯迎接新学期我们的青春是美好的，但我们生活中难免会遇到一些各种我们的青春是美好的，但我们生活中难免会遇到一些各种各样的问题，比如人际关系方面，学习方面的烦恼等。各样的问题，比如人际关系方面，学习方面的烦恼等。我们每个人都有情绪，每时每刻的情绪千变万化，让我们我们每个人都有情绪，每时每刻的情绪千变万化，让我们的生活多姿多彩，要的生活多姿多彩，要用心接纳每一种情绪，用恰当的途径用心接纳每一种情绪，用恰当的途径释放它们，我们不仅会
5、收获健康的心灵，也会收获直面各释放它们，我们不仅会收获健康的心灵，也会收获直面各种困难的勇气。种困难的勇气。方法建议（1 1）运动缓解法运动缓解法，在身体健康适宜运动时，多运动，缓，在身体健康适宜运动时，多运动，缓解不良情绪；解不良情绪；（2 2）转移注意法转移注意法，情绪不佳时，为转移自己的注意力，情绪不佳时，为转移自己的注意力，做些自己感兴趣的事，例如散步、读书、找朋友玩等；做些自己感兴趣的事，例如散步、读书、找朋友玩等；（3 3）合理化信念合理化信念，学习运用吃不到葡萄说葡萄酸的方式。，学习运用吃不到葡萄说葡萄酸的方式。1.情绪宣泄法第一，设想一个舒适的身体姿势，身体不要自己支撑；第一，
6、设想一个舒适的身体姿势，身体不要自己支撑；第二，松开紧身的衣服、首饰；第二，松开紧身的衣服、首饰；第三，置身于安静的环境中；第三，置身于安静的环境中；第四，当发指令时，要为积极地体察自己的感觉做好准备；第四，当发指令时，要为积极地体察自己的感觉做好准备；第五，发指令时做平稳的呼吸动作；第五，发指令时做平稳的呼吸动作；第六，做完一段动作时，做些恢复身体灵敏的动作，并以积极的建第六，做完一段动作时，做些恢复身体灵敏的动作，并以积极的建议结束练习，例如，议结束练习，例如，“当我睁开眼睛时，我非常轻松当我睁开眼睛时，我非常轻松”。2.情绪放松法PART-04收心指南养成好习惯迎接新学期要行动我们要全力
7、以赴 绝不能尽力而为!要做行动的巨人！闲来闲去失前程坚决杜绝“三闲”现象 闲聊闲玩闲逛稳心态没有克服不了的困难没有过不去的火焰山没有荡平不了的荆棘路心态决定成功树信念敢立壮志脚踏实地奋力拼搏我要成功坚守目标亮剑期末珍惜时间l 把一分钟时间给你们，仔细回想一下，把一分钟时间给你们，仔细回想一下，l 你最初希望用这半个学期的时间做什么？你最初希望用这半个学期的时间做什么？l 最后你用这些时间做了什么？最后你用这些时间做了什么？谁偷走了我们的时间？谁偷走了我们的时间？培养责任感学做一个有责任感的人改变自己的语言习惯，多说积极主动的话改变自己的归因方式，不要抱怨无能为力的事PART-05新 学 期 规
8、 划养成好习惯迎接新学期回忆高一上学期的学习情况，心里默定下学期的打算，并为自己制定一个计划和目标高一下的规划准确找出自己的长处和短处，以便明确自己学习的特点、准确找出自己的长处和短处，以便明确自己学习的特点、发展的方向，发现自己在学习中可以发挥的最佳才能。发展的方向，发现自己在学习中可以发挥的最佳才能。1、全面分析，正确认识自己2、结合实际，确定目标订计划时，不要脱离学习的实际，目标不能定得太高或过订计划时，不要脱离学习的实际，目标不能定得太高或过低，要依据知识、能力、时间的实际。低，要依据知识、能力、时间的实际。3、长计划，短安排要在时间上确定学习的远期目标、中期目标和近期目标。要在时间上
9、确定学习的远期目标、中期目标和近期目标。在内容上确定各门功课和各项学习活动的具体目标。长计划是在内容上确定各门功课和各项学习活动的具体目标。长计划是指明确学习目标，确定学习的内容、专题，大致规划投入的时指明确学习目标，确定学习的内容、专题，大致规划投入的时间。间。短安排是指具体的行动计划，即每周每天的具体安排和行动落短安排是指具体的行动计划，即每周每天的具体安排和行动落实。实。4、突出重点，不要平均使用力量所谓重点：一是指自己学习中的弱科或成绩不理想的课程或某些薄弱点。二是指知识体系中的重点内容。订计划时，一定要集中时间，集中精力保证重点。没有今天的努力，就没有明天的成功。坚守目标，亮剑期末。班主任寄语
