1、吹出完美的气球教学目标：1. 协助学生了解自己的压力来源；2.通过心理游戏，领悟压力的内外原因；3.帮助学生了解自己惯用的应对方式，树立积极应对压力的观念。教学重点：树立积极应对压力的观念。教学难点：营造真诚表露的氛围。教学方法：活动体验法教学用具：多媒体、课件、气球、夹子、便签纸、心理测试+压力单教学对象：小学六年级学生教学时间：40分钟课前准备：1. 播放舒缓音乐，放松身心。2.说明保密原则，做好约定。师：今天，我们一起来上一堂心理课，课前我们一起约定：认真倾听，积极参与，学会保密。同意的我们一起用掌声通过。教学过程：一、游戏导入，揭示课题热身游戏：吹气球1.师：我们先一起来做一个游戏，大
2、家看这是什么？（气球）那谁想上来比一比，看谁能吹出一个完美的气球。只有5个名额哦，抓紧了！（5位同学上台吹气球）好，我们一起看一下比赛规则。2.出示比赛规则：20秒内，看谁能吹出一个完美的气球。注意吹好后抓紧别漏气哦！师：准备好了吗？3、2、1开始。（播放音乐，喊加油）3.师：时间到，大家来评一评谁吹出的气球最棒？为什么？（3人）你认为什么样的气球是最完美的呢？大小是怎样的？（2人）你们知道吗？普通气球的大小与内部压力有关，吹得大说明内部压力大，吹得小内部压力就小。如果压力太小，气球是怎么样的呢？压力过大呢？4.小结揭题师：实际上，我们每个人也好比一个气球，每个人所承受的压力是不同的，当有时我
3、们的压力过大感觉快喘不过气来时怎么办呢？今天，我们一起来讨论该怎样面对压力，吹出属于自己完美的气球。（板书：吹出完美的气球）二、 探测压力1.测测压力值（1）师：我们一起来做一个心理小测试。拿出测试单，完成请举手。请在最近一个月内经常出现的项目前的（）内画“”，每个“”记1分。（）头痛（）上课走神（）失眠或早醒（）忘记带学习用具（）不想吃饭（）学习无头绪（）无精打采（）因为小事发脾气（）做噩梦（）无心学习师：4分或4分以上的请举手。（2）课件出示：如果你的得分超过4，提醒你注意，你存在较大的压力。师：但是无论你的得分是多少，都不必过分在意，关键问题是如何对待存在的压力！最近一个月以来，你最担心
4、的事是什么？（3人）让我们一起来找找压力源。2.寻找压力源。（1）师：这段时间里，你都感到了哪些压力？请看测试单反面的压力单。（2）我的压力源：请在一分钟内，写出近期让你感到压力很大的事情。（音乐）（3）师：好，老师发现同学们或多或少都有不同的压力，长久以来，压力被视为公众健康的敌人。有压力是正常的，就看我们如何来面对压力、调节压力？（板书：调节压力）请同学们把这些压力单放在桌角收好，一会儿我们好好研究下怎么应对它们！三、解析压力活动一：能量传传传师：大家有这么的多压力，让我们一起来做一个游戏放松一下。1.出示规则：请1位同学读一读。（1）请每人拿好一个夹子，每组第一位同学用夹子夹住折好的方形
5、纸；（2）在不交流的情况下，用夹子将方形纸传递给第二位同学，依次往后，直到最后一个人大声念出里面的字。注意：传递过程中不能用手，也不能打开方形纸，直到最后一位同学用夹子夹住以后才可以打开哦！2.师：好，倒计时3、2、1，开始。通过游戏，看大家的能量都满满的了。老师想要了解一下游戏中你的心情是怎样的？你会有什么样的担心？(23人)规则里可没有要求啊。3.师小结：游戏中同学们都在想我一定不能把纸弄掉了，要尽快完成等等，在完成任务的同时，不自觉地给自己增加了难度，心理压力也就增大了。从这个角度讲，心理压力有时是自己造成的。面对这种压力，同学们有好的办法，请看！像这些方法我们总结为转变思维。（板书：改
6、变思维）4.行为指导：现在，请你检查一下刚才自己写的压力源，是否有这类自己给自己过大压力的情况呢？如果有，你愿意改变一下自己的思维方式吗？（愿意）那么请你重重地划掉它。活动二：音乐猜猜猜1.师：同学想，还有许多压力啊怎么办？没关系，老师这还准备了一个游戏。请女同学轻声读。2.出示规则：从下面的气球中任选一个，听到音乐后，请快速猜出歌名，10秒钟内猜不出的请接受惩罚。指名6位学生选猜。3.交流：你刚才是什么感受？（猜不出的回答）有的同学为什么毫无压力？（2人）4.师小结：看来，我们的压力来源有一部分来自我们对某些事情的不熟悉，不擅长，那该怎么办？（2人，多学习、多练习）（板书：努力学习）。看，我
7、们班同学对于努力学习有妙招。请你说说看哪招对你有用？（3人）那你再检查一下写的压力源，有信心通过努力来解决它你就重重地划去！看，我们的压力又少了一些。有同学想，我还有压力没解决怎么办呢？没关系，同学们还会用很多的减压法。（板书：减压法）一起来看看，哪些方法比较合理？还有没解决的压力吗？你可以现在提出来让大家帮忙想想办法，也可以课后单独跟我聊。看我们班同学这么能干，老师也准备了减压法，希望对你有所帮助。四、调节压力减压法（背景音乐）1.两次呼气法。师：我们边看边学习。介绍：首先，稍微吸一口气，正常吸气而不必深吸。然后，我们尽力先呼出全部空气。这个时候，虽然我们使劲将肺里的空气呼出，但事实上，肺里
8、还残留着一些空气没有呼出。因而，在吸入空气之前，我们用力地呼气一次再深吸气。这个时候，由于腹部吸进气，所以我们的身体这时会有点蜷缩。这样做的意义在于重新调理我们的呼吸系统，从而让我们不再依赖陈旧空气。师：请调整下你的坐姿，感觉比较舒适。正常吸气呼出全部空气用力地呼气一次深吸气正常呼气2.意念放松法。上眼睛，心中默念：我很放松我的头很放松我的脖子很放松就这样一直到背、两肩膀手臂、两腿，最后到脚，连作数次。3.师：面对压力，关键是怎样来看待压力。心理学家凯利麦格尼格尔最新科学研究表明：当你用更积极的态度看待压力时，压力会使人更聪明，更坚强，更成功，帮助学习和成长，甚至激发勇气和慈悲心。师：通过这节
9、课的交流体验，我们知道了压力是可以调节的，可以通过改变思维、努力学习、减压法来减缓或消除。现在我再问同学们，你会吹出完美的气球了吗？大家拿出给你们准备的气球，试一试吧！（音乐）师：请带着你的气球，把桌椅整理好，慢慢离开我们的教室。板书设计：吹出完美的气球调节压力转变思维努力学习减压法心理小测试请在最近一个月内经常出现的项目前的（）内画“”，每个“”记1分。（）头痛（）上课走神（）失眠或早醒（）忘记带学习用具（）不想吃饭（）学习无头绪（）无精打采（）因为小事发脾气（）做噩梦（）无心学习吹出完美的气球课后反思本堂课的教学目标主要是1.协助学生了解自己的压力来源；2.通过心理游戏，领悟压力的内外原因
10、；3.帮助学生了解自己惯用的应对方式，树立积极应对压力的观念。教学重点是树立积极应对压力的观念。教学设计通过第一个环节热身游戏吹气球，让学生讨论哪个气球最棒，交流气球大小与内容压力有关，引出课题吹出完美的气球怎样调节压力。第二个环节课前调查和探测压力帮助学生了解自己存在压力并能够接纳压力，意识到有压力是正常的，再通过写写压力单来找到压力的来源，把一种感觉用一件或几件事情代替，使压力具体化才能进入第三个环节的解析压力活动一“能量传传传”和活动二“音乐猜猜猜”如何分析领悟压力的内外原因。通过活动一使学生明白心理压力有时是自己造成的。只要自己愿意改变一下思维方式，那么压力就会得到减缓或消除；活动二使学生明白压力来源有一部分来自自己对某些事情的不熟悉，不擅长，可以通过努力学习来应对压力。最后第四个环节的减压法，通过课前调查罗列了学生平常在用的减压法，通过学生在梳理自己惯用的应对方式中，进行交流总结发现哪些应对方式比较合理，哪些方法对自己是有效果的。从而达到第三个教学目标帮助学生了解自己惯用的应对方式，树立积极应对压力的观念。整堂课下来发现容量还是比较大的，对于调节压力的方法比较丰富，虽然都是从学生的课前调查中来的，偏重于对他们已有方法的交流、归纳和总结，缺少了对于某种方法的具体深入指导，点太多，不够深。可以抓住一个点一种方法进行更深入的指导，提高生活中的使用性。
