1、 运动损伤的预防及处理运动损伤的预防及处理常见的运动损伤与处理常见的运动损伤与处理常见的运动损伤预防及处理运动损伤的预防及处理常见的运动损伤预防与处理安顺市第二高级中学 体育组 邓瑜运动损伤的预防及处理 现代生活中体育运动已经变得越来越重要了。在体育运动实践中有一个问题是我们不能回避并且期待解决的，即运动损伤问题。今天我们就来共同探讨一下这个问题，并加以思考一下问题。什么是运动损伤？运动损伤发生的原因？常见的运动损伤有哪些？我们应该如何处理？运动损伤该如何预防？运动损伤的预防及处理 一、什么是运动损伤？运动过程中发生的各种损伤。二、运动损伤发生的原因？（1）认识不足，措施不当。（2）准备运动不
2、足。（3）身体功能和心理状态不良。（4）运动量安排不合理。（5）场地器材的老旧，缺乏维护。（6）不良的气候变化。（7）组织纪律混乱和违反活动规则。三、常见的运动损伤 擦伤 流鼻血肌肉痉挛扭伤生活或体育运动中出现的损伤脑震荡 挫伤骨折脱臼运动损伤的预防及处理二、常见的运动损伤与处理1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法等。冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤（用冷毛巾敷或用冷水淋
3、）擦伤运动损伤的预防及处理2、鼻出血（原因：鼻部受外力撞击而出血）处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。3、扭伤（原因：当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成 例如：跳抢篮板球落地时踩到他人脚从而产生扭伤）处理：如果出血，应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉乱动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。扭伤鼻出血运动损伤的处理 4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组
4、织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。）处理同（3）。5、脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动）处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。骨挫伤脑震荡运动损伤的预防及处理6、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。）处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。脱臼运动损伤的预防及处理7、骨折 骨或骨小梁的完整性或连续性发生任何断裂（骨的完
5、整性受破坏）处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。总结：当大家遇到有运动伤害发生时，首先要镇定，根据不同的伤害类型 做出果断的决定，减少由于运动损伤对身体带来的伤害。股骨干骨折运动损伤的预防及处理 8、肌肉痉挛：是一种肌肉自发的强直性收缩，俗称抽筋。常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。腿抽筋常见的原因 寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。肌肉连续收缩过快。剧烈运动时全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难
6、以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。出汗过多。运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。缺钙。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。肌肉痉挛（抽筋）运动损伤的处理肌肉痉挛 1、其他如手臂抽筋时，必须将之轻轻拉直；2、腹部抽筋时，轻轻把腹部垫高拉直腹肌；3、大腿前面抽筋，最简单的可以采取蹲姿，或可轻轻将手腕放在膝盖后方，将腿
7、往后弯曲，使大腿前面抽筋拉直，最简单就是蹲下。1、当腿部抽筋时，第一个动作就是马上休息，并将抽筋的腿部伸直（勿让膝盖弯曲），将脚板往自己身体方向下压，并用双手按摩抽筋部位。2、如果自己怕痛，可以请别人代劳，记得一定要按摩有疼痛感才算有效。3、如果旁边无人可以帮忙，则可以将双手撑住墙壁，脚跟不离地感觉小腿筋有被拉直的感觉，进行几分钟后，再放松按摩腿部肌肉。运动损伤的预防及处理2、运动损伤的预防（1）学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。运动损伤的预防及处理（2）在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。（3）减少身体非正常状态下的训练强度，稳定情绪，积极调整运动心理状态。（4）加强体育锻炼，根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。（5）及时检查修复运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子（6）遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的安全措施。运动损伤的预防及处理小结：通过本节课的教学使学生了解一般运动损伤,对一些特殊的情况有所应急,帮助学生提高自我保护意识,加强体育参与者运动损伤的防治措施,以保护其身体健康,提高其运动成绩。谢谢！
