1、第十二章第十二章 心理健康心理健康 本章要点 一、心理健康概述一、心理健康概述 二、心理健康的一般规律二、心理健康的一般规律 三、心理健康规律的应用三、心理健康规律的应用第一节 心理健康概述 一、心理健康概念心理健康概念 心理健康，是指一种持续的积极发展的心心理健康，是指一种持续的积极发展的心理状况，在这种状况下主体能做出良好的理状况，在这种状况下主体能做出良好的适应，能充分发挥身心潜能，而不仅仅是适应，能充分发挥身心潜能，而不仅仅是没有心理疾病。没有心理疾病。智慧的本质就是适应智慧的本质就是适应 广义：促进人的自我心理调节，发挥人的广义：促进人的自我心理调节，发挥人的心理效能心理效能 狭义：
2、预防心理障碍、心理疾病和行为障狭义：预防心理障碍、心理疾病和行为障碍。碍。两层含义 1.没有心理疾病，是最基本的没有心理疾病，是最基本的 2.有积极发展的心理状态，心理健康的最本有积极发展的心理状态，心理健康的最本质的含义。质的含义。要消除一切不健康的心理要消除一切不健康的心理倾向，使一个人的心理处于最佳状态倾向，使一个人的心理处于最佳状态。心理健康精神营养的补充剂 心理健康，在贫困时代是奢侈品，在发展中国家是点缀品，在发达国家是必需品。东方国家的心理辅导建筑在集体主义的家东方国家的心理辅导建筑在集体主义的家国观念之上国观念之上 西方国家的心理辅导建筑在个人至上的个西方国家的心理辅导建筑在个人
3、至上的个人价值弘扬观念之上人价值弘扬观念之上 没有心理问题的人是不存在的，只是有着轻重缓急的区别而已。布朗(Brown)指出：人是一种压抑自己的动物，是一种创造出文化或社会来压抑自己的动物，二、心理健康的标准（一）区分心理健康的规范 1.统计学规范 2.生理学规范 3.价值观规范 4.社会规范 5.机能水平规范（二）心理健康的标准（二）心理健康的标准 1.智力发展正常。智力发展正常。2.情绪情感乐观稳定。情绪情感乐观稳定。3.意志坚定。意志坚定。4.人际关系协调。人际关系协调。5.具有适度的反应力。具有适度的反应力。6.自我悦纳。自我悦纳。7.心理行为符合年龄特征。心理行为符合年龄特征。实际年
4、龄实际年龄 心理年龄心理年龄 生理年龄生理年龄 社会年龄社会年龄 对于心理健康的人来说，这四种年龄要保对于心理健康的人来说，这四种年龄要保持一致。持一致。心理健康的评判标准（郭念峰，1986）1、心理活动的强度 2、心理活动的耐受力 3、周期节律性 4、意识水平（注意水平)5、暗示性 6、康复能力 7、心理自控力 8、自信心 9、社会交往 10、环境适应能力三、心理不健康的表现三、心理不健康的表现（一）心理不健康层次的划分（一）心理不健康层次的划分1.轻微的心理失调轻微的心理失调2.轻度的心理疾病轻度的心理疾病3.严重的心理疾病严重的心理疾病应用心理学应用心理学-根据心理问题的严重程度，可分为
5、：根据心理问题的严重程度，可分为：心理困扰心理困扰适应问题、适应问题、应激问题、应激问题、人际关系等人际关系等精神分裂症、精神分裂症、情感性精神病、情感性精神病、偏执性精神病、偏执性精神病、反应性精神病反应性精神病 心理障碍心理障碍精神病精神病神经症、神经症、人格异常、人格异常、性心理异常性心理异常心理咨询与心理咨询与辅导辅导-预后较好预后较好心理咨询与治疗心理咨询与治疗-预后较差预后较差精神治疗与咨询精神治疗与咨询辅导辅导-很难治愈很难治愈临床心理学-概念的区分 心理问题、严重心理问题、心理问题、严重心理问题、可疑神经症可疑神经症健康心理健康心理变态人格、神经症、变态人格、神经症、各类精神疾
6、病各类精神疾病正常心理正常心理不健康心理不健康心理无精神障碍无精神障碍有典型精神障碍有典型精神障碍异常心理异常心理一般心理问题一般心理问题 可疑神经症可疑神经症精神疾病精神疾病严重心理问题严重心理问题神经症神经症神经症：伴有失眠、头痛、记忆力差、内脏功能的伴有失眠、头痛、记忆力差、内脏功能的问题，就可判断是神经症问题，就可判断是神经症 神经症病人神经症病人40%以上都伴有人格障碍以上都伴有人格障碍种类：1.抑郁症抑郁症（悲观绝望、疲惫、自卑、意志减退、感到生命没意义)2.强迫症强迫症 主观上感到有某种不可抗拒的和被迫无奈主观上感到有某种不可抗拒的和被迫无奈的观念，明知没有必要，但不能自我控制的
7、观念，明知没有必要，但不能自我控制和克服。和克服。强迫回忆、强迫疑虑、强迫性穷思竭虑、强迫意向、强迫计数、强迫洗涤、强迫动作 其他 焦虑症 恐惧症 神经衰弱症（兴奋、易疲劳、烦恼易激惹、心情紧张、失眠头痛没胃口）疑病症精神疾病：精神分裂症 偏执型精神障碍 双相障碍 人格障碍（反社会型、分裂样、冲动型、依赖性、偏执型等）精神病患者脑部扫描图双相障碍脑部扫描图（二）青少年心理不健康的表现（二）青少年心理不健康的表现 1.抑郁抑郁 抑郁是一种持续的心境低落、悲伤、抑郁是一种持续的心境低落、悲伤、消沉、沮丧、不愉快等综合而成的情消沉、沮丧、不愉快等综合而成的情绪状态。绪状态。青少年对日常生活和学习中对
8、不良情境或青少年对日常生活和学习中对不良情境或事件的消极反应，是一种非特定时期的悲事件的消极反应，是一种非特定时期的悲伤、不快乐或苦闷的情绪状态。伤、不快乐或苦闷的情绪状态。约约1/41/4的人一生中曾有过抑郁。的人一生中曾有过抑郁。目前在世界上致残性疾病中，抑郁排目前在世界上致残性疾病中，抑郁排名第四，到名第四，到20202020年将排名第二。年将排名第二。抑郁是抑郁是2121世纪影响人类身心健康的主世纪影响人类身心健康的主要危险因素，在正常人群中的发生率呈现要危险因素，在正常人群中的发生率呈现不断增长的趋势不断增长的趋势ScienceScience。在自杀的原因调查中 尤其是抑郁症，是与自
9、杀关系最为密切的精神疾尤其是抑郁症，是与自杀关系最为密切的精神疾病；病；60的患者可以诊断为情感障碍；的患者可以诊断为情感障碍；重性抑郁症的终身自杀致死率为重性抑郁症的终身自杀致死率为1015%；未经治疗的抑郁症患者自杀风险比较高，尤其是未经治疗的抑郁症患者自杀风险比较高，尤其是存在共病现象和负性生活事件时。存在共病现象和负性生活事件时。大学生的抑郁症状大学生的抑郁症状身体症状身体症状病例病例(%)心理症状心理症状病例病例(%)失眠失眠 78注意力不集中注意力不集中 84 头晕头晕 73 缺乏兴致缺乏兴致 61 记忆力丧失记忆力丧失 43 自信心不足自信心不足 60 焦虑焦虑 39 多疑多疑
10、51 精力丧失精力丧失 30 绝望绝望 50抑郁的主要表现 （1 1）兴趣减退甚至消失）兴趣减退甚至消失 （2 2）对前途悲观）对前途悲观 （3 3）无助感）无助感 （4 4）感到精神疲惫）感到精神疲惫 （5 5）自我评价低）自我评价低 （6 6）感到生活或生命本身没有意义）感到生活或生命本身没有意义2.多疑 疑病、疑心疑病、疑心 表现：表现：（1）敏感他人的言行）敏感他人的言行（2）人际关系紧张）人际关系紧张（3）对人苛求）对人苛求3.情绪波动（情绪化、不稳定）主要是指一个人不能积极地调节、控制自主要是指一个人不能积极地调节、控制自己的情绪。己的情绪。人们常说的爱生气、爱发脾气就是情绪波人们
11、常说的爱生气、爱发脾气就是情绪波动、不稳定的表现。动、不稳定的表现。情绪不稳和遗传、家庭教育关系密切情绪不稳和遗传、家庭教育关系密切4.焦虑 焦虑是一种以担心、紧张或忧虑为特焦虑是一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态，是与未点的复杂而延续的情绪状态，是与未能满足需要、预料到失败或者意识到能满足需要、预料到失败或者意识到某种失败的可能性的心理感受联系在某种失败的可能性的心理感受联系在一起的。一起的。焦虑是一种内心紧张不安、预感到似乎将发焦虑是一种内心紧张不安、预感到似乎将发生某种不利情况而又难于应付的不愉快情生某种不利情况而又难于应付的不愉快情绪。（心理咨询）绪。（心理咨询）敏感、
12、多虑、缺乏自信，平时老实顺从、敏感、多虑、缺乏自信，平时老实顺从、守纪律、自制力强、自尊心强，对待事物守纪律、自制力强、自尊心强，对待事物认真负责，但常常过分紧张，唯恐出错，认真负责，但常常过分紧张，唯恐出错，做事优柔寡断，谨小慎微做事优柔寡断，谨小慎微 5.激惹激惹爱发脾气爱发脾气 6.自卑自卑 自卑感是指个体觉得自己低人一等的惭愧、自卑感是指个体觉得自己低人一等的惭愧、羞怯、畏缩甚至灰心的复杂情感，是自我羞怯、畏缩甚至灰心的复杂情感，是自我评价的重要体现。自卑感常分为两类：主评价的重要体现。自卑感常分为两类：主体自卑与客体自卑。自卑有概括化、泛化、体自卑与客体自卑。自卑有概括化、泛化、敏感
13、性和掩饰性的特性。敏感性和掩饰性的特性。中学生在生活中多次遇到挫折，无力克服，中学生在生活中多次遇到挫折，无力克服，也得不到外界的有力支持，久而久之就会也得不到外界的有力支持，久而久之就会将失败和困难归纳为自身的某些原因，因将失败和困难归纳为自身的某些原因，因而形成了自卑感。而形成了自卑感。缺乏自信缺乏自信 原因：原因：（1）自己的期望不高或期望太高，不切实）自己的期望不高或期望太高，不切实际；际；（2）别人尤其是权威人士的期望和评价；）别人尤其是权威人士的期望和评价；（3）最直接的原因是交往活动中没有得到）最直接的原因是交往活动中没有得到积极的反馈，尽是消极的反馈，挫伤了交积极的反馈，尽是消
14、极的反馈，挫伤了交往的锐气。往的锐气。7.孤僻，不随和、不合群、孤芳自孤僻，不随和、不合群、孤芳自赏、自命清高。赏、自命清高。根本原因根本原因 一是对别人要求太严，择友标准太一是对别人要求太严，择友标准太高；高；二是看重自己的优点和长处，看不二是看重自己的优点和长处，看不到或不敢正视自己的缺点。到或不敢正视自己的缺点。8.害羞害羞 害羞分为三类害羞分为三类 （1）即气质性害羞）即气质性害羞（2）认识性害羞（过分注重自我，患得患）认识性害羞（过分注重自我，患得患失）、失）、（3）挫折性害羞（性格上的软弱和冷漠）挫折性害羞（性格上的软弱和冷漠）改善方法：留心观察生活和交往技巧；敢于尝试交往；树立自
15、信心。9.嫉妒嫉妒 嫉妒是一种较为复杂的混合心理，伴嫉妒是一种较为复杂的混合心理，伴有焦虑、悲哀、猜疑、敌意、怨恨、报复有焦虑、悲哀、猜疑、敌意、怨恨、报复等不恰愉快的情绪。嫉妒心理是扼杀中学等不恰愉快的情绪。嫉妒心理是扼杀中学生进取心，降低活动能力，破坏同学、师生进取心，降低活动能力，破坏同学、师生关系的不良心理。生关系的不良心理。妒心强的人，实质上就是企图剥夺别人已经获得的物质或精神的需要。消除嫉妒：（1）放宽心胸；（2）充实自己的生活和知识；（3）学会正确的比较方法；（4）驱除狭隘的个人主义；（5）多作自我反省和自我解剖。10.强迫强迫 主要症状：主要症状：一是强迫观念。强迫怀疑，强迫思
16、维，强一是强迫观念。强迫怀疑，强迫思维，强迫回忆等。如有的学生老想着自己的某一迫回忆等。如有的学生老想着自己的某一段经历，心中非常苦闷。段经历，心中非常苦闷。二是强迫动作，常见的强迫洗手，强迫计二是强迫动作，常见的强迫洗手，强迫计数，强迫检查门是否锁好，虽然明知这些数，强迫检查门是否锁好，虽然明知这些动作多余的，但就是控制不住。动作多余的，但就是控制不住。11.神经衰弱神经衰弱 其症状主要有：其症状主要有：精神疲乏，注意力难以集中，效率降低；精神疲乏，注意力难以集中，效率降低；回忆及联想增多且控制不住，对声、光敏感回忆及联想增多且控制不住，对声、光敏感的兴奋；的兴奋；易烦恼、易激惹的情绪症状；
17、易烦恼、易激惹的情绪症状；紧张性的疼痛；紧张性的疼痛；入睡困难、多梦、易醒等睡眠障碍。入睡困难、多梦、易醒等睡眠障碍。12.人格障碍人格障碍 其特征是明显偏离正常，使患者形成其特征是明显偏离正常，使患者形成一贯的反映个人生活风格和人际关系的异一贯的反映个人生活风格和人际关系的异常行为模式。常行为模式。感觉极度过敏，思感觉极度过敏，思想、行为固执死板，不想、行为固执死板，不信任别人，认为别人存信任别人，认为别人存心不良，坚持毫无根据心不良，坚持毫无根据的怀疑。把由于自己的的怀疑。把由于自己的错误或不慎产生的后果错误或不慎产生的后果归咎于他人。难与人相归咎于他人。难与人相处。处。偏执型人格障碍偏执
18、型人格障碍 又称癔症型人格障又称癔症型人格障碍。这种人具有浓厚而碍。这种人具有浓厚而强烈的情绪反应，行为强烈的情绪反应，行为特点是自吹自擂、装腔特点是自吹自擂、装腔作势；爱虚荣，喜欢引作势；爱虚荣，喜欢引起他人的注意和关心。起他人的注意和关心。自我中心，依赖性强自我中心，依赖性强。戏剧化型人格障碍戏剧化型人格障碍 心理自卑，行为心理自卑，行为退缩。面对挑战采取逃退缩。面对挑战采取逃避态度或不能应付。想避态度或不能应付。想与人来往，又怕被人拒与人来往，又怕被人拒绝、嫌弃；想得到别人绝、嫌弃；想得到别人的关心与体贴，又害羞的关心与体贴，又害羞不敢亲近。不敢亲近。回避型人格障碍回避型人格障碍狭隘抑郁
19、人格障碍狭隘抑郁人格障碍 情绪低落、心胸狭隘、为细小得失夸大烦情绪低落、心胸狭隘、为细小得失夸大烦恼不能自拔、少言寡语、好孤独怀疑、对恼不能自拔、少言寡语、好孤独怀疑、对所有的事情都不敢兴趣、自卑自怨、遇到所有的事情都不敢兴趣、自卑自怨、遇到事情总往坏处想、自认是最不幸的人、易事情总往坏处想、自认是最不幸的人、易轻生轻生 13.睡眠障碍睡眠障碍 指各种心理社会因素引起的非气质性指各种心理社会因素引起的非气质性的睡眠与觉醒障碍，包括有失眠症，嗜睡的睡眠与觉醒障碍，包括有失眠症，嗜睡症和某些发作性的睡眠异常。有睡眠障碍症和某些发作性的睡眠异常。有睡眠障碍的占正常人的的占正常人的15%-20%，偶尔
20、失眠是正常，偶尔失眠是正常的。的。第二节第二节 心理健康的一般规律心理健康的一般规律一、心理健康对人的影响 1.心理健康对生理健康的影响心理健康对生理健康的影响 心因性疾病心因性疾病心身疾病心身疾病引发生理疾病：如偏引发生理疾病：如偏头痛、胃溃疡、心脏病。头痛、胃溃疡、心脏病。近年的一些研究调查，发现在高校的休退学的学近年的一些研究调查，发现在高校的休退学的学生中，由于情绪而致病的占了生中，由于情绪而致病的占了 30%30%。美国加州约翰霍普金斯医学院对该校毕业生进美国加州约翰霍普金斯医学院对该校毕业生进行长达行长达3030年的关于情绪与健康关系的追逐研究。年的关于情绪与健康关系的追逐研究。发
21、现年轻时倾向于压抑、焦虑和愤怒的人比生性发现年轻时倾向于压抑、焦虑和愤怒的人比生性稳静的人得结核病、心脏病、癌症等的比率高出稳静的人得结核病、心脏病、癌症等的比率高出三倍。三倍。2.对素质教育的影响对素质教育的影响 是人一切心理活动的背景和基础。是人一切心理活动的背景和基础。3.对生活质量的影响对生活质量的影响 霍华德霍华德休斯休斯财富究竟给我带来了什么？财富究竟给我带来了什么？我快乐吗？我快乐吗？（1）能充分发挥其心理潜能）能充分发挥其心理潜能（2）能够耐受挫折和逆境）能够耐受挫折和逆境 作作100%的准备以后：的准备以后：发挥发挥85%是极佳的表现是极佳的表现 发挥发挥50%以下会受挫以下
22、会受挫 发挥发挥120%的人会非常自信、协调的人会非常自信、协调 4.对人际关系的影响对人际关系的影响二、影响心理健康的因素二、影响心理健康的因素（一）生物因素（一）生物因素 1.神经系统活动类型神经系统活动类型 2.内分泌内分泌 3.自主神经系统自主神经系统四种气质类型的不同反应啊，还有半杯水，真好！半杯有水，半杯没水问题何在？唉，只剩半杯水了，真糟！笨蛋！我不想喝水！我要吃汉堡包。（二）环境因素（二）环境因素 1.家庭环境的影响。家庭环境的影响。现代心理学的研究证明，家庭环境对人现代心理学的研究证明，家庭环境对人的一生发展会产生重大影响，特别是早的一生发展会产生重大影响，特别是早年形成的人
23、格结构对以后的心理发展有年形成的人格结构对以后的心理发展有十分重要的作用。十分重要的作用。家庭环境包括家庭人际关系、家庭环境包括家庭人际关系、父母教育父母教育方式方式、父母人格特征等。、父母人格特征等。天才的自杀行为天才的自杀行为均和童年期父母的均和童年期父母的教育方式及家庭关系有关。教育方式及家庭关系有关。调查表明，网络成瘾的孩子大都生活在一调查表明，网络成瘾的孩子大都生活在一个家人之间缺少正常沟通、交流，家长缺个家人之间缺少正常沟通、交流，家长缺少正确教育方法。少正确教育方法。武汉武汉12355 12355 青少年服务台的一项统计青少年服务台的一项统计显示，暑期最显示，暑期最“热热”的咨询
24、话题是的咨询话题是“网络网络成瘾成瘾”和和“亲子关系亲子关系”，要占全部咨询量，要占全部咨询量的的6060左右。左右。八成青少年网瘾患者缺少关爱八成青少年网瘾患者缺少关爱 据最新据最新中国青少年网瘾问题报告中国青少年网瘾问题报告的调查显示，的调查显示，目前我国有目前我国有1000多万青少年有不同程度的网络成多万青少年有不同程度的网络成瘾症状。记者在调查中发现，近八成的青少年上瘾症状。记者在调查中发现，近八成的青少年上网成瘾都是因为亲人朋友关爱过少造成的。网成瘾都是因为亲人朋友关爱过少造成的。南开大学心理教授袁辛表示，许多上网成瘾南开大学心理教授袁辛表示，许多上网成瘾的孩子都生长在单亲家庭中，他
25、们在家庭生活中的孩子都生长在单亲家庭中，他们在家庭生活中缺少父母关爱，往往在网络上寻找归宿感。另外，缺少父母关爱，往往在网络上寻找归宿感。另外，一些家长对孩子期望过高，一旦达不到理想的要一些家长对孩子期望过高，一旦达不到理想的要求就一味地指责孩子，孩子常常由于压力过大而求就一味地指责孩子，孩子常常由于压力过大而丧失自信，而在玩网络游戏时，孩子往往会从一丧失自信，而在玩网络游戏时，孩子往往会从一个默默无闻的小卒变成威震八方的个默默无闻的小卒变成威震八方的“英雄人物英雄人物”，使得他们不但在游戏中找到了自信和尊严，更得使得他们不但在游戏中找到了自信和尊严，更得到了前所未有的成就感，这些都是导致他们
26、到了前所未有的成就感，这些都是导致他们“网网络成瘾络成瘾”的关键所在。的关键所在。另外还有一些在家中被父母极度溺爱的孩另外还有一些在家中被父母极度溺爱的孩子，由于任性和心理年龄幼稚，并且在家子，由于任性和心理年龄幼稚，并且在家庭中占据了主导地位，所以根本不受家长庭中占据了主导地位，所以根本不受家长管制，因此一旦玩上网络游戏，家长也无管制，因此一旦玩上网络游戏，家长也无法控制住他们上网的行为。法控制住他们上网的行为。国外的研究发现：年龄因素年龄因素年龄越小越易成瘾，可能与年龄越小控制力越差有关。美国的一位专家认为，一个八岁开始上网的孩子，比一个十几岁开始玩电脑游戏的孩子更易成瘾。性别性别研究人员
27、在青少年电子游戏依赖方面作了一系列研究，发现男孩较女孩更易上瘾。人格因素人格因素“病理性网瘾”与孤独、抑郁、社会退缩等人格因素有关。国内对大学生上网成瘾的调查显示，网瘾与“卡特尔十六种人格因素测验”（一种用于人格测验的工具）中推理能力和支配性有关，显示大学生网瘾者智力水平相对较低。单亲家庭单亲家庭 家庭教育方式的影响家庭教育方式的影响 家庭成员的不良影响家庭成员的不良影响 家庭经济条件的恶化家庭经济条件的恶化 亲情关系不好亲情关系不好 国外学者对恐怖症、强迫症、焦虑症和国外学者对恐怖症、强迫症、焦虑症和抑郁症四种神经症患者的早期经历与家抑郁症四种神经症患者的早期经历与家庭关系的调查表明，这四种
28、神经症患者庭关系的调查表明，这四种神经症患者的父母与正常个体的父母相比，表现出的父母与正常个体的父母相比，表现出较少的情感温暖，较多的拒绝态度或者较少的情感温暖，较多的拒绝态度或者较多的过分保护。儿童早期的信任感和较多的过分保护。儿童早期的信任感和安全感的缺乏随着心理发展而逐渐产生安全感的缺乏随着心理发展而逐渐产生一种孤独无助的性格，难以与人相处，一种孤独无助的性格，难以与人相处，因而容易产生心理异常。因而容易产生心理异常。过度保护导致依赖、被动、胆怯、任性和缺过度保护导致依赖、被动、胆怯、任性和缺乏社会性等心理倾向。如果父母的保护发展乏社会性等心理倾向。如果父母的保护发展为溺爱，则子女会显得
29、利己、骄横和情绪不为溺爱，则子女会显得利己、骄横和情绪不稳（情绪化稳（情绪化行为幼稚）；行为幼稚）；心理访谈心理访谈溺爱溺爱 如果父母的严厉发展到专制，则子女会显得如果父母的严厉发展到专制，则子女会显得消极、懦弱和不知所措；消极、懦弱和不知所措；如果父母在意见上经常有分歧而互相拆台，如果父母在意见上经常有分歧而互相拆台，则子女会表现出圆滑、讨好、投机、说谎等则子女会表现出圆滑、讨好、投机、说谎等不良行为。不良行为。2.学校因素 升学竞争压力升学竞争压力 升学中的应试教育的问题，导致学生心理升学中的应试教育的问题，导致学生心理的成熟严重滞后。的成熟严重滞后。不正当的教育措施教育方法不正当的教育措
30、施教育方法 3社会因素社会因素 美国精神分析家哈内认为许多心理变美国精神分析家哈内认为许多心理变态是由于对环境的不良适应而引起的。态是由于对环境的不良适应而引起的。社会文化社会文化 东方重义，西方重利；东方尚礼，西方尚东方重义，西方重利；东方尚礼，西方尚法；东方讲群体利益，西方讲个人利益等法；东方讲群体利益，西方讲个人利益等等。等。大众传播媒介的影响。大众传播媒介的影响。（三）主观因素 生理生理 心理心理 自我意识自我意识 情绪情绪 矛盾心理矛盾心理 理想、信念、世界观三、挫折与适应三、挫折与适应（一）挫折的概念（一）挫折的概念 个体在从事有目的的活动过程中，遇到障个体在从事有目的的活动过程中
31、，遇到障碍和干扰，致使个人动机不能实现、需要碍和干扰，致使个人动机不能实现、需要不能满足时的情绪状态。不能满足时的情绪状态。因此，挫折因此，挫折(frustration)(frustration)有两层含义有两层含义 第一，指个体动机性行为第一，指个体动机性行为(有目的活动有目的活动)受受阻碍或干扰的情境；阻碍或干扰的情境；第二，指个体在挫折情境中所产生的困惑、第二，指个体在挫折情境中所产生的困惑、愤怒、焦虑等心理状态。愤怒、焦虑等心理状态。没人能避开挫折的袭击没人能避开挫折的袭击没人能避开挫折的袭击认识挫折挫折的构成条件挫折的构成条件 1.动机和目标动机和目标 2.手段和行动手段和行动 3.
32、挫折情景挫折情景 4.情绪反应情绪反应挫折产生示意图（二）挫折产生的原因（二）挫折产生的原因 1.客观因素客观因素 自然因素自然因素 社会因素社会因素社会文化、社会道德、法律等社会文化、社会道德、法律等 2.主观因素主观因素 动机 自我评价与抱负水平过高而又缺乏相应有效的行为。认知不当 个性心理品质不良（三）适应（三）适应 适应是人在碰到挫折情景时，对引起挫折适应是人在碰到挫折情景时，对引起挫折的种种因素，采取有效的策略，改变主管的种种因素，采取有效的策略，改变主管态度或客观条件，以达到心理平衡的行为态度或客观条件，以达到心理平衡的行为反应。反应。适应分为积极适应和消极适应，心理适应适应分为积
33、极适应和消极适应，心理适应的方式叫做心理防御方式的方式叫做心理防御方式 心理防御方式 指个体面临冲突与挫折情境时，在其心理活动中具有的自觉或不自觉地解脱焦虑、愤怒情绪，以恢复心理平衡的适应性倾向或行为。心理防御方式分为消极和积极两类。积极的心理防御心理适应方式1.理智地压抑理智地压抑(repression)当一个人的欲望、冲动或本能因无法达到、满足或表现时，有意识地去压抑、控制、想办法延缓其满足需要。把意识不能接受的观念、情感、冲动，在把意识不能接受的观念、情感、冲动，在不知不觉中压抑到无意识中去。不知不觉中压抑到无意识中去。2.2.升华升华 个体的一些本能、欲望不能被意识容忍或接受，这些本能
34、、欲望会受到社会伦理道德的谴责，于是利用社会可以接受的方式改头换面地表达出来。演员的表演、作家的写作等。3.3.补偿补偿 个体在生理上或心理上实际存在或想象存个体在生理上或心理上实际存在或想象存在某种缺陷时，采用种种方法弥补缺陷以在某种缺陷时，采用种种方法弥补缺陷以减少焦虑。减少焦虑。有的人小时候可能口吃，说话结结巴巴，有的人小时候可能口吃，说话结结巴巴，但他长大成人后可能成为演说家；有人听但他长大成人后可能成为演说家；有人听觉失灵，却经过奋斗而成为音乐家；盲人觉失灵，却经过奋斗而成为音乐家；盲人虽然视觉失灵，但他们的触觉很灵敏。虽然视觉失灵，但他们的触觉很灵敏。4.4.幽默幽默 个体处境尴尬
35、时，常以开玩笑、说笑个体处境尴尬时，常以开玩笑、说笑话等幽默方式使自己摆脱困境，避免话等幽默方式使自己摆脱困境，避免产生心灵创伤。产生心灵创伤。消极的适应消极的适应-防御方式防御方式 1.合理宣泄合理宣泄 个体所承受的心理压力达到一定程度时，个体所承受的心理压力达到一定程度时，如果不及时排解将是心理健康受到影响，如果不及时排解将是心理健康受到影响，这时就需要要把心理压力释放掉一点。这时就需要要把心理压力释放掉一点。2.2.合理化合理化(rationalization)(rationalization)合理化防卫方式又称合理化防卫方式又称“文饰作用文饰作用”，指根，指根据自己的需要对现实进行歪曲
36、性解释。据自己的需要对现实进行歪曲性解释。根据自己的需要，利用错误的推理，使不合理的根据自己的需要，利用错误的推理，使不合理的动机、行为、事件合理化，动机、行为、事件合理化，“自圆其说自圆其说”。吃不。吃不到葡萄便说葡萄酸；被人打骂一通，反而说到葡萄便说葡萄酸；被人打骂一通，反而说“打打是亲，骂是爱，不打不骂要变坏是亲，骂是爱，不打不骂要变坏”；自己收入不；自己收入不高，便说高，便说“比上不足，比下有余比上不足，比下有余”；自己没有闯；自己没有闯劲，便说劲，便说“知足常乐知足常乐”.3.3.否认否认(denial)(denial)对令人不愉快、痛苦烦恼的现实加以否定。对令人不愉快、痛苦烦恼的现
37、实加以否定。虽然不愉快的事已经发生了，但为了逃避内心的虽然不愉快的事已经发生了，但为了逃避内心的痛苦，还是认为事情没有发生。某人感染了乙肝痛苦，还是认为事情没有发生。某人感染了乙肝病毒，他怀疑医生的诊断出了错误；亲人已经死病毒，他怀疑医生的诊断出了错误；亲人已经死亡但还以为亲人还活着；小孩说错了话，捂住亡但还以为亲人还活着；小孩说错了话，捂住自己的嘴，好像自己什么都没有说；掩耳盗铃的自己的嘴，好像自己什么都没有说；掩耳盗铃的故事中，偷铃的人掩住耳朵，便以为别人也不会故事中，偷铃的人掩住耳朵，便以为别人也不会听见。听见。4.4.转移转移(displacement)(displacement)个体
38、无意识地将对某人或某物的态度、情个体无意识地将对某人或某物的态度、情绪转移到另一个对象或替代的象征物上。绪转移到另一个对象或替代的象征物上。有人在公共汽车上与人吵了架，回到家里有人在公共汽车上与人吵了架，回到家里不分青红皂白地大发脾气；我们平时讲的不分青红皂白地大发脾气；我们平时讲的“迁怒于人迁怒于人”、“迁怒于物迁怒于物”也属转移机也属转移机制。制。5.5.投射投射(projection)(projection)把自己不喜欢或不能接受的愿望、冲把自己不喜欢或不能接受的愿望、冲动、行为推向别人或周围的事物上去。动、行为推向别人或周围的事物上去。有人经常指责别人自私自利、不关心有人经常指责别人自
39、私自利、不关心集体，其实他本人个人主义思想严重；集体，其实他本人个人主义思想严重；6.6.反向作用反向作用(reaction formation)(reaction formation)对内心难以接受的冲动、观念、情感以相对内心难以接受的冲动、观念、情感以相反的态度与行为表现出来。反的态度与行为表现出来。有些爱到处表现自己、活跃的人有些爱到处表现自己、活跃的人 ，内心可，内心可能很自卑；本来讨厌、痛恨某人，表面上能很自卑；本来讨厌、痛恨某人，表面上却对他满脸堆笑；却对他满脸堆笑；“此地无银三百两此地无银三百两”的的故事也属反向作用防御机制。故事也属反向作用防御机制。7.7.幻想幻想 个体遇到困
40、难、挫折时，用幻想的方式来满足自己的愿望、冲动。例如，某人老是不被上司赏识，得不到提例如，某人老是不被上司赏识，得不到提升，便幻想上司得重病、出车祸；有人身升，便幻想上司得重病、出车祸；有人身材矮小受人欺负，便幻想自己高大魁梧；材矮小受人欺负，便幻想自己高大魁梧；把仇人狠狠地揍一顿。把仇人狠狠地揍一顿。四、心理健康的机理四、心理健康的机理（一）精神分析关于心理健康的机理（一）精神分析关于心理健康的机理（代表人物弗洛伊德）（代表人物弗洛伊德）1.潜意识潜意识 潜意识不仅是人正常生活的内驱力，而且潜意识不仅是人正常生活的内驱力，而且也是人的一切心理问题、心理疾病产生的也是人的一切心理问题、心理疾病
41、产生的深层原因。而病人自己意识不到潜意识对深层原因。而病人自己意识不到潜意识对他外在行为的影响，需要心理医生的点化，他外在行为的影响，需要心理医生的点化，患者得到领悟，症状随之消失，心理疾病患者得到领悟，症状随之消失，心理疾病也就好了。也就好了。2.幼年情结 精神分析学派认为，童年的经历与成年后精神分析学派认为，童年的经历与成年后的人格形成有极大的相关，童年时代的心的人格形成有极大的相关，童年时代的心结（或心理创伤）以无意识的状态进入心结（或心理创伤）以无意识的状态进入心灵之中，到成人后通过精神包装的病态现灵之中，到成人后通过精神包装的病态现象出现，即心理问题。象出现，即心理问题。精神分析理论
42、常采用联想、释梦、催眠等精神分析理论常采用联想、释梦、催眠等方法来改善与治疗由于心理因素致病的人，方法来改善与治疗由于心理因素致病的人，使其苦闷的情感通过发泄而获得改善。使其苦闷的情感通过发泄而获得改善。（二）行为主义关于心理健康的机理（二）行为主义关于心理健康的机理代表人物：巴甫洛夫、华生、斯金纳）代表人物：巴甫洛夫、华生、斯金纳）即即 SR 行为主义认为：人的任何病态行为都行为主义认为：人的任何病态行为都是后天学习获得的，因此，要解决心理问是后天学习获得的，因此，要解决心理问题，必须首先改变其不良的行为。题，必须首先改变其不良的行为。1.条件反射条件反射 一个人的异常行为和病态人格是个体在
43、过一个人的异常行为和病态人格是个体在过去的生活中，通过条件反射作用经学习和去的生活中，通过条件反射作用经学习和强化过程而固定下来的。强化过程而固定下来的。积极的强化作用可以改变各种不良行为积极的强化作用可以改变各种不良行为2.社会模仿 班杜拉（60年代）人的病态是通过模仿行为获得的。常用的方法：系统脱敏系统脱敏 厌恶疗法厌恶疗法 生物反馈技术生物反馈技术 松弛疗法松弛疗法人本主义关于心理健康的机理人本主义关于心理健康的机理（代表人物：马斯洛、罗杰斯）（代表人物：马斯洛、罗杰斯）“来访者中心来访者中心”疗法疗法自我概念自我概念 人本主义学派认为：只有个人自己才能真人本主义学派认为：只有个人自己才
44、能真正地、完善地了解自己的经验世界。只有正地、完善地了解自己的经验世界。只有辅导者以真诚平等，全心关注、感同身受辅导者以真诚平等，全心关注、感同身受地启发被辅导者认识领悟自己的心理问题，地启发被辅导者认识领悟自己的心理问题，才能解决问题。才能解决问题。理想自我和真实自我：理想自我和真实自我：不想当将军的士兵不是好士兵？不想当将军的士兵不是好士兵？4.认知理论关于心理健康的机理认知理论关于心理健康的机理 贝克和艾利斯贝克和艾利斯 理性情绪理论（艾利斯）理性情绪理论（艾利斯）该理论认为，使求助者产生消极情绪和不该理论认为，使求助者产生消极情绪和不良行为，不是生活事件本身，而是对负性良行为，不是生活
45、事件本身，而是对负性生活事件的不正确解释与评价（人的非理生活事件的不正确解释与评价（人的非理性的观念）。性的观念）。ABC理论是合理情绪疗法的核心理论：人的理论是合理情绪疗法的核心理论：人的情绪和行为（情绪和行为（C），不是由生活事件（），不是由生活事件（A）直接引）直接引起的，而是由对这一事件的解释或评价（起的，而是由对这一事件的解释或评价（B）导）导致的。致的。因此，要想改变人的消极情绪和不良行为，因此，要想改变人的消极情绪和不良行为，首先要改变他的不良认知，以理性治疗非理性，首先要改变他的不良认知，以理性治疗非理性，以便最大程度地减少不合理的信念带来的消极情以便最大程度地减少不合理的信念
46、带来的消极情绪和不良行为。绪和不良行为。信念信念B B决定因素决定因素事件事件A A结果结果C C Activating eventsActivating eventsBeliefsBeliefsConsequencesConsequences非理性观念 1.要求的绝对化从自己的观点出发，认为事情必定是自己所期望所想的。2.过分概括化凭一件事情的结果好坏来评价自己或他人的价值。3.糟糕透顶事件发生必定会导致非常可怕或者是灾难性的后果。A-A-诱发事件诱发事件Activating Activating eventeventB-B-由由A A引起的信念引起的信念BeliefsBeliefsC-C-
47、后果后果ConsequencesConsequencesD-D-与不合理与不合理的信念辩论的信念辩论DisputingDisputingIrrationalIrrationalbeliefsbeliefsE-E-新的情绪新的情绪及行为的治及行为的治疗效果疗效果New emotive New emotive and and BehavioralBehavioralEffectsEffects合理情绪疗法合理情绪疗法-ABCDE-ABCDE理论理论治疗流程治疗流程心理咨询师了解和掌握求助有由于对某种心理咨询师了解和掌握求助有由于对某种生活事件产生不合理的认知而导致消极情绪和生活事件产生不合理的认知
48、而导致消极情绪和不良行为后，要采用直接的，系统的提问方式不良行为后，要采用直接的，系统的提问方式使求助者认识到认知是引起情绪和行为反应的使求助者认识到认知是引起情绪和行为反应的直接原因，设法使他们对不合理的认知产生动直接原因，设法使他们对不合理的认知产生动摇，逐渐学会用合理的认知代替不合理的认知，摇，逐渐学会用合理的认知代替不合理的认知，最后收到理想的疗效。最后收到理想的疗效。合理情绪疗法适用治疗症状合理情绪疗法适用治疗症状焦虑症、自卑感、人格障碍、抑郁症、心身症。焦虑症、自卑感、人格障碍、抑郁症、心身症。第三节第三节 心理健康规律在教育中心理健康规律在教育中的运用的运用一、心理健康规律在教书
49、育人中的一、心理健康规律在教书育人中的运用运用（一）教师应自觉增强心理辅导的意识（一）教师应自觉增强心理辅导的意识 心理辅导的概念（心理辅导的概念（680）心理健康辅导是运用心理学等专业的知识心理健康辅导是运用心理学等专业的知识和技能，帮助个体或团体形成良好心理素和技能，帮助个体或团体形成良好心理素质，提高心理健康水平的过程。质，提高心理健康水平的过程。（二）认识心理辅导的范围（二）认识心理辅导的范围 1.学习心理辅导 2.人格心理辅导 3.生活心理辅导 4.职业心理辅导（三）掌握心理辅导的原则 1.尊重与理解学生原则 2.预防与发展相结合原则 3.整体性发展原则 4.集体与个别相结合原则（四
50、）教师应善于了解学生的心理健康状况 1.注意观察学生的平时表现 2.建立和利用学生心理档案 3.通过心理咨询及时发现和鉴别学生的心理障碍（五）积极运用合适的心理辅导方法 1.一般方法（1）个别心理辅导（2）团体心理辅导2.心理矫治的方法行为主义的方法行为主义的方法系统脱敏法系统脱敏法 放松训练 建立焦虑等级与主观度量尺度 脱敏训练0 025255075100心情平静轻度恐惧中等程度恐惧高度恐惧极端恐惧恐惧的主观度量尺度事事 件件SUD1 1、考前一周想到考试时、考前一周想到考试时202 2、考试前一天晚上想到考试时、考试前一天晚上想到考试时253 3、走在去考场的路上、走在去考场的路上304
