1、第三章 了解自己，增进健康第八单元 健康地生活第一节 评价自己的健康状况教育部审定人教版八年级下册生物RJ情景引入导入新课评价自己的健康状况，理解健康评价自己的健康状况，理解健康的概念的概念探究点一 给你的健康打分讲授新课 健健 康康 小小 测测 试试1 1、我至少有一两个好朋友。我至少有一两个好朋友。2 2、我的体重在正常范围内。我的体重在正常范围内。标准体重（标准体重（kgkg）=身高（身高（cmcm）-105cm-105cm正常范围正常范围:标准体重标准体重+标准体重标准体重*10%10%3 3、当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻
2、求帮助。4 4、我至少可以说出三种我做的很好的事情。我至少可以说出三种我做的很好的事情。5 5、我早上起来感到身体很舒服。我早上起来感到身体很舒服。6 6、我至少有一种爱好或特长。我至少有一种爱好或特长。7 7、我能以旺盛的经理参加每天的学习和娱乐活动。我能以旺盛的经理参加每天的学习和娱乐活动。8 8、我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。我能够自信地与我不太熟悉的人交谈。9 9、我的身体很灵活。我的身体很灵活。1010、我同男生和女生的关系都很好。我同男生和女生的关系都很好。1111、我积极参加集体活动。我积极参加集体活动。1212、当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。当我领导别人或被
3、别人领导时，我都会感到很自然。讲授新课1313、我的牙齿很健康。我的牙齿很健康。1414、我的睡眠很好。我的睡眠很好。1515、我能原谅别人的缺点或错误。我能原谅别人的缺点或错误。1616、我的体育成绩都已达标。我的体育成绩都已达标。1717、我大多数时候感到心情愉快。我大多数时候感到心情愉快。1818、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。1919、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见。2020、在做事或读书时，我的注意力很集中。在做事或读书时，我的注意力很集中。2121、我很少觉得疲乏无力。
4、我很少觉得疲乏无力。2222、当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。当朋友让我做我不想做的事时，我会拒绝。2323、我的食欲很好。我的食欲很好。2424、我对自己的外貌感到满意。我对自己的外貌感到满意。2525、我会总结自己在某方面失败的教训使我在下一次我会总结自己在某方面失败的教训使我在下一次同样的情况下做得更好。同样的情况下做得更好。讲授新课评价参考85-10085-100分：健康状况良好分：健康状况良好70-8470-84分：健康状况较好分：健康状况较好50-6950-69分：健康状况一般分：健康状况一般小于小于5050分：需要努力提高自己的健康状况分：需要努力提高自己的健康状况讲授新课
5、议一议讲授新课讲授新课1 1、情绪乐观，从容不迫、勇于承担责任。、情绪乐观，从容不迫、勇于承担责任。2 2、具有旺盛的精力，能够从事日常的社会、学、具有旺盛的精力，能够从事日常的社会、学习和工作而不感到有压力。习和工作而不感到有压力。3 3、应变能力强，能够很好适应环境的变化。、应变能力强，能够很好适应环境的变化。4 4、善于修养精力，睡眠好。、善于修养精力，睡眠好。5 5、具有抵抗一般疾病和传染病的能力。、具有抵抗一般疾病和传染病的能力。6 6、体重适中，不胖不瘦，身体好。、体重适中，不胖不瘦，身体好。7 7、眼睛明亮且反应敏捷。、眼睛明亮且反应敏捷。8 8、头发具有光泽而少有头屑。、头发具
6、有光泽而少有头屑。9 9、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无牙龈出血。、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无牙龈出血。1010、皮肤有光泽有弹性，走路感觉轻松。、皮肤有光泽有弹性，走路感觉轻松。讲授新课小小A A经常生病经常生病老老B B退休后心情郁闷退休后心情郁闷小小C C不愿与人交往不愿与人交往讲授新课你能用自己的语言给健康下个定义吗？健康是指人的生理、心理、社会适应这健康是指人的生理、心理、社会适应这三者处于最佳状态。三者处于最佳状态。世界卫生组织世界卫生组织WHOWHO的标准：人体各器官组织结构完整，发育正常，功能良好，生理化指标正常，没有疾病或身体不处于虚弱状态。讲授新课社会关系：社会关系：（1
7、1）与家庭和亲属的关系；）与家庭和亲属的关系；（2 2）工作、学习中与同事、同学的关系；）工作、学习中与同事、同学的关系；（3 3）亲密的朋友和熟人的关系；）亲密的朋友和熟人的关系；（4 4）社团活动，如参加俱乐部、协会等组织；）社团活动，如参加俱乐部、协会等组织；（5 5）参加其他社会活动。）参加其他社会活动。社会适应方面良好是指社会适应方面良好是指你能与他人和谐相处。你能与他人和谐相处。讲授新课生理健康生理健康心理健康心理健康社会适应状态社会适应状态腰酸背痛腰酸背痛紧张、心烦紧张、心烦害怕与人相处害怕与人相处讲授新课生理、心理、社会适应状态三个要素之生理、心理、社会适应状态三个要素之间有什
8、么关系？间有什么关系？相互影响、相辅相成讲授新课学会保持愉快的心情，保持心学会保持愉快的心情，保持心理健康理健康探究点二 保持愉快的心情讲授新课心理健康的标准智力正常智力正常心理行为符合年龄特征心理行为符合年龄特征能协调控制情绪，心境良好能协调控制情绪，心境良好正视现实，接受现实正视现实，接受现实讲授新课 资料资料1 1：据卫生部青少年心理健康问题座谈会公布据卫生部青少年心理健康问题座谈会公布的调查统计显示，我国青少年中有的调查统计显示，我国青少年中有焦虑不安、恐怖和焦虑不安、恐怖和抑郁情绪抑郁情绪等问题的学生占学生总数的等问题的学生占学生总数的16%16%以上。其中以上。其中中小学生中小学生
9、心理障碍患病率心理障碍患病率为为21.6%21.6%至至32.0%32.0%，突出表现，突出表现为为人际关系、情绪稳定性和学习适应方面人际关系、情绪稳定性和学习适应方面的问题的问题。资料资料2 2：穿越死亡穿越死亡一书中的女主人公女律师一书中的女主人公女律师桑德斯在医生判决她患了桑德斯在医生判决她患了癌症癌症只能活只能活6 6个星期时，她个星期时，她没有被这个可怕的数字所吓倒，而是选择了与死神没有被这个可怕的数字所吓倒，而是选择了与死神抗争，仍然抗争，仍然精神饱满、情绪乐观精神饱满、情绪乐观，生活安排得丰富，生活安排得丰富多彩。多彩。讲授新课情景一：情景一：这次数学考试没有考好，原本这次数学考
10、试没有考好，原本是想是想 这次考好了可以给父母一个惊喜。这次考好了可以给父母一个惊喜。唉，又没有戏了。我感到很沮丧。唉，又没有戏了。我感到很沮丧。情景二：情景二：最近因为一件小事，和我最好的朋友最近因为一件小事，和我最好的朋友吵了一架，现在我俩谁也不理谁了，见了面也吵了一架，现在我俩谁也不理谁了，见了面也不打招呼，直接走掉。真是让我心里闷得慌，不打招呼，直接走掉。真是让我心里闷得慌，烦得很呐。烦得很呐。调节自己情绪有什么方法?讲授新课方法一 当情绪不好时，有意识的转移话题，或者做点别的事情，当情绪不好时，有意识的转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、散步等，来分散自己的注意力，如
11、听音乐、看电视、打球、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。这样可以使情绪得到缓解。讲授新课讲授新课方法二 把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼场，或者摔枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣宣泄出来，这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。讲授新课讲授新课方法三 当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未成功时，为当你想得到一件东
12、西，或者是想做某件事而未成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。度。讲授新课讲授新课缓解心理压力的方法转移注意力转移注意力宣泄烦恼宣泄烦恼自我安慰自我安慰讲授新课保持健康的方式加强体育锻炼加强体育锻炼,搞好个人卫生搞好个人卫生保持愉快的心情保持愉快的心情,积极向上的心态积极向上的心态学会与人相处，维持良好的人际关系学会与人相处，维持良好的人际关系讲授新课了解了自己的健康状况健康的含义调节自己情绪的方法学习了心理健康的标准课
13、堂小结1 1下列说法中不正确的是（下列说法中不正确的是（）A A健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。无病就是健康。B B健康是指一种身体上、心理上和社会适应方健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。C C健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。是生病与否的问题。D D健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向
14、上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。A随堂训练随堂训练随堂训练随堂训练第三章 了解自己，增进健康第八单元 健康地生活第二节 选择健康的生活方式如何改善自己的健康状况？选择健康的生活方式选择健康的生活方式 下图中是一位同学制定的假期计划，在他的计划中，哪些下图中是一位同学制定的假期计划，在他的计划中，哪些是不符合健康要求的？是不符合健康要求的？情景引入导入新课 生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种种行为习惯行为习惯，如饮食习惯、起居习惯、日常生活，如饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和
15、参与社会活动，等等安排、娱乐方式和参与社会活动，等等.探究点一 生活方式对健康的影响讲授新课1957年和1999年中国城市前七位主要疾病死亡专率顺顺位位19571957年年20092009年年死亡原因死亡原因患病率患病率(1/10(1/10万）万）占死亡占死亡总人数总人数%死亡原因死亡原因患病率患病率(1/10(1/10万）万）占死亡占死亡总人数总人数%1 1呼吸系病呼吸系病120120.3 31616.8686恶性肿瘤恶性肿瘤167.57167.5727.0127.012 2急性传染病急性传染病5656.6 67 7.9393脑血管病脑血管病128.82128.8220.7720.773 3
16、肺结核肺结核5454.6 6 7 7.5151心脏病心脏病126.27126.2720.3620.364 4消化系病消化系病5252.1 17 7.3131呼吸系病呼吸系病65.4065.4010.5410.545 5心脏病心脏病4747.2 2 6 6.61 61 损伤和中毒损伤和中毒34.6634.665.595.596 6脑溢血脑溢血3939.0 05 5.4646消化系病消化系病20.3320.333.283.287 7恶性肿瘤恶性肿瘤3636.9 95 5.1717内分泌营养代谢及内分泌营养代谢及免疫疾病免疫疾病16.5816.582.672.67资料分析资料分析讲授新课 1 1、5
17、050多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？2 2、为什么会发生这些变化？3 3、这些变化说明了什么问题？讨论讲授新课什么样的生活方式才是健康的呢？探究点二 健康地生活方式讲授新课 不良的饮食习惯：不良的饮食习惯：经常经常不吃早餐不吃早餐，偏偏爱吃油炸爱吃油炸食食物，零食代物，零食代替正餐替正餐 不良习惯：不良习惯：吸烟、饮酒吸烟、饮酒 心理健康问题：心理健康问题：未能及时发现矫治未能及时发现矫治 缺乏锻炼：缺乏锻炼：偷懒借故不跑操偷懒借故不跑操 生活没有规律：生活没有规律：熬夜到十一二点熬夜到十一二点讲授新课这些习惯你有吗？v不吃早餐不吃早餐 v空腹跑步空腹跑步 v用滚开
18、水泡茶用滚开水泡茶v睡前不刷牙睡前不刷牙 v睡前不洗脸睡前不洗脸 v嗜麻辣如命嗜麻辣如命 v药片掰开后服用药片掰开后服用v餐桌上铺塑料布餐桌上铺塑料布 v醉酒后饮浓茶醉酒后饮浓茶v鱼刺卡喉后喝醋鱼刺卡喉后喝醋v用油漆筷子吃饭用油漆筷子吃饭v爱看电视爱看电视 讲授新课选择健康的生活方式讲授新课合理膳食讲授新课休息睡眠充足点休息睡眠充足点每日二便通畅点每日二便通畅点个人卫生良好点个人卫生良好点勤看医生定时点勤看医生定时点要想活得滋润点要想活得滋润点防止知识多懂点防止知识多懂点思想态度重视点思想态度重视点行动改变紧着点行动改变紧着点养成习惯坚持点养成习惯坚持点身体健康长寿点身体健康长寿点炒菜碘盐晚放
19、点炒菜碘盐晚放点口味别咸清淡点口味别咸清淡点戒烟限酒自觉点戒烟限酒自觉点体重腰围控制点体重腰围控制点身腰腿脚勤动点身腰腿脚勤动点鲜菜水果多吃点鲜菜水果多吃点五谷大豆杂食点五谷大豆杂食点肥肉荤油少吃点肥肉荤油少吃点开水牛奶多喝点开水牛奶多喝点精神愉快放松点精神愉快放松点讲授新课选择健康的生活方式，应从儿童和青少年开始1.1.现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病，必现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病，必须引起青少年的关注。须引起青少年的关注。2.2.尽管大多数慢性病是在成年期发生的，但是，许尽管大多数慢性病是在成年期发生的，但是，许多与之有关的不良生活方式在儿童和青少年时期就多与之有关的不良
20、生活方式在儿童和青少年时期就已经形成了。已经形成了。3.3.现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋势。现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋势。讲授新课【探究探究】酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响 提出问题提出问题 你想探究的问题是你想探究的问题是.作出假设作出假设 你作出的假设是你作出的假设是 .探究实验探究实验讲授新课制定计划制定计划 实施计划，得出结论实施计划，得出结论 得出结论：得出结论：.设计的计划是设计的计划是 .溶液蒸馏水酒精溶液1%1%酒精溶液10%10%酒精溶液20%20%酒精溶液40%40%水蚤心跳次数10s10s讲授新课1.1.下列疾病可能是由于不良的生活方式造成的是（）、高血压，心脏病、呆小症，白化病、色盲，血友病、乙肝，足癣2.2.下列不属于健康的生活方式的是（）、平衡膳食、不吸烟，不喝酒、早睡早起、废寝忘食的学习AD随堂训练3.503.50岁的李某被查出得了肺癌。请你判断一下，这有可能与下列哪种嗜好密切相关（）、吸烟、有时喝酒、喜欢甜食、长时间看电视A随堂训练4.4.下列有利于青少年身心健康的做法是（）、看到别的同学优秀就自卑、学习累了，抽支烟提提神、合理安排时间，做到学习、生活、健康、娱 乐几不误、哥们聚会，喝酒助兴，大醉而归C随堂训练
