1、“课余充电器”心理健康：我的小学五年级时间管理主题活动设计中小学心理健康教育指导纲要（2012年修订）指出，小学高年级需要着力培养学生的学习兴趣和学习能力，端正学习动机，调整学习心态，正确看待成绩，体验学习成功的乐趣。而五年级学生的思维水平处于形式运算阶段，如果要学习建立对于世界这种较为抽象概念的认知，则需要上升到能够对时间规划、调整、管理进行自觉反馈和思考的更高思维发展阶段的水平。学龄期的小学生处于一个行为能力、习惯养成的重要阶段，但是自控能力和辨别是非的能力不足，做不到有计划、有目的、有效率地安排自己的课余时间，因此，引导小学高年级的学生从其自身的角度出发，进行自我调节，自我监控，是培养一
2、种独立的能力。可以通过小学生自主制定时间管理计划，撰写每周课余时间管理总结来进行强化。活动目标1. 引导学生建立“课余时间的知识、技能积累有助于学习拓展”的意识。2. 掌握对课余时间的自我规划、调整、管理进行自觉反馈和思考的方法。3. 引导学生从其自身的角度出发，在课余生活的学习中进行自我调节，自我监控。活动重难点重点：引导学生掌握课余时间的自我规划、调整、管理及进行自觉反馈和思考的方法。难点：引导学生从其自身的角度出发，在课余生活的学习中进行自我规范、自我调节与自我监控。活动对象小学五年级学生活动准备活动视频黄色小番茄，学习单记录表，彩色画笔，小组“集赞”贴纸。活动过程一、激疑导入：情景模拟
3、课前准备：明确规则与约定，设置课堂管理小帮手权限。师：同学们，大家好，欢迎来到我们的心理课堂，我是小蔡老师。今天，正式上课之前，老师想做个小调查，请问你们每天几点写完作业？A.7 点前 B.8 点半前C.10 点前 D.10 点半后以不记名的方式请你参与答题，我们来看看大家的数据。（根据学生答题情况进行反馈）师：小明、小白是同班同学，他们也参与了今天的问卷，一个选了A，一个选了D，你们猜猜看，同班的两个人，差距这么大，原因可能会在哪里呢？（学生分享，可举手上台也可在评论区分享）师：通过大家的分享，你们大致剧透了他们造成此结果的原因，那实际上是怎样的呢？我们来一探究竟。设计意图以学生熟悉的情景模
4、式开启整堂课的神秘面纱，以揭秘主人公问题背后的成因，引发学生思考，一是联系自身，二是对后续课堂逻辑顺序的推进。二、课程展开：启发思考（一）情景剧呈现师：接下来我们要播放两则视频，小明的居家学习VS小白的居家学习，分别是小明和小白同学的居家学习场景， 看看从他们的视频情景中，我们能得到什么启发？小明的居家学习镜头一：小明认真用IPAD 或者电脑上网课，书写作业，刚好老师说下课告别的场景，收拾东西5 秒后小明：终于下网课了！累死我了（ 舒展筋骨）让我看看我最心爱的手机在哪里啊？先玩一会儿放松一下（躺到床上。快进，很好玩很开心很兴奋的样子）小明：（半小时后，闹钟响）快乐的时间总是这样飞快， 心爱的手
5、机， 再见了！（ 走到书桌前）开始对照作业单，奋笔疾书（展示写语文、数学、英语作业一小时后）镜头二：小明：完成！准备开饭咯，妈妈我来帮你吧。（切换到厨房）妈妈：今天你的效率很高的，看妈妈给你做了什么？小明：哇！是我最爱的“炸鸡翅”。妈妈开心地笑了：吃完饭后你有什么安排？小明：昨天已经练钢琴了，今天打算看下水浒传第四篇章，然后再练会儿字妈妈：可以，中间记得休息，保护好眼睛。小明：遵命！（敬礼、微笑）小白的居家学习镜头一：小白有点不耐烦地用IPAD 或者电脑上网课，书写作业，刚好老师说下课告别的场景，立马冲到了沙发上拿起手机。小白：终于下网课了！累死我了（ 舒展筋骨）让我看看我最心爱的手机在哪里啊
6、？先玩一会儿放松一下（快进，很好玩很开心很兴奋的样子）小白：（半小时后，闹钟响）时间怎么这么快啊？我还没玩够呢，再玩一会儿吧。（边说边关掉闹钟）妈妈：小白，你闹钟不是响了吗？小白：（支支吾吾）嗯我再玩一会儿。妈妈：每次你都是这样说。（边说边收拾房间）过了10 分钟妈妈：（恶狠狠）你的一会儿好了没有？！小白：察觉妈妈脸色不好看，立刻战战兢兢地走到书桌前镜头二：小白：（不情愿地开始对照作业单，嘟囔）怎么作业这么多啊（不耐烦地挠挠头）写作业磨蹭一会儿趴下、一会儿画画画、一会儿拿旁边的课外书看看一小时过去了妈妈：开饭了，你都写了多少？（查看作业）妈妈：（怒气冲冲）一个小时你就写这么一点儿？你这速度什么
7、时候写完啊？小白无奈低头，不语。妈妈：（欲言又止）你先出来吃饭吧！吃完饭后，你也别看电视了，继续写。小白无奈地点点头。（二）小组交流讨论师：现在你们知道为什么一个是7 点前完成作业，一个是10 点半后完成了吧？如果让你总结高效完成作业的三个关键词：你会说什么？请以小组为单位进行交流讨论，限时3分钟，完成后，请你们带着你们的作品去“宣传”集赞。（学生小组交流，并进行展示宣传，各小组把本组的成果进行展示“集赞”）师：老师还有个疑问， 最后小白虽然磨蹭到10 点半，但还是得完成作业，站在经济学的角度来说，他是赚了还是亏了？为什么？（学生分享，可举手上台也可在评论区分享）（三）分享与反馈高效完成作业好
8、处多多。（呈现学生分享的内容进行反馈）师：之前我们学习了时间管理四象限法则，大家都知道在“重要紧急”的事情上要怎么做，那我们重要紧急的事情做完了， 课余生活该怎么安排呢？小明是这么说的设计意图（1）两位学生的真实居家情景既是对生活中学生状态的真实呈现，也是引导他们以旁观者视角来理性思考、分析“拖拉”的弊端，引导学生意识到“ 高效” 学习的益处能避免亲子冲突，还能为自己“省下时间”进行课余规划，一举多得。（2）通过小组交流“集赞”方式促进学生将合作学习的成果展示与分享。三、课程深入：情景思考1.师：（截图小明说：“吃完饭看书、练字”的画面）老师都没有布置看书、练字的这些任务，为什么他要做呢？这么
9、做有什么好处？2. 学生分享。（引导学生认识利用课余时间提升自我的重要性）3.师：看来同学们有很深刻的认识，知道超越他人的关键在于你把课余的时间利用起来，道理我们都懂，但是具体要怎么做呢？老师有三个揭秘关卡来协助大家找到通关秘诀。请看我们的学习单1。学习单1：4. 学生完成学习单后，教师引导学生小组内评选“最佳作品”，到黑板上进行展示呈现。（最终评选出5 张佳作展示于班级的作品墙上，时刻提醒学生学会用“课余充电器”的方法）设计意图通过学习单，引导学生进行自主思考与互助交流，层层递进对问题进行深入分析。（1）以旁观者的视角，想想在课余时间没有要做积累的事情时，如何让他“想”做？以此引出对自己有鼓
10、励的奋斗小目标，因为这些利于自己积累，激发动机的培养意识；（2）以旁观者的视角，想想在课余时间容易受到干扰时，如何让自己“坚持”做的方法，以此引出让自己能够坚定完成的小妙招及方法思考；（3）鼓励学生进行积极的反馈调整，当完成了设定的目标后，如一个月、两个月、三个月，做对比跟踪等进行行为强化、坚定信心的正向反馈。四、拓展延伸：实际锻炼师：同学们都很积极地帮助小白同学进行了思考，那么假如现在这份计划表是给你的，你会给自己一些怎样鼓励的话来让自己去执行呢？（学生分享，可举手上台也可在评论区分享）师：当你坚持下去的时候，请你给自己说一句话。（引用同学的话）当你坚持不下去的时候，也请你给自己说一句话。（
11、引用同学的话）当然，你的力量不是一个人，你有同学、老师、还有父母。设计意图将对他人的关注转移到现实中的自己身上，并把课堂上所完成的“学习单”结合自身加以反思，增强信心。教师予以鼓励引导，让学生关注到自己，并鼓励学生们能够看到现实中给予自己支持的社会力量。五、课后拓展：亲子挑战1. 亲子PK赛：和爸爸妈妈一起来一场“课余充电器”的较量：和父母各自选择你们的“课余充电器”记录表，通过一星期（一个月）的记录，彼此PK，彼此鼓励，彼此促进，看看谁是“最强王者”？可以参考学习单2。2. 强化机制：每位同学可以各自制定家庭的“盲盒奖励”抽奖机制，增强趣味性。设计意图学生缺乏自主学习意识、作业拖拉的原因，除
12、了心理发展水平、人格特质因素、任务性质与难度外， 家庭环境氛围起着至关重要的影响，因此，通过创设亲子互助PK 赛，不仅能够营造积极上进的家庭氛围，还能促进亲子沟通与交流，父母通过“身教”进行榜样教育，远比说教的效果更佳。活动反思帮助学生做到有计划、有目的、有效率地安排自己的课余时间，对时间规划、调整、管理进行自觉反馈和思考，从而达到更高思维发展阶段的水平，除了在心理课堂上根据实际开展有趣味的情景交流与课堂实践活动，更重要的是需要拓展迁移到生活实际，激发学生自主探索和寻找适合自己的课余学习方法与妙招，课后的强化与练习有助于学生习惯养成与意识建立。在日常的学习生活中，需要引导学生进行“刻意练习”，通过身边群体（同学、家长）的互助与经验分享等方法，助力学生在成功体验中提升自我学习动力，探索个体的内在潜能，激发积极能量，促进自我成长。
