1、教育是最好的投资 知识是最好的礼物情绪管理、压力缓解情绪管理、压力缓解心态建设、信念重塑心态建设、信念重塑了解人性、有效沟通了解人性、有效沟通21、让大家对心理学和心理学知识感兴趣。、让大家对心理学和心理学知识感兴趣。心理学不只是学院或学术的事，与每个心理学不只是学院或学术的事，与每个人都有关系。人都有关系。兴趣是最好的老师；兴趣本身就是动力兴趣是最好的老师；兴趣本身就是动力吃五谷杂粮长大的：身体难免会生病吃五谷杂粮长大的：身体难免会生病人心都是肉长的：心理失常也很正常人心都是肉长的：心理失常也很正常32、扩大认知、扩大认知,增加看问题的角度和方增加看问题的角度和方向向,和谐自我（和谐自我（通
2、过摆正心态、缓解通过摆正心态、缓解压力、掌控情绪、重塑信念等实现压力、掌控情绪、重塑信念等实现）思想政治工作必须借助于心理学思想政治工作必须借助于心理学知识来创新工作思路知识来创新工作思路3、借助心理学知识提升、借助心理学知识提升工作业工作业绩、管理效果、领导水平、沟通水绩、管理效果、领导水平、沟通水平、生活质量、生命品质等平、生活质量、生命品质等（即个人（即个人成长）。成长）。4中国古代中国古代 有有“心学心学”有有“理学理学”，就是，就是没有没有“心理学心理学”心理学是心理学是“五四运动五四运动”时期从国外引入时期从国外引入中国古代心理学研究和应用的大量存在于中国古代心理学研究和应用的大量
3、存在于古代典籍中。古代典籍中。文革中文革中,心理学被当作伪科学给砍掉了，心理学被当作伪科学给砍掉了，学科研究终止，教授改行、下放。学科研究终止，教授改行、下放。（唯物主义与唯心主义唯物主义与唯心主义）51988年，美国未来学家预言中国在年，美国未来学家预言中国在21世纪初将大面积流行心理危机。世纪初将大面积流行心理危机。改革开放、高考制度改革开放、高考制度独生子女政策和晚婚晚育政策独生子女政策和晚婚晚育政策2004年云南大学马加爵事件年云南大学马加爵事件2005年教育部：全国所有大中小学年教育部：全国所有大中小学校配备心理咨询师、心理辅导员。校配备心理咨询师、心理辅导员。61.能力是我们安身立
4、命的基础能力是我们安身立命的基础2.学习能力是一切能力的关键学习能力是一切能力的关键3.心理能力是一切能力的核心心理能力是一切能力的核心人在意志自由的情况下，能力能得人在意志自由的情况下，能力能得到最充分的发挥到最充分的发挥。7 自我心理调适自我心理调适个人在明确目标、扩大认知、掌握方法个人在明确目标、扩大认知、掌握方法的基础上调适自己心理的过程的基础上调适自己心理的过程.心理危机干预心理危机干预在突发事件发生后，为保护当事人的健在突发事件发生后，为保护当事人的健康和安全，组织和他人借助语言、活动康和安全，组织和他人借助语言、活动或信息刺激以引导他人思想的过程。或信息刺激以引导他人思想的过程。
5、8紧张紧张放松；恐惧放松；恐惧正直正直极端极端平和；郁闷平和；郁闷积极积极自私自私大方；强迫大方；强迫随意随意调适：调适：管理情绪管理情绪 缓解压力缓解压力调整心态调整心态 坚定信念坚定信念扩大认知扩大认知 改变想法改变想法9是人都会产生心理压力是人都会产生心理压力是事都会给人带来心理压力是事都会给人带来心理压力（人一生都活在压力中）（人一生都活在压力中）区别仅在于各人对压力的感觉区别仅在于各人对压力的感觉和对压力的反应不同和对压力的反应不同缓解心理压力是自己的事，缓解心理压力是自己的事，与他人无关与他人无关10我们面对问题或事件时心理上的紧张或我们面对问题或事件时心理上的紧张或紧迫状态叫心理
6、压力。紧迫状态叫心理压力。在问题和压力之间有一个在问题和压力之间有一个“认知评估认知评估”对还是不对对还是不对;该还是不该该还是不该;安全还是安全还是危险危险;能还是不能能还是不能;有利还是有有利还是有害害人类行为逻辑：依据评估结果人类行为逻辑：依据评估结果,决定压力决定压力的大小的大小;根据压力大小根据压力大小,决定行动选择（选决定行动选择（选择态度、选择方法措施）择态度、选择方法措施）11工作方面工作方面工作性质工作性质、工作要求工作要求、工作环境工作环境、工作特点工作特点生活方面生活方面生活环境生活环境、家庭状况家庭状况、爱情子女爱情子女、朋友邻居朋友邻居生存方面生存方面职业前景职业前景
7、、劳动技能劳动技能、保障情况保障情况、教育训练教育训练社会方面社会方面所处地位所处地位、自尊尊重自尊尊重、事业成就事业成就、自我实现自我实现12问题或事件本身从来不会主动或问题或事件本身从来不会主动或自动给人带来情绪和压力；自动给人带来情绪和压力；是个人对问题或事件的特定看法是个人对问题或事件的特定看法造成了情绪和压力造成了情绪和压力。13改变看法就能改变改变看法就能改变情绪和压力情绪和压力改变看法就能改变改变看法就能改变心境和状态心境和状态改变看法就能改变改变看法就能改变人生和命运人生和命运14决定个人看法决定个人看法（想法、思想）（想法、思想）的因素有哪些？的因素有哪些？经验经验 经历、信
8、念、价值观以及所处环境、经历、信念、价值观以及所处环境、所拥有的知识、所得到的信息、所受到的所拥有的知识、所得到的信息、所受到的文化熏陶文化熏陶,性别性别,被看对象所处的背景或参被看对象所处的背景或参照系改变照系改变;生理需要的满足程度生理需要的满足程度;切己性。切己性。如何改变看法？如何改变看法？15返回返回u正面积极意义正面积极意义u负面消极意义负面消极意义161 1、压力是成长和成材的动力：激发创造性压力是成长和成材的动力：激发创造性有压力有压力,人才会稳重人才会稳重;负重才不会跌负重才不会跌倒倒人人:不经激励不发奋不经激励不发奋,没有压力轻飘没有压力轻飘飘飘不能承受压力，就无法展示才华
9、。不能承受压力，就无法展示才华。2 2、压力是一种心理感觉，能够让我们尽快、压力是一种心理感觉，能够让我们尽快适应环境，保护自己。适应环境，保护自己。171 1、行为反常、行为反常态度散漫、像失败者、脾气态度散漫、像失败者、脾气暴躁、吸烟、喝酒暴躁、吸烟、喝酒、吸毒、暴饮暴食、错吸毒、暴饮暴食、错误百出、弹性减少。误百出、弹性减少。2 2、能力降低、能力降低集中力下降、十分健忘、集中力下降、十分健忘、欠缺判断力、反应速度不快，容易感觉欠缺判断力、反应速度不快，容易感觉疲倦。疲倦。3 3、健康欠佳、健康欠佳心脏及血液循环不良心脏及血液循环不良,胃胃溃疡溃疡,容易染上传染病容易染上传染病,皮肤病皮
10、肤病。1819成就或表现成就或表现压力或要求压力或要求剥剥夺夺厌倦厌倦快乐快乐负担负担重负重负威胁威胁ABCDE生理指标生理指标头痛的频率与强度增加，若非生理因头痛的频率与强度增加，若非生理因素引起，则很可能是压力反应。肌肉紧绷，通常发素引起，则很可能是压力反应。肌肉紧绷，通常发生在头部、颈部、肩膀与背部。皮肤显得太过干燥、生在头部、颈部、肩膀与背部。皮肤显得太过干燥、出现斑点或过敏反应。消化系统出问题，例如胃溃出现斑点或过敏反应。消化系统出问题，例如胃溃疡等。心跳急促、胸痛等。疡等。心跳急促、胸痛等。情绪指标情绪指标容易生气、对小孩子没有耐心。觉得容易生气、对小孩子没有耐心。觉得忧郁，觉得过
11、节也没什么意思。当外在要求超过自忧郁，觉得过节也没什么意思。当外在要求超过自己的能力时，容易产生失控感，对自己失去信心。己的能力时，容易产生失控感，对自己失去信心。有太多要求加诸于己，因而感到心力枯竭。有疏离有太多要求加诸于己，因而感到心力枯竭。有疏离感，在别人欢声笑语的时候，觉得别人的热闹和自感，在别人欢声笑语的时候，觉得别人的热闹和自己没什么关系。己没什么关系。20心理指标心理指标因为有太多事情萦绕心头而无因为有太多事情萦绕心头而无法专注。即使是日常琐事，也会犹豫不决。法专注。即使是日常琐事，也会犹豫不决。记忆力变差。常作出错误决定，顾头不顾尾。记忆力变差。常作出错误决定，顾头不顾尾。对自
12、己与自己的处境常负面思考。对自己与自己的处境常负面思考。行为指标行为指标睡不好，失眠或需要睡很久。睡不好，失眠或需要睡很久。为了舒解压力，而比平常喝更多的酒、抽更为了舒解压力，而比平常喝更多的酒、抽更多的烟。性需求下降，可能又因此变化而引多的烟。性需求下降，可能又因此变化而引发忧虑，影响亲密关系。从人际关系中退缩。发忧虑，影响亲密关系。从人际关系中退缩。很难放松、坐不住。很难放松、坐不住。这些指标其实久是压力信号，严重者则这些指标其实久是压力信号，严重者则是危险信号。是危险信号。21调高目标调高目标增加目标增加目标正视危机正视危机尝试创新尝试创新精工细笔精工细笔精益求精精益求精责任思维责任思维
13、言而有信言而有信22压力的规律：压力的规律：压力的产生规律：从无到有压力的产生规律：从无到有压力的变化规律：从小到大压力的变化规律：从小到大所以所以：压力压力=事物的价值事物的价值存在的时间存在的时间缓解压力的方法：缓解压力的方法：改变看法改变看法 灵活思维灵活思维 今日事今日毕今日事今日毕231 1、向亲人、宠物发泄、向亲人、宠物发泄2 2、喝酒、吸烟、吸毒、喝酒、吸烟、吸毒3 3、逃避、躲避、不沟通、逃避、躲避、不沟通（导致抑郁）（导致抑郁）4 4、伤害自己、报复他人、伤害自己、报复他人5 5、卖淫、嫖娼、卖淫、嫖娼24 一分预防胜过十分补救一分预防胜过十分补救 早知今日，何必当初早知今日
14、，何必当初?美国杜邦公司的信念美国杜邦公司的信念“所有的事故都是可以预防的所有的事故都是可以预防的”所有事后的压力都是可以在事所有事后的压力都是可以在事前减弱的前减弱的（训练、演习、模拟）（训练、演习、模拟）25控制自己想法，养成良好性格控制自己想法，养成良好性格灵活思维（盲人摸象）灵活思维（盲人摸象）（不固执、不执着、不钻牛角尖不固执、不执着、不钻牛角尖）读万卷书，行万里路读万卷书，行万里路增长知识，扩大见识增长知识，扩大见识26营造一个和谐、温馨的家庭营造一个和谐、温馨的家庭锻造一个健康、有力的身体锻造一个健康、有力的身体提高自己的业务能力、工作能力提高自己的业务能力、工作能力 胆量胆量保
15、持积极、成功的信念保持积极、成功的信念具备积极、健康的心态具备积极、健康的心态养成良好的习惯，学会说不养成良好的习惯，学会说不多交几个志趣相投的朋友多交几个志趣相投的朋友27坚决克服工作上因自己的过失给坚决克服工作上因自己的过失给对方带来压力、增加不必要的压对方带来压力、增加不必要的压力。力。一旦带来，要及时道歉并弥补一旦带来，要及时道歉并弥补28主动沟通、学会倾听主动沟通、学会倾听了解需要、找准源头了解需要、找准源头提供发泄、宽容谅解提供发泄、宽容谅解扩大认知、更换角度扩大认知、更换角度29抗压的过程抗压的过程=应激的过程应激的过程1.1.要有张有弛，一张一弛，张弛有度要有张有弛，一张一弛，
16、张弛有度2.“重赏之下有勇夫重赏之下有勇夫”：带给对方利：带给对方利益益3.3.思想政治工作是一切工作的生命线思想政治工作是一切工作的生命线4.4.每次进步一点点。每次进步一点点。5.5.扩大他人认知，管理他人情绪扩大他人认知，管理他人情绪30311.1.配偶死亡配偶死亡 1001002.2.离婚离婚 73733.3.感情不和导致分居感情不和导致分居 65654.4.关系密切的家人去世关系密切的家人去世(除爱人除爱人)63)63 5.5.自己受到大的身体的伤自己受到大的身体的伤,或是患大的病或是患大的病 53536.6.结婚结婚 51517.7.被开除被开除 47478.8.退休退休 4545
17、329.9.家庭成员的健康或行为的明显变化家庭成员的健康或行为的明显变化 444410.10.性生活困难性生活困难 393911.11.家庭成员增加家庭成员增加(添小孩添小孩,领养领养,老人搬入等老人搬入等)393912.12.与工作有关的明显变化与工作有关的明显变化(如单位重组如单位重组,合合并并,破产等破产等)39)3913.13.你的经济状况的明显变化你的经济状况的明显变化(差得多或是好差得多或是好得多得多)38)3814.14.好友去世好友去世 373715.15.变动工作变动工作 36363316.16.和爱人的争论的次数的明显变化和爱人的争论的次数的明显变化(有关家务有关家务事事)
18、35)3517.17.贷款买房贷款买房 313118.18.失去贷款失去贷款 303019.19.和爱人的父母有冲突和爱人的父母有冲突 292920.20.子女离家子女离家(结婚结婚,上学等上学等)29)2921.21.工作职责的明显变化工作职责的明显变化(如提升降职平调如提升降职平调)29)2922.22.获得突出的个人成就获得突出的个人成就 282823.23.爱人开始工作或是不再工作爱人开始工作或是不再工作 26263424.24.居住条件的明显变化居住条件的明显变化(如装修如装修,房子或邻居变房子或邻居变糟糟)25)2525.25.个人习惯的变化个人习惯的变化(着装着装,风度风度,伙伴
19、等伙伴等)24)2426.26.多少与老板多少与老板(领导领导)有些矛盾有些矛盾 232327.27.搬家搬家 202028.28.工作时间或条件的明显变化工作时间或条件的明显变化 202029.29.转学转学 202030.30.通常的消遣活动的形式和量的明显改变通常的消遣活动的形式和量的明显改变 19193531.31.参加定期集体活动的明显变化参加定期集体活动的明显变化(比平常多或比平常多或少少)19)1932.32.社会活动的明显变化社会活动的明显变化(如跳舞如跳舞,看电影看电影,窜门窜门等等)18)1833.33.贷款买大件贷款买大件(如汽车如汽车,电视电视,冰箱等冰箱等)17)1734.34.睡眠习惯的明显变化睡眠习惯的明显变化(量或时间的变化量或时间的变化)16)1635.35.进食习惯的明显变化进食习惯的明显变化(量量,时间时间,地点地点)15)1536.36.家庭成员聚会次数的明显变化家庭成员聚会次数的明显变化(多了或是少多了或是少了了)15)1537.37.休假休假 131336
