1、 教师自我心理保健教师自我心理保健成都大学成都大学卢卢 勤勤2007-7-52007-7-5 第一部分 灾后教师心理压力与职业倦怠 第二部分 灾后教师心理保健与个人成长第一部分 灾后教师心理压力与职业倦怠一一 压力与职业倦怠压力与职业倦怠 压力是身体对施加在他身上的任何要求，在身体上和精神上做出的反应。压力来源压力情景压力来源压力情景产生压力的外在、客观环境或事件 环境（自然、社会）生活事件 自然灾害讨论 灾难在哪些方面加重了教师的压力 长期的压力的结果长期的压力的结果-导致职业倦怠重要导致职业倦怠重要的原因。的原因。职业倦怠 什么是职业倦怠1974 年,美国临床心理学家（Freudenber
2、ge)将“职业倦怠”(Beurnout)概念引入心理学。用它来描述那些服务于助人行业人们因工作时间过长、工作量过大、工作强度过高所经历的一种疲惫不堪的状态。职业倦怠的三个维度 情绪衰竭(emotional exhaustion)有一种情绪资源被消耗殆尽的感觉,精神不振,情绪低落,容易发脾气,感到莫名的紧张、疲惫、压抑、沮丧、焦虑等,以致无法集中精力开展工作。去人性化(depersonalization)即一种消极、否定、麻木不仁的态度对待自己的学生或同事,减少与学生的接触,忽视与学生的感情沟通,对学生的个性发展需要视而不见。低个人成就感(lack of personal accomplishm
3、ent)主要表现为自我评价低或倾向于负面评价,看不到自身工作的价值所在,对前途悲观失望,丧失工作信心和热情,甚至产生自卑感。讨论：地震后你所看到的教师职业倦怠的表现有哪些？有职业倦怠迹象的教师的人格特征有哪些？教师职业倦怠后果 教师职业倦怠的应对措施（个人、环境）？教师职业倦怠后果：应对措施：第二部分 灾后教师的心理保健与自我成长 心理健康灰色区理论：健康 不健康心理健康的标准 Maslow&Mittelman提出的标准 充分的安全感 充分了解自己，并能适当的估价自己的能力 生活理想目标切合实际 与周围环境保持良好的接触 自身人格完整、和谐 具备从经验中学习的能力 良好的人际关系 能适度的表达
4、和控制自己的情绪 在社会、集体允许的前提下，有限度地发挥自己的个性 在社会规范的要求下，适度满足个人的基本需求教师心理健康的自我保健教师心理健康的自我保健社会层面社会层面个人层面个人层面学校学校层面层面 情绪调节情绪调节自我概念自我概念 自我认知自我认知个人层面的心理健康维护个人层面的心理健康维护 自我接纳自我接纳 社会支持社会支持 一、认识自我、接纳自我、欣赏一、认识自我、接纳自我、欣赏自我自我分享：种子的故事分享：种子的故事 “发现你自己，你就是你。记住，地球上没有和发现你自己，你就是你。记住，地球上没有和你一样的人你一样的人在这个世界上，你是独特的存在。在这个世界上，你是独特的存在。你只
5、能以你自己的方式唱歌，你只能以你自己的你只能以你自己的方式唱歌，你只能以你自己的方式绘画。你是你的经验、你的环境、你的遗传方式绘画。你是你的经验、你的环境、你的遗传所造就的你。无论好坏与否，你只能耕耘自己的所造就的你。无论好坏与否，你只能耕耘自己的小园地；不论好坏与否，你只能在生命的乐章中小园地；不论好坏与否，你只能在生命的乐章中奏出自己的音符。奏出自己的音符。”卡耐基卡耐基1 自我概念自我概念 自我概念自我概念又叫自我认识、自我图式，又叫自我认识、自我图式，是指个体对自己所有特征的认识集合。包括对是指个体对自己所有特征的认识集合。包括对自己的社会角色、性格、能力、身体等方面的自己的社会角色、
6、性格、能力、身体等方面的认识。认识。2.自我概念的形成物理世界物理世界社会世界社会世界(社会比较社会比较 反射性评价反射性评价)内部内部(心理心理)世界世界(内省内省 自我知觉过程自我知觉过程 归因归因)3 认识自我的途径 纸笔测验 投射测验：“我是谁”二 社会支持有趣的故事 一位青年人拜访年长的智者。青年问：我怎样才能一位青年人拜访年长的智者。青年问：我怎样才能成为一个自己愉快、也能使别人快乐的人呢？智者说：成为一个自己愉快、也能使别人快乐的人呢？智者说：“我送你四句话，第一句是：把自己当成别人。即当我送你四句话，第一句是：把自己当成别人。即当你感到痛苦、忧伤的时候，就把自己当做别人，这样你
7、感到痛苦、忧伤的时候，就把自己当做别人，这样痛苦自然就减轻了；当你欣喜若狂时，把自己当做别痛苦自然就减轻了；当你欣喜若狂时，把自己当做别人，那些狂喜也会变得平和些；第二句话是：把别人人，那些狂喜也会变得平和些；第二句话是：把别人当做自己，这样就可以真正同情别人的不幸，理解别当做自己，这样就可以真正同情别人的不幸，理解别人的需要，在别人需要帮助的时候给予恰当的帮助；人的需要，在别人需要帮助的时候给予恰当的帮助；第三句话：把别人当成别人，要充分尊重每个人的独第三句话：把别人当成别人，要充分尊重每个人的独立性，在任何情形下都不能侵犯他人的核心领地；第立性，在任何情形下都不能侵犯他人的核心领地；第四句
8、话是：把自己当做自己。四句话是：把自己当做自己。”青年问道：青年问道：“如何理如何理解把自己当自己，如何将四句话统一起来？解把自己当自己，如何将四句话统一起来？”智者说：智者说：“用一生的时间、用心去理解。用一生的时间、用心去理解。”建立你社会支持系统 在这次地震中你首先想到了谁？如果你现在遇到困难你会向谁求助？谁会给你精神上的安慰？谁会给你物质上的支持？活动与分享：构建你的社会支持网络三情绪的自我调节 人的四种原始情绪人的四种原始情绪喜、怒、哀、惧喜、怒、哀、惧 三种基本情绪状态三种基本情绪状态心境，激情，应激心境，激情，应激目标合理目标合理-期待合理期待合理-认知合理认知合理-处理合理处理
9、合理-情绪的自我调节情绪的自我调节 生活中从不缺少快乐，缺少的是发现快乐的心。Brain storm当我陷入某种负性情绪中，我会当我我感到快乐！四 我的自我保健计划 生活方式管理 时间管理 情绪管理 制定您的健康保健计划制定您的健康保健计划 日计划（如：每天赞扬自己一次；放松一次）日计划（如：每天赞扬自己一次；放松一次）周计划（如：家庭娱乐一次；锻炼身体不少于两次）周计划（如：家庭娱乐一次；锻炼身体不少于两次）月计划（如：至少朋友聚会一次，看一本书）月计划（如：至少朋友聚会一次，看一本书）年计划（如：旅游一次；参加培训一次）年计划（如：旅游一次；参加培训一次）小组活动并分享小组活动并分享换个角度看问题生活可以很精彩！走过灾难走过灾难 彩虹再现彩虹再现 生活会更精彩生活会更精彩 感谢林丹华、陶来恒、巨红琳、陈艳感谢林丹华、陶来恒、巨红琳、陈艳萍、黄丽珊、陈一心、陈秋燕、乔志红萍、黄丽珊、陈一心、陈秋燕、乔志红等教师对该课程的贡献等教师对该课程的贡献
