1、情绪管理告诉你怎样通过掌控情绪，得到自己想要的结果！告诉你怎样通过掌控情绪，得到自己想要的结果！我的第一堂情绪管理课我的第一堂情绪管理课目录情绪管理情绪是个什么玩意儿与你的情绪对话看看情绪如何操纵了你总 结情绪管理情绪是个什么玩意儿u 情绪大家族的“全家福”u 正面情绪VS负面情绪u 负面情绪真的一无是处吗u 情绪家族的“四大长老”u 测试：你留给别人的第一印象如何情绪管理 情绪大家族的情绪大家族的“全家福全家福”p 成员成员 正面情绪正面情绪 负面情绪负面情绪p 表现表现 主观主观 表露在外表露在外 隐忍在内隐忍在内情绪管理正面情绪正面情绪 VS VS 负面情绪负面情绪p 两大阵营，旗帜鲜明
2、两大阵营，旗帜鲜明 正面积极乐观、幸福满足正面积极乐观、幸福满足 负面消极悲哀、恐惧羞愧负面消极悲哀、恐惧羞愧p 针锋相对却并非泾渭分明针锋相对却并非泾渭分明 混在一起，一片祥和混在一起，一片祥和 悲喜交加，爱恨纠缠悲喜交加，爱恨纠缠 应需而生应需而生情绪管理正面情绪正面情绪 VS VS 负面情绪负面情绪情绪管理天降巨款！啊哈哈哈太开心了！环游世界去喽！什么？要交所得税？一千万！呜呜呜我的一千万啊！去年二大爷向我借的五万元该还了，要不要提醒他一下？会不户有人说有钱了还这么抠门？糟糕！领奖回来会不会被人绑票啊？还是偷偷的吧正面情绪正面情绪 VS VS 负面情绪负面情绪情绪管理正面情绪正面情绪 V
3、S VS 负面情绪负面情绪某种情绪究竟是正面还是负面，某种情绪究竟是正面还是负面，是海水还是火焰，是海水还是火焰，取决权完全掌握在你的手中！取决权完全掌握在你的手中！情绪管理负面情绪真的一无是处吗负面情绪真的一无是处吗p 同种情绪可能同时寻在正、负两面同种情绪可能同时寻在正、负两面p 负面情绪也可以产生正面作用负面情绪也可以产生正面作用心灵塔楼的小哨兵心灵塔楼的小哨兵情绪管理情绪家族的情绪家族的“四大长老四大长老”p 快乐总是来去如风快乐总是来去如风p 恐惧时脸会变白恐惧时脸会变白p “善解人意善解人意”的愤怒的愤怒p 悲伤得只想躲在角落里悲伤得只想躲在角落里情绪管理你留给别人的第一印象如何你
4、留给别人的第一印象如何1.1.与人初次会面，经过一番交谈，你能对他（她）的举止、谈吐、知识能力等方面做出积极、准确的评价吗？与人初次会面，经过一番交谈，你能对他（她）的举止、谈吐、知识能力等方面做出积极、准确的评价吗？A A：不能：不能 B B：很难说：很难说 C C：我想可以：我想可以2.2.你和别人告别时，下次相会的时间地点是：你和别人告别时，下次相会的时间地点是：A A：对方提出时：对方提出时 B B：谁也没有提过这事：谁也没有提过这事 C C：我提议：我提议3.3.当你第一次见到某人，你的表情是：当你第一次见到某人，你的表情是：A A：热情诚恳，自然大方：热情诚恳，自然大方 B B：大
5、大咧咧，漫不经心：大大咧咧，漫不经心 C C：紧张局促，羞怯不安：紧张局促，羞怯不安4.4.你是否在寒暄之后，很快找到双方共同感兴趣的话题？你是否在寒暄之后，很快找到双方共同感兴趣的话题？A A：是的，对此我很敏锐：是的，对此我很敏锐 B B：我觉得这很难：我觉得这很难 C C：必须经过较长一段时间才能找到：必须经过较长一段时间才能找到5.5.你与人谈话时的坐姿通常是：你与人谈话时的坐姿通常是：A A：两膝靠拢：两膝靠拢 B B：两腿叉开：两腿叉开 C C：翘起：翘起“二郎腿二郎腿”6.6.你同他（她）谈话时，眼睛望着何处？你同他（她）谈话时，眼睛望着何处？A A：直视对方眼睛：直视对方眼睛
6、B B：看着其他的东西或人：看着其他的东西或人 C C：盯着自己的纽扣，不停玩弄：盯着自己的纽扣，不停玩弄7.7.你选择的交谈话题是：你选择的交谈话题是：A A：两个人都喜欢的：两个人都喜欢的 B B：对方所感兴趣的：对方所感兴趣的 C C：自己所热衷的：自己所热衷的8.8.通常第一次交谈，你们分别所占用的时间是：通常第一次交谈，你们分别所占用的时间是：A A：差不多：差不多 B B：他多我少：他多我少 C C：我多他少：我多他少9.9.会面时你说话的音量总是：会面时你说话的音量总是：A A：很低，以致别人听得较困难：很低，以致别人听得较困难 B B：柔和而低沉：柔和而低沉 C C：声音高亢热
7、情：声音高亢热情10.10.你说话时的姿势是否丰富？你说话时的姿势是否丰富？A A：偶尔做些手势：偶尔做些手势 B B：从不指手画脚：从不指手画脚 C C：我常用姿势补充语言表达：我常用姿势补充语言表达11.11.你的讲话速度怎么样？你的讲话速度怎么样？A A：亲率相当高：亲率相当高 B B：十分缓慢：十分缓慢 C C：节律适中：节律适中12.12.假如别人谈到你因为索然的话题，你将：假如别人谈到你因为索然的话题，你将：A A：打断别人，另起一题：打断别人，另起一题 B B：显得沉默、忍耐：显得沉默、忍耐 C C：仍然认真听，从中寻找乐趣：仍然认真听，从中寻找乐趣情绪管理你留给别人的第一印象如
8、何你留给别人的第一印象如何2-222-22分：第一印象较差。也许你感到吃惊，因为你很可能只是依着自己的习惯形式而分：第一印象较差。也许你感到吃惊，因为你很可能只是依着自己的习惯形式而已。你本来很愿意给别人一个美好的印象，可是你的漫不经心、缺乏体贴或言语无已。你本来很愿意给别人一个美好的印象，可是你的漫不经心、缺乏体贴或言语无趣，无形中却为别人做出关于你的错误勾勒。你必须记住：交往是种艺术，而艺术趣，无形中却为别人做出关于你的错误勾勒。你必须记住：交往是种艺术，而艺术是不能不修边幅的。是不能不修边幅的。23-4623-46分：你的表现中存在着某些令人愉快的成分，但同时又偶有不够精彩之处，这使分：
9、你的表现中存在着某些令人愉快的成分，但同时又偶有不够精彩之处，这使得别人不会对你印象恶劣，却也不会产生很强的吸引力。如果你希望提高自己的魅得别人不会对你印象恶劣，却也不会产生很强的吸引力。如果你希望提高自己的魅力，首先必须在心理上重视，努力在力，首先必须在心理上重视，努力在“交锋交锋”的第一回合显示出最佳形象。的第一回合显示出最佳形象。47-6047-60分：你的适度、温和、合作给第一次见到你的人留下深刻印象。无论对方是你的分：你的适度、温和、合作给第一次见到你的人留下深刻印象。无论对方是你的工作范围还是私人生活中的接触者，无疑他们都有与你进一步接触的愿望。你的问工作范围还是私人生活中的接触者
10、，无疑他们都有与你进一步接触的愿望。你的问题只在于注意那些单向的对你题只在于注意那些单向的对你“一见钟情一见钟情”者。者。题目123456789101112A135555333311B311111555533C553333111155情绪管理与你的情绪对话u 为什么快乐总是转瞬即逝？u 你的怒火是怎么来的？u 没有能力也自信？u 安慰悲伤者，你用对方法了吗？u 焦虑，给生活加点“盐”u 测试：你容易冲动吗？情绪管理为什么快乐总是转瞬即逝？为什么快乐总是转瞬即逝？“别看我现在没日没夜拼命苦读，等高考结束我拿别看我现在没日没夜拼命苦读，等高考结束我拿到清华的通知书，以后的日子就永远快乐啦！到清华的
11、通知书，以后的日子就永远快乐啦！”正在猛正在猛K K书的高三学生这样想。书的高三学生这样想。情绪管理为什么快乐总是转瞬即逝？为什么快乐总是转瞬即逝？“如果我中了如果我中了50005000万，先把房贷一次性还清，再多万，先把房贷一次性还清，再多投资几套房产，然后带着全家去尽情地环游世界，投资几套房产，然后带着全家去尽情地环游世界，那就永远快乐了。那就永远快乐了。”小跑着挤公交的公司小白领小跑着挤公交的公司小白领这样想。这样想。情绪管理为什么快乐总是转瞬即逝？为什么快乐总是转瞬即逝？“要是世界最顶尖的整容医生可以把我整成安吉丽要是世界最顶尖的整容医生可以把我整成安吉丽娜娜茱莉那样的超级大美女，再有
12、一个像布拉茱莉那样的超级大美女，再有一个像布拉德德皮特那样帅的老公，后半辈子我就能永远快乐皮特那样帅的老公，后半辈子我就能永远快乐了！了！”相貌平平的大龄剩女这样想。相貌平平的大龄剩女这样想。情绪管理为什么快乐总是转瞬即逝？为什么快乐总是转瞬即逝？转瞬即逝的完成时的快乐，是一转瞬即逝的完成时的快乐，是一个圆圆的句号，而目标达成过程个圆圆的句号，而目标达成过程中的快乐，才是持续不断的进行中的快乐，才是持续不断的进行时，是一串长长的省略号。当你时，是一串长长的省略号。当你的目光不再集中于目标达成的那的目光不再集中于目标达成的那一刻，而放在达成目标的过程中一刻，而放在达成目标的过程中时，快乐自然就会
13、点点滴滴，层时，快乐自然就会点点滴滴，层出不穷。出不穷。情绪管理你的怒火是怎么来的？你的怒火是怎么来的？情绪管理没有能力也自信？没有能力也自信？能力自信能力自信潜能力自信潜能力自信非能力自信非能力自信情绪管理安慰悲伤者，你用对方法了吗？安慰悲伤者，你用对方法了吗？情绪管理焦虑，给生活加点焦虑，给生活加点“盐盐”生活是一锅汤，焦虑就是添加滋味的一把盐：适量可以让汤更加美味，如果一不小心放多了，那这锅汤的滋味就可想而知了。情绪管理测试：你容易冲动吗？测试：你容易冲动吗？古人云：古人云：“祸从口出祸从口出”。我们常常会在盛怒或是不经意之间，就说出一些伤害。我们常常会在盛怒或是不经意之间，就说出一些伤
14、害朋友的话。你自己是不是冲动型的人呢？我们一起测试一下吧：朋友的话。你自己是不是冲动型的人呢？我们一起测试一下吧：1.1.你是否喜欢游泳？你是否喜欢游泳？不喜欢，其实我有一点怕水不喜欢，其实我有一点怕水2 2喜欢，游泳是唯一能让全身都活动起来的运动喜欢，游泳是唯一能让全身都活动起来的运动3 32.2.如果你必须找人问路，你会选择：如果你必须找人问路，你会选择：同性或者老一辈的人来问路同性或者老一辈的人来问路4 4不一定，也许找长相好的异性来问路不一定，也许找长相好的异性来问路5 53.3.如果你正要出门，碰巧遇到大风雨，你会：如果你正要出门，碰巧遇到大风雨，你会：还是出门，难得老天爷掉眼泪还是
15、出门，难得老天爷掉眼泪4 4算了，干脆等雨停了再出去好了算了，干脆等雨停了再出去好了7 74.夏天天气实在太热了，这时一瓶清凉的饮料出现在你面前，你会：夏天天气实在太热了，这时一瓶清凉的饮料出现在你面前，你会：当然是一口气把它喝完当然是一口气把它喝完8还是慢慢喝，总有喝完的时候还是慢慢喝，总有喝完的时候65.5.如果不小心让你遇上一场血淋淋的车祸，你可能：如果不小心让你遇上一场血淋淋的车祸，你可能：会有点不舒服，可能是会继续看会有点不舒服，可能是会继续看6 6会感觉恶心，转头就走，不会看下去会感觉恶心，转头就走，不会看下去7 76.6.如果经济能力许可，你会选择怎样的穿着？如果经济能力许可，你
16、会选择怎样的穿着？会买好一点的衣服，但不会刻意追求名牌会买好一点的衣服，但不会刻意追求名牌9 9应该会买名牌，毕竟质感好而且比较有保障应该会买名牌，毕竟质感好而且比较有保障10107.7.你是否常常忘了拿钥匙，或者忘了把钥匙放在哪儿？你是否常常忘了拿钥匙，或者忘了把钥匙放在哪儿？有，而且次数还不少有，而且次数还不少9 9几乎很少，平时会特别留意几乎很少，平时会特别留意1111情绪管理测试：你容易冲动吗？测试：你容易冲动吗？情绪管理8.你是不是经常因为自己的偶像有了恋情而难过不已？你是不是经常因为自己的偶像有了恋情而难过不已？真的很伤心，没想到他（她）竟然就这么被真的很伤心，没想到他（她）竟然就
17、这么被“抢抢”走了走了9还好，一开始就知道彼此不可能，影响应该不会太大还好，一开始就知道彼此不可能，影响应该不会太大109.9.你自己是否有美术天分呢？你自己是否有美术天分呢？没有，不是美术白痴就不错了没有，不是美术白痴就不错了A型型有，虽然没受过训练，但总觉得有那样一份美感有，虽然没受过训练，但总觉得有那样一份美感101010.10.你看电视时，是否很容易就会跟着入戏？你看电视时，是否很容易就会跟着入戏？是啊，明知道是假的却还是哭的稀里哗啦的是啊，明知道是假的却还是哭的稀里哗啦的C C型型还好，能感动我的戏剧其实并不多还好，能感动我的戏剧其实并不多111111.11.独自一个人住，你在家里会
18、穿什么样的衣服呢？独自一个人住，你在家里会穿什么样的衣服呢？反正没人知道，什么样的衣服都无所谓反正没人知道，什么样的衣服都无所谓B B型型不会太随便，还是会维持一下形象不会太随便，还是会维持一下形象D D型型测试：你容易冲动吗？测试：你容易冲动吗？A A型：你是一个很小心的人，事事谨慎的你在做决定的时候会细细评估，结型：你是一个很小心的人，事事谨慎的你在做决定的时候会细细评估，结果就是因为想得很多了，连该做的事都没去做。你的冲动指数不高，受人果就是因为想得很多了，连该做的事都没去做。你的冲动指数不高，受人影响的指数却不低，所以极有可能会在旁人怂恿下做出意想不到的事。影响的指数却不低，所以极有可
19、能会在旁人怂恿下做出意想不到的事。B B型：你是一个外冷内热的人，当你与陌生人相识时，会给人一种严肃感。型：你是一个外冷内热的人，当你与陌生人相识时，会给人一种严肃感。一旦认为对方可以信任的时候，你甚至会将家中私事告诉对方。小心，这一旦认为对方可以信任的时候，你甚至会将家中私事告诉对方。小心，这种种“熟悉就会让你变得冲动熟悉就会让你变得冲动”的血液可能会让你受骗上当。的血液可能会让你受骗上当。C C型：你是一个活泼开朗的阳光型人物，拥有乐于助人的个性。由于你常常型：你是一个活泼开朗的阳光型人物，拥有乐于助人的个性。由于你常常会在不知不觉中将一些不该说的话脱口而出，久而久之，朋友们会认为你会在不
20、知不觉中将一些不该说的话脱口而出，久而久之，朋友们会认为你挺冲动的，还是守口如瓶比较好。挺冲动的，还是守口如瓶比较好。D D型：你是一个很善于思考的人，你的言行举止都是经过考虑的，即使有人型：你是一个很善于思考的人，你的言行举止都是经过考虑的，即使有人想要陷害你也很难，你的冲动指数非常低，是个值得信赖的朋友。只不过想要陷害你也很难，你的冲动指数非常低，是个值得信赖的朋友。只不过防御心强的你看起来朋友虽然多，却比较缺少谈心的对象。防御心强的你看起来朋友虽然多，却比较缺少谈心的对象。情绪管理测试：你容易冲动吗？测试：你容易冲动吗？情绪管理看看情绪如何操纵了你u 晋升了，为何却不开心？u 为什么失恋
21、的痛总是挥之不去？u 70%的肠胃病都是情绪病！u 你敢当众讲话吗？u 你为什么总是拖延？u 你有多害怕孤独？u 看乐观者如何度过24小时？u 测试：你的心理适应性如何？情绪管理晋升了，为何却不开心？晋升了，为何却不开心？紧张沮丧懊恼焦虑心烦意乱晋升，也是一种职业变化晋升，也是一种职业变化晋升者既要承担新的领导责任，又要晋升者既要承担新的领导责任，又要挡得住资深员工的暗中阻挠甚至直接挡得住资深员工的暗中阻挠甚至直接施压施压情绪管理为什么失恋的痛总是挥之不去？为什么失恋的痛总是挥之不去？分手失恋甜蜜点滴伤心失落愤怒的争吵情绪贴上情绪贴上“标签标签”，一个小小的事件，一个小小的事件就可以捆绑大脑中
22、一个浩如烟海的回就可以捆绑大脑中一个浩如烟海的回忆库忆库情绪记忆情绪记忆情绪管理70%70%的肠胃病都是的肠胃病都是情绪病情绪病 开心时，泡面有滋有味开心时，泡面有滋有味 难过时，什么都是味同嚼难过时，什么都是味同嚼蜡蜡情绪管理你敢当众讲话吗？你敢当众讲话吗？焦虑说焦虑说：“如果我所说的是大家都如果我所说的是大家都已经知道的，怎么办？如果我说不已经知道的，怎么办？如果我说不出让他们觉得有内容、有深度、有出让他们觉得有内容、有深度、有趣味的东西，他们会不会瞧不起趣味的东西，他们会不会瞧不起我？我？”我说的都是废话我说的都是废话实际上实际上：人和人的交流：人和人的交流99%都是废都是废话，只有当你
23、承认话，只有当你承认“我说的都是废我说的都是废话话”时，这一句才是真理。时，这一句才是真理。大可尽情上台讲废话，没有人会嘲大可尽情上台讲废话，没有人会嘲笑你，最坏的结果无非是：大家不笑你，最坏的结果无非是：大家不再听你讲昂，而是开始讲他们各自再听你讲昂，而是开始讲他们各自的废话。的废话。情绪管理你为什么总是拖延？你为什么总是拖延？一个不需要时时汇报进度的工作一个不需要时时汇报进度的工作泡杯咖啡准备零食登录QQ、MSN浏览新闻和在线的朋友搭几句午休时间看个电影小睡一会儿列个工作提纲浏览无关网页打小游戏1小时晚饭2小时八点档电视好困啊，早点休息，明天再做吧。情绪管理你有多害怕孤独？你有多害怕孤独？
24、一点点延长自己的一点点延长自己的独处时间独处时间安排一些平时喜欢安排一些平时喜欢做的事情做的事情延长独处的时间延长独处的时间情绪管理看乐观者如何度过看乐观者如何度过2424小时小时情绪管理测试：你的心理适应性如何？测试：你的心理适应性如何？心理适应性的强弱关系到你能否工作得愉快、生活得幸福。你知道自己的心理心理适应性的强弱关系到你能否工作得愉快、生活得幸福。你知道自己的心理适应性如何嘛？让我们一起来看看：适应性如何嘛？让我们一起来看看：1.1.当你收到来自税务局或环境监理会的一当你收到来自税务局或环境监理会的一封沉甸甸的信时，会怎么做？封沉甸甸的信时，会怎么做？A A：试着自己来弄清事情的缘由
25、：试着自己来弄清事情的缘由B B：装作没看见，随便谁捡起谁去处理：装作没看见，随便谁捡起谁去处理C C：找个理由推给办公室其他同事去处理：找个理由推给办公室其他同事去处理2.2.你急着赴约，中途却被拥挤的交通所阻，你急着赴约，中途却被拥挤的交通所阻，你会：你会：A A：变得急躁不堪，同时想象等候者恼火：变得急躁不堪，同时想象等候者恼火的样子的样子B B：设想等候者会体谅你是不得已而迟到：设想等候者会体谅你是不得已而迟到C C：很着急，但想也无益，干脆不去想了：很着急，但想也无益，干脆不去想了3.3.一件很重要的东西不见了，这时你会：一件很重要的东西不见了，这时你会：A A：急忙把那些可能的地方
26、找一遍：急忙把那些可能的地方找一遍B B：疯狂地掀起地毯来搜索：疯狂地掀起地毯来搜索C C：不动声色地对最近一段时间的行为做：不动声色地对最近一段时间的行为做一番仔细回顾一番仔细回顾4.4.你向来用钢笔写字，现在要你换圆珠笔你向来用钢笔写字，现在要你换圆珠笔书写，你会：书写，你会：A A：感到别扭：感到别扭B B：有时有点不顺手：有时有点不顺手C C：感觉上与钢笔没什么差别：感觉上与钢笔没什么差别5.5.你在大会上演说的姿态、表情、条理性你在大会上演说的姿态、表情、条理性及准确性与你在科室里讲话相比怎样？及准确性与你在科室里讲话相比怎样？A A：基本上没什么差别：基本上没什么差别B B：说不准
27、，看具体的情况而定：说不准，看具体的情况而定C C：显然逊色多了：显然逊色多了6.6.改白班为夜班之后，尽管你做了努力，改白班为夜班之后，尽管你做了努力，但工作效率总不如那些和你同时改班制的但工作效率总不如那些和你同时改班制的人高，是吗？人高，是吗？A A：对：对B B：说不上：说不上C C：不是这样的：不是这样的情绪管理测试：你的心理适应性如何？测试：你的心理适应性如何？7.7.你手头的任务已临近最后的截止日期了，你手头的任务已临近最后的截止日期了，你会：你会：A A：变得更有效率了：变得更有效率了B B：开始错误百出：开始错误百出C C：心中暗急，但仍勉力维持正常状态：心中暗急，但仍勉力维
28、持正常状态8.8.在与人激烈争吵了一番以后，你会：在与人激烈争吵了一番以后，你会：A A：转回到工作上，但有时难免出神：转回到工作上，但有时难免出神B B：唠叨个不停，工作量递减：唠叨个不停，工作量递减C C：不受影响，继续专心工作：不受影响，继续专心工作9.9.你出差或旅游到外地，住进招待所或旅你出差或旅游到外地，住进招待所或旅馆，睡在陌生的床铺上，你会：馆，睡在陌生的床铺上，你会：A A：失眠得很厉害，连调一种睡眠姿势，：失眠得很厉害，连调一种睡眠姿势，换一个枕头也会引起新的失眠换一个枕头也会引起新的失眠B B：有时会失眠：有时会失眠C C：和在家感觉没什么差别：和在家感觉没什么差别10.
29、10.参加一个全是陌生人的聚会，你会：参加一个全是陌生人的聚会，你会：A A：先灌几杯酒让自己放松一下：先灌几杯酒让自己放松一下B B：有时感到不自在，有时又能从这种状态中摆：有时感到不自在，有时又能从这种状态中摆脱出来，与人相叙甚欢脱出来，与人相叙甚欢C C：立即加入最活跃的一群，热烈谈话：立即加入最活跃的一群，热烈谈话11.11.有人劈头盖脸给了你一顿指责攻击，你会：有人劈头盖脸给了你一顿指责攻击，你会：A A：头脑清醒，冷静而适度地予以回击：头脑清醒，冷静而适度地予以回击B B：一下子懵了，过后才去想当时该如何进行反：一下子懵了，过后才去想当时该如何进行反击击C C：在当时就还了几句，但
30、不甚中要害：在当时就还了几句，但不甚中要害12.12.你事先给一位朋友打电话预约登门拜访，他你事先给一位朋友打电话预约登门拜访，他答应届时恭候，可当你如约前往，他却有急事答应届时恭候，可当你如约前往，他却有急事出去了，这时你会：出去了，这时你会：A A：有些不满，但既来之则安之：有些不满，但既来之则安之B B：嘀咕不已：嘀咕不已C C：充分利用这一空档，为自己下一步要做的事：充分利用这一空档，为自己下一步要做的事计划一番计划一番情绪管理测试：你的心理适应性如何？测试：你的心理适应性如何？13.13.只有在安静的环境中，你才能只有在安静的环境中，你才能读书，外面喧哗嘈杂你就会分心读书，外面喧哗嘈
31、杂你就会分心吗？吗？A A：是的：是的B B：看热闹的程度而定：看热闹的程度而定C C：不，只要不是跟我吵，坐在集：不，只要不是跟我吵，坐在集市货摊之间也照读不误市货摊之间也照读不误14.14.同学们总说小王脾气执拗，难同学们总说小王脾气执拗，难以相处，你：以相处，你：A A：倒觉得小王蛮好接近的，大家：倒觉得小王蛮好接近的，大家恐怕太不了解他恐怕太不了解他B B：说不上对他什么感觉：说不上对他什么感觉C C：也有同感：也有同感A=1分B=3分C=5分情绪管理测试：你的心理适应性如何？测试：你的心理适应性如何？14-2714-27分：心理适应性强分：心理适应性强 世界千变万化，而你游刃有余。生
32、活中的各种压力你常能化之世界千变万化，而你游刃有余。生活中的各种压力你常能化之于无形，你过得心情愉快、万事如意，这种精神品质有利于你的心于无形，你过得心情愉快、万事如意，这种精神品质有利于你的心理平衡与健康。你是个生命力强的人。理平衡与健康。你是个生命力强的人。28-5328-53分：心理适应性中等分：心理适应性中等 事物的变化及刺激不会使你失魂落魄，一般情形你都能作出相事物的变化及刺激不会使你失魂落魄，一般情形你都能作出相应的适度反应，可是如果事件比较重大、变化比较突兀，那你的适应的适度反应，可是如果事件比较重大、变化比较突兀，那你的适应期就要拖长，因此，你最好预先准备，锻炼自己的快速适应能
33、力。应期就要拖长，因此，你最好预先准备，锻炼自己的快速适应能力。54-7054-70分：心理适应能力差分：心理适应能力差 你对世界的变化、生活的摩擦很不习惯，如此你对世界的变化、生活的摩擦很不习惯，如此“磨损磨损”下去你下去你会过早会过早“断裂断裂”的。不过，只要你意识到了，还是有希望改善这种的。不过，只要你意识到了，还是有希望改善这种状况的。首先你要从思想上对那些你总是看不惯的东西冷静地剖析状况的。首先你要从思想上对那些你总是看不惯的东西冷静地剖析一番，它们真是十分难以忍受吗？其次，要在心理上具备灵活转移、一番，它们真是十分难以忍受吗？其次，要在心理上具备灵活转移、顺应时变的快速反应能力，不
34、要将自己拘禁在惯有的固定模式中。顺应时变的快速反应能力，不要将自己拘禁在惯有的固定模式中。情绪管理总 结情绪管理我们每个人的身边都隐藏着一些极深的家伙；我们我们每个人的身边都隐藏着一些极深的家伙；我们做每一件事都有它的功劳，当然搞砸每一件事，也做每一件事都有它的功劳，当然搞砸每一件事，也都少不了它的影子。它左右我们的言行，把我们当都少不了它的影子。它左右我们的言行，把我们当成提线木偶一样刷着玩，而我们却对他无可奈何，成提线木偶一样刷着玩，而我们却对他无可奈何，这个这个“幕后总指挥幕后总指挥”就是神通广大的情绪。就是神通广大的情绪。我们认识了情绪大家族，初步了解了我们认识了情绪大家族，初步了解了“情绪家族情绪家族”中的各个成员，收集了日常生活中的点点滴滴的情中的各个成员，收集了日常生活中的点点滴滴的情绪故事，可是我们真的只能任由情绪的控制和摆布绪故事，可是我们真的只能任由情绪的控制和摆布吗？吗？明天我们可以怎样反击？明天我们可以怎样反击？明天我们要这样明天我们要这样情绪管理谢谢 谢谢 ！
