1、20232023年春季返校年春季返校 转眼间，愉快的寒假生活接近尾声，开学的钟声即将敲响。为了让同学们更好、更快地适应新学期，学校为家长、同学们精心准备了一份开学前心理调适指南，帮助同学们梳理头绪，放松心情，从容应对新学期的到来，请大家及时查收。0101调整作息时间0303积极的自我暗示0202接纳自己的情绪0404教师寄语调整作息时间01.01.调整调整作息时间 为了调整作息时间，我们可以做到以下几点：1、把生物钟渐渐地调整到正常状态 2、如果你觉得一下子把自己从假期作息时间切换到上学作息时间有困难，不妨降低难度给自己一个缓冲期，从今天开始一天一天循序渐进，与上学作息逐渐靠拢01.01.调整
2、调整作息时间 为了调整作息时间，我们可以做到以下几点：3、请父母做好监督，要求自己今日事今日毕。这样逐渐调整不仅能减少内心的抗拒和排斥，也能让你对重新开始的校园生活充满期待。接纳自己的情绪02.接纳自己的情绪面对即将开学，有的同学还留恋寒假无忧无虑的生活，一想起上学，心里多少有点不乐意，有可能出现学习效率低、情绪低落、焦虑等现象。我们可以做到以下几点：1、接纳自己的情绪状态，出现以上这种情绪都是正常现象，需要我们积极正视并做好调整；02.接纳自己的情绪2、当你们出现类似情绪波动时，及时告诉自己：所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。暂时接纳自己的各种情绪反应，不要被情绪所左
3、右。3、当情绪不佳时，我们可以父母、老师、同学进行倾诉，也可以跑跑步、听听音乐。积极的自我暗示03.积极的自我暗示接下来的这几天不妨给自己一个暗示：终于要开学了！能见到亲爱的同学们，回到教室听老师讲课了，我又能好好享受学校的美好时光了。03.积极的自我暗示当你对自己进行积极的心理暗示时，你会精神饱满、满怀期待的迎接新的学习生活，能很快的适应学校生活。同时，积极平和的心态也有助于提高自身的免疫力，可以帮助我们抗击疫情。教师寄语04.教师寄语新的学期，新的开始，愿我们家校携手，让春日的阳光照进我们的心灵！绿树吐芽、花开浪漫，所有的一切都已准备就绪！只等你们的归来！让我们在新的学期，有新的进步，同学们，加油！THANK YOU
