1、2023年2月14日星期二情绪红绿灯学会管理情情绪红绿灯学会管理情绪绪1234 1 怒喜洋洋怒喜洋洋 2 惊慌失色惊慌失色 3 自鸣自得自鸣自得 4 心花怒放心花怒放 1234 怒喜洋洋 惊慌失色 自鸣自得自鸣自得 心花怒放心花怒放 一一.你看法心情吗？你看法心情吗？人的心情在某种水平上，还反映了人对外界事物的态度。心情是人的内心世界的窗口。(1)什么是心情什么是心情 人的内心世界十分丰厚，正如恩格斯所人的内心世界十分丰厚，正如恩格斯所言，是地球上最美的花朵。丰厚的内言，是地球上最美的花朵。丰厚的内心世界决议了人的心情也是多种多样的。心世界决议了人的心情也是多种多样的。悲伤苦闷愤怒憎恨快乐喜悦
2、惊喜赞叹爱满意一一.你看法心情吗？你看法心情吗？图片中反映的是哪种心情？图片中反映的是哪种心情？图片中反映的是哪种心情？愤愤 怒怒悲悲 伤伤图片中反映的是哪种心情图片中反映的是哪种心情惧，魂不附体惧，魂不附体 喜 怒 哀 惧依据心情影响的不同，心情可分为依据心情影响的不同，心情可分为积极影响积极影响消极影响消极影响 心情可以空虚人的体力和精神，提高团体的活动效率和才干，促使我们安康生长。心情也会使人感到舒服，抑制人的活动才干，降低人的自控才干和活动效率，做出一些令自己悔恨甚至违法的事情。(三三).心情的作用心情的作用心情的影响身体身体智力智力性格性格积极情绪治病使人易控制理智，增强记忆使人开朗
3、、热情、亲和消极情绪导致疾病使判断力、分析力下降、记忆力减退使人孤僻、自卑、自闭 全班同窗四个小组，群策群力，说出全班同窗四个小组，群策群力，说出有关积极心情和消极心情的词语，看哪一有关积极心情和消极心情的词语，看哪一组说出的词语多。组说出的词语多。心情大比拼心情大比拼积极心情消极心情快乐、幸福、愉悦快乐、幸福、愉悦、欣喜、欣喜、欢乐、欢乐、开心、喜悦开心、喜悦、满意、舒心、满意、舒心、狂喜、狂喜、兴奋、甘美、兴奋、甘美、心旷神怡心旷神怡、兴致勃勃、兴致勃勃、手舞足蹈、手舞足蹈、满面春风、喜形于色满面春风、喜形于色愤怒愤怒、焦虑、绝望、忧伤、自大、焦虑、绝望、忧伤、自大、恐惧、焦躁、仇恨、愤怒
4、、心灰意恐惧、焦躁、仇恨、愤怒、心灰意冷、自强不息冷、自强不息、心如刀割、心如刀割、大发雷霆大发雷霆、咬牙切齿、咬牙切齿二二.人为什么会发生人为什么会发生 不同的心情呢？不同的心情呢？炽热的夏天，当你踢炽热的夏天，当你踢完足球后，大汗淋漓、气喘完足球后，大汗淋漓、气喘吁吁、又累又渴地回到家，吁吁、又累又渴地回到家，看到桌子上有半杯水看到桌子上有半杯水 心情：绝望唉唉，怎怎么么只只有有半半杯杯水水了了！哈哈，还还有有半半杯杯水水！心情：庆幸心情：庆幸A:事情 想法1：只要半杯水 想法2：还有半杯水B:对A事情的看法 C:心情心情A-B-C实际卖盐与卖伞的故事卖盐与卖伞的故事不同的聚焦有不同的结果
5、，你的想法是一副眼镜，它决议了不同的聚焦有不同的结果，你的想法是一副眼镜，它决议了你看到的世界样子，控制着你的心情！你看到的世界样子，控制着你的心情！三.你了解自己的心情形状吗?你知道自己经常的心情状况吗?我们一来做一个自己的心情蛋糕。以一周为单位，写出你每天的心境，并用颜色代表分享教员的心情蛋糕分享教员的心情蛋糕星期日星期一星期五星期四星期三星期二星期六班级排球赛获奖兴奋一切正常停止安静 遭到指导 批判 忧伤马上完毕一周的任务开心和同事打球，锻炼身体 开心调整形状，备课安静周末休息好，肉体足，末尾任务开心 心情与团体的态度是严密相心情与团体的态度是严密相连的。在生活中，我们可以经连的。在生活
6、中，我们可以经过改动自己的态度来控制自己过改动自己的态度来控制自己的心情。的心情。心情是可以调控的！心情是可以调控的！魔法师 我们也来体验一下魔法师的觉得，留神情的魔法师！活动规那么 每一组意味一列火车，每位同窗都是火车里的魔法师，从第一组到第四组循环开战车，每次轮到的时分派魔法师代表说出一种心情调理的方法，不能有重复，超越10秒不回答，下一组接上。留意：没轮到时坚持安静，以免魔力被其他组吸走，看哪个小组的火车开得又快又长，看哪列火车最有魔力。听听音音乐乐 把留意力把留意力从招致你心情不佳从招致你心情不佳的事情上移开，如的事情上移开，如转移话题、做感兴转移话题、做感兴味的事等，使心情味的事等，
7、使心情有个缓解时机，让有个缓解时机，让自己摆脱消极心情自己摆脱消极心情的影响。的影响。看看动动画画片片做做自自己己喜喜欢欢的的事事散散步步1.在适当的场所哭一场在适当的场所哭一场2.向他人倾吐向他人倾吐3.停止运动停止运动4.放声歌唱放声歌唱5.写写日记写写日记明智控制法明智控制法1、心思换位、心思换位2、自我鼓舞、自我鼓舞3、积极暗示、积极暗示4、转变态度、转变态度就是意图志去就是意图志去控制不良知情。控制不良知情。转变态度转变态度自我解嘲自我解嘲自我鼓舞自我鼓舞积极暗示积极暗示生活好比一面镜子生活好比一面镜子你对它笑，它就笑你对它笑，它就笑你对它哭，它就哭你对它哭，它就哭一一.看法心情看法
8、心情四四.管理自己的心情管理自己的心情二心情的基本类型：喜怒哀惧二心情的基本类型：喜怒哀惧心情红绿灯心情红绿灯 管理心情管理心情一心情的含义一心情的含义一转移留意力一转移留意力二合理发泄心情二合理发泄心情三明智控制法三明智控制法了解心情了解心情控控 制制 情情 绪绪三心情的作用三心情的作用1积极影响积极影响2消极影响消极影响二二.人为什么会发生不同的心情人为什么会发生不同的心情心情心情ABC实际实际三三.了解自己的心情形状了解自己的心情形状 经过明天的课我们知道，经过明天的课我们知道，没有什么烦恼是我们不可以处没有什么烦恼是我们不可以处置的，对不对？除却乌云见晴置的，对不对？除却乌云见晴天，我们扫除了烦恼也就见到天，我们扫除了烦恼也就见到快乐了！快乐了！大家还会不快乐吗？大家还会不快乐吗？寄语 我不能改动环境，但可以改动自己；我不能改动理想，但可以改静态度；我不能改动过去，但可以改动如今；我不能左右天气，但可以改动心境；我不能选择容貌，但可以展现愁容；我不能预知明天，但可以掌握昔日；我不能事事成功，但可以事事尽力。竞赛 结果：
