1、世界糖尿病日11月14日主讲：为有效预防和控制糖尿病，提高广大群众对糖尿病病的认识和重视，为此我院决定开展此次健康宣传咨询活动。特此制订工作计划如下：一、活动目的1、提高居民糖尿病防治意识，提高糖尿病知识知晓率，培养形成健康的生活方式。2、宣传糖尿病的危险因素和早期症状，推广实用工具，学会自测血糖，降低糖尿病并发症发生风险。3、提高糖尿病患者自我管理的知识和技能，减少和延缓并发症的发生。二、活动内容和形式1、现场咨询：2022年11月14日上午9点在桂花镇门诊大楼现场咨询并宣传糖尿病防病知识。2、宣传主题：糖尿病教育与预防3、宣传口号：关注糖尿病，保护我们的未来。4、医院及各村卫生室出刊一期中
2、医治疗糖尿病健康教育宣传专栏。5、发放健康教育宣传资料，糖尿病中医健教处方。6、现场播放糖尿病食疗影音资料。三、宣传标语合理膳食，适量运动健康体重，健康血糖保持健康生活方式，控制高血糖控制糖尿病，享受健康生活四、具体实施时 间：2022年11月14日上午 9:00-11:00地 点：桂花镇中心卫生院门诊大楼一楼候诊大厅主持人：王建军参加人员：村民、场镇居民、糖尿病患者认识世界糖尿病日1糖尿病知识科普2糖尿病的起因及预防3糖尿病的综合治疗4糖尿病患者的自我管理5 世界糖尿病日（世界糖尿病日（World Diabetes Day WDD）是由世界卫生组织和）是由世界卫生组织和国际糖尿病联盟国际糖尿
3、病联盟于于1991年共同发起的，定于每年的年共同发起的，定于每年的11月月14日，日，这一天是这一天是胰岛素胰岛素发现者、加拿大科学家发现者、加拿大科学家班廷班廷的的生日。其生日。其宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒宗旨是引起全球对糖尿病的警觉和醒悟。悟。世界糖尿病日世界糖尿病日标志蓝环蓝环-世界糖尿病日标志世界糖尿病日标志 这个蓝色圆圈标志的意义是这个蓝色圆圈标志的意义是非常积极的。对于有不同文化传非常积极的。对于有不同文化传统的国家这个圆圈都象征着生命统的国家这个圆圈都象征着生命和健康。蓝色反映了所有国家共和健康。蓝色反映了所有国家共同拥有的天空并且它也是联合国同拥有的天空并且它也是联合国旗
4、的颜色。蓝色圆圈象征着针对旗的颜色。蓝色圆圈象征着针对糖尿病流行而成立的全球糖尿病糖尿病流行而成立的全球糖尿病社区的大联合，糖尿病治疗产品社区的大联合，糖尿病治疗产品的大联合，如我国入选的蓝环糖的大联合，如我国入选的蓝环糖尿病治疗仪等尿病治疗仪等 糖尿病的形成 糖尿病是由于胰岛素不足或胰岛素的细胞代谢作用缺陷所引起的糖尿病是由于胰岛素不足或胰岛素的细胞代谢作用缺陷所引起的葡萄葡萄糖糖、蛋白质蛋白质及脂质代谢紊乱的一种综合症。及脂质代谢紊乱的一种综合症。其特征是血中葡萄糖含量异常其特征是血中葡萄糖含量异常升高及尿中出现葡萄糖。血糖过高时可出现典型的三多一少症状，即：多升高及尿中出现葡萄糖。血糖过
5、高时可出现典型的三多一少症状，即：多尿、多饮、多食及体重减少，且伴有疲乏无力。严重者可发生酮症尿、多饮、多食及体重减少，且伴有疲乏无力。严重者可发生酮症 酸中酸中毒及高渗性昏迷，且合并多种感染，随病程的延长，代谢紊乱可导致眼、毒及高渗性昏迷，且合并多种感染，随病程的延长，代谢紊乱可导致眼、肾肾、心、血管、神经等组织器官的慢性并发症。、心、血管、神经等组织器官的慢性并发症。诊断标准：按世界卫生组织诊断标准：按世界卫生组织19991999年公布的糖尿病诊断值是：空腹血糖年公布的糖尿病诊断值是：空腹血糖浓度浓度7.0mmol/L7.0mmol/L，餐后，餐后2 2小时血糖浓度小时血糖浓度11.1mm
6、ol/L11.1mmol/L。糖尿病患者应树立战胜疾病的信心和决心，正确认识糖尿病，因为糖糖尿病患者应树立战胜疾病的信心和决心，正确认识糖尿病，因为糖尿病本身并不可怕，可怕的是威胁生命的慢性并发症。因此只要坚持长期尿病本身并不可怕，可怕的是威胁生命的慢性并发症。因此只要坚持长期治疗，长期稳定控制糖尿病，就可防止或延缓治疗，长期稳定控制糖尿病，就可防止或延缓糖尿病慢性并发症糖尿病慢性并发症的发生与的发生与发展，从而达到长寿与健康的目标。发展，从而达到长寿与健康的目标。防胜于治。预防的关键在于对糖尿病高危人群进行糖尿病知识的防胜于治。预防的关键在于对糖尿病高危人群进行糖尿病知识的宣传宣传教育，使人
7、们懂得必须保持健康的生活方式、合理的教育，使人们懂得必须保持健康的生活方式、合理的膳食结构膳食结构、适当的、适当的体体力活动力活动，避免超重、，避免超重、肥胖肥胖和过度精神紧张。和过度精神紧张。糖尿病患者饮食建议 对糖尿病的治疗历来有对糖尿病的治疗历来有“三驾马车三驾马车”的形象比喻，即饮食治疗、运的形象比喻，即饮食治疗、运动疗法和药物治疗的综合治疗方法。其中动疗法和药物治疗的综合治疗方法。其中饮食治疗是最基本的治疗方法饮食治疗是最基本的治疗方法，预防糖尿病要注意预防糖尿病要注意“三个防止和三个增加三个防止和三个增加”：防止总热量摄入过高，防防止总热量摄入过高，防治脂肪比例过高，防治膳食纤维比
8、例过低；增加鱼类的摄入，增加谷物治脂肪比例过高，防治膳食纤维比例过低；增加鱼类的摄入，增加谷物特别是粗粮的摄入，增加高纤维食物的摄入，最终达到降低膳食热量密特别是粗粮的摄入，增加高纤维食物的摄入，最终达到降低膳食热量密度的目的。度的目的。1 1、菜肴少油少盐、菜肴少油少盐糖尿病人应选少油少盐的清淡食品，菜肴烹调多糖尿病人应选少油少盐的清淡食品，菜肴烹调多用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式。烹调宜用植物油，尽量减少赴宴。用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式。烹调宜用植物油，尽量减少赴宴。在赴宴时也要尽量按照平时在家吃饭时的量和食物间的搭配来选择饭菜。在赴宴时也要尽量按照平时在家吃饭时的量和食物间的搭配
9、来选择饭菜。2 2、“多吃肉、少吃饭多吃肉、少吃饭”并不科学并不科学有人认为肉是蛋白质，饭才是糖，有人认为肉是蛋白质，饭才是糖，因此，多吃肉不会引起血糖升高。其实不然，肉到体内也能转变成糖和因此，多吃肉不会引起血糖升高。其实不然，肉到体内也能转变成糖和提供脂肪。糖尿病患者每日胆固醇摄入量应小于提供脂肪。糖尿病患者每日胆固醇摄入量应小于200200毫克，要限制动物毫克，要限制动物性脂肪及含饱和脂肪酸高的脂肪摄入，少吃油煎、炸食物及猪、鸡、鸭、性脂肪及含饱和脂肪酸高的脂肪摄入，少吃油煎、炸食物及猪、鸡、鸭、腰花、肝、肾等动物内脏类食物。腰花、肝、肾等动物内脏类食物。3、进餐定时定量注意进食规律，一
10、日至少进食三餐，而且要定时、定量，两餐之间要间隔4-5小时。注射胰岛素的病人或易出现低血糖的病人还应在三次正餐之间加餐2-3次，可从三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用，这是防止低血糖行之有效的措施。4、无糖糕点也要控制虽然无糖糕点不含蔗糖，但糕点是淀粉做的，同样会产生热量，故不能随便多吃。5、多食用粗粮在控制总热量的前提下，碳水化合物应占总热量55%-60%左右。日常饮食中，糖尿病患者宜多选用复合碳水化合物和粗粮，尤其富含高纤维的蔬菜、豆类、全谷物等。对于糖尿病患者来说，单糖类的摄入要严格限制，如蔗糖、麦芽糖、葡萄糖等以及含这些糖类较多的食品。为了改善口味，糖尿病病人宜选用不产生热量的甜味剂，
11、如木糖醇。降血糖的几种食物1.苦瓜苦瓜苦瓜味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现，苦瓜含苦瓜甙、5羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。2.洋葱洋葱味甘、辛，性微温，与葱、蒜性味相近，具有健胃、增进食欲、行气宽中的功效，与大蒜一起食用有降糖效果。经常食用洋葱，既可充饥，又能降糖治病。3.3.魔芋魔芋魔芋是一种低热能、高纤维素食物。因其分子量大，粘性高，在肠道内排泄缓慢，能延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。又因为它吸水性强，含热能
12、低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能减轻体重，所以是糖尿病患者的理想食品。4.4.南瓜南瓜味甘，性温，有补中益气、消炎止痛的功能。现代研究发现，南瓜能促进胰岛素的分泌。5.5.紫菜紫菜紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显著降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。6.6.黑木耳黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果，动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。四个要点预防糖尿病接受健康教育，学习糖尿病知识。何谓“多”？就是既要知晓家庭有无糖尿病史，又要知晓
13、防治措施，还要通过经常检测知道自己的血糖水平。何谓“少”？就是进食要留有余地，不可一味满足食欲，七八成饱即可。饮食尽量清淡、低脂、低糖、多吃鱼肉、瓜菜、黑木耳、蒜、茶等。减少脂肪的摄入量，增加膳食纤维，防止肥胖和高脂血症等诱发因素的形成。有肥胖危险因素者注意体重、腰围、腰围与臀围比值的控制。日本的一项经世界卫生组织认可的研究成果认为，用凉开水泡茶喝，有肋于糖尿病的防治，高危人群不妨一试。运动可以减少脂肪组织和增加细胞对胰岛素的敏感性，降低患非依赖胰岛素糖尿病的危险。适当锻炼还可增强心肺功能，降低血粘。目前公认，经常参加锻炼的人比不参加运动的人随年龄增长发生糖尿病的危险要小20%。何谓“勤”？专
14、家认为，那种一周爬一次山，两周游一次泳的间断式的抽空锻炼实际上起不到什么作用，年轻人应经常参加“出点汗、喘点气”的运动，最好每天半小时，每周至少5次。避免精神创伤，提高心理应激能力，从而保证胰岛素的正常分泌。01患者出现三多一少症状，包括多饮、多尿、多食、体重下降，到医院检查血糖值在7毫摩尔每升以上，就可被诊断为糖尿病。02患者出现典型的三多一少症状，并伴有餐后2个小时血糖值在11.1毫摩尔每升以上，可被诊断为糖尿病。03在日常生活中的任何时间点，血糖值都在11.1毫摩尔每升以上，并伴有三多一少症状，可被确诊为糖尿病。04到医院做血糖检测，空腹血糖值在7毫摩尔每升，饮用葡萄糖溶液以后2个小时，
15、血糖值在11.1毫摩尔每升以上，可确诊为糖尿病。1、五项综合治疗措施营养治疗运动治疗药物治疗健康教育血糖监测“管住嘴”并不代表糖友们与好吃的食物完全绝缘了。营养科医师是糖友们高效管理饮食运动的好帮手，应定期与营养科医师沟通调整饮食方案。“迈开腿”不意味着坚持运动是困难重重的，我们可以循序渐进，并根据个人喜好对运动类型、持续时间、强度和频率进行个性化的规划，有利于长期坚持。建议每周至少保持150分钟中等强度有氧运动，如健步走、太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球和高尔夫球等。不同运动交替、配合音乐、选择多人互动性运动等方式进行有利于增加运动的趣味性。指尖血糖和糖化血红蛋白是广大糖友都习以为常的血糖监测手
16、段。指尖血糖的基本监测点为空腹、三餐前和餐后2小时，如存在夜间低血糖风险，可酌情加测睡前和夜间血糖。糖化血红蛋白是评价长期血糖控制情况的金标准，建议每3个月监测一次。2.糖尿病患者采取措施降糖、降压、调整血脂和控制体重纠正不良生活习惯如戒烟、限酒、控油、减盐和增加体力活动，可明显减少糖尿病并发症发生的风险；3.糖尿病患者自我管理是控制糖尿病病情的有效方法自我血糖监测应在专业医生和/或护士的指导下开展；4.积极治疗糖尿病平稳控制病情，延缓并发症，糖尿病患者可同正常人一样享受生活。糖尿病患者及家属均应掌握低血糖的症状及自我救治方法 外出时，随身携带含糖食品 携带糖尿病治疗卡片糖尿病人自我管理糖尿病
17、人自我管理 定期做检查 良好控制糖尿病 积极控制高血压 避免高脂饮食 积极培养运动锻炼习惯 控制体重 戒烟、酒 定期测定血糖 控制血压 不吸烟 检查视力 检查尿糖、尿蛋白 量血压 控制食盐及蛋白质的摄入量 每半年检查一次肾功能 每日用温水和中性肥皂洗脚，注意洗净趾缝 把趾甲剪短，但不要过短，轻轻磨平边缘 冬季注意脚的保温和防裂 穿合脚清洁柔软的鞋和袜子，线袜透气性好 洗脚时水温不要过高以免烫伤 用软牙刷刷牙 饭后要刷牙 按摩牙床 在进行牙齿治疗前，应告诉医生患有糖尿病，因有可能需用抗生素 糖尿病合并口腔牙周感染时，要及早接受严格抗生素治疗，否则容易影响牙齿功能 保持皮肤清洁 保持皮肤湿润 局部皮肤的干燥 避免阳光暴晒 及时治疗皮肤疾病糖尿病人自我管理糖尿病人自我管理
