1、网课，网课，是一场自律拼搏赛！是一场自律拼搏赛！保持合理作息和规律生活科学合理地安排时间察觉和接纳自己的情绪010203目录目录一、一、保持合理作息和保持合理作息和规律生活规律生活居家学习期间，孩子的学习环境发生了很大的变化。想要孩子能够高效复习要创设一个良好的学习环境。保持合理作息和规律生活保持合理作息和规律生活 起居有常，顺应自然昼夜节律，白天学习生活，晚上好好休息；有规律的学习和生活习惯，能让人更具有可控感，有助于保持良好的免疫系统。居家学习期间，孩子的学习环境发生了很大的变化。想要孩子能够高效复习要创设一个良好的学习环境。居家学习期间，孩子的学习环境发生了很大的变化。想要孩子能够高效复
2、习要创设一个良好的学习环境。保持足够的睡眠，避免熬夜，早睡早起，保持更好的精神状态，正确使用电子产品。居家学习期间，孩子的学习环境发生了很大的变化。想要孩子能够高效复习要创设一个良好的学习环境。合理饮食、保证营养，强壮身体抵御病毒或者和病毒作战。喝足够的水，保证我们的基础代谢。居家学习期间，孩子的学习环境发生了很大的变化。想要孩子能够高效复习要创设一个良好的学习环境。多晒太阳，进行中等强度运动锻炼，如在客厅练跳绳、做瑜伽、进行仰卧起坐等。二、二、科学合理地科学合理地安排时间安排时间 居家学习期间，孩子的学习环境发生了很大的变化。想要孩子能够高效复习要创设一个良好的学习环境。科学合理地安排时间，
3、每天的学习、家务、沟通、休闲时间要合理安排，劳逸结合。居家学习期间，孩子的学习环境发生了很大的变化。想要孩子能够高效复习要创设一个良好的学习环境。三、察觉和接纳三、察觉和接纳自己的情绪自己的情绪 居家学习期间，孩子的学习环境发生了很大的变化。想要孩子能够高效复习要创设一个良好的学习环境。随时爆发的疫情病例、与家人相处时间增多以及突然中断的校园生活节奏等都会给我们带来不同的情绪变化，面对不良情绪我们可以自我对话，自我鼓励。居家学习期间，孩子的学习环境发生了很大的变化。想要孩子能够高效复习要创设一个良好的学习环境。自我对话，自我鼓励用对待好友的方式对待自己。首先，想象你的好友在你眼前，当他告诉你他很担忧时，你会说些什么话来安慰他、支持他？居家学习期间，孩子的学习环境发生了很大的变化。想要孩子能够高效复习要创设一个良好的学习环境。如果你已经出现感冒、发烧等症状，甚至已经确认阳性，那么还要注意科学用药，多喝水，多补充能量，争取早日恢复健康。居家学习期间，孩子的学习环境发生了很大的变化。想要孩子能够高效复习要创设一个良好的学习环境。然后，把这些话说给自己听。尝试着写下3件今天发生的、让你平静或快乐的事。将它们写下贴在床头、电脑旁边等显眼的位置，感到沮丧时看看它们。感谢观看
